Post on 02-Aug-2015
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TRATAMIENTO DE LA CONDUCTA
IRASCIBLE
TRATAMIENTO DE LA CONDUCTA
IRASCIBLE
¿QUE ES LA IRA?
EXPRESAR LA IRAEXPRESAR LA IRA
EL MANEJO DE LA IRA
EL MANEJO DE LA IRA
¿POR QUÉ ALGUNAS PERSONAS SE
ENFADAN MÁS QUE OTRAS?
¿POR QUÉ ALGUNAS PERSONAS SE
ENFADAN MÁS QUE OTRAS?
¿ES BUENO LIBERAR LA IRA?
¿ES BUENO LIBERAR LA IRA?
TERAPIA PSICOLÓGICA PARA
MANEJAR LA IRA
TERAPIA PSICOLÓGICA PARA
MANEJAR LA IRA
DIRECTIVAS PARA EL CONTROL DE LA IRADIRECTIVAS PARA EL CONTROL DE LA IRA
HABLE CON CLARIDAD CUANDO UNA SITUACIÓN SEA IMPORTANTE PARA
USTED
HABLE CON CLARIDAD CUANDO UNA SITUACIÓN SEA IMPORTANTE PARA
USTED
Adopte una actitud firme frente a situaciones que lo harían sentir infeliz y
resentido si permanece callado
TOMESE UN MOMENTO, AÍSLESE TEMPORALMENTE
TOMESE UN MOMENTO, AÍSLESE TEMPORALMENTE
A veces una pelea purifica el ambiente tómese algún tiempo para aclarar las cosas
antes de hablar
DESCUBRA LA CAUSA DE SU CÓLERA DESCUBRA LA CAUSA DE SU CÓLERA
¿cuál es el problema real? ¿qué parte de la situación lo esta haciendo
encolerizar? ¿qué quiere lograr o cambiar? ¿quién es el responsable? ¿ QUE ESTARIA DISPUESTO A HACER Y A
NO HACER?
PELEE LIMPIO PELEE LIMPIO
NO CULPE NO ETIQUETE NO AMENACE NO DIAGNOSTIQUE NO PREDIQUE NO RIDICULICE NO ORDENE NI DE ULTIMATUM
INCORPORE LA PALABRA “YO” A SU LENGUAJE
INCORPORE LA PALABRA “YO” A SU LENGUAJE
“YO siento esto....... cuando TU haces esto....... De esta manera se tiene menos posibilidades de
que la otra persona entre a la defensiva, que cuando se le culpa y se le critica.
SEA ESPECIFICOSEA ESPECIFICO
“Necesito que te preocupes mas por mi”
“solo necesito que me escuches, no estoy buscando consejos”
ACEPTE LAS DIFERENCIAS DE OPINIONES
ACEPTE LAS DIFERENCIAS DE OPINIONES
No pelee por saber quien tiene la verdad absoluta.
“ te puede parecer loco, pero eso es lo que pienso”
NO CANALICE SU IRA SUS SENTIMIENTOS ATRAVES O
HACIA UNA TERCERA PERSONA
NO CANALICE SU IRA SUS SENTIMIENTOS ATRAVES O
HACIA UNA TERCERA PERSONA
No responsabilice a alguien por la conducta de otros.
No comunique sus sentimientos como si fueran de otra persona.
NO ESPERE CAMBIOS RAPIDOS
NO ESPERE CAMBIOS RAPIDOS
Sea paciente consigo mismo
El cambio toma tiempo
MANEJE SU ENOJO DE UNA MANERA CONSTRUCTIVA
MANEJE SU ENOJO DE UNA MANERA CONSTRUCTIVA
No permita que su estado de animo se lleve lo mejor que tiene.
Aunque usted sea el tipo de persona que se sofoca rápidamente o lanza objetos, puede encontrar la manera de controlar su ira.
TRATE DE VER LAS COSAS DESDE LAS PERSPECTIVAS
DE OTRAS PERSONAS
TRATE DE VER LAS COSAS DESDE LAS PERSPECTIVAS
DE OTRAS PERSONAS
Para saber si las situaciones son tan injustas como como en el principio parecían.
BUSQUE UN ALIVIO PARA SU COLERA
BUSQUE UN ALIVIO PARA SU COLERA
En lugar de gritar trate de hablar sobre el tema Queme un poco del exceso a adrenalina
trotando o levantando pesas.
CON UNA MENTALIDAD POSITIVA USTED PUEDE, DE UNA MANERA MAS CALMADA MANEJAR
SITUACIONES QUE ANTES LO PONÍAN FURIOSO
CON UNA MENTALIDAD POSITIVA USTED PUEDE, DE UNA MANERA MAS CALMADA MANEJAR
SITUACIONES QUE ANTES LO PONÍAN FURIOSO
En lugar de hablar mal y despotricar es recomendable apaciguar la ira antes de
que esta ataque