¿Para niños,
jovenes, adultos ó
adulto mayor?
EDITORIAL
Esta
revista tiene como
objetivo dar a conocer los
beneficios de la actividad física, ya que
el bienestar que ésta proporciona a cada
persona que lo realice es muy satisfactorio,
tanto fisica como emocionalmente. Por lo mismo
es que nosotros ( Profesores de Educación Física),
Medicos, etc siempre recomendamos la práctica
de la actividad Fïsica como un factor
primordial para evitar ó mejorar muchas
enfermedades que provoca el
sedentarismo.
LICDA. ADRIANA ACUÑA G. (Prof. de Educ. Física.) Liceo Los Lagos.
ÍNDICE...
1. ¿QUE ES ACTIVIDAD
FISICA?..................................................1
2. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD
FISICA....................................................2
3. CONSEJOS PARA REALIZAR
ACTIVIDAD FISICA ............................3
4. LA ACTIVIDAD FISICA ES PARA
TODOS...................................................4
La
actividad
Fisica es
cualquier actividad
que haga trabajar al
cuerpo más fuerte de lo
normal. Podemos realizar
caminatas hasta jugar algun
deporte por realizar actividad
fisica. Pero es importante recordar
que cada persona realiza la actividad
fisica de acuerdo a su salud y sus
intereses individuales.
Algunas de las actividades que podemos
realizar son:
Caminar, trotar, nadar, bailar, hacer
aerobicos, jugar algun deporte, hacer
pilates, juegos recreativos etc....
Son muchas las revistas y documentos que hablan de todos
los beneficios que se obtiene con realizar actividad fisica;
Y la verdad es que éstos autores no mienten y siempre
tienen la razón. Pero, sin embargo, son muchas las
personas que aún no tienen conciencia de las ventajas que
se obtiene, con tan solo, salir a caminar 20 a 30 min.
Realizar actividad fisica no cuesta nada y es mucho lo que
podemos evitar o mejorar en las complicaciones que puede
haber en nuestra salud.
A continuación veremos algunos de tantos beneficios que
nos brindan la actividad fisica, que quizas, usted ya lo haya
visto o se lo hayan dicho, pero aún no se ha decidido a
cambiar su estilo de vida para bien.
Realizando actividad Física previene enfermedades
como la dieabetes, la hipertensión arterial, la osteoporosis,
cáncer de colón, Lumbalgias, etc...
Otros aspectos benéficos de la actividad fisica son:
A nivel organico: Aumento de la elasticidad y movilidad
articular, mayor coordinación, habilidad y capacidad de
reacción.
A nivel cardiaco: Aumento de la resistencia organica y
mejoria de la circulación.
A nivel pulmonar: se aprecia una mejoria de la
oxigenación.
A nivel de la sangre: reduce la coagulabilidad de la sangre.
A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los
reflejos y la coodinación.
A nivel psiquico: Incrementa la capacidad de fuerza de
voluntad y el autocontrol, disminuye la anciedad, el estrés,
la agresividad y la depresión. Estimula la creatividad , la
capacidad afectiva, mejora la memoria y la auto estima de
la persona.
Si bien es cierto, la actividad fisica es un factor
importanticimo para mantenernos saludables; no esta
demas textualizar algunas recomendaciones ha tomar
encuenta a la hora de realizarla. Para una mejor comodidad
se recomienda usar ropa ligera, deportiva que no nos limite
los movimientos a ejecutar, usar tenis confortables, suaves
que no les moleste para nada. Y recordarles que siempre se
debe tomar agua para hidratarnos antes, durante y despues
de cada actividad que se haga.
Algo muy importante que no se debe olvidar es ser
sistematicos y progresivos; con esto quiero decir que no se
debe abusar ni con la carga, ni con la intensidad de los
ejercicios o actividades en un día y despues durar dias o
meses para volver hacerlos. Y por ultimo si ya deseas
mejorar algun aspecto específico como por ejemplo
aumentar masa muscular , lo mejor es buscar ayuda con un
especialista en la materia.
La siguiente es una piramide de actividades que usted
puede hacer, es muy sensilla pero le será muy útil si lo
cumples bien.
Algunos Consejos para realizar Actividad
La Actividad Física es para todos...
Asi como ya hemos podido ver en las paginas anteriores; cómo nos ayuda la actividad física para mantenernos saludables, podemos decir que todos debemos tener el hábito de realizarla para una mejor calidad de vida. Pero cuando digo "TODOS" me refiero a niños, jovenes,adultos y adultos mayores. Lo único que se debe tomar en cuenta, es la edad y el estado de salud de cada individuo, y con esos parametros saber qué y cómo realizar actividad fisica sin ningun problema.Por ejemplo los niños se pueden involucrar en las actividades fisicas a traves del juego para que les sea más placentero. Los demás pueden realizar cualquier actividad pero teniendo muy presente que el limite de la intesidad lo pone cada persona, porque todos somos diferentes y no tenemos las mismas capacidades y destrezas. Por ejemplo si estamos haciendo alguna actividad física en conjunto; si salimos a caminar con otras personas, trotar etc...lo mejor que podemos hacer es ir a nuestro propio ritmo y no tratar de igualar a otra persona que talves tiene mas resistencia.
Despues de analizar la importancia de la actividad
fisica Usted tiene en sus manos la desición de elegir
Una vida saludable, llena de energía , de entusiasmo,
ganas de vivir....
PORQUE LA ACTIVIDAD FISICA ES SALUD Y VIDA!!!!
http://www.pronaca.com/site/principal.jsp?arb=322
http://blog.educastur.es/areaef/flexiones-y-
reflexiones/fotos/piramide-de-la-actividad-fisica/
http://prevencion-de-salud.com/tag/actividad-fisica
REFERENCIAS PROPIAS :
LICDA. ADRIANA ACUÑA GUIDO. PROF. LICEO LOS
LAGOS.
REVISTA
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