Gimnàstica MentalGimnàstica Mental

ATENCIÓN: las imágenes que se ATENCIÓN: las imágenes que se incluyen en esta presentación están incluyen en esta presentación están

extraídas de Google Images. Los extraídas de Google Images. Los fines con los que se emplean aquí fines con los que se emplean aquí

son meramente educativos y/o son meramente educativos y/o terapéuticos en el contexto de una terapéuticos en el contexto de una charla para usuarios de una ONG. charla para usuarios de una ONG.

En ningún caso se usaron con fines En ningún caso se usaron con fines lucrativos.lucrativos.

Gimnàstica MentalGimnàstica Mental

...algunes claus...algunes claus

Gimnàstica MentalGimnàstica Mental

El benestar personal és el El benestar personal és el resultat d’un procés conscient resultat d’un procés conscient

d’auto-curad’auto-cura

Gimnàstica MentalGimnàstica Mental

Això significa que:Això significa que:

1. És el resultat d’un conjunt de tasques1. És el resultat d’un conjunt de tasques2. Hem de fer un esforç per assolir-ho2. Hem de fer un esforç per assolir-ho

Gimnàstica MentalGimnàstica Mental

Hi ha una sèrie de mesures Hi ha una sèrie de mesures bàsiquesbàsiques

Gimnàstica MentalGimnàstica MentalVigilància de la Vigilància de la

salutsalut

Gimnàstica MentalGimnàstica Mental

Alimentació Alimentació adequadaadequada

Gimnàstica MentalGimnàstica MentalExercici físicExercici físic

Gimnàstica MentalGimnàstica Mental

... i control ... i control emocionalemocional

Gimnàstica MentalGimnàstica Mental

De la mateixa manera que De la mateixa manera que fem exercici físic, fem exercici físic,

podríem/hauríem de fer podríem/hauríem de fer exercici emocional i mentalexercici emocional i mental

Gimnàstica MentalGimnàstica MentalHem d’exercitar la ment per a Hem d’exercitar la ment per a

mantenir-nos lúcidsmantenir-nos lúcids

Gimnàstica MentalGimnàstica Mental

Gimnàstica MentalGimnàstica Mental

Com el cos i la ment, les Com el cos i la ment, les emocions poden exercitar-seemocions poden exercitar-se

Gimnàstica MentalGimnàstica Mental

TAKE IT EASY!TAKE IT EASY!

Gimnàstica MentalGimnàstica Mental

TAKE IT EASY!TAKE IT EASY!

El control emocional mai no hauria de ser un conjunt de tècniques que es facin servir davant d’un atac de pànic, si no un conjunt d’hàbits saludables que s’instauren paulatina però definitivament en les nostres vides quotidianes....

... un hàbit es crea mitjançant la repetició conscient i disciplinada d’una

conducta.

El “Take it easy” és una manera de viure, no un comportament puntual

Gimnàstica MentalGimnàstica Mental

Mantenir la estabilitat emocional Mantenir la estabilitat emocional requereix:requereix:

Reduir l’estrés

Augmentar la relaxació

Gimnàstica MentalGimnàstica Mental

“Slow movement”

Gimnàstica MentalGimnàstica Mental

Gimnàstica MentalGimnàstica MentalCom són les teves Com són les teves relacions?relacions?- Gent tòxica?- Gent tòxica?- Gent que no t’aporta res?- Gent que no t’aporta res?- Gent que et xucla- Gent que et xucla l’energia?l’energia?- Gent amb la que no- Gent amb la que no t’identifiques?t’identifiques?

Gimnàstica MentalGimnàstica MentalGaudeixes de la teva Gaudeixes de la teva professió?professió?Fas el que vols?Fas el que vols?T’agrada el que fas?T’agrada el que fas?Et manté el que fas?Et manté el que fas?

Gimnàstica MentalGimnàstica MentalTens alguna afició?Tens alguna afició?

Gimnàstica MentalGimnàstica Mental

Procures “buidar” la teva ment Procures “buidar” la teva ment de tant en tant?de tant en tant?

Gimnàstica MentalGimnàstica Mental

Rius?Rius?

Gimnàstica MentalGimnàstica MentalTens alguna filosofia de vida o Tens alguna filosofia de vida o

sistema de creences?sistema de creences?

Gimnàstica MentalGimnàstica Mental

- No presses innecessàriesNo presses innecessàries

-Relacions nutritivesRelacions nutritives

- Adequació laboralAdequació laboral

- HobbiesHobbies

- Emocions positives (riure, il·lusió, etc.)Emocions positives (riure, il·lusió, etc.)

- Sistema de creences coherentSistema de creences coherent

Gimnàstica MentalGimnàstica Mental

Què fem nosaltres?Què fem nosaltres?