Plan de entrenamientoSemana 1 Da 1: 1 corriendo (da igual el ritmo), 2 andando. 5 veces. Preferiblemente el lunes, que adems es cuando todos tenemos mejores intenciones. Da 2: 1 corriendo, 2 andando. 5 veces. Mismo entrenamiento. Deja que pasen 3 das porque los dos siguientes al da 1 tendrs agujetas. Da 3: 1 corriendo, 2 andando. 6 veces.Semana 2 Da 1: 130 corriendo, 2 andando. 5 veces Da 2: 2 corriendo, 2 andando. 4 veces Da 3: 2 corriendo, 2 andando. 5 vecesSemana 3 Da 1: 230 corriendo, 2 andando. 4 veces. Hasta aqu los entrenamientos nunca han durado ms de 20 minutos. Quien diga que no tiene tiempo es para matarlo Da 2: 3 corriendo, 2 andando. 5 veces Da 3: 330 corriendo, 2 andando. 4 vecesSemana 4 Da 1: 330 corriendo, 2 andando. 5 veces Da 2: 4 corriendo, 2 andando. 5 veces Da 3: 4 corriendo, 130 andando. 5 vecesSemana 5 Da 1: 4 corriendo, 1 andando. 4 veces Da 2: 4 corriendo, 1 andando. 5 veces Da 3: 4 corriendo, 1 andando. 6 vecesSemana 6 Da 1: 10 corriendo, 3 andando. 2 veces. Vers que eres capaz de estar 10 minutos corriendo seguidos. Si no, no pasa nada, estars ah en pocas semanas. Da 2: 5 corriendo, 1 andando. 4 veces Da 3: 5 corriendo, 1 andando. 5 veces.Semana 7 Da 1: 8 corriendo, 2 andando. 3 veces Da 2: 8 corriendo, 130 andando. 3 veces Da 3: 8 corriendo, 1 andando. 3 vecesSemana 8 Da 1: 10 corriendo, 2 andando. 2 veces Da 2: 10 corriendo, 130 andando. 2 veces Da 3: 10 corriendo, 1 andando. 2 vecesSemana 9 Da 1: 20 corriendo, 2 andando, 10 corriendo Da 2: 15 corriendo, 2 andando, 15 corriendo Da 3: 10 corriendo, 1 andando, 3 vecesSemana 10 Da 1: 20 corriendo, 2 andando, 15 corriendo Da 2: 20 corriendo, 1 andando, 10 Da 3: 30 minutos corriendo