Alimentacion saludable
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CENTRO DE INFORMATICA Y SISTEMAS COMPUTO I
DOCENTE: LIDIA RUIZ
SOLEDAD JARA MENDEZ
INDICE
HABITOS SALUDABLES
PIRAMIDE NUTRICIONAL
EDAD ESCOLAR
EJEMPLO DE MENU
ALIMENTACION SALUDABLE
ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN
• Alimentación: Todos los alimentos que se siembran, se cultivan, se cosechan, se preparan y se consumen.
• Nutrición: Es ingerir alimentos que brinden los nutrientes que necesita el cuerpo humano, para que crezca sano, fuerte y activo.
Los hábitos alimentarios que se debenreforzar
Desayunar formalmente todos los días Comer despacio Comer verduras crudas y cocidas Comer fruta fresca Comer comida formal los tres tiempos de comida No usar sal o azúcar adicional a la que ya tiene la comida
ALIMENTACIÓN EN EL ESCOLAR
EDAD ESCOLAR• La edad escolar
va desde los 6 a los 12 años de edad.
• Se caracteriza por la influencia del ambiente escolar:
Niño (a)Escolar
maestros
compañeros
Tienda escola
rRecreos
Juegos y
Deportes
Hábitos alimentarios
otros
Velocidad de Crecimiento y necesidades nutricionales
En este periodo el niño continua creciendo aunque en forma más lenta y generalmente no ocurren variaciones de peso y talla tan marcadas como en la adolescencia.
• Cubrir sus necesidades de energía debido a la intensa actividad física
• Mantener la resistencia a infecciones y otros riesgos de enfermedad.
• Asegurar adecuadas reservas de nutrientes para la etapa de adolescencia y edad adulta.
EJEMPLO MENÚ:DESAYUNO Una taza de soya Pan con aceituna o huevo Una manzana
ALMUERZO Arroz con menestra Pescado frito Ensalada de verduras Agua de cebada
CENA Igual que la cena pero en
menos cantidad
ENTRE COMIDASComer frutas, leche o yogurt.
“Si los Niños son el Futuro del Mañana,
Alimentémoslos Mejor desde Hoy”