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INDICE
INTRODUCCION................................................................................................3
CAPITULO I: LA AUTOESTIMA..........................................................................4
1.1 ¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?...................................................................4
1.2 COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA..................................................6
1.3 TIPOS DE LA AUTOESTIMA.....................................................................7
1.4 ¿COMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?..................................................8
1.5 IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA.......................................................9
CAPITULO II: ¿COMO DESARROLLAR LA AUTOESTIMA EN NIÑOS Y ADOLESCENTES?...........................................................................................10
2.1 CONOZCAMOS MEJOR LA AUTOCONFIANZA....................................10
2.2 ¿QUE PUDEN HACER LOS PADRES Y EDUCADORES PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA DE LOS HIJOS?............................................14
CAPITULO III: ¿CÓMO MEJORAR LA AUTOESTIMA?...................................15
3.1 MEJORAR LA AUTOESTIMA A NIVEL PERSONAL...............................15
3.2 MEJORAR LA AUTOESTIMA EN LA EMPRESA...................................17
CONCLUSIONES..............................................................................................18
BIBLIOGRAFÍA.................................................................................................19
ANEXOS...........................................................................................................20
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INTRODUCCION
Toda persona tiene en su interior sentimientos, que según su personalidad
puede manifestarlos de diferentes maneras. Muchas veces estas
manifestaciones dependen de otros factores, según el lugar físico, sentimental
y emocional, éstos pueden influir positiva o negativamente en la formación de
la persona o sea en la Autoestima.
La autoestima es un conjunto de fenómenos cognitivos emocionales que
concretan la actitud hacia uno mismo, la forma en que toda persona se juzga.
La autoestima positiva constituye una condición básica para la estabilidad
emocional, el equilibrio personal y, en última instancia, la salud mental del ser
humano. Por el contrario una autoestima negativa es fuente permanente de
dolor e infelicidad, siendo una característica sistemáticamente asociada a una
gran parte de la psicopatología, en especial a los trastornos de ansiedad y
depresivos.
En esta síntesis podemos encontrar la forma de contra argumentar las
autocríticas negativas, mejorar la comprensión de uno mismo y de los demás,
utilizar la hipnosis y la visualización para mejorar la autoconcepción, enmendar
errores, responder a las críticas y educar a los niños de modo que cuenten con
una autoestima positiva.
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CAPITULO I: LA AUTOESTIMA
1.1 ¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
La autoestima es la autovaloración de uno mismo, de la propia personalidad,
de las actitudes y de las habilidades, que son los aspectos que constituyen la
base de la identidad personal.
La autoestima se construye desde la infancia y depende de la forma de relación
con las personas significativas, principalmente los padres. Los padres pueden
ayudar a sus hijos a desarrollar una alta autoestima, condición que puede influir
notablemente en la vida adulta.
Para asegurar un desarrollo psicológico armonioso con alta autoestima los
padres deben expresar amor a sus hijos, alentarlos en sus iniciativas
individuales, minimizando los errores que podrán ser señalados como
experiencia de aprendizaje.
Las expectativas poco realistas sobre las posibilidades de los hijos suelen
provocar en ellos el deseo de aprobación y afecto y la necesidad de obtener
metas personales que no estén de acuerdo con sus verdaderas aspiraciones
individuales y sus reales capacidades, viviendo los fracasos como pérdida de
autoestima.
Alfred Adler (1870-1937), psiquiatra austríaco, discípulo disidente de Sigmund
Freud por no compartir la importancia que éste le otorgaba a los conflictos
sexuales de la infancia; enfatizó desde los inicios de su carrera la relevancia de
la relación existente entre el individuo y su medio ambiente.
Los contenidos básicos de su teoría son los conceptos de carácter, el complejo
de inferioridad, el conflicto entre la situación real del individuo y sus
aspiraciones y el deseo de poder como motivador principal de la conducta.
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Un complejo, en lenguaje Psicoanalítico, es el estado psíquico provocado por
las representaciones retenidas en el inconsciente por efecto de la censura y
que se manifiesta con trastornos en la conducta.
Adler con su teoría de la existencia del complejo de inferioridad pudo explicar
ciertas patologías y guiar a sus pacientes emocionalmente perturbados con
este trastorno, hacia el camino de la madurez, del sentido común, brindándoles
la posibilidad de una inserción social útil.
Según Adler, la baja autoestima impulsa a las personas a esforzarse
demasiado para superar la inferioridad que perciben de si mismas y a
desarrollar talentos y habilidades como compensación. Él mismo tenía un
defecto físico que le afectaba la personalidad y que se supone lo impulsó a
elaborar su teoría.
Adler fue fundador de la escuela de Psicología Individual y precursor de la
moderna psicoterapia. La ausencia de autoestima impide la búsqueda del
sentido de la vida, produce problemas de identidad y dificultades para
conectarse con intereses auténticos.
La baja autoestima es causa de trastornos psicológicos, de neurosis,
depresión, problemas psicosomáticos y fallas de carácter, como la timidez, la
falta de iniciativa, la anticipación del fracaso, características que impiden el
crecimiento.
La falta de confianza en si mismo induce a la necesidad de compararse e
identificarse con modelos sociales e impide comprender que cada persona es
única y diferente y que lo único comparable es nuestro potencial con respecto a
nuestro rendimiento.
El maltrato y el abuso infantil produce pérdida de la autoestima y a su vez los
victimarios intentan superar sus propio complejos de inferioridad sometiendo a
alguien más débil.
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Los padres suelen doblegar la voluntad de sus hijos por medio del poder,
haciéndolos sentir culpables por cualquier conducta de independencia que no
comparten y por no obedecer sus deseos.
La mezcla entre sentimientos de afecto y agresiones produce confusión en
estos niños que finalmente terminan sometiéndose a las demandas de sus
padres, sacrificando su ser individual, ya que los actos de rebeldía amenazan
con perder su afecto.
La autoestima se puede aprender y la propia palabra tiene poder. Mediante la
práctica de una técnica sencilla se consigue elevar el concepto sobre uno
mismo, repitiéndose a si mismo todos los días frases de autovaloración.
La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones,
sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos,
hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro
cuerpo y nuestro carácter.
1.2 COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA
Los componentes centrales de la autoestima son la autovaloración y la
autoaceptación y amor propio.
• Autovaloración:
La autovaloración se vincula con la auto percepción de la persona que
creemos ser (responde a la pregunta “¿quién soy?”), con el sentimiento
valorativo que tenemos de nuestro ser, de nuestra imagen corporal, de
nuestras habilidades y características de personalidad…, en general con el
conjunto de elementos que configuran nuestra personalidad. La adecuación de
nuestra autovaloración dependerá en buena medida del nivel de conciencia
(autoconocimiento) que tengamos acerca de los rasgos y características
principales de identidad y personalidad, es decir, de nuestra manera de ser.
• Autoaceptación y amor propio:
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La autovaloración, sobre todo cuando resulta adecuada, nos brinda un cuadro
de las principales características, peculiaridades, rasgos físicos, en fin, de los
puntos fuertes y débiles. Sobre esta valoración o imagen personal erigimos
nuestra autoaceptación y amor propio, que en definitiva expresa los
sentimientos de aprecio y de amor que sentimos por nuestra persona, o lo
contrario (sentimientos de rechazo y desprecio)
Aceptarse a sí mismo significa aceptar la persona que somos, valorando las
cualidades y defectos, no con el afán de desvalorizarnos por estos últimos, sino
para trabajar a partir de ellos en nuestro desarrollo y mejoramiento como
sujeto.
El amor propio es el sentirse a gusto con lo que somos y con lo que hacemos;
nos ayuda a fijar los objetivos y metas y a establecer vínculos sociales
adecuados. Quererse a sí mismo resulta fundamental para poder querer y
estimar a los demás.
1.3 TIPOS DE LA AUTOESTIMA
AUTOESTIMA POSITIVA O ALTA:
Esta clase de autoestima está fundada de acuerdo dos sentimientos de la
persona para con sí misma: la capacidad y el valor. Los individuos con un
autoestima positiva poseen un conjunto de técnicas internas e interpersonales
que los hace enfrentarse de manera positiva a los retos que deba enfrentar.
Tienden a adoptar una actitud de respeto no sólo con ellos mismos sino con el
resto. Por otro lado, en un sujeto con una autoestima alta existen menos
probabilidades de autocrítica, en relación con las personas que poseen otro
tipo de autoestimas.
AUTOESTIMA MEDIA O RELATIVA
El individuo que presenta una autoestima media se caracteriza por disponer de
un grado aceptable de confianza en sí mismo. Sin embargo, la misma puede
disminuir de un momento a otro, como producto de la opinión del resto. Es
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decir, esta clase de personas se presentan seguros frente a los demás aunque
internamente no lo son. De esta manera, su actitud oscila entre momentos de
autoestima elevada (como consecuencia del apoyo externo) y períodos de baja
autoestima (producto de alguna crítica
AUTOESTIMA BAJA
Este término alude a aquellas personas en las que prima un sentimiento de
inseguridad e incapacidad con respecto a sí misma. Carecen de dos elementos
fundamentales como son la competencia por un lado y el valor, el
merecimiento, por el otro.
Existe una mayor predisposición al fracaso debido a que se concentran en los
inconvenientes y los obstáculos que en las soluciones.
Así, un individuo con baja autoestima se presentara como víctima frente a sí
mismo y frente a los demás, evadiendo toda posibilidad de éxito de manera
voluntaria
1.4 ¿COMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?
La autoestima se forma en gran medida como resultado de las experiencias y
mensajes que dentro de la familia y la escuela nos hicieron sentir valiosos e
importantes, es por eso que se requiere que los padres educadores
comprendan la necesidad que tiene los hijos e hijas de ser reconocidos como
personas imprescindibles dentro del núcleo familiar forma en gran medida
como resultado de las experiencias y mensajes que dentro de la familia y la
escuela
No se considera mejor ni peor de lo que realmente es.
Cuida de sí misma
Tiene control sobre la mayoría de sus impulsos y emociones.
Organiza su tiempo
Se aprecia a sí mismo y valora a los demás
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Sabe expresar de manera adecuada lo que piensa siente y cree.
Tiene confianza en sí misma, en sus capacidades, fortalezas, por lo que
busca la manera de lograr sus metas.
1.5 IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA
Estriba en que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al
sentido de nuestra valía personal.
Por lo tanto, puede afectar a nuestra manera de estar y actuar en el mundo
y de relacionarnos con los demás. Nada en nuestra manera de pensar, de
sentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima.
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CAPITULO II: ¿COMO DESARROLLAR LA AUTOESTIMA EN
NIÑOS Y ADOLESCENTES?
Tareas de Desarrollo personal para los padres:
2.1 CONOZCAMOS MEJOR LA AUTOCONFIANZA
Parece ser que en los últimos años se ha puesto de moda la expresión
SEGURIDAD EN SI MISMO. Coches, ordenadores, pólizas de seguro e
incluso pintalabios se vende sobre la base de que dan autoconfianza. Esta
misma expresión adquiere un significado distinto según el individuo que la
emplee. Nuestra primera tarea, por tanto es de especificar con exactitud qué es
lo que queremos dar a entender cuando utilizamos la expresión ¨seguridad de
si mismo.
Una definición muy amplia con la que mucha gente estaría de acuerdo podría
ser esta ¨las personas seguras de sí mismas son aquellas que están
satisfechas consigo mismas¨.
AUTOCONFIANZA INTERNA
Hay cuatro señales que identifican a la gente que posee un profundo sentido
de la autoconfianza interna:
Estas señales son:
Autoestima
Autoconocimiento
Metas claras
Formas de pensar positiva
AUTOESTIMA:
Las personas que tiene autoconfianza se aman a i mismas, y lo que es más: su
autoestima no es un secreto que suela estar bien guardado. Para el extraño
resulta obvio que estas personas se cuidan a sí mismas, ya que su
comportamiento y estilo de vida se proyectan de manera natural hacia las
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costumbres sanas. Si poseen este componente de autoconfianza interna, los
niños actuaran, por ejemplo, de este modo:
Frenaran su natural inclinación a valorar sus necesidades físicas, y
anímicas y las colocaran al mismo nivel que las necesidades de los demás.
Encontraran justificados sus intentos de satisfacer estas necesidades y no
se sentirán culpables cada vez que pidan o cojan algo que quieren.
Disfrutaran siendo ensalzaos por los demás y aprenderán con rapidez a
hacer ellos mismos.
AUTOCONOCIMIENTO:
Interiormente, las personas seguras de sí mismas son también
autoconscientes. Si los niños desarrollan un buen autoconocimiento
presentaran estos rasgos por ejemplo:
Serán conscientes de sus puntos fuertes y, por consiguiente estarán mucho
más capacitados, para aprovechar su propio potencial.
Conocerán sus debilidades y limitaciones y, por, tanto, tendrán menos
posibilidades de verse abocados al fracaso.
Tendrán un arraigado sentido de sus propios valores, por lo que no estarán
en constantemente inquietos, sobre si las cosas que ellos u otros hagan (o
no hagan) están o no moralmente justificadas.
METAS CLARAS:
Casi siempre hay un sentido de finalidad alrededor de la gente que tiene
confianza en si misma. Esto se debe que tiene una idea clara de porque están
siguiendo un determinado curso de acción y de la clase los resultados que, con
criterio realista, pueden esperar, los niños se comportan por ejemplo así:
Adquirirán la costumbre de fijarse en ellos mismos metas asequibles y no
querrán depender de los demás para que les ¨hagan¨ hacer cosas.
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Aprenderán la importante técnica de autoevaluación, puesto que serán
capaces de controlar sus avances de acuerdo con las metas que ellos
mismos se han fijado.
Verán la toma de decisiones como algo relativamente fácil, ya que
tendrán una idea clara de lo que quieren.
FORMAS DE PENSAR POSITIVA:
Las personas que confían en si mismas suelen ser excelentes acompañantes.
Una de las razones estriba en que tienen propensión a ver la vida por el lado
bueno y siempre esperaran y buscaran pasar ratos agradables.
Los niños se comportan por ejemplo de la siguiente forma:
Crecerán con la esperanza de que la vida es, por lo general, buena.
Pensaran bien de la gente, a menos que hayan una razón en particular
para crecer lo contario.
Estarán dispuestos a dedicar tiempo y energía del aprendizaje, como
también para realizar el necesario trabajo preparatorio
AUTOCONFIANZA EXTERNA:
En orden a trasladar al resto del mundo una impresión de seguridad en sí
mismo, vuestro hijo también necesitara desarrollar ciertas:
COMUNICACIÓN :
Con un correcto aprendizaje de las técnicas de comunicación, los niños
serán capaces por ejemplo, de:
Escuchar atenta, tranquila y comprensivamente a los demás.
Sostener ¨ charlas intrascendentes¨ con gente de cualquier edad y
condición
Sabe cuando y como llevar la conversación desde un nivel superficial a otro
de mayor ¨PROFUNDIDAD¨
ASERTIVIDAD:
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Si enseñamos a nuestros hijos a ser asertivos, raras veces tendrán que
recurrir a tácticas pasivas o agresivas para conseguir lo que quieran obtener
de:
Expresar sus necesidades de forma directa, y franca.
Defender sus derechos y de los demás
Saber cómo negociar acuerdos aceptables
PRESENTACION PERSONAL:
Esta habilidad enseñara a los niños la importancia de ¨tener en el aspecto
de una persona segura de si ¨estos los capacitaría para.
Ganar rápidamente, credibilidad causando una buena impresión
Ser conscientes del impacto que producen los signos externos del nivel de
vida (coche, casa, etc.)
CONTROL EMOCIONAL:
Silos sentimientos nos e manejan bien, pueden desplegar un enorme e
impredecible poder. A veces es muy divertido y emocionante dejar que
nuestro corazón dirija nuestra cabeza. Los niños se les enseña a mantener
esta clase de control, serán por ejemplo son capaces:
Confiar en ellos mismos, porque no tendrán la preocupación de actuar de
forma imprevisible.
Contener con efectividad en las confrontaciones y defenderse copn los
abusos, ya que podrán utilizar la energía.
Permitirse en ocasiones ser espontáneos, y soltarse el pelo cuando
necesiten relajación, dado el temor que no podrán sobrepasarse.
Buscar experiencias y relaciones que les proporcionen profunda, alegría, y
felicidad.
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2.2 ¿QUE PUDEN HACER LOS PADRES Y EDUCADORES PARA
MEJORAR LA AUTOESTIMA DE LOS HIJOS?
Reconocer y resaltar las cualidades positivas
Buscar el momento oportuno para analizar con ellos los errores y no
avergonzarlos delante de los demás.
Cuando le llame la atención a sus hijos y educandos, nunca les diga que
son malos, ingratos, feos o inútiles. Explíqueles el por qué de la llamada de
atención y deje bien claro que usted los quiere mucho y que por eso debe
corregirlos.
Ayude a su hijo(a) o educando a encontrar la manera para desarrollar las
habilidades naturales que tiene.
Estimule en sus hijos buenos hábitos de cuidado personal, disciplina,
respeto y orden.
Permítales expresar lo que piensan, sienten o creen, dentro de un marco
de mutuo respeto.
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CAPITULO III: ¿CÓMO MEJORAR LA AUTOESTIMA?
3.1 MEJORAR LA AUTOESTIMA A NIVEL PERSONAL
Una manera muy interesante y fundamental, para todo cambio que se desee
hacer en la vida es saber que no se está bien, y para poder inferir esto la
persona tiene que saber, como funciona, que al final se refiere a que sepa
cuáles son sus fortalezas y limitaciones, ya sabiendo esto es capaz de decidir
qué es lo que desea mejorar y estará dispuesta a hacer de sus debilidades sus
fortalezas.
Otro punto a tomar en cuenta es que la persona pierde de vista su realidad y
generalmente se identifica con una idea de el mismo y no lo hace con su
realidad de sus sentimientos y experiencias actuales, se dice que su vida se
divide entre lo que piensa que es lo que realmente es; y este concepto erróneo
de el mismo lo vuelve presa de sus temores al fracaso, ya que no quiere echar
a perder su imagen irreal de el mismo.
Según, el centro clínico de psicología (2003, 3) "El hecho de juzgarse y
rechazarse a uno mismo produce un enorme dolor. Como consecuencia es
posible que la persona llegue a evitar con todas sus fuerzas que aumente el
rechazo que siente hacia sí misma."
Es muy importante que la persona este consiente que es humana y que como
tal comete errores y que es poseedora de defectos, es decir sentirse triste no
es malo, lo verdaderamente catastrófico es ser pesimista, y para poder cambiar
lo principal es mirar desde el problema de donde se encuentra, no algo oscuro
y negro sino una oportunidad que da la vida de seguir adelante.
Para poder mejorar la autoestima se tiene que anular las ideas o conceptos
distorsionados y equivocados formados en la niñez para que no se siga
haciendo sufrir, ya que estos sentimientos no resueltos, crean un estado de
enojo y este se convierte en odio a la misma persona, y no es capaz de
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perdonarse; estas ideas negativas se reemplazan por otras ideas que ayuden a
adquirir seguridad y tener presentes sus derechos.
Si una persona tiene una buena valoración de ella misma, está protegida de
sentir culpas irracionales, de sentirse incapaz de lograr lo que se propone, malo
o inútil y de tener que complacer para ser aceptada.
Para concretizar y dar una guía de cómo cambiar lo que está mal, lo que no
deja avanzar, se expone la alternativa de aplicar el retcambio, el cual es según
su creador, (Santos, 2004, p. 6) "Un reto a las obvias realidades (…) un cambio
que rompe con el sentido común de las prácticas tradicionales, con la vieja
manera de ver y hacer las cosas, a través de la adquisición de nuevos ciclos
de aprendizaje para acción."
Entonces ya sabiendo que se está mal y que se necesita un cambio, el ciclo de
aprendizaje para la acción (CAPLA), es:
La persona tiene que estar en su obvia realidad, que posee baja autoestima, al
tener esto claro, declara que tiene un mal concepto de el mismo y si está
dispuesto a cambiar para mejorar, debe de cambiar este concepto ya que ha
descubierto el origen de su problema.
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Las acciones que mejorarán su situación es reconocerse que es un ser
humano, que no es omnipotente, que comete errores y que esto al final no es
malo, lo que es malo es no aprender ni levantarse de estos errores, lo que se
logra con estas acciones es aceptarse como es, ya haciendo esto,
reconociendo sus limitaciones y fortalezas es capaz de ponerse metas,
alcanzarlas a pesar de los fracasos y lo más importante se considera una
persona con valor, con una alta autoestima.
3.2 MEJORAR LA AUTOESTIMA EN LA EMPRESA
Mejorar los niveles de autoestima de los empleados en una empresa fomenta
un mayor desempeño laboral, mejorando la eficiencia y las utilidades de la
empresa. La importancia al aumentar el desempeño laboral merece
la atención por parte de la empresa para brinda los recursos necesarios con
enfoque al desarrollo del empleado, en toda la estructura de la empresa.
El resultado eficaz requiere planear, organizar, continuar, dirigir y mejorar
un programa integral que considere las necesidades concretas de la empresa,
desarrollando talleres, seminarios, concursos e incluyendo un
eficiente sistema informativo con temas especiales en boletines o periódico .
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CONCLUSIONES
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra
manera de ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos
corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad,
además es aprender a querernos y respetarnos, es algo que se construye o
reconstruye por dentro. Esto depende, también, del ambiente familiar, social
y educativo en el que estemos y los estímulos que este nos brinda
Los tipos de autoestima son:
Autoestima Alta
Autoestima Positiva o Relativa
Autoestima Baja
Es bueno tener autoestima ya que de esta forma podemos ser mejores
personas, podemos cumplir nuestros objetivos y metas. Nos podemos dar a
respetar con los demás, pero también un punto muy importante es no bajar
jamás el autoestima del resto, ya que esto afecta considerablemente el
desarrollo personal, la capacidad de expresarse y muchos factores
importante en el crecimiento del otro
La importancia de la autoestima es el modo en que nos sentimos con
respecto a nosotros mismos afecta virtualmente en forma decisiva todos los
aspectos de nuestra experiencia, desde la manera en que funcionamos en
el trabajo, el amor o el sexo, hasta nuestro proceder como padres y las
posibilidades que tenemos de progresar en la vida. Nuestras respuestas
ante los acontecimientos dependen de quién y qué pensamos que somos.
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BIBLIOGRAFÍA
http://www.superateatimismo.com/7-recomendaciones-rapidas-para-
aumentar-tu-autoestima.html
http://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima
http://psicologia.laguia2000.com/la-depresion/definicion-de-autoestima
http://www.geocities.com/amirhali/_fpclass/AUTOESTIMA.htm
http://crecimiento-personal.innatia.com/c-motivacion-personal/a-
importancia-de-autoestima.html
http://www.eduquemosenlared.com/es/index.php/articulos-
psicopedagogos/78-autoestima
http://www.definicion.org/autoestima
http://www.xtec.cat/~cciscart/annexos/queesautoestima.htm
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ANEXOS
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