8/16/2019 Ergonomía y Recreación Laboral
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Ergonomía yrecreaciónlaboral.Presentado por:
Ricardo VillaSebastián Cubides
Presentado a:
Alcaldía municipal de Garagoa
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!a salud es el estado debienestar biológico" #ísico"
psicológico y social$ considerado
un derec%o #undamental de todoslos seres %umanos y es un deberde los empleadores y del estado
crear normas y políticas &uegaranticen esta estabilidad ybienestar.
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Re#ormalaboral" ley'( de )**(+articulo ,)-
Recreatias
Culturales
Capacitación
/eportias
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0arco !egalVarias normas legales" &ue an desde laConstitución" pasando por el Código del 1raba2o" la
ley )(( de seguridad social" %asta los decretos3)4 de ).*54" la Resolución )()3 de ).*5* y el/ecreto ),*' de ).**4" obligan de maneraperentoria a los empleadores a asegurar a sustraba2adores contra los riesgos pro#esionales y a&ue adopten y desarrollen un Programa de Salud6cupacional. Si no los a7lian serán responsablesdirectos de los riesgos &ue ocurran" además de lassanciones preistas.
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9ue es laergonomía
!a Ergonomía es una disciplina cientí7co;t
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? 9u< es recreación laboral
Es toda e@periencia o actiidad" &ueproduce al ser %umano" satis#acción"
permitiendo su desarrollo integral"#aoreciendo su encuentro consigo mismocomo ser y con la sociedad &ue #ormaparte" en libertad" sin presiones a2enas o
e@ternas.
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Ser%umano
0edioambiente
Salud
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/iersi7cación de laergonomía
Ergonomía geom
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Ergonomía geomación" del
es#uer>o e@igido. El dise=o debe#acilitar a los traba2adores lain#ormación necesaria para suutili>ación" reduciendo" de estemodo" la #atiga mental.
o Ser di#erenciados sin di7cultad"
para disminuir el error.o Poderse mane2ar con #acilidad"eitando posturas #or>adas y
reali>ación de es#uer>os
0a&uinas y %erramientas
o !as má&uinas deben estar dise=adas demodo &ue al utili>arlas #aore>can laad&uisición de una buena postura.
o Es necesario" en #unción de lascaracterísticas indiiduales y lacuali7cación pro#esional de lostraba2adores" encontrar un e&uilibrio entrela actiidad manual y la actiidad mentalen el mane2o de las má&uinas.
o El dise=o de las %erramientas debe
adecuarse a la #unción para la &ue sonre&ueridas y adecuarse a la posturanatural del cuerpo %umano.
o 1ambi
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Ergonomía ambientalVentilación n dise=o incorrecto del sistema
de entilación puede contribuir ala #ormación de ambientes a los&ue no llegue el aire limpio.
; !as principales #uentes decontaminación debidas a una mala
entilación son" entre otros: el%umo del tabaco +para el caso de&ue %aya locales para traba2adores&ue #uman-" algBn tipo decale#acción segBn el combustibleempleado" pegamentos" productosde limpie>a" insecticidas" pinturas"
etc.
luminación Se debe disponer" de un e&uipo
de iluminación adecuado al tipode traba2o y tarea isual &uedebemos reali>ar.
; 1enemos &ue tener en cuentano sólo la cantidad de lu>
necesaria" sino tambi" eitandocontrastes" deslumbramientos"etc.
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Ambiente to &ue re&uiere la tarea.
; n ambiente tca menos ruido.
Eitar el
ene2ecimiento demá&uinas.
Apantallar los e&uipos.
acilitar e&uipos deprotección indiidual.
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0Bsica
!a mBsica puedeproducir agradablessensaciones" &ue inHuyenpositiamente en laatención y igilancia deuna actiidad y en la
sensación de bienestar ysatis#acción.
Es importante conocer laopinión de las personas"sobre sus pre#erencias.
El ritmo del programa notiene &ue ser mayor &ueel ritmo de traba2o.
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Ergonomía temporalConsiste en el estudio del traba2o en el tiempo. 8osinteresa" no solamente la carga de traba2o" sino
como se distribuye a lo largo de la 2ornada" el ritmoal &ue se traba2a" las pausas reali>adas" etc. Estudiapues" el reparto del traba2o en el tiempo en lo &uese re7ere a:
!a distribución semanal" las acaciones y descanso semanal.
El %orario de traba2o +72o" a turnos" nocturno" etc.-.
El ritmo de traba2o y las pausas.
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Para un diseño ergonómico del puestode trabajo hay que considerar:
!a carga #ísica deltraba2o en relación conlas capacidades del
indiiduo !a carga adicional
debida a las condicionesambientales.
El m
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actores de riesgo
• Repetitiidad• uer>a• Posturas
actoresbiomecánicos
• 1raba2o monótono
• 0alas relaciones• Presión• Fa2a motiación
actoresPsicosociales
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• Sobrepeso
• Altura• Iistorial clínico
ndiiduales
•Se asustan por eldolor
• 8o temen a su#uturo
Actitud dedolor
!igados almodo de
ida
• Sedentarismo• 1aba&uismo• Estres
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6b2etios de la ergonomía) ; Controlar el entornodel puesto de traba2o.
, ; /etectar los riesgos de#atiga #ísica y mental.
J ; Anali>ar los puestos de
traba2o para de7nir losob2etios de la #ormación.
4 ; 6ptimi>ar lainterrelación de laspersonas disponibles y la
tecnología utili>ada.' ; aorecer el inter
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e s i o n e s y e n
f e r m e d
a d e
H a b i t u a l e s ( L
E !
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Fursitis"e#nición $íntomas %ausas típicas
nHamación de lacaidad &uee@iste entre lapiel y el %ueso oel %ueso y eltendón. Se puedeproducir en larodilla" codo o%ombro.
nHamación dellugar de la lesión.
Arrodillarse"%acer presiónsobre el codo omoimientosrepetitios del%ombro.
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Cuello u %ombro tensos"e#nición $íntomas %ausas típicas
nHamación delcuello y de losmBsculos ytendones de los%ombros.
/olor locali>adoen el cuello o enlos %ombros
1ener &uemantener unapostura rígida.
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/edo engatillado
"e#nición $íntomas %ausas típicas
nHamación delos tendones yLolas ainas de lostendones de losdedos.
ncapacidad demoer librementelos dedos" con osin dolor.
0oimientosrepetitios. 1ener&ue agarrarob2etos durantedemasiadotiempo" condemasiada #uer>ao con demasiada#recuencia.
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Epicondilitis
"e#nición $íntomas %ausas típicas
nHamación de la>ona en &ue seunen el %ueso yel tendón.
/olor oinHamación en ellugar de la lesión.
1areas repetitiasa menudo"empleosagotadores comoebanistería"
enyesado ocolocación deladrillos.
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Ganglios
"e#nición $íntomas %ausas típicas
n &uiste en unaarticulación o enuna aina detendón.8ormalmente en
el dorso de lamano de lamu=eca
Iinc%a>ón dura"pe&ue=a yredonda" &uenormalmente noproduce dolor.
0oimientosrepetitios de lamano
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6steoartritis
"e#nición $íntomas %ausas típicas
!esión de lasarticulaciones&ue proocacicatrices en laarticulación y &ue
el %ueso cre>caen demasía.
Rigide> y dolor enla espina dorsal"el cuello y otrasarticulaciones.
Sobrecargasdurante muc%otiempo de laespina dorsal yotras
articulaciones.
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Síndrome del tBnel carpiano
"e#nición $íntomas %ausas típicas
Presión sobre losnerios &ue setrasmiten a lamu=eca
Iormigueo" doloryentumecimientodel dedo gordo yde los demás
dedos sobre todode noc%e.
1raba2o repetitiocon la mu=ecaencorada.tili>ación deelementos
ibratorios.
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1endinitis
"e#nición $íntomas %ausas típicas
nHamación de la>ona en &ue seunen el musculoal tendón.
/olor"inHamación"reblandecimientoy enro2ecimientode la mano" la
mu=eca y elantebra>o.
0oimientosrepetitios.
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1enosiitis
"e#nición $íntomas %ausas típicas
nHamación delos tendones oaina de lostendones.
/olor"inHamación"reblandecimiento"grandes dolores ydi7cultad de
utili>ar la mano.
0oimientosrepetitios. Amenudoagotadores.Puede proocarlo
un aumentorepentino de lacarga de traba2o.
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Síndrome de dolorlumbar +S/!-
"e#nición $íntomas %ausas típicas
Es un con2unto desíntomas o signos&ue identi7can ungrupo deen#ermedades
especi7cas.
/olor de espaldaen la porción ba2a
Posiciones 72asdurante muc%otiempo conposicionesincorrectas"
leantar ob2etos&ue e@cedan supeso de #ormaincorrecta.
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Principios b&sicos deLa ergonomía
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El puesto de traba2o
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Posiciones espalda y cuerpo
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Preengamos el lumbagoEl lumbago es una patología reconocidadel entorno laboral" pero la preención
debe estar presente desde el nacimiento%asta la ida laboral.
A&uí estudiaremos algunas medidas &uese deben tener en cuenta para preenir el
lumbago en la ida adulta.
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PosturaSuele modi7car la
curatura de lacolumna lumbar ypara poder respirardebe mantener elcuello girado.
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PASAS AC1VAS
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? 9u< sonSon pe&ue=as interrupciones de unaactiidad laboral de traba2o para reali>ar
di#erentes t
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Pausas actias Consiste en la utili>ación de ariadas
tar el #uncionamiento cerebral
incrementando la productiidad y elrendimiento laboral.
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!os e2ercicios &ue se pueden utili>ar comopausas actias son estiramientossostenidos" moili>aciones articulares y
e2ercicios de #ortalecimiento muscular.
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Cuando se deben reali>arSe deben reali>ar en cual&uier momento del día
cuando se sienta:
Pesade> corporal atiga muscular ncomodidad Angustia o sobree@citación sí&uica$
1ambi
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Estos e2ercicios se reali>an una o dos eces aldía durante el turno de oc%o %oras laboralescon una duración entre ' y K minutos.
Para la reali>ación de estos e2ercicios se
necesita asumir una postura correcta"espalda recta y pies ligeramente separadosademás de respirar correctamente" in%alandopor la nari> y e@%alando por la boca.
Cada e2ercicio se reali>a durante )(
segundos.
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Fene7cios Preenir trastornos osteomusculares causados por los
#actores de riesgo de cargas estáticas y dinámicascomo las posturas prolongadas y los moimientosrepetitios
Romper la monotonía laboral" disminuir los nieles deestr
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PR0ER6M
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!lee el mentón atocar el pec%o"reali>ando
moimientos de lacabe>a %acia laderec%a e i>&uierda
en #orma dep
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SEG8/6M
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1ERCER6M
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CAR16M
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Con los bra>ose@tendidos %acialos lados y a
altura de los%ombros realice
giros %aciaAdelante y atrás.
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9816M
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Con espalda rectay bra>ose@tendidos al
#rente doble loscodos %asta tocarlos %ombros.
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SEO16M
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Asumiendo lapostura nicial"realice
inclinaciones conel tronco de
i>&uierda aderec%a.
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SEP106M
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/oble la rodilla y
ll
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6C1AV6M
C ld t
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Con espalda recta"bra>os estirados al
#rente piernasligeramenteseparadas doble las
rodillas ba2e y subalentamente" sinseparar los pies del
suelo.
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86VE86M
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Con espaldarecta póngase enpunta de pies ydespu
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/EC06M
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Con los bra>os
e@tendidos al#rente y manos
empu=adasrealice rotaciónde mu=ecas.
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68CEAV6M
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E@tienda losbra>os" %aciael #rente
empu=e yabra lasmanos.
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/6CEAV6M
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E@tienda losbra>os" %acia el#rente empu=e
las manos yrealicemoimientos
%acia arriba y%acia aba2o.
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1RECEAV6M
Con los bra>os
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Con los bra>ose@tendidos
%acia delantemanosabiertas ydedose@tendidos"
separe y unalos dedos.
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CA16RCEAV6M
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!lee los
pulpe2os de losdedos a tocarel pulpe2o del
pulgar.Realícelo enambas manos.
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E2emplos de pausas actias &ue sepueden reali>ar desde sentados
Sentado con la espalda recta" contraiga los
mBsculos del abdomen durante die>segundos" suelte los mBsculos. Repita treseces.
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Con la espalda recta, estirar los brazos hacia
delante y entrelazar los dedos, las palmas de las
manos deben estar hacia fuera, sostener durante
diez segundos y repetir tres veces.
2
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Sentado" colocar el bra>o derec%o sobre
el abdomen" y el i>&uierdo por atrás delcuello" girar despacio el tronco %acia ellado i>&uierdo y cambiar de lado. Repetirtres eces en cada lado.
4
Sentado" moer despacio los %ombros%acia atrás" #ormando círculos. /espu
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Sostener con las manos la parte posteriorde la pierna 2usto por deba2o de la rodillay mantener la pierna He@ionada" tirando de
ella %acia arriba en dirección al pec%o.Sostener por die> segundos. Repetir treseces con cada pierna.
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Elear la pierna derec%ay mantenerla estirada por die> segundos.Repetir tres eces con cada pierna.
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Panel de discusión). 9ue %aces normalmente durante una
pausa actia
,. 9ue &uerrías %acer durante una pausaactia
J. 9ue piensan sobre las pausas actias
4. Como crees &ue deberían reali>arse
'. 9ue e@pectatias tienen sobre lo%ablado %oy
3. 9ue actiidades son de su gusto" en lacual sean planteadas en las siguientessesiones
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“Con estas pausas,mejorará su rendimiento y
salud. Tenga en cuenta
piense primero en su
bienestar”
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