La nutrición de los deportistas

Introducción

• Una de las recomendaciones más frecuentes en medicina es llevar a cabo ejercicio físico de forma moderada debido a los efectos beneficiosos que éste tiene sobre el organismo.

Lo que debe comer un deportista

• La alimentación diaria influye de forma muy significativa en el rendimiento físico de un deportista. Es necesario una adecuada distribución de los nutrientes energéticos: proteínas (10-15%), lípidos (30-35%) e hidratos de carbono (50-60%), así como la presencia de vitaminas y minerales para cubrir las necesidades específicas del deportista.

Lo que tu debes comer

• Deberías comer una comida que contenga, por ejemplo una ensalada fría a la que se añade arroz, o papa cocida, o guisantes. Además, un plato que combine carne y arroz o puré de papa .También es aconsejable incluir alimentos como yogur de frutas, arroz con leche, banana, zumos de frutas, uvas, pasas; y la bebida energética con la concentración de carbohidratos.

• El tenis es un deporte jugado con raquetas que se disputa entre dos jugadores (individuales) o entre dos parejas (dobles). Se originó en Europa a finales del Siglo XIX y se expandió en un principio en los países angloparlantes, especialmente entre sus clases altas. En la actualidad el tenis se ha universalizado, y es jugado en muchos países del mundo. Desde 1926, con la creación del primer tour, es un deporte profesional. Es además un deporte olímpico desde Seúl 1988, ya que había perdido esa categoría en París 1924.

El Tenis

Nutrición en el tenis

• • La nutrición es el proceso de ingesta por• parte del cuerpo de sustancias químicas con• el fin de proporcionar la energía necesaria• para vivir y mantenerse sano• • Ayuda a:• – Alcanzar un alto rendimiento• – Recuperarse más eficientemente• – Tener una salud mejor

Constituyentes de la comida yla bebida

• Hidratos de carbono• Grasas• Proteínas• Vitaminas• Minerales y Oligoelementos• Fibra• Agua• Alcohol

Webgrafia

• http://www.alimentacionsana.com.ar/Informaciones/novedades/nutrien%20deporte.htm

• http://www.piramidealimentos.com/