Ficha estiramientos
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Educación Física IES Pino Rueda (Umbrete)
Actividad Condición Física: “Estirándose”
EJERCICIO DESCRIPCIÓN MUSCULATURA ESTIRADA
Tumbado de cúbito supino con las piernas abiertas y las rodillas flexionadas colocando las plantas de los pies juntas
aductores
Tumbado de cúbito lateral se flexiona una rodilla agarrando el pie con la mano y llevándolo hacia atrás
cuádriceps
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Educación Física IES Pino Rueda (Umbrete)
Con una pierna extendida y la otra flexionada se lleva a cabo una flexión de la cadera tratando de mantener la espalda derecha
Psoas ilíaco
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Educación Física IES Pino Rueda (Umbrete)
Sentado sobre los tobillos, se realiza una elevación de una rodilla con la ayuda de la mano
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