Post on 02-Oct-2020
¡APRENDIENDO A AFRONTAR NUESTRAS
PÉRDIDAS!
¡Queridos Padres de Familia!Esta III Escuela de Padres está llena de emociones encontradas, de una
realidad innegable que actualmente nos agobia, la cual nos obliga abordarla
desde lo más profundo de nuestros sentimientos.Esperanzada de que sea de gran utilidad esta lectura para nuestra familia
de Presentación de Fátima.
● La situación actual que estamos atravesando, y al dolor que produce la pérdida
de un ser querido, se suma el drama de no haberle podido acompañar en el
proceso de su enfermedad y, en muchos casos, posterior fallecimiento.
Además, debido a las medidas de prevención de contagio como el
aislamiento y el confinamiento no estamos pudiendo realizar los rituales
propios de la despedida marcados por nuestra cultura.
El duelo es un proceso normal, una experiencia
humana por la que pasa toda persona que sufre
una pérdida significativa, siempre que se pierde
algo que tiene valor, real o simbólico, consciente
o no para quien lo pierde; Profundizaré en la
pérdida de un ser querido:
Para el completo restablecimiento de una pérdida,
se atravesará una serie de etapas o fases
fundamentales:
Voy a describirlas brevemente:
¡Vnu
ivesatm
roso
dsuelos!
01Fase de aturdimiento o etapa de shock : En esta fase se experimenta sobre
todo pena y dolor. El shock es un mecanismo protector, da a las personas tiempo y oportunidad
de abordar la información recibida, es una especie de “evitación de la realidad”.
Fase de anhelo y búsqueda: Marcada por la urgencia de encontrar, recobrar y
reunirse con la persona fallecida, en la medida en que se va tomando conciencia de la pérdida,
se va produciendo la asimilación de la nueva situación. La persona puede aparecer inquieta e
irritable. Esa agresividad a veces se puede volver hacia uno mismo en forma de auto
reproches, pérdida de la seguridad yautoestima.
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Fase de desorganización y desesperación:Falta de ilusión por la vida, se
experimenta una tristeza profunda, que puede ir acompañada de accesos de llanto
incontrolado. La persona se siente vacía y con una gran soledad. Se experimenta apatía,
tristeza y desinterés.
Fase de reorganización:
Se van adaptando nuevos patrones de vida y se van poniendo en funcionamiento todos los
recursos de la persona, comienza a establecer nuevosvínculos.
Conocer las fases del duelo tienen una utilidad práctica, orientativo y no
rígido, que nos puede guiar a la hora de saber en qué situación se encuentra la
persona en su proceso de duelo.
¿Y NUESTRAS DIMENSIONES DE VIDA QUE?
01. Dimensión física:
Sequedad de boca, dolor o sensación de
vacío en el estómago, alteraciones del
hábito intestinal, opresión en el pecho,
opresión en la garganta, hipersensibilidad a
los ruidos, disnea, palpitaciones, falta de
energía, tensión muscular, inquietud,
alteraciones del sueño, pérdida del apetito,
pérdida de peso, mareos etc.
02. Dimensión emocional:Varían y se manifestarse con distintas intensidades.
Los más habituales son: sentimientosde tristeza,
enfado, rabia, culpa, miedo, ansiedad, soledad,
desamparo e impotencia, añoranza y anhelo,
cansancio existencial, desesperanza, abatimiento,
alivio y liberación, sensación de abandono,
amargura y sentimiento de venganza.
03. Dimensión cognitiva:
Dificultad para concentrarse, confusión,
embotamiento mental, falta de interés por las
cosas, ideas repetitivas, generalmente
relacionadas con la persona fallecida,
sensaciones de presencia, olvidos frecuentes.
5. Dimensión social:
Resentimiento hacia los demás, aislamiento
social.
6. Dimensión espiritual:
Se replantean las propias creencias y la idea de trascendencia. Se formulan preguntas sobre el sentido
de la muerte y de la vida.
04. Dimensión conductual:Aislamiento social, hiperactividad o inactividad,
conductas de búsqueda, llanto, aumento del
consumo de tabaco, alcohol, psicofármacos u otras
drogas.
Duelo en niños y adolescentes
Tengan presente que en los niños
no es demasiado frecuente la
tristeza o el abatimiento como en
los adultos, sino que las
manifestaciones del duelo suelen
ser más bien cambios de conducta
o de humor, alteraciones en la
alimentación y en el sueño, y
disminución del rendimiento
escolar y en los adolescentes es
más frecuente el malestar
psicológico.
Estrategias útiles en el duelo de
niños y adolescentes1.Explicarles gradualmente y con pocas palabras lo
que ha ocurrido y responder con honestidad a todas
las preguntas que hagan.
2.No se debe mentir ni recurrir a explicaciones
fantásticas o eufemismos, aunque se puede
explicar de una manera suave algunas situaciones
delicadas.
3 La información que se dé al niño debe estar en
consonancia con su edad y con su desarrollo
madurativo y cognitivo.
4. Debemos permitir que participen en los ritos funerarios (velatorio,
entierro, funeral). puede ayudarles a comprender y aceptar la
muerte y facilitarles el proceso de duelo. Permita que sea el niño
quien decida si quiere asistir o no.
5.Valide la expresión de las emociones y la comunicación
empática.
6.Es necesario mantenerse física y emocionalmente cerca de
ellos, garantizarles el afecto y comparta con ellos su dolor y su
tristeza.
7.Garantice la estabilidad y retome lo antes posible la normalidad
de la actividad cotidiana y potencie los elementos adaptativos
existentes: colegio, amigos, juegos, etc.
8.No sería conveniente, por ejemplo, en esos momentos un
cambio de colegio.
Y para los adultos¿Cómo proceder ante la pérdida de un
ser querido por COVID-19?
1.Permitirse vivir el dolor y las emociones propias de un
duelo. Este es íntimo y personal, y sólo quien lo vive puede
gestionarlo.
2.Debe reconocerse que es necesario pedir ayuda cuando
se haya dejado de encontrar respuestas y de hallar nuevos
significados ante el dolor y la pérdida.(activar redes de
apoyo).
3.Para quienes sientan que quedaron palabras por decir,
pueden escribirlas en una hoja, leerlas en voz alta y quemar
la hoja en una hora y un momento especiales.
4. Toda la vida se recordará a la persona. Si se tiene con quien
compartir fotos, videos y anécdotas, es sano este paso; es una
manera de vivir unidos el “duelo desautorizado”. Además, con algo
de tiempo, cuando todo pase, podría planearse la despedida o un
homenaje.
5.Pueden oficiarse diferentes rituales para vivir el duelo. De hecho,
cada familia crea los suyos; solo ellos les darán sentido y significado,
pues son los únicos que conocen todo de la persona que se ha ido.
6.Para aquellos que están con miedo a enfermar y morir, o
conocen en su familia o en el círculo de amigos a alguien que está
experimentando esa emoción, es imposible pronosticar un
desenlace. Sin embargo, sí pueden asegurarles cuánto los aman y
compartir con ellos la gran importancia que han tenido en sus vidas.
Finalmente: Propuestas o rituales de despedida
Pueden servir en estos momentos adaptándolas a nuestra familia y/o
necesidades así:
1.Preparar un escrito, cada miembro de la familia de manera
individual o incluso de manera conjunta. Es hacerle un
pequeño homenaje presencial tal como nos hubiera gustado.
2.Los dibujos, la música, la poesía, el baile y cualquier
expresión artística que te pueda conectar con las emociones
pueden ser de gran ayuda cuando las palabras no salen.
3.Guarden un minuto de silencio recordando a la persona
fallecida, rezar, orar, hablarle, escribirle etc.
4.Realiza video llamadas grupales, celebrar una ceremonia
en recuerdo y despedida de nuestro ser querido, que simbolice
el respeto, el amor y el cariño que teníamos por él o ella.
Papitos es muy importante que no nos
• Comer, hidratarnos, dormir, descansar manteniendo un
horario, un baño caliente, una infusión o música tranquila
para poder relajarnos si dormir nos cuesta.
• No nos saturemos con noticias relacionadas con el covid-19
(sobre todo si nuestro ser querido ha fallecido por esta
causa).
• Haz ejercicio en la medida que puedas y descansa si tu
cuerpo te lo pide.
• Procura que todos los días puedas recibir algún rayito de sol.
• En cuanto a las emociones, es muy probable que te invada la
tristeza, la ansiedad, la rabia, la culpa.
olvidemos de cuidarnos, pues la vida sigue:
No olvides registrar tu participación de estalectura que fue escrita especialmente paraestos momentos de incertidumbre, Dios losbendiga. psicología@colprefatima.edu.co
GRACIAS