CONSUMO DE OXIGENO (VO2)
Definición:
Es la cantidad de oxígeno que consume o utiliza el organismo
Principio:
Es un parámetro mensurable que expresa la situación del metabolismo energético en el organismo en un momento dado
VO2 DEPENDE
• GENETICA (70%)
• EDAD (Maxima entre 15 y 25 años)
• SEXO (MAYOR EN VARONES)
• PESO (Peso magro)
• ENTRENAMIENTO (20%)
BASAL DE = 5 ml/100 ml DE SANGRE
EN EJERCICIO DE = 15 ml/100 ml DE SANGRE
EXTRACCION PERIFERICA DE OXIGENO
EN EJERCICIO (ENTRENADO) = 17 ml/100 ml DE SANGRE
Δa-Vo2
PUEDE MEJORAR HASTA UN 10% CON EL ENTRENAMIENTO
VO2 BASAL
3,5 ml/Kg/min = 1 MET.
DATO A RETENER
Los Hidratos de carbono proporcionan aprox 4 Kcal de energía por gramo.
Energía más Accesible!!!
Las grasas proporcionan 9 Kcal de energía por gramo.
Un gramo de proteínas genera aprox 4,1 Kcal.Aportan entre el 5 y 10 % para mantener elEjercicio prolongado.
El sistema aerobio
•Su capacidad depende de la DEUDA DE O2.•Normalmente hay unos 2 Lts de O2 almacenado para el metabolismo aerobio: * 0.5 Lts en los pulmones * 0.25 Lts disueltos en los líquidos corporales * 1 Lt combinado con la Hg. * 0.3 Lts almacenados en fibras musculares (~ a mioglobina)
•En los primeros minutos se usa todo el O2 de reserva, al terminar debe reponerse esa reserva + reponer el sist del fosfágeno y del ac láctico (9 Lts). Por lo tanto, la deuda de O2 a pagar: 11 Lts
EnergeticsE
ner
gy/
Po
wer
Ou
tpu
t
Time
ATP-CP
ANAEROBICGLYCOLYSIS
OXIDATIVE
10 s 30 s 60 s 3 min 15 min+
Predominant Energy Pathways
ATP
ATP-CP
ATP-CP & AN GLYC
AER GLYC
AER/FFA
Immediate/short-termnon-oxidative systems
Aerobic-oxidativesystem
0s 12s 90s 15m Hours
SISTEMAS ENERGÉTICOSSISTEMAS ENERGÉTICOSFACTORES ACONSIDERAR
ANAERÓBICO ALÁCTICO
ANAERÓBICO LÁCTICO
AERÓBICO
INTENSIDAD MÁXIMA MÁXIMA - SUBMÁXIMA
SUBMÁXIMA - MEDIA BAJA
DURACIÓN Potencia 4'' a 6'' / 8'' 40'' - 60'' 5' - 15'
Capacidad Hasta 20'' Hasta 120'' Hasta 2 - 3 horas
COMBUSTIBLE QUÍMICO: ATP/PC ALIMENTICIO: GLUCÓGENO
ALIMENTICIO: GLUCÓGENO, GRASAS, PROTEÍNAS
ENERGÍA MUY LIMITADA LIMITADA ILIMITADA
DISPONIBILIDAD MUY RÁPIDO RÁPIDO LENTO
SUB-PRODUCTOS NO HAY ÁCIDO LÁCTICO AGUA Y DIÓXIDO DE CARBONO
CUALIDADES MOTORASASOCIADAS
Velocidad, Fuerza máxima, Potencia
Resistencia a la velocidad, Resistencia anaeróbica.
Resistencia aeróbica, Resistencia muscular.
UTILIZACIÓN Actividades intensas y breves
Actividades intensas de duración media
Actividades de baja-media intensidad y duración larga
OBSERVACIÓN N° 1: ATP/PC N° 2: GLUCÓLISIS N° 3: OXIDATIVO
Ciclo de Cori
Relación VO2 / F.C. / Ac. Láctico
ÁREAS FUNCIONALES AERÓBICAS REGENERATIVO SUBAERÓBICO SUPERAERÓBICO VO2 MÁXIMO
NIVEL DE LACTATO 0-2 Mmol. 2-4 Mmol. 4-6 Mmol. 6-9 Mmol.
SUSTRATOS Grasas, Ácido láctico residual
Grasas, Ácido láctico residual
Glucógeno, Grasas. (Menor aporte)
Glucógeno
PAUSAS DE RECUPERACIÓN
6-8 Horas 12 Horas 24 Horas 36 Horas
DURACIÓN 20'-25' 40'-90' 20'-40' 10'-15'
% VO2 MÁX. 50-60% 60-75% 75-80% 90-100%
EFECTOS FISIOLÓGICOS
Activación del sistema aeróbico. Estimulación hemodinámica del sistema cardio-circulatorio (Capilarización).Remoción y oxidación del ácido láctico residual.Acelera los procesos recuperatorios.
Preserva la reser-va de glucó-geno. Produce una elevada tasa de emoción de ácido láctico residual.Aumenta la capacidad lipolítica y el nivel de oxi-dación de los ácidos grasos.Incrementa el volumen sistó-lico minuto.Mantiene la capa-cidad aeróbica.
Aumenta la capacidad del mecanismo de producción-remoción de lactato intra y post esfuerzo. (Turnover). Aumenta la capacidad mitocondrial de metabolizar moléculas de piruvato.Eleva el techo aeróbico.
Aumenta la potencia aeróbica. Eleva la velocidad de las reacciones químicas del ciclo de Krebs.Aumenta el potencial Redox NAD/NADH
FRECUENCIA CARDÍACA
120-150 p/m 150-170 p/m 170-185 p/m + de 185 p/m
LIMITANTES DEL VO2 max.
1. AGOTAMIENTO MUSCULAR
2. FALTA DE SUSTRATO (COMBUSTIBLE)
3. LIMITE DE DIFUSION DE O2 A
LA MIOFIBRILLA
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