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Michel Brahmi

Edición Española de colaboración con la revista Francesa Entraineurdefoot.com

Una semana de trabajo con el LIVERPOOL F.C. en Melwood Ground

(28 de abril a 2 mayo, 2009)

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Martes, 28 de abril.

15.30-Benítezhablaconelequiposobreelterrenodejuegoycomienzaelentre-namiento.ElgrupodeLiverpool,reunidosentornoaRafaBenítezescuchanlasinstruccio-nes.

Calentamiento:Unavueltaalcampoaritmoligero.

Técnica:Ejercicio1ApasaelbalónaB.BlarecibeyselapasaaChaciaelexteriordelaportería.Clarecibeyrealizaun

controlorientadoconduciendolapelotaconelpiedentrodelaporteríaysiguiendohacialaposiciónfijadelentrenadorsimulandounregateydespuéspasaaA1.Losjugadoresencadarondadebeniralasiguienteposición.

Movilidaddelaspiernasconlanzamientosyestiramientos,ejerciciosgimnásticosparaelpechoreali-zadosenelsitio

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Técnica:Ejercicio2Conlamismadistribucióndelejercicioanterior,laseriedepaseseslasiguiente:ApasaelbalónaB.Bse

ladevuelveaA.AverticalizasobreC.CseladevuelveaB.BselaenvíaaCelcualdaalmismotiempounavueltaalaportería.Crecibey“fija”alentrenadorsimulandounregateantesdepasaraA.

Estiramientosdepiernasenelsitio.

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Técnica:Ejercicio3ApasaalospiesdeB.BjuegaaldesmarquedeCqueatacapordetrásdelentrenador.

Estiramientosdepiernasenelsitio.

Técnica:Ejercicio4ApasaaB.BdevuelveaAquecierraeltriángulosobreB.Cseincorporaenlazonaciegadelentrenador

yrecibeapasedeBalacarrera.

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10’posesióndelbalónconcambiodejuego

Sobreelterrenodejuego,comosemuestraenlailustración,sejuegaunaposesióndelbalón“10vs10”adostoques.Losjugadorespuedendesplazarselibrementeenlascuatrozonas.Encadazonapuedenhacercomomáximocuatropases.Despuésesobligatoriocambiareljuegoyendoaotrazona.

Gimnasiaensuelo(abdominales)

10’posesióndelbalónconcambiodejuego

Ejercicioconlasmismasreglasqueelanterior,conunavariante,sepuedenefectuartrestoquesmejorquedos.

Gimnasiaensuelo(abdominales)

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20’dejuego:porteríaslaterales

Enesteenfrentamiento, juegan“9vs9”conelsistema4-4-1congolhacia lasporteríasgrandesytambiénhacialasmini-poteríaslateralescuandoelúltimolateralconsiguepasarelbalónsobresupropiazonalateral.Cuentaelfueradejuego.Trestoques.

16:33Findelentrenamiento.

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Miércoles, 29 de abril.

10:30comienzaelentrenamiento

20´degimnasia(apuertacerrada)

Técnica:Ejercicio1

Sobrelamismatarea,losjugadores se disponen encírculo, hacen una serie depases en el sitio alternandocon estiramientos; variante:comoenelejercicioanteriorperolospasesllegandevo-leadelpiealacabeza.

10:55-entradaenelcampo.

Tarea“4vs1”auntoqueen unáreade3x3m.

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Elequiposedivideendosgrupos:

Primergrupo:ElentrenadorMauricioPellegrino

Situacióndeataquecontradefensa.

Cuatrodefensasyuncentrocampistatratandodellevarelbalónmásalládelamitaddelterrenodeljuego,partiendodesupropiaportería.Cuatrocentrocampistasadversariosrojosmásundelanteroyuncentralpresionanytratandereplegarserápidamentedespuésdelarecuperacióndelbalón.

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Segundogrupo:ElentrenadorSammyLee

Situación“2vs1”

Dosatacantesdespuésdehaberpasadolosobstáculosyrodearunapica,vanaajugarunasituaciónde“2vs1”conunbalónprovistoporelentrenador.Eldefensorsituadoenlalíneadefondopegadoalaporteríacorrehaciadelante,tratadedefendereninferioridadnumérica.

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11:35

Losdosgrupossereúnenyhacenminitorneosconcuatroequipos“5vs5”conporteros.Elpartidosejuegaatoquelibre.Elfueradejuegocuenta.Saquelateralconmanos.Cadaencuentrodura5’,eltorneosedesarrollaalaitalianacon3partidos.

12:00–gimnasiaensueloyestiramientos.Findelentrenamiento

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Jueves, 30 de abril.

10:30-comienzaelentrenamiento

5’calentamientoindividualsinbalón.

Posesióndebalón“10vs10”,uncomodín,9porteríaspequeñas.Elgolesválidocuandodosjugado-respasanelbalóndelaporteríapequeña.Toquelibre.Dostiemposde10’cadauno

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Tareadejuego.

3zonas.Enlaprimerazonasejuegaconcuatrodefensasenmitaddelterrenodejue-gocontracincoadversarios.Silosdefensasconsiguenpasaraloscontrarios,entrarenlazonacentralllevanunataquealatercerazonaenviandoelposeedorqueentraenlazonaofensiva,creaunasituacióndesuperioridadnumérica“6vs5”,ademásenlazonacentralelmediocampistadelequipoatacantepuederecibirapoyosinseratacado.

Partefinal“11vs11”entodoelcampo(excluyendolasáreasdemetayestrechandoelcampo,comoenlailustración).Equiposorganizadosen4-2-3-1.

11.40-findelentrenamiento

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Vierneses 1 de mayo.

10:30-comienzaelentrenamiento

Calentamiento:carreralentaalrededordelcampo.

Carrerasobreunadistanciade30mconmovilidadyvariandotiposdecarreraparaacabarcon3’deesti-ramientos.

Posesióndelbalónendosáreascuadradas.Tresrepeticionesde5’.Enunáreade15x15sejuegaunaposesióndebalóneinvasiónde“5vs2”.Enelmomentoenquelosdefensasrecuperanelbalón,tienenelobjetivodellevarloasuzona,dondeencolaboraciónconlostrescompañerosqueyaestánallídeberándefenderlocontra2adversarios.Entreunarepeticiónylossiguientesejerciciosdemovilidadenelsitio.

Conelpreparadorfísicoejerciciosdepotenciaycarrerasde12m.Ej:2saltosycarrera,2apoyoslateralesycarrera…

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Situacióndosdefensascontratresatacantes.

Sobreunamitaddelterrenodejuego,comosemuestraenlailustración,elporterodes-pejaelbalónhacialostresatacantessituadosenmitaddelterrenodejuego.Losdosdefen-soressalendelalíneadefondo,debensubir,despuéspararsecuandolosatacantesentranenposesióndelbalón.Elobjetivodelosatacanteseshacergolyeldelosdefensoresesoponerseeninferioridadnumérica.

11:30–gimnasiaenelsuelo,estiramientosyfindelentrenamiento.

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Sábado, 2 de mayo.

AdiferenciadeotrosequiposdelaPremierLeague,elLiverpoolestasemanajuegadomingo.

10:30-comienzaelentrenamiento

Losjugadoressituadossinbalónsobreelcírculocentral(7’deejerciciosdegimnasiayestiramientosenelsitio)

Preparaciónfísica,ejerciciosdevelocidad:dossaltossobreobstáculos,tresocuatroapoyos,ycarre-rasconsprintsde10metros.

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Táctica-Dosequiposorganizados“11vs11”.

LostitularesvanconpetosrojosyensayanmovimientosderecuperacióndebalónconBenítez,quecorrigelosfallos.Ensayadostambiénloscomportamientosdefensivosconen-víolargodelporterocontrarioyentrenamientorelativosobreel“segundobalón”.Enalgunasfasesdelentrenamientocuandolostitulareshanconseguidoelbalónen“transiciónpositivacontralosadversariospasivos,juegotiposombra”.Benítezalternóalgunosjugadoresentretitularesyreservas.

Partefinal“11VS11”sobreelterrenoreducido,conelfindeensayarabalónparadoafavor,encontra.Nota:Lossaquesdeesquinasontiradoscomosielterrenodejuegofuesededimensionesnormales.

11:30–Findelentrenamiento(algunosjugadoressequedanatirarpenaltisconunabarreraformadapormaniquíes,otrosquedanparagolpearallarguero.