Vla Activación Corporal

7/24/2019 Vla Activacin Corporal

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vLA ACTIVACIN CORPORAL (EL CALENTAMIENTO) PARA 3 - 4 y 5

LA ACTIVACIN CORPORAL (ELCALENTAMIENTO) PARA3 -4 y 5 Se entiende como calentamiento! con"#nto de e"e$cicio%o$dendo% y&$d#do%' de todo% !o% m%c#!o% y $tic#!cione% c#y in!idd e% *$e*$$ ! o$&ni%mo*$ ! *$od#cti+idd ,%ico-de*o$ti+ y *$ #e *#ed $endi$ dec#dmente e+itndo!e%ione%. L in!idd de! c!entmiento e% con%ei$ #e n#e%t$o o$&ni%mo !cnce #nni+e! /*timo de o$m *#!tin' *$ #e' de%de e! comien0o *odmo% $endi$ ! m12imo.

Tmin %e deine c!entmiento como6Con"#nto de cti+idde% #e %i$+en *$*$e*$$ ! o$&ni%mo *$e+imente ! *!icci/n de c$&$ m1% e2i&ente% con e!

*$o*/%ito de *one$ en m$c7 %#% %i%tem% #ncion!e% y *$edi%*one$' %,' *$ e! !o&$ode $endimiento% m1% e!e+do%.8Si no !o 7ce' %# o$&ni%mo tend$1 #e d*t$%e' $1*ide indec#dmente' y tend$1 m1% *o%ii!idde% de %#$i$ #n &$+e !e%i/n. E!c!entmiento e% #n con"#nto de e"e$cicio% ,%ico% %#+e% #e *$e*$n ! c#e$*o *$ot$ cti+idd m1% inten%.Recomendaciones para realizar un calentamiento correcto.

C!ent$ de o$m o$dend.

C!ent$ de o$m *$o&$e%i+' e% deci$ de meno% inten%idd m1%.

c$cte$,%tic% de !% *e$%on% y ! ti*o de cti+idd.

E! c!entmiento dee %e$ com*!eto ! in!i0$!o' deen 7e$ #mentdo !%*#!%cione% y ! tem*e$t#$ co$*o$!.

L e!o$ci/n de t$e% de c!entmiento %e %ient en #n %e$iede variablesdete$minnte% de !o% *$ocedimiento% em*!e$ d#$nte ! $e!i0ci/n de*$1ctic ,%ic L edd ect myo$ $endimiento. E! c!entmiento en e%te *e$iodo deeem*e0$ e%t$#ct#$$%e met/dicmente y con $i&o$.

CLASES DE CALENTAMIENTO.General: sirve para todo tipo de actividades fsicas y est dirigido atodo el organismo por igual.

Ese!"#$!%: sirve para aplicarlo a una actividad fsica, deporte ocompeticin determinados.

Existen dos clases de calentamiento: General yEse!"#$!%.
http://es.wikipedia.org/wiki/Ejerciciohttp://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio


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General: sirve para todo tipo de actividades fsicas y estdirigido a todo el organismo por igual.

Ese!"#$!%: sirve para aplicarlo a una actividad fsica, deporte ocompeticin determinados.

Ejercicios de calentamiento general y

especfico

1.- DESPLAZAMIE!"S# No %on %/!o c$$e$' #n#e e% ! o$m de de%*!0mientom1% 7it#!. Podemo% comin$ ! c$$e$ con ot$o% de%*!0miento% o e"e$cicio%


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+$ido%.


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$.- M"%ILIDAD AR!I&'LAR# Es importante (ue los movimientos sean lo m)s amplios e%' #ti!i0ndo tod% !% *o%ii!idde% (!e2i/

ten%i/n' d#cci/n9 d#cci/n' $otci/n' ci$c#nd#cci/n) de cd $tic#!ci/n. 3.-S!IRAMIE!"S# P$ e! c!entmiento deen %e$ m#y %#+e%' con ten%i/n *e$o %indo!o$. Su duracin puede variar segn nuestras intenciones / necesidades.


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*.- E+ER&I&I"S E,PL"SI%"S " +'E"S DE A&!I%A&I#Podemo% $e!i0$ mo%'

#no% e"e$cicio% e2*!o%i+o% y #n "#e&o #e im*!i#e mo+imiento% $1*ido% y9o ccione%e2*!o%i+%. E%t %e dee i$ !o m1% encmind *o%i!e ! cti+idd #e +mo% t$"$ *o%te$io$mente.


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ACTIVACIN CORPORAL

O CALENTAMIENTO

La activacin corporal es el conjunto de actividades o de ejerciciospreliminares de car!cter "eneral primero # lue"o espec$%ico &ue sereali'an previa a toda actividad %$sica cu#a e(i"encia del es%uer'o seasuperior a la normal con el %in de poner en marc)a todos los r"anos delestudiantes # deportista # disponerle para un m!(imo rendimiento*

La activacin corporal no es por tanto una serie de ejercicios &ue sereali'an desor"ani'adamente # de una manera mec!nica* Cada personatiene su punto ideal de activarse corporalmente # +ste )a de ser por tantometdico severo # calculado en el &ue )a# &ue concentrarse tanto o m!s&ue en la actividad motri'*

O,jetivos de de la activacin corporal

Reali'ando una ,uena activacin corporal antes de cual&uier actividad%$sica # deportiva conse"uiremos-

a. O,jetivos %$sicos # %isiol"icos/ Aumentar la temperatura de los m0sculos mejorando la %uer'a #velocidad de contraccin de los mismos*

/ Aumentar la %recuencia cardiaca permitiendo un ma#or rie"o san"u$neopor todo el cuerpo*

/ Aumentar la %recuencia respiratoria disponiendo de m!s o($"eno parao,tenerener"$a*

/ Evitar lesiones 1tirones des"arros musculares es"uinces2.


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,. O,jetivos psicol"icos/ Mejorar la capacidad de atencin # concentracin en la actividad %$sicapracticada

3ases de la activacin corporal

Ejercicios Cardiovasculares

Ejercicios Articulares

Ejercicios de elon"amiento o estiramiento

Capacidades %$sicas de ser )umano

E! t$"o de !% c*cidde% ,%ic% no% d$1n como $e%#!tdo #n #en CON:ICION;ISICA *e$o' $ #n t$"o ,%ico dete$mindo. - *$ d#i$i$ #n e%tdo de %!#do*timo.- *$ !cn0$ #n #en e%tdo ,%ico. Lo% c#t$o ti*o% de CAPACI:A:ES ;ISICAS %on

A.-RESISTENCIA e% ! #e no% *e$mite %o*o$t$ #n e%#e$0o d#$nte #n *e$iodo detiem*o contin#do?.-VELOCI:A: no% *e$mite $e!i0$ mo+imiento% en e! meno$ tiem*o *o%i!eC.-;@ERA no% *e$mite +ence$ # o*one$no% $e%i%tenci%.:.-;LEBI?ILI:A: no% *e$mite $e!i0$ mo+imiento% de &$n m*!it#d en die$ente%*o%icione% co$*o$!e%.Tmin e2i%ten ot$% c*cidde% #e c#ndo $e!i0mo% cti+idde% ,%ic% o "#e&o%%o!emo% contin#mente mntene$ die$ente% *o%icione% en e! e%*cio' *o$ e"em*!o c#ndo "#&mo% ! 6*i!!-*i!!8' 6! c$eo8 ' !o% $e!e+o% 'etc...' e%t% *o%icione% dec$$e$ '!e2i/n' e2ten%i/n..... deen de %e$ !% dec#d% y en cd momento !e%denomin$emo% #e %on *o%icione% coo$dind% y e#i!i$d% %i %on eecti+%' e%te

con"#nto de c*cidde% %e denominn C*cidde% Coo$dinti+% -coo$dinci/n-e#i!i$io.

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