17 DE MAYO DÍA MUNDIAL DE LA

HIPERTENSIÓN Prevención de la Hipertensión Arterial

Realizar ejercicio físico de forma

regular

Dieta cardiosaludable

(dieta mediterránea)

Mantener peso idealEvitar

sobrepeso/obesidad

SI NO

No fumar

Evitar consumo de alcohol

Reducir el consumo de sal

máximo 5 gr al dia

La medida más eficaz para prevenir la Hipertensión arterial y evitar la aparición de enfermedades cardiovasculares es adoptar hábitos de vidasaludables: realizar ejercicio físico de forma regular (30 minutos al día), dieta cardiosaludable (aumentar la ingesta de frutas, verduras, legumbres,pescados, cereales y aceite de oliva, y disminuir el consumo de carnes, grasas saturadas y azúcares ), evitar el sobrepeso y la obesidad, no fumar,consumo moderado de alcohol (evitar el consumo de bebidas alcohólicas destiladas), reducir el consumo de sal (máximo 5 gr de sal al día, ojo a lasal escondida en los alimentos procesados).