Post on 05-Oct-2015
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LUNES
Desayuno 2 reb de pan integral 2 cdas de requesn 1 taza de frijoles
Media Maana 1 yogurt light
Almuerzo Carene a la plancha taza de casamiento 1 cda de requesn
Media tarde 1 manzana
Cena 2 tazas de sopa de verduras papas, zanahoria, suquini
MARTES
Desayuno 1 taza papaya 1 taza de yogurt 2 cdas de granola
Media Maana 1 manzana
Almuerzo Lechuga, zanahoria y apio 2 tortillas de pipian 1 tortilla
Media tarde 1 taza de sandia
Cena 2 tazas de sopa de frijoles 1/3 de aguacate
MIERCOLES
Desayuno 1 taza de avena con agua 1 taza de meln
Media Maana 1 kiwi
Almuerzo 1 chile relleno con vegetales 1 tortilla Zanahoria, gisquil al vapor
Media tarde 1 pera
Cena 2 reb de pan integral 2 cdas de requesn taza de frijoles
JUEVES
Desayuno taza de cereal taza de leche 1 taza de papaya
Media Maana 1 ciruela
Almuerzo 1 taza de atn con cebollita y cilantro Ensalada al gusto 1 taza de pur de papa
Media tarde 1 manzana
Cena 2 tazas de sopa de verduras
VIERNES
Desayuno 2 reb de pan integral 1 cda de mermelada ligth 1 manzana
Media Maana 7 fresas
Almuerzo Berenjena Pollo a la plancha Ensalada al gusto
Media tarde 2 mandarinas o 1 bola de nieve
Cena 1 tamal de maz Ensalada al gusto
SABADO
Desayuno 2 Claras de hubo picado taza de frijoles 1 rebanada de pan integral 1 cda de queso
Media Maana 1 mandarina
Almuerzo 1 taza de espagueti con salsa de tomate Ensalada a su gusto
Media tarde 1 gelatina
Cena 1 pan con pavo Ensalada
DOMINGO
Desayuno taza de frijoles 2 reb de pan integral platano cocido 1 cda de requesn
Media Maana 1 manzana
Almuerzo 1 filete de pescado a la plancha Suquini al vapor
Media tarde 1 galleta integral
Cena 2 pupusas de suquini o ayote