Puentes Back Bending
Secuencia Final
Bhujapidasana5 Respiraciones
A B
A C B
C
Dristhi Chakrasana
nariz
Garbha Pindasana5 Respiraciones
9 Rollsen el sentido del relojnariz
Upavista Konasana5 Respiraciones 3er ojo arriba
Urdhva Dhanurasana Drop Back5 Respiraciones x 6 nariz
Sheershasana25 Respiraciones
5 arriba abajo10 arribanariz
Yoga Mudra10 Respiraciones
Padmasana Tolasana / Uplutih25 Respiraciones3er ojo 50 -100 Respiraciones nariz
Savargasana25 Respiraciones
Halasana10 Respiraciones
Karnapidasana10 Respiraciones
Urva Padmasana10 Respiraciones
Pindasana10 Respiraciones nariz
Matsyasana10 Respiraciones
Uttanapadasana10 Respiraciones Nariz
Upavista Konasana5 Respiraciones 3er ojo
arriba
Urdha Upavista Konasana5 Respiraciones ombligo
Supta Konasana5 Respiraciones
pie o narizUrdhva Mukha P.
5 Respiraciones narizSetu Bandhasana
5 Respiraciones
Kukkutasana5 Respiraciones nariz
Baddha Konasana5 Respiraciones nariz
Titthibasana5 Respiraciones nariz
Bakasana5 Respiraciones nariz
Kurmasana5 Respiraciones 3er ojo
Supta Kurmasana5 Respiraciones nariz
Vinyasa
Supta Padangustasana5 Respiraciones (der/izq)
Ubhaya Padangustasana5 Respiraciones (Inhale roll up)A C pie B lado
Paschimattanasana Savasana10 Respiraciones pie 10 - 15 Respiraciones
Savasana10 - 30 Minutos
Om Swasthi-praja bhyah pari pala yantam / Nya-yena margena mahi-mahishaha / Go-bramanebhyaha-shubamastu-nityam
Lokaa-samastha sukhino-bhavantuOm Shanti Shanti Shanti
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