Tengo un gif para ti…

Estoy emocionada esta temporada de vacaciones porque estoy compartiendo momentos mágicos con mi niño y mi esposo. Viviendo el momento presente, pero al mismo tiempo reflexionando cómo podría ser una mejor versión de mí misma en el nuevo año.

Además, con todo el trabajo y los desafíos que enfrenté este año, las festividades marcan un tiempo para renovarme. Además, deseo compartir con ustedes este ejercicio que podría ayudarles a renovar su energía, calmar sus sentidos y prevenir el estrés.

Inhala y exhala, concéntrate en tus sentidos

y enumera 5 cosas que ves, 4 cosas que sientes,

3 cosas que escuchas, 2 cosas que hueles, y 1 cosa que saboreas.

Repita tantas veces como lo necesite.

Finalmente, tengo un gif para que practiques mindfulness esta Navidad. Si lo desea, puede sentarse en una posición cómoda y mirar la siguiente imagen durante unos minutos. Luego, siga las instrucciones a continuación:

Este ejercicio consciente se llama ventiscas emocionales: calmar la tormenta

1. Imagine que sus pensamientos y preocupaciones son como copos de nieve en un globo de nieve sacudido.

2. Repire lentamente. Visualiza tus sentimientos negativos cayendo.3. Resuelve tu mente mientras los copos de nieve comienzan a descansar en el suelo.4. Pase un minuto o dos para imprimirle sentimientos positivos y serenos.

¡Felices fiestas! ¡Les deseo una feliz navidad y un próspero año nuevo!