Video tutoriales de el entrenamiento

El orden de los videos y las imgenes irn de acuerdo a la rutina de entrenamiento y despus de cada estructura de imgenes y videos tutoriales de esa rutina te pondremos en breves palabras pautas para esa sesin estas pautas no sern otra cosa mas que consejos prcticos para que puedas sacar mayor provecho a la rutina de entrenamiento (Las imgenes que veras a continuacin son provenientes del libro de Gua de los movimientos de musculacin el cual tu ya tienes en tu iPad en ibooks, y las otras sern provenientes de internet por lo cual no las podrs ver en el libro, pero con la descripcin de la imagen y el video tutorial ser suficiente.)

RUTINA DE ENTRENAMIENTO

DIA #1 ( Torso : Pecho, Espalda, Hombros, bceps, trceps )

Ejercicios1: Pole al pecho 2 Pres en banco plano ( barra)3 Remo horizontal ( maquina o polea)4 Pres en banco declinado ( barra)5 Remo al cuello 6 Pres sentado para hombros ( agarre neutro )7 Face pull

Dia Sentadillas con barraCurd de piernas acostado o parado ( para femorales )Extenciones de piernas sentado ( maquina)Abductores sentado en maquina ( abrir)Aductores ( cerrar )