Pautas Para Prevenir Caídas (Guidelines for Preventing Falls)-OrthoInfo - AAOS
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Pautas para prevenir caídas (Guidelines for Preventing Falls) Las caídas son la causa principal de lesiones en personas mayores en Estados Unidos. El número de caídas y la severidad de las lesiones aumentan con la edad. Si bien algunos factores de riesgo para las caídas, como la herencia y la edad, no pueden cambiarse, varios factores de riesgo pueden eliminarse o reducirse. Las caídas pueden ocurrir en cualquier momento, cualquier lugar y a cualquier persona mientras realiza actividades diarias, como subir escaleras o salirse de la bañera. La investigación demuestra que simples modificaciones a la seguridad del hogar, donde ocurre el 70% de las caídas en personas de la tercera edad, pueden sustancialmente reducir el riesgo de caídas. ¿Cuáles son los factores de riesgo médicos para una caída? Función músculoesquelética alterada, anormalidad de la marcha, osteoporosis. Arritmias cardíacas (pulso irregular del corazón), fluctuación de la presión arterial. Depresión, enfermedad de Alzheimer y senilidad. Artritis, debilidad de las caderas o pérdida del equilibrio. Condiciones neurológicas, stroke, enfermedad de Parkinson, esclerosis múltiple. Disfunción de vías urinarias y vejiga. Pérdida de la vista o la audición. Cáncer que afecta a los huesos. Incidencia de lesiones Cada año, más de 11 millones de ciudadanos de la tercera edad se caen; eso es una de cada tres personas mayores de 65 años. El tratamiento de las lesiones y las complicaciones vinculadas a las caídas cuestan a Estados Unidos más $20 mil millones anualmente. La American Academy of Orthopaedic Surgeons (Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos) ha desarrollado las siguientes pautas para ayudarlo a usted a evitar caídas. Mantenga su salud
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Pautas para prevenir caidas
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8/6/2015 Pautasparaprevenircadas(GuidelinesforPreventingFalls)OrthoInfoAAOS
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Pautas para prevenir cadas (Guidelines for Preventing Falls)LascadassonlacausaprincipaldelesionesenpersonasmayoresenEstadosUnidos.Elnmerodecadasylaseveridaddelaslesionesaumentanconlaedad.Sibienalgunosfactoresderiesgoparalascadas,comolaherenciaylaedad,nopuedencambiarse,variosfactoresderiesgopuedeneliminarseoreducirse.
Lascadaspuedenocurrirencualquiermomento,cualquierlugaryacualquierpersonamientrasrealizaactividadesdiarias,comosubirescalerasosalirsedelabaera.Lainvestigacindemuestraquesimplesmodificacionesalaseguridaddelhogar,dondeocurreel70%delascadasenpersonasdelaterceraedad,puedensustancialmentereducirelriesgodecadas.
Cules son los factores de riesgo mdicos para una cada?Funcinmsculoesquelticaalterada,anormalidaddelamarcha,osteoporosis.
Arritmiascardacas(pulsoirregulardelcorazn),fluctuacindelapresinarterial.
Depresin,enfermedaddeAlzheimerysenilidad.
Artritis,debilidaddelascaderasoprdidadelequilibrio.
Condicionesneurolgicas,stroke,enfermedaddeParkinson,esclerosismltiple.
Disfuncindevasurinariasyvejiga.
Prdidadelavistaolaaudicin.
Cncerqueafectaaloshuesos.
Incidencia de lesionesCadaao,msde11millonesdeciudadanosdelaterceraedadsecaenesoesunadecadatrespersonasmayoresde65aos.EltratamientodelaslesionesylascomplicacionesvinculadasalascadascuestanaEstadosUnidosms$20milmillonesanualmente.
LaAmericanAcademyofOrthopaedicSurgeons(AcademiaAmericanadeCirujanosOrtopdicos)hadesarrolladolassiguientespautasparaayudarloaustedaevitarcadas.
Mantenga su salud
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Hgaseunexamenfsicoanualyunexamendelavista,enespecialunaevaluacindeproblemascardacosydepresinarterial.
MantengaunadietaconunaporteadecuadodecalcioyvitaminaD.
Nofume.
Evitetomarmuchoalcohol.
EjercicioParticipeenunprogramadeejerciciosparadesarrollaragilidad,fuerza,equilibrioycoordinacin.
Eliminetodoslosriesgosdetropezarseensuhogareinstalebarandillasparaasirse,pasamanosyotrosdispositivosdeseguridad.
Vstase adecuadamenteUsezapatosquecalcenbienconsuelasantideslizantes.
Ateloscordonesdesuszapatos.
Reemplacelaspantuflasquehanperdidosuformaoyaestndemasiadoholgadas.
Useuncalzadordemangolargositienedificultadparaponerseloszapatos.
Evitelostaconesaltosyloszapatosconsuelassuavesylustrosas.
Lasmujeresquenopuedenhallarzapatosdeportivoslosuficientementeanchosquecalcenbiendebencomprareneldepartamentodezapatosparahombresporqueloszapatosparahombressefabricanmsanchos.
Jamscamineencalcetines.
Comprenda sus medicamentosNofume.
Evitetomarmuchoalcohol.
Mantengaunalistaactualizadadetodoslosmedicamentosydselaatodoslosmdicosconquienesustedconsulta.
Infrmeseconsu(s)mdico(s)acercadelosefectossecundariosdesusmedicamentosbajorecetaydeventalibre.Lafatigaylaconfusinaumentanelriesgodecadas.
Asegresequetodoslosmedicamentosestnclaramenterotuladosyalmacenadosenunreabieniluminada,conformealasinstrucciones.
Tomelosmedicamentosenlashorasestipuladasconunvasollenodeagua,amenosquetengaotrasinstrucciones.
Consejos prcticos para su hogarProtjaseconestossimplescambiosenelarreglodelosmuebles,limpiezaeiluminacinparaprevenircadas.
Dormitorio
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8/6/2015 Pautasparaprevenircadas(GuidelinesforPreventingFalls)OrthoInfoAAOS
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Coloqueunalmpara,telfonoylinternacercadesucama.
Duermaenunacamaalaqueseafcilingresarysalir.
Reemplacelassbanasycobertoressatinadosconproductoshechosdematerialesnodeslizantes,porejemplolanaoalgodn.
Arreglelasropasensuarmarioparaqueseanfcilesdealcanzar.
Instaleunaluzenentresudormitorioyelbao.
Quitetodaslascosasinnecesariasparamantenerdespejadoelpisodesudormitorio.
reasdeusodiario
Arreglelosmueblesparatenerunpasajedespejadoentrelashabitaciones.
Mantengalasmesaspequeas,revisteros,apoyapiesyplantasfueradelospasajesqueustedtransita.
Instaleinterruptoresdeluzdefcilaccesoenlasentradasalashabitaciones,asnotendrquecaminarenunahabitacinoscuraparaencenderlaluz.Losinterruptoresquebrillanenlaoscuridadpuedensertiles.
Slocamineenhabitaciones,escalerasysalasbieniluminadas.
Noalmacenecajascercadelaspuertasnienlospasillos.
Retirelosperidicosytodaslascosasinnecesariasdelospasajes.
Mantengaloscablesdesuministroelctrico,deelectrodomsticosydetelfonofueradelospasillospordondecamina,peronopongacablesdebajodeunaalfombra.
Noextiendacablesatravesandopasillosreorganicesusmuebles.
Asegurelasalfombritassueltasconcintadedoblefaz,tachuelasounmaterialantideslizante.
Nosesienteenunasillaniunsofqueseandemasiadobajosydedondeseadifcillevantarse.
Reparelastablasdepisosdemaderasueltasinmediatamente.
Hagaquitarlosumbralesdelaspuertasqueseelevanmsde1/2pulgadadelpiso.
Cocina
Quitelasalfombraspequeas.
Limpieinmediatamentecualquierlquido,grasaocomidaderramadoenelpiso.
Almacenelacomida,losplatosyelequipoparacocinardemanerafcilmenteaccesible.
Nosepareensillasnicajasparallegaraestantesocajonesmsaltos.
Useceraparapisosantideslizante.
Escalerasyescalones
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Mantengalasescalerasdespejadasdepaquetes,cajasuotrascosasinnecesarias.
Debetenerinterruptoresdeluzenlapartesuperioreinferiordelasescaleras.Oconsidereinstalarlucesdeencendidoautomticoquedetectanmovimiento.
Proveasuficienteluzparavercadaescalnyeldescansosuperioreinferiordelasescaleras.
Mantengalinternasenlugaresaccesiblesencasodeteneruncortedeenerga.
Retirealfombrasdelapartesuperioroinferiordelasescaleras.
Reemplacelasalfombrasconpatrones,oscurasotupidasconunadecolorslido,quemuestrelosbordesdelosescalonesmsclaramente.
Pongahuellasantideslizantesencadaescalndemadera.
Instalepasamanosaambosladosdelaescalera.Cadapasamanosdebeestar30pulgadasporencimadelosescalonesyextendersetodalalongituddelaescalera.
Reparelaalfombraolastablasdemaderaquesehandesprendidodelaescalerainmediatamente.
Bao
Coloqueunaalfombraantideslizantejuntoalabaeraparasalireingresardemanerasegura.
Hagaponerundispensadordejabnlquidoenlapareddelabaeraoladucha.
Instalebarandillasparaasirseenlasparedesdelbao.
Mantengaunaluzdenocheenelbao.
Useunaalfombritadegomaocoloquetirastexturizadasadhesivasantideslizantesenlabaera.
Reemplacelasdivisionesdevidrioenladuchaconmaterialquenoproduzcaastillas.
Logreunaposicinestableparasentarseenelinodorousandounasientoelevadoounasientoespecialparainodorosconapoyabrazos.
Useunasientodeplsticorobustoenlabaerasinopuedesentarseenelpisodelabaeraosisetambalea.
Lastreviewed:Julio2009
AAOSdoesnotendorseanytreatments,procedures,products,orphysiciansreferencedherein.Thisinformationisprovidedasaneducationalserviceandisnotintendedtoserveasmedicaladvice.Anyoneseekingspecificorthopaedicadviceorassistanceshouldconsulthisorherorthopaedicsurgeon,orlocateoneinyourareathroughtheAAOS"FindanOrthopaedist"programonthiswebsite.
Copyright2009AmericanAcademyofOrthopaedicSurgeons
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OrthoInfoTheAmericanAcademyofOrthopaedicSurgeons
9400WestHigginsRoadRosemont,IL60018Phone:847.823.7186
Email:[email protected]
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