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8/6/2015 Pautasparaprevenircadas(GuidelinesforPreventingFalls)OrthoInfoAAOS

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Pautas para prevenir cadas (Guidelines for Preventing Falls)LascadassonlacausaprincipaldelesionesenpersonasmayoresenEstadosUnidos.Elnmerodecadasylaseveridaddelaslesionesaumentanconlaedad.Sibienalgunosfactoresderiesgoparalascadas,comolaherenciaylaedad,nopuedencambiarse,variosfactoresderiesgopuedeneliminarseoreducirse.

Lascadaspuedenocurrirencualquiermomento,cualquierlugaryacualquierpersonamientrasrealizaactividadesdiarias,comosubirescalerasosalirsedelabaera.Lainvestigacindemuestraquesimplesmodificacionesalaseguridaddelhogar,dondeocurreel70%delascadasenpersonasdelaterceraedad,puedensustancialmentereducirelriesgodecadas.

Cules son los factores de riesgo mdicos para una cada?Funcinmsculoesquelticaalterada,anormalidaddelamarcha,osteoporosis.

Arritmiascardacas(pulsoirregulardelcorazn),fluctuacindelapresinarterial.

Depresin,enfermedaddeAlzheimerysenilidad.

Artritis,debilidaddelascaderasoprdidadelequilibrio.

Condicionesneurolgicas,stroke,enfermedaddeParkinson,esclerosismltiple.

Disfuncindevasurinariasyvejiga.

Prdidadelavistaolaaudicin.

Cncerqueafectaaloshuesos.

Incidencia de lesionesCadaao,msde11millonesdeciudadanosdelaterceraedadsecaenesoesunadecadatrespersonasmayoresde65aos.EltratamientodelaslesionesylascomplicacionesvinculadasalascadascuestanaEstadosUnidosms$20milmillonesanualmente.

LaAmericanAcademyofOrthopaedicSurgeons(AcademiaAmericanadeCirujanosOrtopdicos)hadesarrolladolassiguientespautasparaayudarloaustedaevitarcadas.

Mantenga su salud



Hgaseunexamenfsicoanualyunexamendelavista,enespecialunaevaluacindeproblemascardacosydepresinarterial.

MantengaunadietaconunaporteadecuadodecalcioyvitaminaD.

Nofume.

Evitetomarmuchoalcohol.

EjercicioParticipeenunprogramadeejerciciosparadesarrollaragilidad,fuerza,equilibrioycoordinacin.

Eliminetodoslosriesgosdetropezarseensuhogareinstalebarandillasparaasirse,pasamanosyotrosdispositivosdeseguridad.

Vstase adecuadamenteUsezapatosquecalcenbienconsuelasantideslizantes.

Ateloscordonesdesuszapatos.

Reemplacelaspantuflasquehanperdidosuformaoyaestndemasiadoholgadas.

Useuncalzadordemangolargositienedificultadparaponerseloszapatos.

Evitelostaconesaltosyloszapatosconsuelassuavesylustrosas.

Lasmujeresquenopuedenhallarzapatosdeportivoslosuficientementeanchosquecalcenbiendebencomprareneldepartamentodezapatosparahombresporqueloszapatosparahombressefabricanmsanchos.

Jamscamineencalcetines.

Comprenda sus medicamentosNofume.

Evitetomarmuchoalcohol.

Mantengaunalistaactualizadadetodoslosmedicamentosydselaatodoslosmdicosconquienesustedconsulta.

Infrmeseconsu(s)mdico(s)acercadelosefectossecundariosdesusmedicamentosbajorecetaydeventalibre.Lafatigaylaconfusinaumentanelriesgodecadas.

Asegresequetodoslosmedicamentosestnclaramenterotuladosyalmacenadosenunreabieniluminada,conformealasinstrucciones.

Tomelosmedicamentosenlashorasestipuladasconunvasollenodeagua,amenosquetengaotrasinstrucciones.

Consejos prcticos para su hogarProtjaseconestossimplescambiosenelarreglodelosmuebles,limpiezaeiluminacinparaprevenircadas.

Dormitorio



Coloqueunalmpara,telfonoylinternacercadesucama.

Duermaenunacamaalaqueseafcilingresarysalir.

Reemplacelassbanasycobertoressatinadosconproductoshechosdematerialesnodeslizantes,porejemplolanaoalgodn.

Arreglelasropasensuarmarioparaqueseanfcilesdealcanzar.

Instaleunaluzenentresudormitorioyelbao.

Quitetodaslascosasinnecesariasparamantenerdespejadoelpisodesudormitorio.

reasdeusodiario

Arreglelosmueblesparatenerunpasajedespejadoentrelashabitaciones.

Mantengalasmesaspequeas,revisteros,apoyapiesyplantasfueradelospasajesqueustedtransita.

Instaleinterruptoresdeluzdefcilaccesoenlasentradasalashabitaciones,asnotendrquecaminarenunahabitacinoscuraparaencenderlaluz.Losinterruptoresquebrillanenlaoscuridadpuedensertiles.

Slocamineenhabitaciones,escalerasysalasbieniluminadas.

Noalmacenecajascercadelaspuertasnienlospasillos.

Retirelosperidicosytodaslascosasinnecesariasdelospasajes.

Mantengaloscablesdesuministroelctrico,deelectrodomsticosydetelfonofueradelospasillospordondecamina,peronopongacablesdebajodeunaalfombra.

Noextiendacablesatravesandopasillosreorganicesusmuebles.

Asegurelasalfombritassueltasconcintadedoblefaz,tachuelasounmaterialantideslizante.

Nosesienteenunasillaniunsofqueseandemasiadobajosydedondeseadifcillevantarse.

Reparelastablasdepisosdemaderasueltasinmediatamente.

Hagaquitarlosumbralesdelaspuertasqueseelevanmsde1/2pulgadadelpiso.

Cocina

Quitelasalfombraspequeas.

Limpieinmediatamentecualquierlquido,grasaocomidaderramadoenelpiso.

Almacenelacomida,losplatosyelequipoparacocinardemanerafcilmenteaccesible.

Nosepareensillasnicajasparallegaraestantesocajonesmsaltos.

Useceraparapisosantideslizante.

Escalerasyescalones



Mantengalasescalerasdespejadasdepaquetes,cajasuotrascosasinnecesarias.

Debetenerinterruptoresdeluzenlapartesuperioreinferiordelasescaleras.Oconsidereinstalarlucesdeencendidoautomticoquedetectanmovimiento.

Proveasuficienteluzparavercadaescalnyeldescansosuperioreinferiordelasescaleras.

Mantengalinternasenlugaresaccesiblesencasodeteneruncortedeenerga.

Retirealfombrasdelapartesuperioroinferiordelasescaleras.

Reemplacelasalfombrasconpatrones,oscurasotupidasconunadecolorslido,quemuestrelosbordesdelosescalonesmsclaramente.

Pongahuellasantideslizantesencadaescalndemadera.

Instalepasamanosaambosladosdelaescalera.Cadapasamanosdebeestar30pulgadasporencimadelosescalonesyextendersetodalalongituddelaescalera.

Reparelaalfombraolastablasdemaderaquesehandesprendidodelaescalerainmediatamente.

Bao

Coloqueunaalfombraantideslizantejuntoalabaeraparasalireingresardemanerasegura.

Hagaponerundispensadordejabnlquidoenlapareddelabaeraoladucha.

Instalebarandillasparaasirseenlasparedesdelbao.

Mantengaunaluzdenocheenelbao.

Useunaalfombritadegomaocoloquetirastexturizadasadhesivasantideslizantesenlabaera.

Reemplacelasdivisionesdevidrioenladuchaconmaterialquenoproduzcaastillas.

Logreunaposicinestableparasentarseenelinodorousandounasientoelevadoounasientoespecialparainodorosconapoyabrazos.

Useunasientodeplsticorobustoenlabaerasinopuedesentarseenelpisodelabaeraosisetambalea.

Lastreviewed:Julio2009

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