CENTRO DE INFORMATICA Y SISTEMAS COMPUTO I

DOCENTE: LIDIA RUIZ

SOLEDAD JARA MENDEZ

INDICE

HABITOS SALUDABLES

PIRAMIDE NUTRICIONAL

EDAD ESCOLAR

EJEMPLO DE MENU

ALIMENTACION SALUDABLE

ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN

• Alimentación: Todos los alimentos que se siembran, se cultivan, se cosechan, se preparan y se consumen.

• Nutrición: Es ingerir alimentos que brinden los nutrientes que necesita el cuerpo humano, para que crezca sano, fuerte y activo.

Los hábitos alimentarios que se debenreforzar

Desayunar formalmente todos los días Comer despacio Comer verduras crudas y cocidas Comer fruta fresca Comer comida formal los tres tiempos de comida No usar sal o azúcar adicional a la que ya tiene la comida

ALIMENTACIÓN EN EL ESCOLAR

EDAD ESCOLAR• La edad escolar

va desde los 6 a los 12 años de edad.

• Se caracteriza por la influencia del ambiente escolar:

Niño (a)Escolar

maestros

compañeros

Tienda escola

rRecreos

Juegos y

Deportes

Hábitos alimentarios

otros

Velocidad de Crecimiento y necesidades nutricionales

En este periodo el niño continua creciendo aunque en forma más lenta y generalmente no ocurren variaciones de peso y talla tan marcadas como en la adolescencia.

• Cubrir sus necesidades de energía debido a la intensa actividad física

• Mantener la resistencia a infecciones y otros riesgos de enfermedad.

• Asegurar adecuadas reservas de nutrientes para la etapa de adolescencia y edad adulta.

EJEMPLO MENÚ:DESAYUNO Una taza de soya Pan con aceituna o huevo Una manzana

ALMUERZO Arroz con menestra Pescado frito Ensalada de verduras Agua de cebada

CENA Igual que la cena pero en

menos cantidad

ENTRE COMIDASComer frutas, leche o yogurt.

“Si los Niños son el Futuro del Mañana,

Alimentémoslos Mejor desde Hoy”