LA GIMNASIALA GIMNASIA

HISTORIA

La gimnasia deportiva actual se desgajó corno una rama independiente de la gimnasia hacia la segunda mitad del siglo XIX. Hasta el momento estuvo mezclada con los ejercicios de educaci6n física y preparación para otros deportes.

Hoy en día la gimnasia es uno de los deportes más emblemáticos del programa deportivo olímpico junto con el atletismo y la natación, teniendo un gran poder de convocatoria y siendo de siempre uno de los deportes más espectaculares y míticos.

QUE ES LA GIMNASIA?

La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia. También se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios físicos diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o competitivos. En las competiciones oficiales se exigen seis ejercicios libres en la categoría masculina y cuatro en la categoría femenina.

CATEGORIAS

Categoría masculina: 

Los aparatos que se utilizan son: barra fija, barras paralelas, potro (ejercicio de salto), caballo con arcos, anillas y ejercicios en el suelo.

Categoría femenina: Ejercicios en el suelo, potro (salto), barra de equilibrio y barras asimétricas. 

GIMNASIA DEPORTIVA

Preparación física para el desarrollo de resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad

Contenidos gimnásticos:

•Desplazamientos.•Saltos•Giros.•Equilibrios.•Ondas.•Armado de secuencias : acrobáticas, gimnásticas y combinadas

Contenidos acrobáticos:

Rolidos.Vertical.MediaLuna.Vertical puente.Rondó.Mortero. 

• GIMNASIA DEPORTIVA

GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA

Historia Se originó en el antiguo Egipto, cuando se realizaban las acrobacias circenses.

En la antigua Grecia se realizaban tres disciplinas distintas: - mantenimiento físico- entrenamiento militar - adiestramiento de atletas

Se construían gimnasios en cada ciudad y los ejercicios los realizaban desnudos. Los profesores de estos ejercicios físicos eran denominados paidotribes, que trataban de lograr un "cuerpo sano para una mente sana".

Fue en el S. XVIII en Alemania cuando surgió la primera escuela, y a partir de ahí se fue movilizando por todo el mundo.

La gimnasia artística deportiva se caracteriza por las

condiciones físicas tan excepcionales que deben tener sus

gimnastas. Tiene dos modalidades diferentes: el suelo y los

aparatos.

Características

Aparatos

ANILLAS PARALELAS

POTRO CON ARZONES

BARRA

FIJA

Ejercicios de Suelo

Los ejercicios de suelo son muy similares a los de gimnasia

rítmica. Consiste en la realización de una composición

coreográfica con acompañamiento musical, combinado de

forma simultanea y a una alta velocidad con los movimientos

corporales.

La prueba de suelo o manos libres en categoría masculina

carece de acompañamiento musical y su duración no puede

ser inferior a 50 segundos ni superior a 70. Una señal

acústica indica que el tiempo ha transcurrido. El suelo es un

cuadrado de 12 metros de lado.

Barras Paralelas:

 Este ejercicio debe tener mucho ritmo, sobre todo al principio y al final, con abundantes giros y saltos. Cualquier pérdida de armonía es penalizada. Esta prueba comparte movimientos comunes con otros aparatos de la gimnasia deportiva masculina, como los pasajes de piernas (caballo), la escuadra (anillas) u otros elementos propios de la barra .

Anillas

El ejercicio de anillas está compuesto por elementos de impulso, fuerza y mantenimiento. Éstos deben ser combinados mediante la suspensión o el apoyo y debe predominar un trabajo con los brazos extendidos. Los elementos de fuerza son reconocidos si se mantienen al menos un segundo; el cristo (portada) debe tener una duración mínima de dos segundos.

Caballo con arcos

 La prueba se caracteriza por la ejecución en apoyo, sin interrupción, sobre toda la parte del caballo. Hay dos grupos de ejercicios: los movimientos pendulares y los circulares. En los impulsos circulares deben predominar los molinos con piernas cerradas. El esfuerzo de los brazos en todas las fases del apoyo va dirigido en sentido contrario al balanceo de las piernas. La mayor dificultad de este ejercicio es mantener el equilibrio.

Potro de saltos

 Se ejecuta a partir de una carrera con impulso, con las dos piernas cerradas y un corto apoyo de una o de las dos manos sobre el aparato. En el salto, el gimnasta puede hacer una o varias rotaciones sobre sí mismo.

Barra fija

Comienza cuando el gimnasta empuña la barra y comprende exclusivamente elementos de vuelo sin parada. Es necesario que la composición incluya grandes vuelos, elementos ejecutados cerca de la barra con rotaciones longitudinales y partes volantes. Los vuelos de un solo brazo están autorizados. Se penalizan los movimientos de impulso ejecutados a fuerza (no por balanceo), las paradas y la flexión de los brazos durante el movimiento de los molinos.

APARATOS

SaltoExisten numerosas variaciones de los saltos mortales hacia adelante y atrás, cuyas versiones definidas con mayor precisión técnica forman parte del deporte de competencia llamado trampolining. En este deporte existen cuatro variantes entre los saltos mortales que se realizan en competencias, los cuales son: tuck o agrupado, pike o carpado, straight o extendido y straddle o a horcajadas.Extendido, en ella no se forma ningún ángulo entre las partes del cuerpoAgrupado, en ella el ángulo entre los muslos y la parte baja de la pierna es menor a 90 grados, las rodillas están cerradas con las puntas abajo, el ángulo entre las piernas y el tronco es menor de 90 grados, las manos toman con fuerza las espinillas por el costado del cuerpo y los brazos están pegados al mismo;Carpado, con un ángulo entre el cuerpo y los muslos menor de 90 grados, las piernas completamente extendidas, las manos tocan la punta de los dedos del pie, el pecho hundido y la cabeza en posición neutral;A horcajadas, con las piernas separadas en ángulo mayor de 90 grados, mientras éstas y el tronco debe formar un ángulo menor de 90 grados.

Barras AsimétricasEl más espectacular de los aparatos en la competición femenil, las barras asimétricas, exigen fuerza tanto como concentración, coordinación y precisión.En un ejercicio de asimétricas debemos observar grandes balanceos que comienzan en la barra más elevada, incorporando varios cambios de barra, piruetas y sueltas.La rutina debe evolucionar desde la barra inferior hasta la superior, incluyendo varios ejercicios aéreos, elementos de vuelo, cambios en la dirección, mortales y balanceos circulares.La barra inferior puede ser ajustada entre 155 a 185 centímetros de altura, mientras que la superior debe situarse entre 235 y 265 centímetros de altura.Las barras están, en su base, separadas por más de metro de distancia y pueden se ajustadas hasta una separación máxima entre ellas de 143,5 centímetros.La rutina entera debe fluir de un movimiento a otro sin pausas, balanceos de sobra o apoyos de más.

Paralelas

Ejercicios realizados en dos barras asimétricas con estructura de madera, fibra de vidrio y metal y gran flexibilidad. Los ejercicios que se realizan obligan a pasar continuamente de una barra a otra realizando giros, saltos, equilibrios, bien por encima o bien por debajo de las barras, y con una entrada y salida del aparato que forma parte del ejercicio. La construcción de la serie debe realizarse con algunos de los siguientes contenidos: kips (como entradas o en el ejercicio); impulsos hacia atrás; impulsos por debajo de la barra y giros de apoyo libre; gran vuelta (giant) hacia atrás o adelante; giros stalder hacia atrás o adelante; vueltas y ángeles. 

Paralelas

AcrosportActividad reglamentada, que se considera actualmente

como un deporte caracterizado por una especie de danza

acrobática de corta duración, colectica, que incluye

ejercicios posturales dinámicos combinados que se

enlazan con elementos acrobáticos.

Este deporte nace en la antigua Unión de Repúblicas Soviéticas Socialistas, URSS., en una época caracterizada por la Revolución Industrial, donde los nuevos pensamientos impulsaron a la participación de la mujer mas allá de lo habitual en todos los campos sociales. En un periodo relativamente corto tomó auge y se crearon competencias de muy alto nivel.

-GIMNASIA RÍTMICA- Historia

Se caracteriza por el uso de accesorios como la pelota, la cinta, la cuerda, el aro o las mazas,

acompañando a la música.

Características

Aunque en sus inicios la gimnasia rítmica fue

únicamente femenina, actualmente esto ha cambiado,

y desde hace 6 años, hay también competición

masculina.

-IMPLEMENTOS UTILIZADOS -

Según el aparato que usen se les exigirá unas dificultades u otras.

-MATERIALES-

-CUERDA-

-MOVIMIENTOS DE LA CUERDA-

-PELOTA-

-MOVIMIENTOS DE LA PELOTA-

-ARO-

-MOVIMIENTOS DEL ARO-

-CINTA-

-MOVIMIENTOS DE LA CINTA-

-MAZAS-

-MOVIMIENTOS DE LAS MAZAS-

-Ejercicios técnicos-

SaltosSon ejercicios donde la gimnasta debe realizar en el aire una figura determinada y aguantar la forma el máximo

tiempo posible, logrando alcanzar la máxima amplitud en el movimiento.

Generalmente son más comunes en los ejercicios de cuerda.

Equilibrios

La gimnasta deberá aguantar durante 3-4

segundos una posición determinada,

teniendo tan solo el apoyo de la punta del

pie.

Generalmente son más comunes en los

ejercicios de mazas.

Giros

Son los más complicados de ejecutar, ya

que la gimnasta deberá aguantar una

posición mientras gira un mínimo de 360

grados.

Generalmente son más comunes en los

ejercicios de cinta.

Flexibilidad

Son ejercicios donde la gimnasta debe

combinar la flexibilidad con la elegancia

para alcanzar una posición bonita.

Generalmente son más comunes en los

ejercicios de pelota.

-BIBLIOGRAFIA-

• Enciclopedia de los deportes.

• 1000 ejercicios de Gimnasia rítmica deportiva. Anna Barta

•Fundamentos de las actividades gimnásticas. María Paz

Brozas.

•www.fgvalenciana.com

•www.wikipwdia.com