1. Hbitos saludables La salud es un estado de bienestar fsico,
mental y social y nos hace tener una vida mejor.
2. Beber bastante agua Se dice que debemos beber al menos ocho
basos de agua diariamente. Beber agua limpia purificada por dentro
el organismo, elimina las toxinas y nos ayuda a digerir mejor los
alimentos.
3. Consumir alimentos ricos en fibra En una alimentacin
saludable no se debera dejar de lado los vegetales , los frutos
secos , los granos enteros como frijoles o las nueces, tambin las
semillas crudas y otros alimentos con fibra.
4. Hacer ejercicios regularmente Practicar actividades fsicas
varias veces en semana , es sin duda unos de los hbitos saludables
que deberamos cumplir. Caminar a diario o levantar pesos pequeos de
forma frecuente.
5. Reducir el consumo de grasas Me refiero a las grasas
saturadas o malas como bollera industrial o dulces.
6. Limitar la sal Poco a poco ve disminuyendo la sal de tus
comidas porque la sal es muy mala para la salud y para el
colesterol.
7. Dormir unas 8 horas diarias Durante las horas de sueo
nuestro cuerpo se recupera de el da y la energa que hemos gastado.
Si no duermes las horas recomendadas al da siguiente vas a estar ms
feo o fea y muy cansado o cansada.
8. Eliminar los hbitos negativos Dile adis al consumo de alchol
y tabaco pero, tambin de la cafena y otros estimulantes que te
crean estrs como el red bull, el monster o la coca-cola y con
gas.
9. Mantener un peso saludable Un esceso de peso o obesidad es
un riesgo para la salud pero, tampoco estar muy delgado tambin es
malo, perder kilos o aumentar kilos muy rpido es una pesadilla para
nuestro organismo.
10. Reducir el estres El estrs perjudica nuestra salud mental,
emocional fsica y social. Intenta combatir el estrs para vivir ms
aos , ms sanos y feliz. ADVERTENCIA TE PUEDES MORIR.
11. Llevar una alimentacin equilibrada Una alimentacin
saludable se rige por incluir todos los alimentos contemplados en
la pirmide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la
cantida suficiente.
12. Alimentacin 2 La comida ofrece a nuestro organismo todo lo
que est nesesita para funcionar correctamente. Con una buena
alimentacin se previenen algunas enfermedades. Elige alimentos
frescos.
13. Mantener unos hbitos saludables higinicos Es muy importante
mantener unos correctos hbitos higuienicos, que ban encaminados a
preserbar nuestra salud. Junto con la alimentacion y la actividad
fisdica y cuidar nuenrtos habitos en relacion con el control
medico.
14. Prebenir accidentes Los principales accidentes domestiocos
son las caidas, por lo que abra qu tomar especiales medidas para
evitarlos. La cocina, los baos y las baeras son los sitios mas
conflictibos en dode se producen accidentes.
15. Disfrutar del tiempo libre Unos de los factores claves para
disfrutar de una adecuada calidad de vida es el ser capaz de
utilizar el tiempo libre de una forma libre y gratificalmente.
Estamos en un momento de nuestra vida en dode tenemos mucho tiempo
libre . I darle un buen uso seria fantastico para nuestro cuerpo y
las personas que estan alrededor nuestra.
16. Ejercitar la mente Al igual que sucede con nuestro cuerpo,
tambientenemos que ejercitar la mente para que funcione
correctamente y no balla atrofiandose. Tenemos que ser concientes
de que hacer gipnacia mental es muy inportante como leer un
libro...
17. Actividad Social Las relaciones sociales son un acpecto
fundamentetal para la salud del ser humano y, en consecuencia, para
un envejecimiento saludable. El aislamiento social puede llevar a
un
18. Actividad Social Gradual e irrepersible de las capacidades
fisicas y mentales, incluso la la incapacidad fisica y la
demencia.
19. Fuentes Biograficas
http://www.sabervivir.es/contenido.php?seccion=60
http://vivirsalud.imujer.com/2010/04/15/10-habitos-s Wiquipedia,
yaho y muchos blog de personas
20. HECHO POR ADRIN FERNNDEZ ORTEGAHECHO POR ADRIN FERNNDEZ
ORTEGA