¡Aprenda sobre la seguridad de la conmoción cerebral con la aplicación Heads Up Rocket Blades! ● Una conmoción cerebral es una lesión cerebral que afecta el funcionamiento de su cerebro. Puede suceder cuando tu cerebro rebota en tu cráneo después de una caída o un golpe en la cabeza.
● Si crees que tienes una conmoción cerebral; deje de jugar, repórtelo a un adulto, obtenga un médico, y dele tiempo a su cerebro para que se cure.
● Los síntomas de una conmoción cerebral son: dolor de cabeza, mareos, sensibilidad a la luz o al ruido, malestar estomacal, problemas para concentrarse o recordar, sensación de confusión o problemas para dormir. ¡Descarga la aplicación gratis! Haga clic aquí para: iOS Apple, Android, o Amazon.
Coma cinco o más frutas y verduras todos los días. Lo que elegimos comer y
beber puede ser un factor
importante para mantener
nuestra salud. Una ingesta alta de
azúcares simples puede hacer que las
células, incluidas las del cerebro, sean
resistentes a la insulina. Esto significa
que su cuerpo no puede responder
adecuadamente a la insulina que
produce. Con el tiempo, esto eleva tus
niveles de azúcar en la sangre. Eso
puede prepararlo para la diabetes tipo 2,
la enfermedad cardíaca, o puede hacer
que las células del cerebro disminuyan.
Elija comer alimentos saludables para el
corazón y limite su consumo de azúcar y
grasas saturadas.
Florida Department of Health in Okaloosa County School Health
221 Hospital Drive NE, Fort Walton Beach, FL 32548 (850) 334-0660
www.HealthyOkaloosa.com
ABRIL 2018
Abril
• National Alcohol Awareness
Month
• National Autism Awareness Month
• Sexual Assault Awareness Month
• Stress Awareness Month
• April 2 - 8 National Public Health
Week
• April 22 Earth Day
Limite el tiempo de pantalla recreativa a dos horas o menos cada día. Los dispositivos apantallados
incluyen televisores, computadoras,
juegos de video, tabletas y teléfonos
celulares. ¿Cuánto tiempo pasas en un
dispositivo apantallado? ¡Haz un
seguimiento de tus hábitos de tiempo de
pantalla durante una semana para
averiguarlo! Establezca un objetivo para
limitar su cantidad
de tiempo de
pantalla cada día.
Puede encontrar
un registro para
seguir su tiempo
de pantalla en
www.letsgo.org.
Consejos para EVERY KID HEALTHY WEEK
(Semana de Cada Niño Saludable) ¡Elige tu idea favorita y compártela con tu profesor! 1. Haz una prueba de sabor de comida saludable.
2. Visite el mercado local de agricultores.
3. Combina la hora de la merienda con la hora de la artesanía.
4. Use bayas deliciosas como ayuda para su tarea de matemáticas.
Fuente: EveryKidHealthyWeek.org
Fuente: National Wellness Institute, INC
Fuente: WebMD
Fuente: Let’s Go
Varias escuelas en el condado se han asociado con el Departamento de
Salud de la Florida en el Condado de Okaloosa para presentar las Escuelas
Saludables de Okaloosa. ¡Juntos estamos haciendo el condado de
Okaloosa un lugar más saludable para vivir, aprender, trabajar y jugar!
CHAMUSCADO MAHI-MAHI
EN HIERBAS Ingredientes: • 4 pedazos de filetes de mahi-mahi de 5 a 7 onzas cada uno • Sal y pimienta para probar • 1 manojo de perejil plano, finamente picado • 1 ramita de romero fresco, finamente picado • 1 pequeño racimo de tomillo fresco, finamente picado • 2 cucharadas de aceite de oliva
Direcciones: • Rellene los filetes con sal y pimienta • Mezcle las hierbas picadas y presione en la parte superior de los filetes • Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto; agregue los filetes con la hierba hacia abajo • Saltee de 3 a 5 minutos por cada lado hasta que esté cocido
Fuente: Fresh From Florida
#HealthiestWeightFL
Reduzca el consumo de refrescos, té azucarado, bebidas deportivas y jugo procesado.
Las bebidas azucaradas son populares entre jóvenes y adultos. Los tipos de bebidas azucaradas son refrescos, bebidas de frutas, bebidas deportivas y energéticas, y
leche con sabor. El azúcar en estas bebidas puede causar caries y aumento de peso que no es saludable. Estas bebidas
tienen un alto contenido de azúcar y calorías, y tienen pocos nutrientes. Mantenga un peso saludable y sonría. Reemplace estas
bebidas con
agua y leche blanca baja en grasa.
El apio tiene un tallo largo y fibroso que se estrecha en las hojas. Sus tallos se pueden
comer crudos, se usan como ingrediente en ensaladas o como saborizantes en sopas, guisos y asados de olla. Un bocadillo clásico
para niños es "hormigas en un tronco." Este es un tallo de apio untado con
mantequilla de maní o queso crema y cubierto con pasas
para parecerse a las hormigas.
Elimine el uso de y la exposición al tabaco y a los productos de nicotina. La décima semana annual de Tobacco Free Florida (TFF) se lleva a cabo del 2 al 8 de abril de 2018. El tema es "Ayudando a todos los floridanos a alcanzar su máximo
potencial de salud." TFF dice que “15 .5% de los floridanos aún fuman.” Dejar de fumar es uno de los desafíos más difíciles. También es uno de los más gratificantes. Tobacco Free Florida ofrece herramientas y servicios gratuitos para ayudarlo a usted o a sus seres queridos a dejar el tabaco. Déjalo a tu manera en Tobacco Free Florida.
Participe en al menos una hora de actividad física por día. Esta primavera, tómate más tiempo para
apreciar la belleza de la naturaleza
que te rodea. En lugar de permanecer adentro todo el día, sal afuera.
Aquí hay algunas actividades al aire
libre divertidas y aptas para la familia
que puedes probar:
► Ir a recoger manzanas o bayas
► Mirar las estrellas y buscar las
constelaciones
► Plantar un huerto
► Ir a caminar por la naturaleza
► Construir un castillo de arena en
la playa
► Ir a dar un paseo en bicicleta
► Establecer un campamento en el
patio trasero
► Ir a nadar
► Volar una cometa
Fuente: Let’s Go
Fuente: Tobacco Free Florida
Fuente: Amy
Pleimling, Mayo
Clinic Health System
Recompénsese con tiempo libre, palabras de elogio o actividades divertidas en lugar de alimentos como galletas y dulces, o beb-idas endulzadas. Se un buen modelo a seguir. Deje que sus hermanos y amigos lo vean beber agua, comer bocadillos saludables y cepillarse los dientes.
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