¡APRENDIENDO A AFRONTAR NUESTRAS

PÉRDIDAS!

¡Queridos Padres de Familia!Esta III Escuela de Padres está llena de emociones encontradas, de una

realidad innegable que actualmente nos agobia, la cual nos obliga abordarla

desde lo más profundo de nuestros sentimientos.Esperanzada de que sea de gran utilidad esta lectura para nuestra familia

de Presentación de Fátima.

● La situación actual que estamos atravesando, y al dolor que produce la pérdida

de un ser querido, se suma el drama de no haberle podido acompañar en el

proceso de su enfermedad y, en muchos casos, posterior fallecimiento.

Además, debido a las medidas de prevención de contagio como el

aislamiento y el confinamiento no estamos pudiendo realizar los rituales

propios de la despedida marcados por nuestra cultura.

El duelo es un proceso normal, una experiencia

humana por la que pasa toda persona que sufre

una pérdida significativa, siempre que se pierde

algo que tiene valor, real o simbólico, consciente

o no para quien lo pierde; Profundizaré en la

pérdida de un ser querido:

Para el completo restablecimiento de una pérdida,

se atravesará una serie de etapas o fases

fundamentales:

Voy a describirlas brevemente:

¡Vnu

ivesatm

roso

dsuelos!

01Fase de aturdimiento o etapa de shock : En esta fase se experimenta sobre

todo pena y dolor. El shock es un mecanismo protector, da a las personas tiempo y oportunidad

de abordar la información recibida, es una especie de “evitación de la realidad”.

Fase de anhelo y búsqueda: Marcada por la urgencia de encontrar, recobrar y

reunirse con la persona fallecida, en la medida en que se va tomando conciencia de la pérdida,

se va produciendo la asimilación de la nueva situación. La persona puede aparecer inquieta e

irritable. Esa agresividad a veces se puede volver hacia uno mismo en forma de auto

reproches, pérdida de la seguridad yautoestima.

02

03

04

Fase de desorganización y desesperación:Falta de ilusión por la vida, se

experimenta una tristeza profunda, que puede ir acompañada de accesos de llanto

incontrolado. La persona se siente vacía y con una gran soledad. Se experimenta apatía,

tristeza y desinterés.

Fase de reorganización:

Se van adaptando nuevos patrones de vida y se van poniendo en funcionamiento todos los

recursos de la persona, comienza a establecer nuevosvínculos.

Conocer las fases del duelo tienen una utilidad práctica, orientativo y no

rígido, que nos puede guiar a la hora de saber en qué situación se encuentra la

persona en su proceso de duelo.

¿Y NUESTRAS DIMENSIONES DE VIDA QUE?

01. Dimensión física:

Sequedad de boca, dolor o sensación de

vacío en el estómago, alteraciones del

hábito intestinal, opresión en el pecho,

opresión en la garganta, hipersensibilidad a

los ruidos, disnea, palpitaciones, falta de

energía, tensión muscular, inquietud,

alteraciones del sueño, pérdida del apetito,

pérdida de peso, mareos etc.

02. Dimensión emocional:Varían y se manifestarse con distintas intensidades.

Los más habituales son: sentimientosde tristeza,

enfado, rabia, culpa, miedo, ansiedad, soledad,

desamparo e impotencia, añoranza y anhelo,

cansancio existencial, desesperanza, abatimiento,

alivio y liberación, sensación de abandono,

amargura y sentimiento de venganza.

03. Dimensión cognitiva:

Dificultad para concentrarse, confusión,

embotamiento mental, falta de interés por las

cosas, ideas repetitivas, generalmente

relacionadas con la persona fallecida,

sensaciones de presencia, olvidos frecuentes.

5. Dimensión social:

Resentimiento hacia los demás, aislamiento

social.

6. Dimensión espiritual:

Se replantean las propias creencias y la idea de trascendencia. Se formulan preguntas sobre el sentido

de la muerte y de la vida.

04. Dimensión conductual:Aislamiento social, hiperactividad o inactividad,

conductas de búsqueda, llanto, aumento del

consumo de tabaco, alcohol, psicofármacos u otras

drogas.

Duelo en niños y adolescentes

Tengan presente que en los niños

no es demasiado frecuente la

tristeza o el abatimiento como en

los adultos, sino que las

manifestaciones del duelo suelen

ser más bien cambios de conducta

o de humor, alteraciones en la

alimentación y en el sueño, y

disminución del rendimiento

escolar y en los adolescentes es

más frecuente el malestar

psicológico.

Estrategias útiles en el duelo de

niños y adolescentes1.Explicarles gradualmente y con pocas palabras lo

que ha ocurrido y responder con honestidad a todas

las preguntas que hagan.

2.No se debe mentir ni recurrir a explicaciones

fantásticas o eufemismos, aunque se puede

explicar de una manera suave algunas situaciones

delicadas.

3 La información que se dé al niño debe estar en

consonancia con su edad y con su desarrollo

madurativo y cognitivo.

4. Debemos permitir que participen en los ritos funerarios (velatorio,

entierro, funeral). puede ayudarles a comprender y aceptar la

muerte y facilitarles el proceso de duelo. Permita que sea el niño

quien decida si quiere asistir o no.

5.Valide la expresión de las emociones y la comunicación

empática.

6.Es necesario mantenerse física y emocionalmente cerca de

ellos, garantizarles el afecto y comparta con ellos su dolor y su

tristeza.

7.Garantice la estabilidad y retome lo antes posible la normalidad

de la actividad cotidiana y potencie los elementos adaptativos

existentes: colegio, amigos, juegos, etc.

8.No sería conveniente, por ejemplo, en esos momentos un

cambio de colegio.

Y para los adultos¿Cómo proceder ante la pérdida de un

ser querido por COVID-19?

1.Permitirse vivir el dolor y las emociones propias de un

duelo. Este es íntimo y personal, y sólo quien lo vive puede

gestionarlo.

2.Debe reconocerse que es necesario pedir ayuda cuando

se haya dejado de encontrar respuestas y de hallar nuevos

significados ante el dolor y la pérdida.(activar redes de

apoyo).

3.Para quienes sientan que quedaron palabras por decir,

pueden escribirlas en una hoja, leerlas en voz alta y quemar

la hoja en una hora y un momento especiales.

4. Toda la vida se recordará a la persona. Si se tiene con quien

compartir fotos, videos y anécdotas, es sano este paso; es una

manera de vivir unidos el “duelo desautorizado”. Además, con algo

de tiempo, cuando todo pase, podría planearse la despedida o un

homenaje.

5.Pueden oficiarse diferentes rituales para vivir el duelo. De hecho,

cada familia crea los suyos; solo ellos les darán sentido y significado,

pues son los únicos que conocen todo de la persona que se ha ido.

6.Para aquellos que están con miedo a enfermar y morir, o

conocen en su familia o en el círculo de amigos a alguien que está

experimentando esa emoción, es imposible pronosticar un

desenlace. Sin embargo, sí pueden asegurarles cuánto los aman y

compartir con ellos la gran importancia que han tenido en sus vidas.

Finalmente: Propuestas o rituales de despedida

Pueden servir en estos momentos adaptándolas a nuestra familia y/o

necesidades así:

1.Preparar un escrito, cada miembro de la familia de manera

individual o incluso de manera conjunta. Es hacerle un

pequeño homenaje presencial tal como nos hubiera gustado.

2.Los dibujos, la música, la poesía, el baile y cualquier

expresión artística que te pueda conectar con las emociones

pueden ser de gran ayuda cuando las palabras no salen.

3.Guarden un minuto de silencio recordando a la persona

fallecida, rezar, orar, hablarle, escribirle etc.

4.Realiza video llamadas grupales, celebrar una ceremonia

en recuerdo y despedida de nuestro ser querido, que simbolice

el respeto, el amor y el cariño que teníamos por él o ella.

Papitos es muy importante que no nos

• Comer, hidratarnos, dormir, descansar manteniendo un

horario, un baño caliente, una infusión o música tranquila

para poder relajarnos si dormir nos cuesta.

• No nos saturemos con noticias relacionadas con el covid-19

(sobre todo si nuestro ser querido ha fallecido por esta

causa).

• Haz ejercicio en la medida que puedas y descansa si tu

cuerpo te lo pide.

• Procura que todos los días puedas recibir algún rayito de sol.

• En cuanto a las emociones, es muy probable que te invada la

tristeza, la ansiedad, la rabia, la culpa.

olvidemos de cuidarnos, pues la vida sigue:

No olvides registrar tu participación de estalectura que fue escrita especialmente paraestos momentos de incertidumbre, Dios losbendiga. psicología@colprefatima.edu.co

GRACIAS