PAUTA ALIMENTARIA

08:00DESAYUNO

OPCIN 1BASELeche descremadaT o Caf sin azcar (endulzado con sucralosa o stevia)PAN Pan molde integral (2 rebanadas) Pan hallulla integral (1 unidad pequea)Pan pita integral (1 unidad)Galletas de salvado de trigo (6 unidades)Pan Marraqueta (2 dientes sin miga)OPCIN 2Leche con cereal integral (3 Cucharadas soperas de cereal), Sin pan.

OPCIN 3Yogurt diet o light con cereal integral (3 cucharadas soperas), sin pan.

AGREGADOS PANPaltaQuesilloMermelada dietticaHuevo al agua (2 veces por semana)Jamn de pavo cocidoAtn o jurel al agua11:00

COLACIN

1 vaso leche cultivada descremadaCaf o t con leche descremada1 barra de cerealYogurt descremado o diettico (1 unidad)Fruta natural (1 unidad) Bastoncitos de apio picado (3/4taza)Leche descremada (1 caja)3 galletas de avena Frutos secos (pasas, almendras, nueces), excepto man (10-12 unidades)Jalea diet (1 unidad o una taza)

14:00

ALMUERZO

ENSALADA principalmente de hoja verde, aliada con aceite de olivaPlato tamao regular (plato bajo) con al menos 4 tipos de ensaladas diferentes, ensaladas cocidas tazaPLATO DE FONDOPapas cocidas o pur (1 unidad o taza)Arroz (3/4 tazas)Masas o pastas (1 taza)Legumbres (1 taza)CARNES (EXCEPTO CERDO Y CORDERO)DE PREFERENCIA POLLO, PAVO O PESCADO (1 presa o unidad al horno o vapor)Tortilla de verduras o atnPOSTRE 1 fruta, ensalada de fruta o jalea diettica (1 taza o unidad)JUGO SIN AZCAR jugo fruta natural, agua coccin fruta con endulzante. (1 vaso)

COLACIN17:00

Una las opciones de colacin media maana.

ONCE20:00

OPCIN 1BASELeche descremadaT o Caf sin azcar (endulzado con sucralosa o stevia)PAN Pan molde integral (2 rebanadas) Pan integral y/o centeno (1 unidad)Pan pita integral (1 unidad)Galletas de salvado de trigo (6 unidades)Pan Marraqueta (2 dientes sin miga

OPCIN 2 CENAUn plato bajo con ensalada de verduras (apio, lechuga, brcoli, zapallo italiano, tomate, acelga, espinaca, zanahoria. 1 de las siguientes opciones: 1 huevo duro, taza de atn o jurel al agua.

AGUA DA: 8-12 VASOS (INCLUYENDO AGUA DE REPARACIONES)