UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA

Centro Universitario de Ciencias de la Salud

Maestría en Ciencias de la Educación Física y del Deporte:

“Plan de entrenamiento semestral para mejorar la velocidad en nadadores universitarios de nivel superior especialistas en pruebas de 100 mts mariposa.Roberto Garibay Rivas Enero a Junio del 2013

Roberto Garibay Rivas.Autor

Dr. Juan Ricardo López y Taylor Asesor

Mtro. Enrique Armando Zuñiga ChavezCoordinador de cultura física

Lic. Adolfo Rodríguez Villalobos.Jefe de la unidad de alto rendimiento

EL tituloPlan de entrenamiento semestral para

mejorar la velocidad en nadadores universitarios de nivel superior especialistas en la prueba de 100 mts. mariposa

Esta propuesta esta basada en un proyecto de intervención el cual tratara de resolver una problemática para mejorar la velocidad de los nadadores en

la etapa universitaria de nivel superior.Mediante la aplicación de la metodología en un estudio cuantitativo de tipo

descriptivo. La velocidad es una capacidad compleja y que presenta distintas instancias

(de Hegedüs Jorge )Cuando un deportista desea mejorar su velocidad, debe tener en cuenta las

diferentes características y complejidades que estructuran el recorrido de una distancia determinada. Por dicha causa es necesario entrenar en forma

analítica la reacción la aceleración la máxima velocidad y también su resistencia. Con ello se optimizan tanto los factores neuromusculares como

también el correspondiente metabolismo.Se propondrá un programa de entrenamiento deportivo multidisciplinario

integral que apoye a un sector de la población deportiva que practica la natación competitiva muy poco atendida en estas etapas en la que se

encuentran estos jóvenes estudiantes.

Justificación:

Formulación del problema de investigación

En nuestro país y en especial en nuestro entorno universitario de nivel superior, se cuenta con pocos programas o planes de entrenamiento que desarrollen la velocidad adecuándose a las necesidades especificas de sus estudiantes que practican el deporte de la natación a nivel competitivo y aún más en la especialidad de 100 mts. mariposa.

Por consiguiente y puesto que es un factor determinante para los resultados competitivos la capacidad física de la velocidad desarrollada en el trayecto de la distancia de la prueba ,es evidente que nuestros nadadores universitarios poseen velocidad pero no la suficiente para lograr resultados equiparables a estándares internacionales.

Formulación de la pregunta de investigación

¿Por qué nuestros nadadores universitarios de nivel superior especialistas en 100 mts. mariposa no figuran en los pódiums

de eventos nacionales e internacionales?¿Podrá un plan de entrenamiento cuidadosamente

estructurado por meses de investigación y estudio llevarlo a la práctica y obtener los resultados deseados?

¿Cómo establecer un programa de entrenamiento integral y multidisciplinario basado en un plan semestral para

nadadores universitarios de nivel superior que logre la mejora de la velocidad en las pruebas de 100 mts. mariposa?

La mariposa la mariposa nace como variante de la braza (pecho); el

primero en utilizar esta variante fue el alemán Rademacher, en la última brazada antes del viraje y en la primera después del mismo (Rodríguez, 1997). En el año 1953, la braza y la mariposa se separan de forma definitiva. Se comienza realizando una patada de braza, pero es el húngaro Tempeck, el que introduce el batido de mariposa o delfín, que llega hasta nuestros días (Dubois y Robin, 1992).

El estilo mariposa, en la actualidad, se puede definir como: desplazamiento humano en el agua caracterizado por una

posición ventral del cuerpo y movimiento simultáneo y coordinado de las extremidades superiores e inferiores, siendo el movimiento de las primeras una circunducción

completa y el de las segundas un batido; con una ondulación de todo el cuerpo que, coordinada con los miembros

superiores permite realizar la inspiración (adaptado de Arellano, 1992).

José M. Saavedra* Yolanda Escalante** Ferran A. Rodríguez*** jsaavdra@unex.es (España)

El diseño de planificación y los métodos de entrenamiento a largo plazo sugeridos por el Dr.Fernando Navarro Valdivielso.-master en entrenamiento deportivo de España.Las propuestas contenidas en el plan nacional de entrenamiento del nivel de 1ª. fuerza del Mtro. Armando Sánchez Márquez.-Entrenador de la selección nacional Mexicana, metodólogo y desarrollador de el CICCED .El proyecto del plan de entrenamiento deportivo, deberá analizar todos y cada uno de los pormenores relacionados con el objetivo que se propone (medios disponibles, tiempo necesarios, métodos de entrenamiento, posibles dificultades. (Oca Gaia A. 1993)

Hipótesis

Al establecer un programa de entrenamiento para mejorar la velocidad

adecuado a las necesidades sociales,academicas y deportivas de los

estudiantes universitarios de nivel superior se lograra solucionar la

problemática a la cual se enfrentan en la actualidad los nadadores universitarios

de nivel superior especialistas en 100mts. mariposa

Sistemas energéticos del cuerpo humano ¿Cómo planificar el entrenamiento deportivo en seis meses para

nadadores universitarios de 100 metros mariposa? ¿Cómo entrenar la resistencia aeróbica para nadadores

universitarios de 100 metros mariposa? ¿Cómo entrenar la resistencia anaeróbica para nadadores

universitarios de 100 metros mariposa? ¿Cómo entrenar la fuerza para nadadores universitarios de 100

metros mariposa?

Las variables

 

Nadadores universitarios de nivel superior de las pruebas de 100 mts. mariposa.

Delimitación del objeto de estudio

Objetivo GeneralDentro de mi campo laboral me he encontrado con algunas

problemáticas que considero sería interesante proponer alternativas de solución.

La estructuración y organización de este plan de entrenamiento en un periodo semestral de 26 semanas

busca mejorar la velocidad básica, especifica y competitiva de los nadadores universitarios del nivel superior (promedio entre los 18-24 años )

Que compiten en las pruebas de 100mts.mariposa Proponiendo un plan integral que facilite la planeación de las

actividades propias del deportista social y académicamente

METODOLOGIA DE LA INVESTIGACIONPor motivos fundamentales prácticos, la cuantificación del entrenamiento se suele centrar en solo una pequeña parte del tiempo dedicado al entrenamiento.En la mayoría de estas aplicaciones, la unidad fundamental del entrenamiento son las sesiones.

La cuantificación del entrenamiento Métodos: Cuantitativos (cuestionarios, diarios, monitorización fisiológica y observación directa)Observacionales. Se toman medidas en tiempo real o mediante registros de video. Fisiológicos (monitorizando la frecuencia cardiaca, la concentración de lactato, el consumo máximo de oxigeno, nivel de percepción del esfuerzo o índice de estrés)Subjetivos (uso de cuestionarios o diarios)Mas recientemente se han propuesto diversos índices de estrés de entrenamiento como el TRIMP, o impulso de entrenamiento, que utiliza las medidas de la frecuencia cardiaca y la carga de entrenamiento, y la clasificación de las sesiones de las medidas de esfuerzo percibido que utilizan las puntuaciones de la percepción subjetiva del esfuerzo y la duración del ejercicio.Si bien las adaptaciones fisiológicas del entrenamiento están bien documentadas, su influencia sobre el rendimiento no ha sido aún cuantificada con precisión.

MEDIOS Y METODOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

MediosEspecialesEspecíficos Generales MétodosContinuos: invariables, aerobico, mixto, anaerobico variables fartlekDiscontinuos: intervalos repeticiones

En base al análisis de los programas que se desarrollan en la alberca olímpica de la universidad de Guadalajara, me parece inadecuado e insuficiente, por lo tanto comparto los fundamentos propuestas en los planes a largo plazo de entrenamiento de competición de diferentes autores en el tema, como:

Matveyev Platonov V. Navarro F. Oca G. A. Sánchez A.

Conclusiones

Nadadores de la selección universitarios de nivel superior especialistas en las pruebas de super velocidad: 100 mts. Mariposa

Los nadadores a evaluar son Nombre Carrera ciclo que están cursando

Nombre: Carrera: Ciclo:

Bibliografia:

El proyecto de intervención que propongo cuenta con el sustento investigado de diferentes autores con temas relacionados al objetivo de mi propuesta.Platonov V.N.–Fessenko S.L. Vol I y II Los sistemas de entrenamiento de los mejores Nadadores del mundo teoría y práctica Vol. I y II-España, Editorial Paidotribo c/consejo de ciento, 245 08011 Barcelona 1998 VI 356 P Navarro,F,.Oca,A.,Rivas;A. Planificación del entrenamiento y su control,Cultiva libros .1ª edicion 2010 España.Dubois C. Robin J. Pierre Natation “DeL’école… aux associations-Paris Revue eps 190Maglischo,E. Nadar mas rapidoBrancachos, Deaymerichs, Gosalvez M, Navarro F, Camina Fco. El entrenamiento en jóvenes nadadores, Instituto Vasco de Educación Física. Shee I Vef1995 España Soin Hezkuntzako Euskal Erakunder 250p.Counsilman,E James. La natación, EDITORIAL:Hispano Europea EDICION: XIII 2011 Hannula,Dick Thornton Nort.Entrenamiento optimo en natación Editorial Hispano Europea 2007 Barcelona España

MUCHAS GRACIAS

Tal vez aquí solo puedan mostrarse 15 minutos de trabajo, pero atrás de todo esto se encuentra la asesoría,enseñanza y el apoyo de mis grandes maestros , compañeros y deportistas a todos Uds.