Educación Física IES Pino Rueda (Umbrete)
Actividad Condición Física: “Estirándose”
EJERCICIO DESCRIPCIÓN MUSCULATURA ESTIRADA
Tumbado de cúbito supino con las piernas abiertas y las rodillas flexionadas colocando las plantas de los pies juntas
aductores
Tumbado de cúbito lateral se flexiona una rodilla agarrando el pie con la mano y llevándolo hacia atrás
cuádriceps
1
Educación Física IES Pino Rueda (Umbrete)
Con una pierna extendida y la otra flexionada se lleva a cabo una flexión de la cadera tratando de mantener la espalda derecha
Psoas ilíaco
2
Educación Física IES Pino Rueda (Umbrete)
Sentado sobre los tobillos, se realiza una elevación de una rodilla con la ayuda de la mano
3