Con una dieta balanceada y Con una dieta balanceada y que aporte las calorías que aporte las calorías necesarias según los necesarias según los

requerimientos individuales requerimientos individuales es suficientees suficiente

Gimnasia Gimnasia cerebralcerebral

RelajaciónRelajación

Tener un sano optimismo hacia Tener un sano optimismo hacia el futuro, una actitud abierta el futuro, una actitud abierta hacia lo diferente, intentar hacia lo diferente, intentar

cosas nuevas y evitar la rutinacosas nuevas y evitar la rutina

Estimulación Estimulación de todos los de todos los

sentidossentidos

AntioxidanteAntioxidantess

A C E 3

FrutasFrutas

VerdurasVerduras

CerealesCereales

CarnesCarnes

LácteosLácteos

HuevoHuevo

SuplementoSuplementoss

Acido Acido glutámicglutámic

oo

Complejo Complejo BB

Fosfato Fosfato de calciode calcio

Panax Panax ginsengginseng

NadaNadarr

Hacer ejercicio Hacer ejercicio regularmente. Con regularmente. Con

que involucre a todo que involucre a todo el cuerpo y sea lo el cuerpo y sea lo

suficiente activo para suficiente activo para sudar es suficientesudar es suficiente

BailaBailarr

Realizar actividades que requieran Realizar actividades que requieran imaginación y razonamiento, tratando imaginación y razonamiento, tratando cada vez de llevar a un nivel más alto cada vez de llevar a un nivel más alto

estas habilidadesestas habilidades

LeerLeer

EscribiEscribirr

VisitaVisitar r

musemuseosos

LaberinLaberintostos

AjedrAjedrezez

SudokuSudoku

CrucigramCrucigramasas

AprendeAprender otros r otros idiomasidiomas

Lograr el mejor Lograr el mejor desarrollo de las desarrollo de las habilidades mentales habilidades mentales requiere procurar buenos requiere procurar buenos hábitos en las áreas de hábitos en las áreas de

NutriciónNutrición, , Ejercicio Ejercicio FísicoFísico, , Ejercicio Ejercicio MentalMental, , RelajaciónRelajación

y y ActitudActitud.. Mantener el cerebro en Mantener el cerebro en forma ayuda a mejorar el forma ayuda a mejorar el rendimiento intelectual rendimiento intelectual y a contrarrestar el y a contrarrestar el deterioro debido al paso deterioro debido al paso de los años.de los años. Lo más importante es Lo más importante es esforzarse por hacer lo esforzarse por hacer lo mejor todas las tareas.mejor todas las tareas.

Para mayor información: •http://www.fitbrains.com•Le Poncin, M. (1997). Nueva gimnasia cerebral: ejercicios para llegar en forma a los 100 años. Temas de hoy (Editorial). España

Seraid Caynas Rojas, Laboratorio de Neuroquímica de la Memoria, INB, UNAM