Trujillo AltoG r a t i s ago - sep 2011

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mochilas y el dolor de espalda

querer es poder

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Prof. Esther RubioWilson Ramos

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Colaboradores:

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Director - Editor

Maritcelí Alvaradocreativo@vivesen.com

Director CreativoLcdo. Sergio Domínguez Vázquez

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Durante la temporada del verano, solemos desconectarnos de la etapa educativa, los atareados días de la semana, con tareas que hacer, exámenes,

lecturas y

búsqueda de internet para cumplir con los procesos educativos, de trabajo y de familia. Pero ya

se nos acerca el momento, el momento de reflexionar

sobre el regreso a la escuela, a la academia. El regreso al área laboral, el quehacer diario y las compras. ¡Ah! Las compras del regreso a la escuela.

¿Como me debo preparar para el regreso a la escuela?

Padres: disfruten a

sus hijos durante esta temporada de verano, eviten los malos ratos, discusiones. Gaste sólo lo necesario para pasarla bien. No compre de más.

Debe haber separado su presupuesto para el regreso a

clases. Vaya con sus chicos de “shopping para el “back-to-school”’, lleve una lista de los materiales que necesitará

comprar, revísela con los chicos. Una vez adquiridos los artículos para el regreso a la escuela de los chicos. Es su turno…

Ser padre/madre, adulto, y sentir l a necesidad de superación, u n mejor salario, un m ejor trabajo para ofrecerle un mejor porvenir es la meta y preocupación de todo padre/madre.

¿Cómo asegurar que lo podamos hacer? Sencillo s i deseas regresar al mundo de las oportunidades, regresa también a clases. Dese la oportunidad de emprenderuna nueva carrera corta, “online” , sin dejar a los niños , la familia, el hogar. Sin gastos en gasolinas y

horas fuera de la casa. Educarse en la virtualidad es la alternativa del

momento. Una carrera corta en sólo meses. Atrévete

a dar el paso, The Learning Zone Institute te prepara en una Carrera de Bienes Raíces, en una carrera como educador e n la d istancia o te o frecemos desarrollo

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De vacaciones….y de pronto…

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Duerme mi lindo Trujillo. Entre rojos tulipanes, Bordado de flamboyanes,Como silencioso nido... Eres remanso tranquilo, Eres jardín en el valle,Ensoñación inefable... Prolongación de un idilio.

Cuando subo a la montaña, Miro de lo alto a lo hondo, Y se retrata en el fondo, Como cristal que no empaña, El Loíza que te baña... Y al margen de su recodo,Te va filtrando un tesoro De rubia arena y de Caña.

Y en la charca transparente,De la gran comba serena, En noches de luna llena, Vuelca su arco reluciente, tu centinela de puente; Y es invertida diadema Suspendida en la corriente aunque se vaya la arena... De tus delicados lirios a lo largo del Loíza, Lleva un secreto la brisaQue lo roba con sigilo,Cuando en sus pausados giros, En una tierna caricia, Les regala una sonrisa y les arranca un suspiro...

La tortuosa carretera Que serpentea en tu entrada, Es una cinta enlazada Que parte en dos la ladera... Y en invierno y primavera, Se ve con flores regada...Es que flora perfumada Es tu bendición eterna.

Y cuando rompe la calma y su ira desenfrena El Río Grande, ruge austera Su corriente y se derrama Por sobre la ancha rivera; Y a tus manteles de Grana Prende girones de arenaCon alfileres de palmas.

Por: Rafael Diaz Morales

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“ Querer es poder “ confirma que son sabias palabras de quien en su momento basado quizás en su experiencia hizo que sea uno de los más escuchados en nuestro diario vivir.

Un gran ejemplo, Gisela Cuevas, a sus 4 años comenzó como bailarina de casta-ñuelas y flamenco. Luego empleada de un banco por 7 años, se dio cuenta que lo que hacía no le llenaba y vio un anuncio en un periódico de ventas para un gimnasio comenzó como vendedora, es ahí donde despertó esa inquietud por lograr metas específicas en su físico y por estudiar dife-rentes disciplinas en la práctica del ejercicio.

Con 37 años de edad, casada y con 2 hijos de 16 y 13 años e inconforme con su físico (razón suficiente para que cualquier mujer hoy día pensara ya estoy tarde) Gisela dijo “yo puedo”.

Contando con el apoyo de Robert de Jesús ( Extreme Energy Fitness y Adventure Fitness Club) entrenador personal actual de Gisela quien descubrió su potencial en el fit-ness comenzó su gran reto, competir y ganar.

Su primera competencia y única hasta el momento fue Mr. Puerto RicoNovicio 2011 donde Gisela se preparó

arduamente por seis meses para lograr su meta, que era ganar la competencia en bikini.Gisela se midió a ocho competidoras obte-niendo el merecido título al primer lugar.

Para mi sorpresa lo más difícil que en-frentó Gisela en esta competencia no fue su rutina diaria de ejercicios, ni su estricta dieta sino la falta de apoyo de aquellos seres los cuales eran o son importantes para ella pero que sin mediar esfuerzos, por falta de con-fianza, desconocimiento personal o autoes-tima baja pensaron que esta esposa, madre y ahora deportista ejemplar no lo lograría.

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Mi consejo a todos ustedes de “Vives en” es que no importa los obstáculos que en ocasiones nos presenta la vida y si por alguna razón darnos un tropiezo y caemos, es momento de levantarnos. Que los comentarios mal inten-cionados note lastimen sigue hacia adelante,

Por: Wilson Ramos

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Correas alrededor de la cintura o alrededor del pecho ayudan a eliminar el peso de la espalda y a estabilizar la mochila. Correas que están demasi-ado sueltas pueden causar que la mo-chila se mueva fácilmente causando dolor y des alineamiento de la espalda.

Considere la opción de utilizar mochilas con ruedas. Si la escuela provee armarios, motive a su hijo(a) a que deje aquellos artículos que no sean necesa-rios para así evitar el cargar peso adicional.

Mochilas y el dolor de Espalda

Hoy en día, el dolor de espalda es muy común entre los adultos. Pero recientemente se ha visto que un tercio de los niños en los Estados Unidos han experimentado dolor de espalda y esto a causa del mal uso de mochilas o “backpacks”.

¿Qué podemos hacer antes del regreso a la escuela?

Una mochila con compartimen-tos individualizados ayuda en el posi-

Mientras más grande sea la mo-chila, más cosas llevará su hijo(a) y más pesa-da será la mochila. Varias fuentes (i.e. ACA, AAOS) recomiendan que el peso de la mochila no debe exceder el 15% del peso de su hijo(a).La mochila nunca debe colgar más de cu-atro pulgadas por debajo de la cintura.

Escoja mochilas con correas de hombros anchas y acojinadas e insista en que su hijo(a) utilice ambas correas. El car-gar la mochila en un solo hombro puede cau-sar dolor muscular de cuello, espalda y hombro.

Los menores pueden sufrir problemas musculares o sobrecargas debido al excesivopeso de las mochilas de los escolares.

Por: Dr. Rafael A. Acosta / Quiropráctico (787) 701 - 3222

Si usted o su hijo (a) experimenta cualquier dolor o incomodidad a causa del uso de una mochila, llame a su doctor de Quiropráctica.

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