7/17/2019 Entrenar Pesado No Significa Mas Musculo

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ENTRENAR PESADO NO SIGNIFICA MAS MUSCULO.

No caigamos en el error de levantar Pesos inmensos perdiendo técnica y volumen de

TRABAJO en la sesión de entrenamiento. Y es que levantar más peso no es sinónimo de

ganar más músculo, ya que podemos fatigar prematuramente al músculo y no dar el

estímulo necesario para que crezca.

Imagínate levantar una carga muy grande para tus posibilidades, cerca del 100%, como

mucho podremos hacer un par de series de 6 repeticiones, en cambio con una carga del

80% podremos hacer más series con más repeticiones, lo que supone más volumen de

TRABAJO para el músculo y por tanto un buen estímulo de crecimiento. Sin olvidar que

haremos el ejercicio con buena técnica y las posibilidades de lesión disminuyen

considerablemente.

¿Cómo sé que estoy levantando peso en exceso? cuando en las series no puedo superar

las diez repeticiones después de un descanso de un par de minutos y cuando hago el

ejercicio noto que el recorrido no es completo, el músculo tiembla o fallo en la técnica,

entonces es el momento de bajar la carga.

Si haces press de banca con 100 kilos y sólo puedes hacer 2 series de 6 repeticiones

estarás levantando un volumen total de 1200 kilos, en cambio si haces 4 series de 10

repeticiones con 75 kilos estarás levantando un volumen de 3000 kilos en ese ejercicio,

más del doble que con la opción de más peso, lo que supone más estímulo de crecimiento

para el músculo.

Puede que un gran peso suponga más intensidad, pero no podemos mantenerla en el

tiempo y esto va en contra de construir más músculo. ! Hola, buenas noches !

ENTRENAR PESADO NO SIGNIFICA MAS MUSCULO.

No caigamos en el error de levantar Pesos inmensos perdiendo técnica y volumen de

TRABAJO en la sesión de entrenamiento. Y es que levantar más peso no es sinónimo de

ganar más músculo, ya que podemos fatigar prematuramente al músculo y no dar el

estímulo necesario para que crezca.

Imagínate levantar una carga muy grande para tus posibilidades, cerca del 100%, como

mucho podremos hacer un par de series de 6 repeticiones, en cambio con una carga del

80% podremos hacer más series con más repeticiones, lo que supone más volumen de

TRABAJO para el músculo y por tanto un buen estímulo de crecimiento. Sin olvidar que

haremos el ejercicio con buena técnica y las posibilidades de lesión disminuyen

considerablemente.