¿QUIERES SER MÁS FELIZ?    

CONSTRUYE TU

FELICIDAD

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El    Propósito  de  este  Programa  consiste  en  facilitar  un  proceso  integral  y  profundo  en  el  ámbito  de:    

•   Qué  entendemos  por  Felicidad.      

que    nos  permitan  ir  adentrándonos  en  un  camino  de  autoconocimiento,  de  descubrimiento  y  potenciación  de  nuestra  riqueza  interior,  de  nuestra  singularidad  que  nos  permita  ir  dotando  a  nuestra  vida  de  mayor  

significado  y  valor.

 

Iden>ficar  qué  es  y  cómo  podemos  disfrutar  de  una  vida  más  feliz,  será  el  punto  de  par>da  de  un  camino  diferente.  

Propósito,  Metodología  y  Principios  Básicos “Sólo  se  puede  ver  correctamente  con  el  corazón.  Lo  esencial  es  invisible  a  los  ojos”  Antoine  de  Saint  –Exupéry  

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o ¿Qué  entendemos  por  Felicidad?  

o ¿Dónde    buscamos  la  felicidad?  

 

ÍNDICE  

Qué  entendemos  por  Felicidad  

Qué entendemos por Felicidad

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Definir  qué  es  la  felicidad  no  es  una  misión  sencilla.    

Ya   hace   2.600   años   que   Zaratustra,   posteriormente    Buda   Gautama   y   2.100   a.C.   Sócrates,   Platón   y  Aristóteles,   Confucio,   filosofaban   sobre   qué   es   la  Felicidad.  

Desde  entonces  coexisten:  

•    Cientos   de   aproximaciones   desde   diferentes  ámbitos  de  conocimiento.    

•   Cientos  de  inves>gaciones  sociales.    

•   Miles  de  definiciones  y  teorías.    

Sin   que   aun,   se   vislumbre  una   línea   convergente,   un  consenso,   una   unanimidad   sobre   el   concepto,   y   lo  más  importante,  tampoco  sobre  cómo  podemos  vivir  más  felices.  

Qué entendemos por Felicidad

“Quien  intenta  hacer  de  su  vida  el  mejor  de  los  proyectos  posibles  está  en  todos  los  senQdos,  en  el  buen  camino  hacia  la  felicidad.”      Platón.  

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Nuestro   enfoque   tendrá   un   soporte   fuerte   en   la  Psicología  PosiQva.    

U>lizaremos  la  palabra  “Felicidad”  como:      

•    Una   experiencia   de   bienestar   personal   y   por   lo  tanto,  subjeQvo.  

•   Una  experiencia  de  saQsfacción  y  alegría.  

•   Una  sensación  de  que  nuestra  vida  es  buena,  Qene  senQdo  y  vale  la  pena.  

•   Compuesto  de  pequeños  momentos,  de  pequeños  acontecimientos,  vividos  en  el  día  a  día.  

“La  felicidad  es  el  senQdo  y  la  finalidad  de  la  vida,  el  objeQvo  y  el  fin  de  la  existencia  humana”  Aristóteles  

Qué entendemos por Felicidad

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El   deseo   de   ser   feliz   no   es   algo   que   sientan   sólo   aquellas  personas   que   están   deprimidas   clínicamente,   sino   que   lo  senQmos  muchos  de  nosotros,  desde  aquello  que  no  somos  tan   felices  como  nos  gustaría,  que  sen>mos  que  no  nos  va  bien  del  todo,  hasta  aquellos  que  puede  que   les  vaya  bien,  pero  quieren  más:    

²  Alegría  

²  SenQdo  en  su  vida.  

²  Relaciones  y  acQvidades  más  esQmulantes.    

Por   úl>mo,   puede   que   algunos   de   nosotros   hayamos  conocido   la   verdadera   felicidad,   pero   que   nos   sintamos  incapaces  de  recuperar  aquel  momento.  

Qué entendemos por Felicidad

“La  verdadera  felicidad  deriva  de  la  idenQficación  y  el  culQvo  de  las  fortalezas  más  importantes  de  la  persona  y  de  su  uso  coQdiano  en  el  trabajo,  el  amor,  la  recreación  y  la  educación  de  los  hijos”.  MarQn  Selligman    

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1.  En   primer   lugar,   porque   buscamos   la   felicidad   en  lugares  equivocados.    

2.  En   segundo   lugar,   porque   consciente   o  inconscientemente,   no   deseamos   en   realidad   ser  más   felices.  No  creemos  en   la  Felicidad  o  no  creemos  que   lo  merezcamos   o   que   seamos   dignos     de   ser  más  feliz  de  lo  que  somos.  

3.  En   tercer   lugar,   no   estamos   dispuesto   a   hacer   lo  que   haga   falta   para   construirla,   es   decir,   no  estamos  compromeQdos  con  nuestra  felicidad.  

¿Por  qué  no  somos  más  felices?  

Qué entendemos por Felicidad

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¿Estamos  buscando  la  Felicidad  en  el  

lugar  equivocado?  

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La   inves>gación   social   ha   demostrado   que   habitualmente   estamos  equivocados,   que   nos   han   condicionado   para   hacernos   creer   que   nos  “harán   felices”   y   “para   siempre”   las   cosas   equivocadas.,   y,   por  consiguiente,  a   veces  nos  esforzamos  por  hacer  que  ocurran  cosas  que  en  realidad  no  nos  hacen  felices.    

 

Lo  que  creemos  que  supondrá  una  gran  diferencia  en  nuestras  vidas,  sólo  suponen   una   pequeña   diferencia,   mientras   que   pasamos   por   alto   las  verdaderas  fuentes  de  la  felicidad  y  el  bienestar  personal.  

Factores que determinan la Felicidad

“La  Felicidad  es  como  una  mariposa,  dijo  el  maestro;  si  la  persigues,  se  escapa;  si  te  sientas  y  esperas  tranquilamente,  se  posa  en  tu  hombro”.    

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Ø  Valor  de  Referencia.  (50%)  

Ø  Circunstancias.  (10%)  

Ø  AcQtud  Deliberada.  (40%)  

Valor  de  Referencia

Actitud  Deliberada

Circunstancias

Factores que determinan la Felicidad

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El   Valor   de   Referencia   revela   que   el   50%   de   nuestro   potencial   de   ser  felices  es  determinado  genéQcamente.  

 

Tiene  su  origen  en  nuestra  madre  o  padre  biológico,  o  en   los  dos,  y  es  un  punto   de   referencia   o   un   potencial   para   la   felicidad   al   cual   siempre  regresamos,  incluso  después  de  grandes  contra>empos  o  triunfos.    

 

Es   un   valor   de   referencia   similar   al   valor   de   referencia   del   peso,   o   del  colesterol.  

Factores que determinan la Felicidad

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Quizá   el   descubrimiento   más   increíble   sea   que,   sólo   el   10%   de   la  discrepancia  en  nuestros  niveles  de  felicidad  se  explica  por  las  diversas  circunstancias  de  la  vida  o  sus  situaciones,  es  decir,  podemos  ser  ricos  o  pobres,  sanos  o  enfermos,  casados  o  solteros,  guapos  o  feos.    

Esto  sólo  incidiría  en  un  10%  de  nuestra  felicidad.    

Aceptar  que  las  circunstancias  de  la  vida  no  son  la  clave  de  la  felicidad  nos   proporciona   mucho   poder   para   buscar   la   felicidad   por   nosotros  mismos.    

Una  de   las  grandes   ironías  de  nuestro  afán  por  ser  más  felices  es  que  muchos  de  nosotros  nos  concentramos  en  cambiar   las  circunstancias  de  nuestra  vida  con  la  esperanza  equivocada  de  que  estos  cambios  nos  generen  la  felicidad.  

Factores que determinan la Felicidad

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¿Por  qué  los  cambios  en  las  circunstancias  de  nuestra  vida  >enen  tan  poca  importancia  en  el  incremento  de  nuestra  felicidad?  

Porque   existe   una   fuerza   muy   poderosa   que   los   psicólogos   llaman   “Adaptación  hedonista”.  

El   ser   humano  >ene  una   gran  habilidad  para   acostumbrarse   rápidamente   a   los   cambios  sensoriales  o  fisiológicos.  (ejemplo:  cuando  fuera  hace  frío  glacial  y  entramos  en  un  lugar,  el   calor   al   principio   produce   una   sensación   celes>al   pero   uno   se   acostumbra   y   puede  incluso   que   se   sienta   acalorado;   ejemplo   olores,   sonidos…)   Estas   experiencias   se   llama  “Adaptación  fisiológica  o  sensorial”  

Pasa  exactamente  lo  mismo  con  los  cambios  “hedonistas”  (cambio  de  pareja,  de  trabajo,  de  casa,  de  población,  de  belleza,  de   incremento  de  dinero…)   te  hacen  más   feliz  por  un  

>empo,  pero  sólo  por  poco  >empo.  

“Cuando  estoy  en  Nueva  York,  quiero  estar  en  Europa;  cuando  estoy  en  Europa,  quiero  estar  en  Nueva  York”    Woody  Allen  

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¿Por  qué  se  produce  la  “adaptación  hedonista”?  

o    El   aumento   de   las   aspiraciones   (la   casa   más   grande   que   compramos  parece  “natural”   al   cabo  de  un  >empo;  uno  experimenta  una  especie  de  “desplazamiento  de  la  normalidad”  y  empieza  a  querer  una  más  grande)  

o   La  comparación  social.  

Por  lo  tanto,   lo  negaQvo  de  esta  “adaptación  hedonista”  es  que  apaga  tu  felicidad  y   tu  sa>sfacción  después  de  cualquier  acontecimiento  posi>vo  o  mejora.    

Sin   embargo,   también   >ene   un   aspecto   posiQvo.   Los   seres   humanos   en  realidad   somos   afortunados     por   tener   la   capacidad   de   adaptarnos   con  rapidez  a   los   cambios  de   circunstancias,   ya  que  esto   resulta   sumamente  ú>l  cuando  ocurre  algo  malo.  Tenemos  una  capacidad  extraordinaria  para  recuperar  la  felicidad  después  de  una  enfermedad  o  un  accidente.  

“Cada  vez  corremos  más  rápido,  pero  parece  que  acabamos  exactamente  en  el  mismo  lugar”  Alicia  en  el  País  de  las  Maravillas  

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Factores que determinan la Felicidad

Existe  un  potencial  de  felicidad  del  40%  que  tenemos   la  

capacidad   de   controlar,   de   gesQonar,   un   margen   de  

maniobra  del  40%  de  oportunidades  para  incrementar  o  

disminuir  nuestro  nivel  de  felicidad  a  través  de:    

o    Lo   que   hacemos   en   nuestra   vida   coQdiana,          

nuestros  comportamientos  diarios.    

 

o   En  nuestra  manera  de  pensar  y  senQr.  

o   En  nuestra  forma  de  interpretar  el  mundo.  

“Señor  concédeme  serenidad  para  aceptar  aquellas  cosas  que  no  puedo  cambiar;  Fortaleza  y  Valor  para  cambiar    aquello  que  sí  que  puedo  cambiar.  Sabiduría  para  disQnguir  unas    de  otras”    Reinhold  Niebuhr  

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Tal   vez   resulte   evidente   que   lograr   algo   importante   en   la   vida   (aprender  

una   profesión,   dominar   un   deporte,   educar   a   un   hijo)   requiere   mucho  

esfuerzo.  

Sin  embargo,  a  muchos  nos  cuesta  aplicar  la  noción  de  esfuerzo  a  nuestra  

vida  emocional,  mental  de  autoconocimiento  y  espiritual.  

Sin  esfuerzo  podemos  “tener  suerte”,  pero  el  éxito  durará  poco.  

Para  conseguir  una  felicidad  duradera  hay  que   introducir  en   la  vida  unos  

cambios  permanentes  que  requieren  esfuerzo  y  dedicación  todos  los  días  

de  tu  vida.    

Construir   tu   felicidad   da   trabajo,   pero   piensa   que   este   “trabajo   por   la  

felicidad”,  puede  ser  el  trabajo  más  sa>sfactorio  de  tu  vida.  

El  “TRABAJO”  más  saQsfactorio  de  tu  vida  

Factores que determinan la Felicidad

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“Sólo   podemos   lograr   una   mejora  considerable   en   nuestras   vidas   cuando  dejamos  de  cortar   las  hojas  de   la  AcQtud  y  la   Conducta   y   trabajamos   sobre   la   raíz,  sobre   los   Paradigmas,   Carácter,   MoQvos   y  Pensamientos  de  los  que  fluyen  la  AcQtud  y  la  Conducta”.    Stephen  Covey            

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v  Un   hombre   de   negocios   norteamericano   estaba   en   el  embarcadero   de   un   pueblecito   de   México   cuando   llegó   una  barca   con   un   solo   tripulante   y   varios   soberbios   atunes.   El  norteamericano  felicitó  al  mexicano  por  la  calidad  del  pescado  y  preguntó  cuánto  >empo  había  tardado  en  pescarlo.    El  mexicano  respondió:  

Ø  Oh,  sólo  un  ra>to.  Ø  Entonces   el   norteamericano   le   preguntó  por   qué  no   se   había  

quedado  más  >empo  para  coger  más  peces.  Ø  El  mexicano  dijo   que   ya   tenía   suficiente   para   las   necesidades  

de  su  familia.    El  norteamericano  volvió  a  preguntar:  

Ø  ¿Y  qué  hace  usted  entonces  con  el  resto  de  su  >empo?  El  mexicano  contestó:  Ø  Duermo   hasta   tarde,   pesco   un   poco,   juego   con   mis   hijos,  

duermo   la   siesta   con   mi   mujer,   voy   cada   tarde   al   pueblo   a  tomar  unas   copas   y  a   tocar   la   guitarra   con   los  amigos.   Tengo  una  vida  plena  y  ocupada  señor.  

Ø  El  norteamericano  dijo  con  tono  burlón:    

Fábula del Pescador Mexicano

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Ø  Soy  un  graduado  de  Harvard  y  le  podría  echar  una  mano.    •  Debería  dedicar  más  >empo  a  la  pesca  y  con  las  ganancias  comprarse  una  barca  más  grande.    •  Con  los  beneficios  que  le  reportaría  una  barca  más  grande,  podría  comprar  varias  barcas.    •  Con  el  >empo  podría  hacerse  con  una  flo>lla  de  barcas  de  pesca.    •  En  vez  de  vender  su  captura  a  un   intermediario,   se   la  podría  vender  al  mayorista;   incluso  podría  

llegar  a  tener  su  propia  fábrica  de  conservas.    •  Controlaría  el  producto,  el  proceso  industrial  y  la  comercialización.    •  Tendría  que  irse  de  esta  aldea  y  mudarse  a  Ciudad  de  México,  luego  a  los  Ángeles  y  finalmente  a  

Nueva  York,  donde  dirigiría  su  propia  empresa  en  expansión.  Ø  Pero  señor,  ¿Cuánto  >empo  tardaría    todo  eso?  Ø  De  quince  a  veinte  años.  •  Y  luego  ¿Qué?  El  norteamericano  soltó  una  carcajada  y  dijo  que  eso  era  la  mejor  parte.  Ø  Cuando   llegue   el   momento   oportuno,   puede   vender   la   empresa   en   bolsa   y   hacerse   muy   rico.  

Ganaría  millones.  Ø  ¿Millones,  señor?  ¿Y  luego  qué?  Ø  Luego  se  podría  re>rar.  Irse  a  un  pequeño  pueblo  costero  donde  podría  dormir  hasta  tarde,  pescar  

un  poco,  jugar  con  sus  nietos,  hacer  la  siesta  con  su  mujer  e  irse  de  paseo  al  pueblo  por  las  tardes  a  tomar  unas  copas  y  tocar  la  guitarra  con  los  amigos.

Fábula del Pescador Mexicano

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?

MUCHAS GRACIAS POR LA ATENCIÓN

                        Luis  GuQérrez  Pérez:                  www.21gotas.com  

Agradecimiento