Hábitos Saludables ennuestros estudiantesHáb i tos Sa ludab les

COLEGIO EDUARDO FREI MONTALVA

¿De qué hablaremos hoy?• Introducción• Realidad nacional de hábitos saludables.• Impacto de malos hábitos en el cerebro de

nuestros niños y niñas.• Dificultades en el desempeño estudiantil,

producto de malos hábitos de nuestros niños y niñas.

Introducción

¿A qué nos referimos con Hábitos Saludables?Comportamientos asociados fundamentalmente a:- la adecuada Alimentación.- la regulación del consumo de Pantallas ( TV,

Computador, teléfono celular, consolas de juego) - Horas mínimas de sueño nocturno e higiene del

sueño.

Antecedentes

La vida ha cambiado en todas sus dimensiones y los hábitos de antes no son los de hoy, eso incluye la forma en que nos alimentamos, nos entretenemos entre otras cosas

Datos y Cifras: Televisión

Según AdimarK-Time Ibope y Mindshare

(2007) los niños de 4 a 12 años ven 4

horas de TV por día.

El 70% de niños menores de 3 años

ve TV en forma habitual y el 75% de niños tiene TV en su

pieza.

Según Sexta Encuesta Nacional

del Consejo Nacional de Televisión (2008) hay 2,4 televisores

por hogar.

Un 57,7% dijo haber visto contenidos

inadecuados tales como vocabulario grosero,

escenas de sexo, violencia, trato

discriminatorio y contenidos de adultos

en horario para menores.

Datos y Cifras: Alimentación

• Estos índices tienden a mantenerse a lo largo de la vida

Fuente: Ministerio de Salud.

Datos y Cifras: Sueño

• El niño entre 6 y 10 años debiera dormir 10 a 11 horas por noche,. Un estudio señala que el 24% de los chicos de 8 a 10 años duerme mal o poco, lo que incide muchas veces en el rendimiento en el colegio y en el carácter.

.

Datos y Cifras: Sueño

En la adolescencia, existen diferencias significativas del patrón de sueño en las noches de los días de clases y los fines de semana, debido a hábitos de sueño-vigilia desordenados. Los lolos se acuestan tarde y les cuesta levantarse temprano en la semana, apareciendo claros signos de somnolencia diurna. Y los sábados y domingos, no logran regirse por los horarios habituales del entorno, despertando pasado el mediodía.

Datos y Cifras: Sueño

• Lo anterior se denomina Síndrome de la Fase Retardada, que tiene secuelas como deterioros en la ATENCIÓN Y MEMORIA, que puede confundirse con síndrome atencional en los escolares, según el doctor Walter Avdaloff.

¿Cómo intervienen los hábitos saludables en la vida y el rendimiento de nuestros

hijos?

• Permite mantener un buen crecimiento y desarrollo• Mejora el rendimiento físico y mental, pues constituye la fuente de energía que el cerebro necesita después de una noche de ayuno. Desayunar incrementa la concentración, la memoria y otras habilidades mentales.• Ayuda a mantener un peso saludable• Mejora la concentración y el comportamiento• Aumenta el rendimiento y la productividad en el estudio• Contribuye a mantener salud general y sensación de felicidad

Alimentación: Desayuno Tomar un buen

desayuno

• El consumo de proteínas favorece un óptimo rendimiento intelectual.

• A la acción de las proteínas propiamente tal se asocia la ingesta de vitaminas como la B7 (presente en huevos, leche, lácteos, carne de pescado, aves, vacuno, etc) también conocida como colina, que es la principal encargada de nutrir al cerebro y asegurar su máximo rendimiento.

Alimentación: ProteínasLa ingesta de

proteínas

• Provoca aumento de peso, alteraciones de la insulina, problemas cardiovasculares e hipertensión.

• Produce inflamación del Hipocampo, que es la zona del cerebro encargada de todos los mecanismos de

memoria. • En un estudio con ratas, luego de la ingesta por una

semana de comida chatarra, las ratas obtuvieron una significativa baja en las tareas que requerían utilización de la memoria.

Alimentación: Comida Chatarra

Comer chatarra

• Provoca alteraciones en la secreción de la hormona del crecimiento.

• Aumenta el estrés oxidativo (responsable del envejecimiento de nuestro cerebro, lo que enlentece todas las funciones intelectuales y genera la sensación de NO PODER cumplir con las tareas.)

• Altera la capacidad de afianzar los aprendizajes. Disminuye la capacidad de memorizar a corto plazo, memoria de trabajo y, en consecuencia, la memoria a largo plazo

Hábitos de SueñoDormir menos

de 8 horas

Problemas visuales

Alteracionesmusculares

Alteraciones de laconducta

alimentaria

Alteracionescognitivas

EpilepsiaAlteraciones

del sueño

Exposición a Pantallas

• Provoca perturbación del sueño y sus ciclos, sabiendo que el “mal dormir” afecta a la consolidación en el cerebro de TODOS los aprendizajes que se dan durante el día.

• Existe el riesgo de acceder a material inapropiado como violencia, pornografía,, etc.

Exposición a Pantallas

Ver TV antes de dornir

• Existe el riesgo de acceder a material inapropiado, lo que los convierte en susceptibles a un acoso por internet, o bien, a otros abusos físicos y/o Psicológico.

Exposición a Pantallas falta de supervisión

para los niños y niñas al navegar en internet

Algo de humor para concluir…

¿Les gustaría saber cuál es la realidad de los niños y niñas del Colegio Eduardo Frei Montalva, en cuanto a estos hábitos?

Estamos trabajando en ello…. para usted!

Loreto Lagos e Ingrid Garrido Fonoaudiólogas