Adeusestrés!

issga.xunta.galAdeus

2Establece prioridadesPrioriza e revisa tarefas a eliminar, aprazar ou delegar

1Recoñeceo teu estrésIdentifica as situacións e os teus propios sinais de estrés

3Organiza o tempo de traballoPlanifica ben o traballo e fixa prazos ou ritmos realistas

4Rota tarefasAlterna tarefas de distinto nivel de dificultade ou concentración

5Evita a multitarefaProcura non realizar varias tarefas á vez

6Xornadas axustadasEvita as xornadas de traballo prolongadas e compensa con actividades de descanso gratificantes

7Tempo de descansoFai pausas con frecuencia e axusta o descanso á carga de traballo

8Busca axudaCando o traballo sexa excesivo, pide axuda

9Trato con clientesAdéstrate no manexo da ansiedade e o estrés en relación cos clientes

10Manexa a distancia emocional Busca o equilibrio entre a sobreimplicación e a indiferenza co usuario

11Mellora a túa formación Fórmate en técnicas de relaxación e xestión do tempo

12Vida saudable Leva unha dieta saudable, realiza actividade física e mantén un bo descanso...

1 2 3 4

Edita

: Ins

titut

o de

Seg

urid

ade

e Sa

úde

Labo

ral d

e G

alic

ia

D

.L. C

218

2-20

19

Des

eño:

Mab

el A

guay

o, CB