C/2E 42AINING - Resistance Institute · 2020. 5. 17. · an lisis de ejercicios aclarando...

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C E AINING

ENTENDIENDO LA COLUMNAVERTEBRAL Y SU MUSCULATURA

AN LISIS ANAT MICOY MEC NICO

AN LISIS DEEJERCICIOS

ACLARANDOCONCEPTOS

ANA MÍA

ES LA COLUMNA VERTEBRAL EL“PILAR” SOBRE EL QUE SE SUSTENTA

EL CUERPO?ESTA ESTRUCTURA ES EL PUNTO DE

ENCUENTRO DE TODAS LAS FUERZASQUE VIENEN DE LAS EXTREMIDADES

SUPERIORES E INFERIORES.

PILAR: C L MNA IE

LA COLUMNAVERTEBRAL

ES CLAVE EL ESTUDIO ANAT MICO YBIOMEC NICO DE ESTA ESTRUCTURA,

YA QUE SOMOS CONSCIENTESDE QUE LA COLUMNA RECIBE Y

NEGOCIA CON FUERZAS EN LA GRANMAYOR A DE ACCIONES Y EJERCICIOSQUE REALIZA EL CUERPO HUMANO EN

LA TIERRA.

LA COLUMNAVERTEBRAL

LA COMPLEJIDAD DE LA C.V. LECONFIERE UNAS CARACTER STICAS

NICAS YA QUE NECESITA PROVEERMUCHA ESTABILIDAD MIENTRAS

OFRECE UNA ADECUADA MOVILIDADPARA PODER GARANTIZAR

UNA CORRECTA MOTRICIDAD YEFECTIVIDAD EN LOS DIFERENTES

MOVIMIENTOS DEL CUERPO HUMANO

ESTABILIDAD VSESTATICIDAD

LA COLUMNA VERTEBRAL ALBERGA ALA M DULA ESPINAL,

LA PROTECCI N DE LA COLUMNA ESCLAVE. UN DA O EN UN NERVIO PUEDE

PROVOCAR, DE FORMA PARCIAL OCOMPLETA, UNA P RDIDA DE FUNCI N

MOTORA Y/O SENSORIALPOTENCIALMENTE IRREVERSIBLE EN

UN SEGMENTO.

M DULA ESPINAL

ES ESENCIAL QUE LA COLUMNAVERTEBRAL MANTENGA DURANTE

TODA SU VIDA UNA ADECUADAFUNCIONALIDAD Y QUE TODAS SUS

ESTRUCTURAS PUEDAN REALIZAR SUSFUNCIONES DE LA FORMA M S

ADECUADA Y AS GARANTIZAR LAMOTRICIDAD Y UNA PTIMA CALIDAD

DE VIDA.

FUNCIONALIDAD

-33 V RTEBRAS APILADAS- CURVATURAS- CARACTER STICASZONAS-UNION PELVIS A TRAVESSACRO-ILIACAS.- TIPO DE ARTICULACIONES

INGENIER A C.V.

F : A a d A a a. N

CURVATURAS Y FUERZAS¿QUE ES NEUTRAL?LORDOSIS-CIFOSIS

FLEXI N-EXTENSI NESCOLIOSIS

POSICI N VS CONTROL

LAS CURVATURAS C.V.

LA VÉRTEBRA TIPO

F en e: Kapandji

ESTRUCTURATRABECULAR CUERPO

VERTEBRAL

F en e: Kapandji

AR ROLOGÍAC. .

ARTICULACIONES

ANALIZAREMOS ESTAS DOS ARTICULACIONES-  ARTICULACI N INTERVERTEBRAL (INTERSOMÁTICA)

-  ARTICULACI N CIGAPOFISARIA (C. ARTICULARES)

AUNQUE ENCONTRAMOS OTRAS ARTICULACIONES:-  ARTICULACI N ATLANTO-OCCIPITAL

-  ARTICULACI N ATLANTO-AXIAL-  ARTICULACI N LUMBO-SACRA-  ARTICULACI N SACRO-IL ACA

-  ARTICULACI N COSTO-VERTEBRAL

ARTICULACI N INTERVERTEBRAL

- TIPO DE ARTICULACI N- EJES DE MOVIMIENTO

EL DISCOVERTEBRAL

EL DISCOVERTEBRAL

F en e: Kapandji

ARTICULACI NINTERSOMÁTICA

MOVILIDAD:

RELACI N CUERPO-DISCO

F en e: Join r c re & F nc ion

HERNIA DE DISCO

F en e: Kapandji

- TIPO DE ARTICULACI N- EJES DE MOVIMIENTO

ARTICULACI N CIGAPOFISARIA

MOVILIDADARTICULACIÓN

F e e: J S c e & F c

MO ILIDAD

COL MNA

ER EBRAL

EL PAPEL DE LA

CARILLA EN EL

MO IMIEN O

ER EBRAL

COL MNA L MBAR

EJE DI PO ICIÓN CARILLA

F e e: J S c e & F c

PLANO AGI AL

PLANO RAN ER AL

PLANO FRON AL

MOVILIDAD LUMBAR

COL MNA

ORÁCICA

EJE DI PO ICIÓN CARILLA

F e e: J S c e & F c

PLANO AGI AL

PLANO RAN ER AL

PLANO FRON AL

MOVILIDAD DORSAL

ACLARANDO

CONCEP O

BA C LACI N

PÉL ICA

F e e: Ka a d i

¿EJERCICIO DE

RO ACI N

L MBAR?

"LA FUNCI N LUMBAR NO ES LO QUE PARECE, O PORLO MENOS NO ES LO QUE SE CREE GENERALMENTE.

CIENTOS DE LIBROS Y MILES DE ART CULOS HANSIDO PUBLICADOS SOBRE EL TEMA DE LA FUNCI N

LUMBAR; A PESAR DE ELLO, MUCHAS DE LASOPINIONES GENERALMENTE ACEPTADAS SON

ERR NEAS, Y ALGUNAS SON PELIGROSAMENTEEQUIVOCADAS."

ARTHUR JONES

"EN ALGUNOS ASPECTOS, LA FUNCI N LUMBAR ES BASTANTESIMPLE... PERO EN OTROS ES MUY COMPLEJA.

EL PROP SITO PRINCIPAL DE LA COLUMNA LUMBAR ES

MOVER EL TORSO EN RELACI N A LA PELVIS; PERO A EFECTOSPRÁCTICOS, TAL MOVIMIENTO ESTÁ LIMITADO A CONSEGUIR

IR HACIA EXTENSI N

... LA COLUMNA LUMBAR NORMAL NO PUEDE ROTAR NI PUEDEFLEXIONARSE MÁS ALLÁ DEL ALINEAMIENTO RECTO DE LAS

VÉRTEBRAS."

ARTHUR JONES

LA FORMA Y LA RELACI N DE BLOQUEO DE LAS CARILLASARTICULARES ESPINALES EVITAN LA ROTACI N

LONGITUDINAL DESDE EL SACRO HASTA EL T RAX.

LAS VÉRTEBRAS LUMBARES Y EL SACRO ESTÁN ANCLADOSCONJUNTAMENTE POR LAS FACETAS DE TAL MANERA QUELA ROTACI N ES CASI IMPOSIBLE SIN QUE HAYA DA O EN

LOS HUESOS.

ARTHUR JONES

"LOS INFORMES PUBLICADOS DE LA ROTACI N VERTEBRALEN LA COLUMNA LUMBAR SON NORMALMENTE ERR NEOS;PROBABLEMENTE RESULTADO DE NO SER CONSCIENTE DELMOVIMIENTO EN PELVIS DURANTE LOS INTENTOS DE MEDIR

LA ROTACI N DE COLUMNA LUMBAR. POSIBLEMENTERESULTADO DE REALIZAR DICHOS TESTS EN CADÁVERES,

DONDE LA ROTACI N LUMBAR PUEDE SER FORZADA SI LASFUERZAS APLICADAS SON SUFICIENTEMENTE ALTAS. PERO

CON UN SUJETO VIVO, SE PUEDE PRODUCIR MUY POCOMOVIMIENTO EN EL SENTIDO DE ROTACI N DE COLUMNA

LUMBAR SIN DA AR LA COLUMNA."

ARTHUR JONES

PRIMERO: MOVER LA VÉRTEBRA LUMBAR EN LADIRECCI N DE EXTENSI N.SEGUNDO, PREVENIR LA ROTACI N LUMBAR.TERCERO, PREVENIR LA FLEXI N LUMBAR.CUARTO, LIMITAR LA FLEXI N LATERAL.

LOS M SCULOS, LIGAMENTOS Y CARILLAS DE LA ZONALUMBAR ESTÁN DISE ADAS PARA CUATRO PROP SITOS

INTERRELACIONADOS...

ARTHUR JONES

RO ACI N C. .

AN IRO ACI N

C. . L MBAR

¿ ACRO RO ADO?

¿MEDICIÓN DE LA

E EN IÓN DE

COL MNA?

LAS MEDICIONES CORRECTAS DE LA COLUMNA LUMBAR SEPUEDEN PRODUCIR SOLO DE UNA FORMA... AISLANDO Y

ANCLANDO LA PELVIS; SI LA PELVIS TIENE LIBERTAD PARAMOVERSE, CUALQUIER INTENTO DE MEDIR LA FUNCI N DE LA

COLUMNA LUMBAR ESTÁ DESTINADA AL FRACASO.

EN VEZ DE MEDIR LA FUNCI N DE LA COLUMNA LUMBAR SEESTARÁ MIDIENDO INEVITABLEMENTE UNA INDETERMINADACOMBINACI N DE LA FUNCI N DE COLUMNA LUMBAR Y DE

CADERA.

RITMO LUMBOP LVICO

INVERSI N DELSENTIDO DE ROTACI N

Fuente: Arthur Jones Bulletins

COMBINACI N CADERA-COLUMNA LUMBAR

Fuente: Arthur Jones Bulletins

"PELVIC RESTRAIN"

Fuente: Arthur Jones Bulletins

¿EQ ILIBRIO

M C LA RA

AN ERIOR-

PO ERIOR

L MBAR?

"...LOS M SCULOS DE LAS NALGAS Y DE LOS MUSLOSTIENEN CAPACIDAD DE MOVER LA PELVIS CON UNOSNIVELES DE FUERZA ENORMES, ROTANDO LA PELVIS

ALREDEDOR DE LAS CABEZAS DE LOS F MURES.

Y CUALQUIER MOVIMIENTO DE LA PELVIS PRODUCIRÁ UNGRADO IGUAL DE MOVIMIENTO DE LA COLUMNA LUMBAR, YA

QUE LA L5 ESTÁ CONECTADA AL SACRO. AS PUES ELMOVIMIENTO LUMBAR PUEDE Y OCURRE INCLUSO CUANDOLA MUSCULATURA LUMBAR ESTÁ TOTALMENTE RELAJADA"

¿FUERZA LUMBAR?

LAS MEDICIONES APROPIADAS DE LA FUNCI N LUMBAR NOSE PUEDEN PRODUCIR EN NINGUNO DE LOS DOS TIPOS DE

MOVIMIENTO ILUSTRADOS ANTERIORMENTE. EL PRIMERO NO INVOLUCRA LA FUNCI N DE LA COLUMNA LUMBAR... Y EL

SEGUNDO INVOLUCRA LA ROTACI N COMPUESTA Y LASCONTRACCIONES MUSCULARES COMPUESTAS QUE

CONFUNDEN LA FUNCI N DE CADERA CON LA FUNCI NLUMBAR. EN CUALQUIER CASO, INCLUSO SI LOS RESULTADOSDE LOS TESTS FUERAN PRECISOS, NO DICEN NADA SOBRE LA

FUERZA LUMBAR O DEL RANGO DE MOVIMIENTO LUMBAR.

¿FUERZA LUMBAR?

¿FUERZA LUMBAR?

HASTA QUE NO SE DESARROLLARON HERRAMIENTAS QUEPUDIERON MEDIR CON PRECISI N LA FUERZA LUMBAR

GRACIAS AL "PELVIC RESTRAIN", SE CONSIDER QUE LAFUERZA LUMBAR ERA MAYOR A LA ABDOMINAL DE FORMA

INCORRECTA.LA MEDICI N SIN RESTRICCI N POD A, COMO EN REALIDAD

SUCED A EN MUCHOS CASOS, COMPENSAR UN D FICIT DE LAMUSCULATURA PROFUNDA ERECTORA ESPINAL

¿FUERZA LUMBAR?

MEDX MEDICAL LUMBAR

¿E TENSIÓN DE

COL MNA

COMPRESIÓN

DISCAL?

GENERALMENTE SE CREE QUE UN GRADO EXTREMODE EXTENSI N, AS LLAMADO HIPEREXTENSI N,

PRODUCE FUERZAS DE COMPRESI NEN LOS DISCOS LUMBARES REDUCIENDO LA

DISTANCIA VERTICAL ENTRE LA V RTEBRA A LOLARGO DE LAS FACETAS POSTERIORES DE LA

V RTEBRA... COMPRIMIENDO AS LOS DISCOS. LOOPUESTO ES LO QUE SUCEDE.

EXTENSI N C.V.

MÁS QUE COMPRIMIR LOS DISCOS EN LA PARTEPOSTERIOR, LA HIPEREXTENSI N REALMENTE

INCREMENTA EL ESPACIO INTERVERTEBRAL EN LACARA POSTERIOR DE LA V RTEBRA LUMBAR... EN

VEZ DE INCREMENTAR LAS FUERZAS EN LOSDISCOS, LA HIPEREXTENSI N REDUCE

LAS FUERZAS EN LOS DISCOS. PERO ESTO SER APELIGROSO... NO PELIGROSO PARA LOS DISCOS

SINO PARA LAS CARILLAS.

EXTENSI N C.V.

PORQUE... LOS EJES DE ROTACI N DE LA V RTEBRALUMBAR CAMBIAN CONFORME LA EXTENSI N SE

DA. LA EXTENSI NMÁS ALLÁ DE LA LORDOSIS MUEVE EL EJE

BASTANTE MÁS POSTERIOR, A LA ALTURA DE LASCARILLAS.

LA HISTORIA DE "MCKENZIE"

EXTENSI N C.V.

Fuente: Arthur Jones Bulletins

Fuente: Arthur Jones Bulletins

Fuente: Arthur Jones Bulletins

¿M SC LAT RA

ABDOMINAL CLA E

DOLOR ESPALDA?

TODA LA MUSCULATURA POTENCIALMENTE A UDA AESTABILI AR COLUMNA, PERO ES LA MUSCULATURAERECTORA ESPINAL LUMBAR CLAVE EN EL CONTROL

SEGMENTARIO VERTEBRAL

TAMBI N A UDA AL CONTROL LA MUSCULATURA QUECONTROLA LA FASCIA TORACO-LUMBAR CONTROL DE

LA FAJA ABDOMINAL

FUER A MUSCULAR ESTABILIDADARTICULAR

CIENCIA

QUIERES PAPERS?

HA M S DE 100 "PAPERS" SOBRE EL EFECTO LAPOTENCIACI N DE LOS ERECTORES ESPINALES

PARA REDUCIR EL DOLOR LUMBAR

FUER A MUSCULAR DOLOR LUMBAR

F en e: Ka andji

¿CUAL ES LA

FUNCIÓN DEL

TRANSVERSO?

ORIGEN:

LÍNEA ALBA, DESDE LA

SÍNFISIS DEL PUBIS HASTA EL

NIVEL DEL OMBLIGO APROX

LIGAMENTO INGUINAL YCRESTA ILIACA (MÁSPROFUNDO QUE OBLICUOINTERNO), FASCIA TORACO-LUMBAR

FIBRAS INFERIORES

ORIGEN:

LÍNEA ALBA, DESDE EL

NIVEL DEL OMBLIGO APROX.

HASTA AP FISIS XIFOIDES

ONA MEDIAL DE LOSCARTÍLAGOS COSTALESDESDE AP FISIS XIFOIDESHASTA COSTILLA 10

FIBRAS SUPERIORES

POR QU DIFERENCIAMOS ENTRE FIBRASSUPERIORES E INFERIORES A NIVEL MEC NICO?

MEC NICA DEL TRANSVERSOABDOMINAL

LA AN CDOTA DE LA L NEA ALBA LOSOBLICUOS

LA L NEA DE FUER A LOS PUNTOS DE ORIGENINSERCI N MARCAN LA CLAVE MEC NICA

F en e: F ndamen o de la Mec nica del Eje cicio

PLANO DOMINANTE TRANSVERSAL.ROTACI N IPSILATERAL

EJE L-M: MU POCA MEC NICA.NO COPLANARIDAD

FIBRAS INFERIORES

EJE A-P: LIGERA FLE I NIPSILATERAL. POCO BRA OMOMENTO ( NGULO FUER A)

EJE S-I: ROTACI N IPSILATERAL.MU BUENA MEC NICA PARA MOVERPELVIS SOBRE T RA FIJO, TAMBI NT RA SOBRE PELVIS JUNTOTRANSVERSO OBLICUOS OPUESTOS

FIBRAS SUPERIORES

PLANO DOMINANTE: TRANSVERSAL.ROTACI N LADO OPUESTO

EJE L-M: MU POCA MEC NICA.NO COPLANARIDADEJE A-P: LIGERA FLE I NIPSILATERAL. POCO BRA OMOMENTO ( NGULO FUER A)EJE S-I: ROTACI NCONTRALATERAL. MU BUENAMEC NICA PARA MOVER PELVISSOBRE T RA FIJO, AUNQUETAMBI N T RA SOBRE PELVIS ENCONJUNCI N TRANSVERSO OBLICUOS OPUESTOS

E P EDEN ACO A NA FIB A DELAN E O E I A E O A ?

PA A AL O A C. . ?

IN EG ACI N MEC NICA AN E OOBLIC O

IN EG ACI N M C LA A AN E IO PO E IO

GLÚ EO MA O -

DO AL ANCHO

E ABILIDAD C. .

M C LA A DE

LO PIE

E ABILIDAD

L MBA