Automotivación, la clave del éxito

26/10/2016

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Taller de Psicología Positiva

“Aprende a Ser Feliz”

Expositor: Lic. Eduardo J. Pérez Benavides

PIU / Socio Consultor Senior

Octubre 2016

[email protected]

www.facebook.com/Grupo.piu

APRENDE A SER FELIZTaller de Psicología Positiva Aplicada

Bienvenidos…

mailto:[email protected]

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Agenda

1. La Psicología Positiva, el

Bienestar y la Felicidad

2. Los Pilares del Bienestar :

PERMA

3. Actividades prácticas para la

Felicidad

Objetivos

Conocerás aplicaciones prácticas de la psicología positiva en tu actividad diaria

Identificarás lo relevante de trabajar con Fortalezas en lugar de Áreas de Oportunidad

Te dispondrás a pensar diferente y estar abierto a ver tu vida de mejor manera

Contarás con ejercicios y actividades comprobadas para aumentar el bienestar/felicidad

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La Psicología Positiva, el Bienestar y la

Felicidad

Introducción a la Psicología Positiva

• El inicio de la Psicología Positiva se considera en 1998 con el discurso inaugural de Martin Seligman como presidente de la American Psychological Association (APA)

“La Psicología no es solo el estudio de la debilidad y el daño, es también el estudio de la fortaleza y la virtud. El

tratamiento no es solo arreglar lo que esta rota, es también alimentar lo mejor de nosotros" (Seligman, 2003)

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• Desde el inicio de la psicología se tenían 3 objetivos claves para enfocar el estudio:

Curar la enfermedad mental

Identificar, alimentar y promover el talento,

Ayudar a las personas a tener una vida más plena, productiva y satisfactoria


• Las secuelas de la Segunda Guerra Mundial, hicieron necesaria una mayor atención a las enfermedades mentales, relegando a un segundo plano el estudio de los procesos normales.

• Una de las posibles causas que menciona Seligman es que la psicología ingresó como ciencia de la mano de la medicina y no pudo desligarse del modelo medico basado en el déficit.

• Desde ese entonces, la psicología sigue el mismo rumbo y como consecuencia se encuentran instaladas creencias erróneas del tipo que la ausencia de enfermedad o su alivio, es suficiente para alcanzar la felicidad o un grado óptimo de funcionamiento.

De las tres misiones propuestas por la Psicología, solo se desarrolló la primera es

decir Curar la enfermedad mental.

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• Los trastornos depresivos durante el siglo XX han aumentado 10 veces– de ser una patología adulta en 70’ después de los 30 años– Es ahora una patología adolescente con inicio a los 14 años.

• Estudios sobre la calidad de vida y el bienestar sin incrementos significativos en los últimos 40 años

• La psicología y psiquiatría se ha enfocado principalmente en aquellos que requieren tratamiento (20% o 30% de población)

• Los medicamentos para depresión tienen un rango del 65%• Hemos prosperado en otros temas con mayor velocidad a la de la salud y

bienestar psicológico


Se trata de… no solo curar la depresión,

sino llegar aun nivel de felicidad

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Los objetivos de la Psicología Positiva son:

2 Fortalecer las potencialidades, da elementos para poder enfocarte en lo que sí puedes hacer y cómo hacerlo cada vez mejor.

1 Investigar bienestar psicológico y subjetivo, investiga todo aquello que genere bienestar, cómo definirlo y como promoverlo

3 Promover bienestar en sujetos, grupos y sociedad..


Seligman centra su teoría en 5 elementosque pueden medirse por separado y contribuyen al bienestar, todos los estudios de la Psicología positiva se encuentran en uno o más de éstos elementos (o pilares)

Cada elemento del bienestar debe tener tres propiedades:

Cada Elemento

Contribuye al bienestar,

Muchas personas lo buscan por sí mismo, y no sólo para obtener cualquiera de los otros elementos, y

Se define independientemente de los demás elementos,

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POSITIVE EMOTIONEmociones Positivas

ENGAMEMENTCompromiso / Flujo RELATIONSHIPS

(POSITIVES)Relaciones Positivas

MEANINGPropósito y Significado

ACCOMPLISHMENTSLogro y Éxito

Según el PERMA una persona tiene

Bienestar cuando…

PExperimenta y Acumula

Emociones Positivas diariamente

R

Cuenta con una Red o apoyo social, buenas relaciones positivas,

pertenece a algún grupo que lo complementa

M Vive con un propósito o misión específica clara

A

Está en algún proyecto o cumpliendo las metas y objetivos que se plantea

ERealiza actividades acorde a

sus fortalezas, juntando actividades de flujo y

sintiéndose útil a la sociedad

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El bienestar y la Felicidad

• Hace 23 siglos, Aristóteles llegó a la conclusión de que lo que buscan los hombres y las mujeres, más que cualquier otra cosa, es la felicidad.

• Cualquier otra meta que buscamos, la valoramos porque esperamos que nos haga felices.

Definamos Felicidad

• Nos referimos a la experiencia de alegría, satisfacción o bienestar positivo, combinado con la sensación de que nuestra vida es buena, tiene sentido y vale la pena.

• Todos sabemos por instinto si somos felices o no lo somos

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¿Qué crees que te hará feliz?


• Valor de referencia es similar al valor para el peso, la inteligencia, el colesterol, etc.

• Se ha descubierto que el valor de referencia, que puede ser alto, bajo o medio, determina en gran medida lo felices que vamos a ser a lo largo de nuestra vida.

• Este valor es del 50%

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• Tan sólo el 10% de la discrepancia en nuestros niveles de felicidad se explican por las diferentes circunstancias de la vida o sus situaciones, es decir, por que seamos ricos o pobres, casados o divorciados, sanos o enfermos, etc.


• El 40% restante sigue sin tener ninguna explicación ¿en qué consiste?

• Aparte de los genes y la situación queda un elemento decisivo:

Nuestro Comportamiento

Es un margen de maniobra para aumentar o disminuir nuestro nivel de felicidad a través de lo que hacemos en nuestra vida y nuestra

manera de pensar

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Actividad Deliberada

Circunstancias

Valor de referencia

¿Qué determina la Felicidad?

50%40%

10%

¿Qué crees que te hará feliz?

Mitos de la felicidad

Mito 1o La felicidad se tiene que

encontrar

Mito 2o La felicidad consiste en

cambiar nuestras circunstancias

Mito 3o La tienes o no la tienes

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Adaptación Hedonista

• Causante del porqué las circunstancias de la vida tienen tan poco valor la medición de nuestra felicidad

• El ser humano tiene una gran habilidad para acostumbrase rápidamente a los cambios sensoriales o fisiológicos

Adaptación Hedonista

La adaptación hedonista se manifiesta en nuestra notable capacidad para adaptarnos enseguida a las nuevas circunstancias o acontecimientos.

Cuando se trata de algo desagradable se da esta gran adaptación, pero no cuando el acontecimiento nuevo es positivo.

Cuando consigues algo bueno en la vida, de inmediato se produce un aumento de felicidad y la satisfacción, pero lamentablemente, debido a la

adaptación hedonista, ese aumento suele durar poco.

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El valor de referencia

¿nos predestinan los genes a ser felices o infelices? Sólo porque tu valor de

referencia para la facilidad no se pueda cambiar, eso no significa que no se pueda cambiar tu nivel de felicidad

Para que los genes se expresen plenamente deben encontrar el medio ambiente adecuado.

Por ejemplo, el gen de la depresión requiere de un estrés grave.

La promesa de la actividad deliberada

“La felicidad es una actividad, es una corriente, no un charco de agua estancada” John Mason Good

Aun con genes y circunstancias, la clave para cambiar nuestro nivel de felicidad es darle su lugar al 40%, es decir lo que hacemos y nuestra manera de pensar

Frustrar la adaptación

Decidir ser feliz

NO hay felicidad sin acción

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• Estos son un listado de patrones de pensamiento y comportamiento de las personas más felices que han participado en diversos estudios.

Dedican mucho tiempo a su familia y a

sus amigos, a fortalecer esas relaciones y a

disfrutar de ellas

Se sienten cómodas expresando su

gratitud por todo lo que tienen A menudo son la

primeras en ofrecer ayuda a sus

compañeros de trabajo y a los

transeúntes

Son optimistas al imaginar su futuro

Saborean los placeres de la vida y tratan de vivir el

presente

Convierten el ejercicio físico en un hábito semanal y a

veces cotidiano Están profundamente comprometidas en

objetivos y ambiciones para toda

la vida

Soportan el estrés, tienen crisis e incluso sufren tragedias. Su arma secreta es el aplomo y la fuerza

para hacer frente a las dificultades

El 1,2,3 del Camino a tu Felicidad

1) Conócete

2) Haz un Plan

3) Actúa

1 Identifica tu nivel de Referencia

2 Conoce las actividades indicadas para tí

3 Mide tu Estado actual de Felicidad

4 Haz un Plan de Acción

5 Ejecuta las Actividades

6 Mide tu nuevo nivel de Felicidad

7 Sigue Actuando

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Herramientas para el Camino

1 Identifica tu nivel de Referencia

2 Conoce las actividades indicadas para tí

3 Mide tu Estado actual de Felicidad

4 Haz un Plan de Acción

5 Ejecuta las Actividades

6 Mide tu nuevo nivel de Felicidad

7 Sigue Actuando

Diagnóstico de adecuación entre persona

y actividad

Escala de la Felicidad Subjetiva

Cuestionario Oxford Sobre Felicidad

Formato de Plan de Acción

Cuestionarios y TEST de diagnóstico

12 Actividades para la Felicidad

Cuestionario VIA de Fortalezas y Virtudes


Requiere de esfuerzo Tenemos que planearlo Hacerlo deliberadamente Programarnos y comprometernos Ejecuta tu plan Actúa

Las pruebas científicas están de

nuestro lado

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Actividades para la Felicidad

PRACTICAR LA GRATITUD Y EL PENSAMIENTO POSITIVO

Act 1: Expresar Gratitud

Act 2: Cultivar el Optimismo

Act 3: Evitar pensar demasiado y evitar la comparación social

INVERTIR EN CONTACTOS SOCIALES

Act 4: Practicar la Amabilidad

Act 5: Cuidar las relaciones Sociales


MANEJAR EL ESTRÉS, LAS DIFICULTADES Y LOS TRAUMAS

Act 6: Desarrollar Estrategias para Afrontar

Act 7: Aprender a Perdonar

VIVIR EL PRESENTE

Act 8: Fluir Más

Act 9: Saborear las Alegrías de la Vida

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COMPROMÉTETE CON TUS OBJETIVOS

Act 10: Comprométete con tus Objetivos

OCUPARTE DE TU CUERPO Y DE TU ALMA

Act 11: Practicar la Religión y la Espiritualidad

Act 12: Ocuparte de tu Cuerpo

1. Meditación

2. Actividad Física

3. Actuar como Persona Feliz

Ejercicio lo que salió bien

Las tres bendiciones

• Todas las noches durante una semana, reserva 10 minutos antes de acostarte y anota 3 cosas que salieron bien ese día y porqué salieron bien

Cosas que salieron BIEN ¿Porqué sucedió esto?

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Campo de fuerzas

¿Donde poner el enfoque?

¿En lo que me falta? … ¿o en mis fortalezas?


PRACTICAR LA GRATITUD Y EL PENSAMIENTO POSITIVO• Act 1: Expresar Gratitud• Act 2: Cultivar el Optimismo• Act 3: Evitar pensar demasiado y evitar la

comparación social

INVERTIR EN CONTACTOS SOCIALES• Act 4: Practicar la Amabilidad• Act 5: Cuidar las relaciones Sociales

MANEJAR EL ESTRÉS, LAS DIFICULTADES Y LOS TRAUMAS• Act 6: Desarrollar Estrategias para

Afrontar• Act 7: Aprender a Perdonar

VIVIR EL PRESENTE• Act 8: Fluir Más• Act 9: Saborear las Alegrías de la Vida

COMPROMÉTETE CON TUS OBJETIVOS• Act 10: Comprométete con tus Objetivos

OCUPARTE DE TU CUERPO Y DE TU ALMA• Act 11: Practicar la Religión y la

Espiritualidad• Act 12: Ocuparte de tu Cuerpo

– Meditación– Actividad Física– Actuar como Persona Feliz

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Expresar Gratitud

Gratitud

El investigador más destacado sobre la gratitud, Robert Emmons, la define como:

“un sentimiento de asombro, agradecimiento y apreciación por la vida”

Se ha comprobado que las personas que suelen estar agradecidas son relativamente más felices, tienen más energía y son más optimistas.

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8 maneras en que la gratitud aumenta la

felicidad

Pensar con gratitud ayuda a saborear las experiencias positivas de la vida

Refuerza la autoestima y el amor propio.

Si te entusiasmas y disfrutas con algunos de los dones de tu vida, serás capaz de extraer el máximo de satisfacción y placer posible de tus circunstancias actuales

Cuando te das cuenta de lo mucho que han hecho por ti o de todo lo que has conseguido, te sientes más seguro y eficaz


felicidad

Ayuda a afrontar el estrés y el trauma

Estimula el comportamiento moral

La capacidad de apreciar las circunstancias de tu vida puede ser una manera adaptativa de afrontar, que te permita una nueva interpretación positiva a las experiencias difícilesDar gracias por lo que sí tienes en los momentos en los que menos se nota

Es mas probable que las personas agradecidas ayuden a los demás y es menos probable que sean materialistas

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felicidad

Puede ayudar a establecer vínculos sociales a fortalecer las relaciones existentes y a preocuparse de las nuevas

Tiende a inhibir las comparaciones envidiosas con los demás

Estudios han demostrado que las personas que sienten gratitud hacia personas determinadas establecen con ellas relaciones más próximas y de mayor calidadCuando tomas consciencia del valor que tienen tus amigos y tus familiares, es probable que los trates mejor

Si de verdad estás agradecido y aprecias lo que tienes es menos probable que te fijes en lo que tiene el vecino o que lo envidies


felicidad

Es incompatible con emociones negativas

La gratitud nos ayuda a frustrar la adaptación hedonista

Puede reducir o evitar sentimientos como la rabia, la amargura, la codicia. Cuesta sentirse culpable o resentido o furioso cuando uno está agradecido

La adaptación a todo lo positivo es en esencia el enemigo de la felicidad, y una de las claves para ser más feliz consiste en combatir sus efectos, algo que la gratitud hace muy bienAl evitar que las personas den por sentadas las cosas buenas de su vida, la práctica de la gratitud puede contrarrestar directamente los efectos de adaptación hedonista

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Gratitud

La visita de gratitud

Ejercicio la Visita de Gratitud

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Cómo practicar la gratitud

1. Lleva un Diario de Gratitud2. Dedica momentos para contemplar3. Reflexiona4. Identifica una cosa que des por hecho y agradece (cada día)5. Encuentra un Socio de gratitud6. Identifica un pensamiento desagradecido y reemplázalo7. Lleva a alguien a visitar las cosas, personas o lugares que quieres8. Enseña lo que te gusta a alguien, una colección o lo que haces9. Expresa gratitud directamente a una persona (visita de gratitud)10. Gratitud espontánea, simplemente di Gracias

En esta actividad como en el resto debes mantenerla fresca, es decir busca variación, evitar el exceso y la

rutina.

Evitar pensar demasiado y evitar

la comparación

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Evitar pensar demasiado y evitar la

comparación

Pensar Demasiado

Es dar muchas vueltas (innecesarias, pasivas, infinitas, excesivas) al sentido, las causas y las consecuencias de tu carácter, tus sentimientos y tus problemas

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Evitar pensar demasiado

Pensar demasiado produce un montón de consecuencias adversas: Mantiene o empeora la tristeza Promueve los sentimientos

negativos Reduce nuestra capacidad para

resolver problemas Socava la motivación Interfiere en la concentración y la

iniciativa.

Creemos que cuando estamos tristes o en problemas, la solución es hacer una introspección, durante los últimos años, estudios han demostrado lo contrario.


• Al pensar demasiado lo que conseguimos es tener una imagen distorsionada de nosotros mismos y de nuestra situación

• Obsesionarnos con los porques, los comos, y los “y si”, de los problemas no sólo no nos ayudará a comprender más ni a sentirnos mejor, sino que incluso puede empeorar la situación.

Las predicciones y creencias distorsionadas pueden crear una de esas seudo-profecías que acarrean su propio cumplimiento

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• Para ser más felices hay que aprender a dejar de pensar demasiado sobre las experiencias negativas, tanto importantes como mínimas.

• Aprender a dejar de buscar las grietas por todas partes y a no dejar que afecten nuestra forma de sentiros con respecto a nosotros y nuestra vida en general

Una forma es darnos pausas, darnos tiempo para distraernos, darnos espacio para disfrutar y pensar en algo mas. (llenar de + nuestra mente)

Hagamos un ejercicio rápido

• Completa las letras que faltan para forma una palabra. No tardes más de 15 segundos en cada una:

T O _ _ __ _ _ _ D O RI _ _ _ _ AV E R _ _ _ _ _ _

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La comparación Social

• La comparación social es otro elemento que nos afecta, ¿te ha pasado?

• Según estudios cuando más feliz es alguien menos atención presta a cómo les va a los que están a su alrededor.

La comparación Social

• Las personas infelices, al ver que a alguien le va “mejor” se sienten peor.

• La practica de la comparación constante de uno mismo con los demás forma parte del hábito más amplio de pensar demasiado

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Actividades para Dejar de pensar demasiado

1. Cortar:– Distráete, dirige tu atención a otra cosa

– Di ¡Basta!, cuando te descubras pensando demasiado.

– Date 30 min al día para pensar demasiado.

– Habla con alguien comprensivo y de confianza.

– Escribe tus elucubraciones

Actividades

2. Actúa para resolver problemas: has algo en ese momento, un paso, pedir ayuda, hacer un listado de opciones, ponte en acción

3. Evitar lo que dispara el exceso de reflexión: haz una lista de situaciones, lugares, momentos o personas que hacen que te pongas a pensar demasiado y evita o modifícalas

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Actividades

4. Aprende a meditar (act 12) muchas personas que meditan habitualmente dicen que se sienten mucho menos agobiadas, preocupadas y estresadas el resto del día

Actividades

5. Cada vez que te pongas a elucubrar o a hacer comparaciones sociales, hazte la siguiente pregunta:

¿tendrá importancia esto dentro de un año?

En dado caso que sí lo será… piensa en lo que te puede enseñar de experiencia (crecimiento post traumático)

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Fluir Más

Fluir Más

La clave es establecer equilibrio entre habilidades y desafíos

Cuando fluyes te sientes, fuerte y eficaz, alerta, con control y para nada consciente de ti mismo.

Se trata de realizar la actividad porque si

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Ventajas

Por que es agradable y satisfactorio y suele ser duradero y fortalecedor

Constituye una experiencia positiva, productiva y controlable que no provoca culpa, vergüenza ni otro perjuicio

Fluir hace que nos enfrasquemos en la vida, disfrutemos con las actividades que tengamos la sensación de control y nos hace sentir con un yo fuerte

Características del Flujo

• Una sensación de que las propias habilidades son adecuadas para enfrentarse a los desafíos

Pericia

• La actividad está regulada por unas normas precisas

Reglas

• Existen unas pistas claras para saber que lo estamos haciendo bien

Feedback

• La concentración es tan intensa que sólo se presta atención a aquello que es relevante para la actividad que se está realizando

Concentración

• La consciencia de uno mismo desaparece

Enajenación

• Parece que el tiempo se distorsiona

Intemporalidad

• La experiencia es tan agradable que las personas desean realizarla por sí misma y se preocupan poco por lo que van a obtener

Experiencia autotélica

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El estado de Flujo

Aumentar experiencias de Flujo

Algunas formas para aumentar experiencias de flujo:

Controla la atención

Adopta valores nuevos (aprende cosas nuevas)

Transforma las tareas rutinarias

Fluye conversando

Busca actividades de ocio inteligentes

Trabaja inteligentemente (juega a que trabajas)

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Comprométete con tus Objetivos

Éxito y sentimiento de logro

• Tal Ben-Sahar en su libro La búsqueda de la Felicidad nos presenta:

• El perfeccionismo Vs el optimalismo

Perfeccionista Optimalista

Rechaza el fracaso Acepta el fracaso

Rechaza las emociones negativas

Acepta las emociones negativas

Rechaza el éxito Acepta el éxito

Rechaza la realidad Acepta la realidad

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Perfeccionista vs Optimalista

Perfeccionista Optimalista

Camina en línea recta Camina como espiral irregular

Miedo al fracaso El fracaso como un contratiempo

Concentración en el destino Concentración en el recorrido y el destino

Mentalidad de todo o nada Mentalidad compleja y matizada

Actitud defensiva Abierto a sugerencias

Busca defectos Busca beneficios

Dureza Indulgente

Rígido y estático Amable y dinámico


Si observas a un hombre realmente feliz, lo encontrarás construyendo una barca, componiendo una sinfonía, criando a su hijo, cultivando dalias dobles en su jardín o buscando huevos de dinosaurio en el desierto de Gobi” W.Beran Wolfe (1932)

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Las personas que se esfuerzan por conseguir algo que para ellas es importante, son mucho más felices que las que no tienen sueños ni aspiraciones firmes.

Si encuentras una persona feliz, encontrarás un proyecto


Todos tenemos objetivos

Es posible que tengas objetivos pero que te falte motivación y no te apasionen, entonces tu prioridad debe ser desarrollar esa pasión e ímpetu.

Puede ser que tus objetivos no “sean tuyos” por o que hay que analizarlos y estar seguros de qué es lo que queremos lograr

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Modelo “Disney”

SOÑADOR

REALISTACRÍTICO

Sueño o Meta

Crítica / Mejora Plan

Ventajas de perseguir tus objetivos

1. Perseguir nuestros objetivos nos brinda un propósito definido y el sentimiento de que ejercemos control sobre nuestra vida

2. Aumenta nuestra autoestima y nos estimula a sentirnos confiados y eficaces

3. Aporta estructura y sentido a nuestra vida cotidiana

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Ventajas de perseguir tus objetivos

4. Nos ayuda a aprender a controlar nuestro uso del tiempo, a reconocer los objetivos primordiales, subdividirlos en pasos más pequeños o sub-metas y elaborar un programa para conseguirlos

5. Atenernos a los objetivos durante una época de crisis puede servirnos para afrontar mejor los problemas

6. Supone relacionarnos con otras personas, y estos contactos sociales pueden inducir la felicidad por sí mismos.

Elige Bien

Mis objetivos más importantes Piensa en los objetivos que son importantes para ti ahora o que lo

han sido recientemente. Los objetivos incluyen las intenciones, los deseos, los anhelos y los motivos.

A continuación haz una lista de por lo menos 1 y como máximo 8 de tus objetivos más importantes

Verifica para cada uno, cuáles de los atributos de la columna izquierda lo caracterizan y cuántos de los de la derecha

Elige este tipo de objetivos En lugar de éstos

Intrínseco Extrínseco

Auténtico No auténtico

Orientado haca la aproximación

Orientado hacia la evitación

Armonioso Contrapuesto

Basado en una actividad Basado en las circunstancias

Flexible/ adecuado Rígido / inadecuado

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Que tus objetivos sean tuyos

Dedicarse con pasión

Hacer profecías que acarrean su propio cumplimiento

Ser flexible

No destruir la motivación intrínseca

Paso a paso, descomponer los objetivos

Método GROW

Meta:Goal:

Realidad:Reality:

Opciones:Options:

Plan de acción:Will:

SpecificMeasurable

AgreedRealistic

Time phased

Positively statedUnderstood

RelevantEthical

ChallengingLegal

EnviromentallyAppropriate

Recorded

Descripción de los detalles específicos

de la realidad y las emociones que

esta genera.

Maximizar las alternativas es

prioridad. Cuando estés seguro de no

tener más ideas, sólo piensa en una más.

1

2

3 4

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Ocuparte de tu Cuerpo

Ocúpate de tu Cuerpo

1. Meditación

2. Actividad Física

3. Actuar como Persona Feliz

4. Cuida tu alimentación

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Actuar como persona FELIZ

Retroalimentación facial

Si expresas las manifestaciones de felicidad, llegarás a sentirte así, aunque sea un poco

Sonríe

Actuar como persona FELIZ

Si sonríes el mundo sonríe contigo

Ante problemas, sonreír ayuda a cambiar las emociones

La risa reduce las hormonas del estrés

Reír y sonreír generan una sensación de bienestar y nos ayuda a tener mejores relaciones, afrontar de mejor manera, reducir la ansiedad y proporciona más

felicidad

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Saborear las Alegrías de la Vida

Saborear las alegrías de la vida

Parece que rara vez vivimos en el presente y lo disfrutamos, porque creemos que lo más importante ocurrirá en el futuro.

Postergamos nuestra felicidad y nos convencemos de que mañana será mejor que hoy.

Disfrutar los pensamientos y comportamientos capaces de generar intensificar y prolongar el placer

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Estrategias para Saborear

Saborea las experiencias comunes, tómate tu tiempo y disfruta algo que haces a diario

Disfruta y rememora con familiares y amigos

Rememoración positiva

Transpórtate a ti mismo

Revive los días felices

Permanece abierto a la belleza y la excelencia

Estrategias para Saborear

Se consciente (solo estamos despiertos a medias)

Aprender relajación

Prestar atención a la respiración

Tomar conciencia de sensaciones corporales

Pensamientos y emociones

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Actividades para saborear

Disfruta con los sentidos

Crea un álbum de recuerdos gratificantes

Disfruta con tu cámara (cuidado)

Busca experiencias agridulces

Incrementa la nostalgia

Conclusiones

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Mi camino para Florecer

Claves para Felicidad Duradera

Emoción Positiva

Momento Oportuno y variedad

Motivación, esfuerzo y

Compromiso

Apoyo Social

Hábitos

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Pues aquí iniciamos…

…Gracias

Para saber más …

• Algunos Autores y sus obras– Martin Seligman

– Tal Ben-Sahar

– Sonja Lyubomirsky

– Mihaly Csikszentmihaly

– Barbara Fredrickson

– Sir Ken Robinson

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¿Quiénes Somos?Somos un grupo de profesionistas formados en áreas de capacitación y desarrollo de diversas empresas, que al comprender las diferentes necesidades de desarrollo de talento, brindamos soluciones de capacitación, entrenamiento y desarrollo a nuestros clientes.

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Es más…

GENERACIÓN DE VALOREnfoca tus esfuerzos de desarrollo de personal para

generar más valor a tu negocio.

CAPACITA MÁS, GENERA MÁS...Mientras más desarrolles las competencias de tu

personal, ellos generarán más.

MÁS ENFOQUE EN ESTRATEGIAAlinea a tu equipo a tu mapa estratégico, cada

elemento sabe y hace lo que le toca.

AUMENTO DE BIENESTARPromueve un ambiente de trabajo con emociones y

relaciones positivas que generen propósito y un

sentido de logro en tu personal

Es más…

MÁS MANOS, PARA HACER MÁS...¿Sientes que te hace falta tiempo o personal? cuenta

con nosotros y aprovecha de mejor manera los

recursos asignados.

EFICACIA Y RETORNO DE INVERSIÓNContamos con herramientas para medir el valor de

tus programas formativos.

VELOCIDAD EN IMPLEMENTACIONESConvierte a tus colaboradores en Agentes de cambio.

MEJORA LA COLABORACIÓN ENTRE TU EQUIPO DE TRABAJOGenera relaciones positivas entre los miembros del

equipo

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Nuestra Cultura

Nuestros Servicios

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www.piumexico.com

Lic. Eduardo PérezSocio Consultor

Cel. 81 1599 1355

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¡Gracias!

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