Post on 24-Jan-2015
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Motivación, automotivación y orientación al logro
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La motivación supone
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Componentes de la motivación
• La finalidad específica para la que se ‘moviliza’ la motivación.
• Las relaciones humanas que implican una tarea o proyecto determinados.
• El control de los impulsos, capacidad de resistencia a la frustración y aplazamiento de la
gratificación, parece ser una de las habilidades psicológicas más importantes y relevantes en el
devenir académico y laboral.
• El control de los pensamientos negativos, veneno del optimismo, se relaciona con el
rendimiento a través de la economía de los recursos atencionales; preocuparse demasiado, por
ejemplo, consume los recursos que necesitamos para afrontar con éxito los retos vitales y
académicos.
• El estilo atributivo de los éxitos y fracaso, sus implicaciones emocionales y su relación con las
expectativas de éxito.
• La autoestima y las expectativas de autoeficacia, son conceptos que podemos relacionar no
sólo con la motivación; y su influencia en los procesos de aprendizaje y desempeño laboral,
sino también de la salud mental y el desarrollo sano y global de la personalidad.
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Efecto Pigmalion
Describe cómo la creencia que una
persona tiene sobre otra puede influir en el
rendimiento de esta otra persona.
También el que tengamos sobre
nosotros/as mismos/as.
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Efecto Pigmalión
El efecto Pigmalión se puede identificar de las siguientes maneras:
• Suceso por el que una persona consigue lo que se proponía previamente a causa de la
creencia de que puede conseguirlo.
• “las expectativas y previsiones que unas personas tienen de cómo se van a comportar
otras, determinan precisamente las conductas que estas esperaban” ( Rosethal y
Jacobson)
• Una profecía auto cumplida es una expectativa que incita a las personas a actuar en
formas que hacen que se expectativa se vuelva cierta.
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2 tipos de efecto Pigmalión
Efecto Pigmalión positivo: aquel que produce un efecto positivo en el sujeto, de forma que
afianza el aspecto sobre el cual se produce el efecto, provocando un aumento de la
autoestima del sujeto y del aspecto en concreto.
Efecto Pigmalión negativo: aquel que produce que la autoestima del sujeto disminuya y que
el aspecto sobre el que se actúa disminuya o incluso desaparezca.
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Indefensión aprendida
La indefensión aprendida es un tecnicismo
que se refiere a la condición de un ser
humano o animal que ha "aprendido" a
comportarse pasivamente, con la
sensación subjetiva de no poder hacer
nada y que no responde a pesar de que
existen oportunidades reales de cambiar la
situación aversiva, evitando las
circunstancias desagradables o mediante
la obtención de recompensas positivas
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Consecuencias de la indefensión
• Distorsión cognitiva: La incontrolabilidad vivida distorsiona la
percepción de control. Esto, rebaja la motivación para iniciar
respuestas e impide la capacidad para asociar las propias
respuestas con la terminación del resultado negativo.
• Falta de motivación. Si un individuo piensa y siente que su acción
no va a cambiar nada, ¿qué puede moverle a actuar?
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Antes de motivar a alguien, hay que automotivarse.
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Automotivación
Automotivación es el motor interior que nos impulsa
hacia lo que queremos. La Motivación Personal es la
base esencial para conseguir lo que deseamos.
Si no estamos motivados, repetimos hábitos, vivimos
dormidos, y así no hay cambio posible. Si estamos
motivados, actuamos, nos movemos, sentimos una
demanda interna que nos hace crear oportunidades y
estar abiertos a lo nuevo.
Las ganas, el querer, los deseos propios son los
elementos de motivación personales que nos
estimulan a vivir con mayor satisfacción y felicidad.
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Formateemos el disco duro…
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Y sobre todo
Positiviza
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LA GENTE QUE TRABAJA ES MAS
FELIZ
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Adelante!!!
La constancia, la perseverancia, perseguir tus
sueños, “keep on trying”, …. Si entre tus fortalezas
se encuentra esta trata de no perderla y si no es así
haz lo posible por fomentarla.
Nunca sabes lo cerca que puedes estar de conseguir
tu objetivo…
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Lo único que está en mi mano es CAMBIAR MI YO.
YoTú
Tú
Tú Tú
Tú
Tú Tú
Tú
Tú
Tú Tú
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VIDEO
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“Mi YO puede
influir en las
demás
personas.”
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IMAGINAR
SIEMPRE
ALGO MEJOR
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ADEMÁS
IMAGINARLO
ES GRATIS
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¿Cómo mantenerse positivo en un mundo tan
complicado?
ESCOGE EL EQUIPAJE CORRECTO
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ESQUIVAR BALAS…
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Un dato…
El 24% de la gente se identifica como procrastinadora
y tu…?
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Signos de la dilación
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Cuidado… es una trampa!!!!
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Así nos sentimos pero…
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Pero… así acabaremos…
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ES DECIR, TE ACABAN DANDO…
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Y Nosotros/as… de qué nos escapamos?
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Algunas causas…
• Temor al desasosiego emocional
• Miedo al fracaso
• Miedo al éxito
• El perfeccionamiento
• La ansiedad
• La rebeldía
• …
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Algunas técnicas
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USAR UN CHALECO ANTIBALAS
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PERO…
Cómo funciona nuestra mente…Cómo percibimos la realidad
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S-P-E-C
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ELIGE TU COMPORTAMIENTO!!!!
NO PERMITAS QUE RESPONDA LA AMIGDALA ,
QUE NO HAYA RESPUESTA AUTOMÁTICA, OPTA
POR LA RESPUESTA RESPONSABLE.
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EL MAPA NO ES EL TERRITORIO
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TÉCNICA DE LOS 5
MINUTOS
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Cuando se comienza algo, la mente genera ansiedad hasta que ese algo está terminado.
Afrontar una tarea que evitamos durante al menos 5 minutos genera la ansiedad suficiente
como para no parar hasta haberla terminado.
INTENTEMOSLO!!!!!!
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Utiliza muchas recompensas y … algún castigo
Prémiate con algo!!!!
Asocia ese comportamiento
a algo positivo.
REFUERZATE!!!!
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Enfréntate a los miedos….
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MANTENER UNA ACTITUD POSITIVA.
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¿CÓMO ENTRENAR EL PENSAMIENTO POSITIVO?
La técnica de los
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Receta
1. Cuando te levantes piensa en tres cosas
positivas.
2. ¿Qué pregunta me hago a mi misma/o
antes de comenzar CUALQUER ACTIVIDAD
para que me salga una sonrisa?
3.Realiza una buena acción
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Cada día hay que preguntarse
Por la mañana, ¿qué voy a hacer diferente
hoy?
Por la noche, ¿Qué he hecho diferente hoy?
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APLICAR LA AUTODISCIPLINA
Capacidad de trabajar
de una forma
sistemática y
progresiva hacia
una meta hasta
que la hayas
alcanzado.
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• La motivación y la disciplina por lo general van mano a mano ya que sin la motivación es, casi imposible, llegar a ser disciplinado.
• La disciplina es la voluntad y el compromiso de hacer lo que hay que hacer. Sin disciplina nuestra vida estaría en una situación caótica.
Piensa en las cosas que haces a diario osemanalmente y que necesitas para mantener tu vidacorrectamente: hacer las tareas domésticas, tu higienepersonal, pagar facturas, dormir… Sin todas estascosas, ¿qué aspecto tendría tu vida?
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Beneficios de la autodisciplina
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Para lograrlo…
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Centrarte en los beneficios. Piensa unos minutos con cada tarea que hagas
en el beneficio que recibirás. Es crucial contar con algún tipo de recompensa
en mente para obtener y mantener la motivación.
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Utiliza la visualización. Imagina una gran pantalla de cine en la que proyectan una película
en la que tu eres el protagonista. En la película ya has logrado tu sueño y tu admiras desde
tu butaca lo feliz que te sientes y los beneficios que te reporta. Recrea la película con todo
lujo de detalles.
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Inspírate. Lee libros motivadores de los grandes maestros y ve
películas inspiradoras. Intenta relacionarte con aquellas personas
que comparten tus objetivos o ya los han logrado.
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Trabajar en pro de una meta realista y específica. Divide la meta en pasos
pequeños y céntrate en ellos cada día.
Recuerda que si no completas los pasos que has creado no cumplirás tu objetivo.
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La buena formulación de objetivos S M A R T 3p
• eSpecífico
• Medible
• Alcanzable
• Realista
• en el Tiempo
• Primera persona - Positivo - Presente
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Explorando objetivos
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3 fortalezas (Selligman) para el cumplimiento de objetivos
• Valentía
• Persistencia
• Creatividad
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AFIRMACIONES POSITIVAS
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Las afirmaciones positivas son declaraciones que formulamos sobre
lo que es verdad y cierto (o queremos que lo sea) para nosotros.
Tienen por objetivo el sentirnos mejor y tener una actitud positiva
ante la vida y creadora de nuestra propia realidad.
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Las afirmaciones positivas deben tener tres elementos básicos
• Estar redactadas en primera persona, utilizando el tiempo verbal
presente y usando un lenguaje positivo/afirmativo
• Deben tener un efecto emocional.
• Deben ser ciertas para ti.
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¿CUALES SON LAS TUYAS?
IDENTIFICA AL MENOS 5:
1.
2.
3.
4.
5.
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AUTOLIDERAZGO
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¿Qué haces?- pregunta el niño al escultor que trabaja sobre un bloque de mármol.
- Espera y lo verás- le responde el hombre.
Días después, el niño regresa y mira lleno de admiración la magnífica águila que el hombre termina de esculpir, y nuevamente le pregunta:
- ¿Dónde estaba?
- Dentro del bloque de mármol.
- Pero…¿cómo la sacaste?
- Solamente le quité el mármol que sobraba.
- ¿Y todas las piedras guardan águilas?
- No, hay gran variedad de figuras y todas son diferentes.
- ¿Cómo sé que hay una figura bonita adentro?
- Todo depende de ti, si lo que deseas encontrar es algo hermoso o algo espantoso…
- Si yo deseo solamente figuras bellas, ¿qué debo hacer?
- Con mucho cuidado, paciencia y amor, ve quitando el mármol que sobra… Verás como la piedra se transforma en una escultura extraordinaria.
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Autoliderazgo es la capacidad que todos poseemos
de liderarnos a nosotros mismos, para descubrir,
crear y recrear, un modelo de existencia propio.
Único e irrepetible.
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Riesgos para la capacidad de practicar autoliderazgo
• Poner excusas
• Esperar lo normal
• Sucumbir al pensamiento de grupo
• Creer en la iNDEFENSIÓN aprendida
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A TI, A VOSOTROS, QUÉ OS APORTA
PERTENECER A UN EQUIPO?,
PERTENECER A LANAS STOP???
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¿SABEMOS QUÉ ES UN EQUIPO?
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Grupos o equipos
Equipo
Es un pequeño número de personas conhabilidades complementarias,comprometido con un propósito común,objetivos de rendimiento y enfoque, de loque se consideran mutuamenteresponsables. Interdependencia.Conciencia de grupo.
Grupo:
Dos o más individuos que interactúan y soninterdependientes, y que se han juntado paralograr objetivos particulares Identificados"espíritu o alma del grupo".
Objetivos y vida grupal
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Las características del trabajo en equipo se basan en el principio de las 5 “C”
Características del trabajo en equipo
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Las 5 C
Complementariedad
Coordinación
Comunicación
Confianza
Compromiso
Características del trabajo en equipo
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Decálogo de buenas prácticas
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Graffiti de la motivación
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MUCHAS GRACIAS!!!
Arantzazu Irazabal
airazabal@consultec.es