Análisis de alimentos por cada 100 gramosALIMENTO CALORÍAS GR. SATURADA COLESTEROL VITAMINAS OTROSAlmendra 589 5 0 Potasio, fósforoAlubia 90 1 0 PotasioArroz integral hervido 112 0Atún al horno 190 2 48Atún en conserva 204 2 46 SodioAzúcar moreno 398 PotasioBatido 48 CalcioBerenjena frita 299 4 A PotasioBreca, dorada 76 48 CalcioCaballa conserva 208 4 68 A Sodio, potasioCacahuete frito 592 9 PotasioCafé con leche 38 1 8 Potasio, CalcioCabalaza hervida 12 ACalamar 72 187 PotasioCastaña 225 3 PotasioCerdo, lomo asado 237 5 75 Potasio fósforoCerdo, solomillo asado 159 2 73 Potasio fósforoCereales trigo azucarado 385 1 CalcioCerveza 67 Folato Potasio FósforoChocolate leche almendra 549 17 12 A Potasio FósforoChufa (horchata) 409 4 folato Potasio fósforoCiruela 54 A PotasioCoco 373 30 C PotasioConejo estofado 195 3 90 B12 FósforoCol hervida 18 Folato C potasioCroissant de chocolate 481 7 130 PoEspárrago 25 A C PoEspinaca 22 A folato MagnesioFuet 475 15 87 SodioGalleta con fruta 369 2 20 A sodioGamba, langostino 90 185 fósforoGarbanzo 100 A Potasio fósforoGuisante 67 A C Potasio fósforoHarina de trigo integral 322 PotasioHuevo duro 144 3 180 A folato FósforoHuevo frito 185 4 400 A Sodio fósforoJamón cocido 114 1 50 Sodio potasioLeche condensada 336 6 30 A CalcioLeche semidesnatada 46 1 5 A Potasio calcioLenguado 74 50 Potasio fósforoLimón, zumo 17 C folato PotasioMaíz 95 Folato potasioMantequilla 733 ¡ A SodioMasa hojaldre 396 13 A SodioMayonesa 710 12 150 A SodioMejillón 112 54 A HierroMembrillo 29Merluza 85 60 Potasio fósforoMermelada 15Nata 202 13 70 A Potasio calcioNéctar 17 A PotasioNíspero 53 A potasioPalomita maíz sin grasa 343 A Potasio fósforoPan 271 folato sodioPasta 122 selenioPastel de chocolate 440 16 148 A Potasio fósforoPatata frita 290 2 C Potasio fósforo Patata chip 459 6 Potasio sodioPavo muslo a la plancha 145 1 69 Potasio fósforoPescadilla frita 177 1 110 Potasio sodioPollo asado con piel 177 1 91 Potasio fósforoPuré de patata con leche 95 2 11 Potasio sodioQueso manchego 413 23 90 A Fósforo calcio

ALIMENTO CALORÍAS GR. SATURADA COLESTEROL VITAMINAS OTROSQueso fresco de cabra 298 15 16Queso para untar 251 ¡ ARefresco 46Salchicha a la plancha 386 9 86 Sodio potasioSalsa bechamel 158 6 35 A SodioSesos 136 2 2100 C FósforoSofrito 210 3 A SodioSoja germen 13 SodioTernera a la plancha 222 4 107 folato Potasio fósforoTomate 17 C folato PotasioHígado 120 1 301 A Hierro fósforoTortilla francesa 170 4 350 A SodioTurrón 486 2Uva 72 A PotasioVino vermut 140Yogur desnatado 65 CalcioZumo de uva y piña 51 Potasio