Clase de Psicología Positiva “Mayor felicidad”, dictada por Tal Ben Shachar

en la Universidad de Harvard.

Éxito es obtener lo que se desea. Felicidad es disfrutar lo que se

obtiene. Emerson

Universidad British Columbia, Vancouver. Más dinero no es más felicidad y servir aumenta la

satisfacción personal. El altruismo da más felicidad que buscar el propio placer.

Martin SeligmanMartin Seligman

P ositive emotions, Emociones Positivas: La felicidad es mayor si también lo es la cantidad de palabras positivas y emociones positivas en el día. E ngagement, Involucramiento de manera positiva en los actos del día, aunque parezcan poco placenteros.R elationship, Relaciones: Manejar las relaciones con amor, respeto y tolerancia te ayuda disfrutar un alto nivel de bienestar.

PERMA: Claves de la felicidad

M eaning, Significado: Todo está bien, incluso con apuros, cuando tu vida tiene un sentido, un propósito, sobre todo de servicio.A ccomplishment, Logro: Cree que puedes conquistar tus sueños. Los logros con fe y persistencia, dan felicidad.

PERMA: las claves de la felicidad:

¿Recetas mágicas? Una ilusión

La felicidad es un grato estado emocional, una sensación de

bienestar, satisfacción y realización. 

Estudio, Universidad de California entrevista a 481 personas acerca

de su felicidad. Los que experimentaron un cambio positivo

en sus vidas se sintieron más felices. Pero solo seis semanas

después, sus niveles de felicidad eran los mismos de antes.

El amor incide mucho en la felicidad. Quien cultiva relaciones es más feliz

que un solitario. El amor es fundamental para la felicidad. Gran

Study, 70 años.

Amor del Amor del principioprincipio

Apocalipsis 2,4Apocalipsis 2,4

El cuerpo genera algunas sustancias si hay placer, amor y humor:

Dopamina, endorfinas.Oxitocina, serotonina.

Fantasías femeninas…

Somos infelices por la

compulsión de querer ser felices a toda costa.

Felicidad no es ausencia de problemas.

¿Se es feliz todo el tiempo?

La felicidad es como una mariposa: cuando se la persigue, siempre está fuera de nuestro alcance: pero si te paras y te sientas en silencio, podría

posarse encima de ti.

1 Amor2 Aceptación3 Adaptabilidad4 Gratitud 5 Perdón6 Equilibrio7 Espiritualidad

Felicidad y Actitud

físico

mental

espiritual

emocionalsocial

5

espacios de vida

EjercicioBuena dietaBuen sueñoRecreación

Control mente

buenas emociones

Relaciones, estudio, trabajo, entorno,

sexualidad

Diosmi almaángeles

espiritualidadNO: droga, licor, grasa, cigarrillo

Pensamientopositivo

Basura emocionalBasura emocional

T ristezasO diosC ulpas, celosA pegosR abiasM iedosE nvidia

EmoEmociocionesnes lin lindasdasAlegríaPerdónPerdónAmar con libertadPaz interiorFe y amorAutoestima

Sonja Lyubomirsky, profesora de sicología de la Universidad de California. Mitos:

1 Seré feliz cuando…  2 No seré feliz si…

No pretendas que las cosas ocurran como tú quieres. Desea, más bien, que se den tal como

son, y serás feliz.

Epícteto

1 dar que en recibir2 el interior que en el exterior3 lo espiritual que lo material4 las relaciones que las posesiones 5 el Ser que en el tener

La felicidad está más en:

Ojos de niño, de explorador, Ojos de niño, de explorador, de fotógrafode fotógrafo

Pequeñas cosas

RenovarseRenovarse

Jesús Jesús amaba la soledadamaba la soledad

Cómo se crea una perlaCómo se crea una perla

Pacientes con cáncer se sienten más felices que personas sanas. Víctimas de accidentes muy

graves muestran niveles altos de felicidad. Personas que han ganado la lotería no son

después más felices.

Infelicidad con el Infelicidad con el E G OE G O

Ambicionar, atesorar, brillar.

Competir y controlar.Dominar, juzgar,

manipular.Poseer, poder, tener

la razón.Creerse más y mejor

El EGO te mete en problemas,

y te mantiene en ellos.

Felicidad sin Felicidad sin E G OE G O

Ceder, compartir, conciliar, dar la razón, dialogar, escuchar, pedir

perdón, perdonar, ser flexible ser

humilde. El EGO te mete en

problemas, y te mantiene en ellos.