Adelante!

Una buena alimentación es muy importante, ya que nos proporciona una buena salud…

Además si lo combinamos con ejercicio, creceremos fuertes y

sanos!

Una buena dieta en un día tiene que tener todos los nutrientes distribuidas por las comidas…

Recordad que hay que tener unas 5 comidas y beber unos 8

vasos de agua al día!

Nutrientes: •Glúcidos

•Lípidos

•Proteínas •Vitaminas

•Sales minerales

•Agua

Como seria una alimentación ideal?!

Empecemos por explicar el desayuno…

Desayuno ideal:Leche con cola-cao. Pan

tostado con mantequilla y mermelada. Una pieza de

frutas…

El desayuno es la comida más importante del día ya que nos proporciona la energía necesaria para la mañana, por tanto una de las más completas del

día…

El almuerzo…El almuerzo nos sirve para retomar la

energía y acabar la mañana con fuerzas…

Almuerzo ideal: Macedonia de frutas y

nueces…

La comida…

La comida ideal: Ensalada de arroz. Pez espada a la

plancha. Yogurt…

La comida indica la mitad del día, por eso necesitamos comer bien para continuar el día…

La merienda…Nos sirve para mantener la energía de

la comida…

Merienda ideal:Sándwich de jamón y

queso…

La cena…Debe ser sencilla para que no nos siente mal

mientras dormimos...

Cena ideal: Una tortilla francesa con tomate…

Interesante!

Ahora que ya hemos aprendido sobre una alimentación adecuada tenemos que ponerla y distribuirla bien

haciendo ejercicio, para eso debemos ir al médico…

Pero este trabajo está llegando a su fin…

Este trabajo esta realizado por:

• Andrea Lozano

Adiós!