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RECOMENDACIONES TÉCNICAS

DE ESTUDIO

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RECOMENDACIONES GENERALES

ProEstudio

PROESTUDIO

Tiempo libre, tiempo libre,…

¡TIEMPO LIBRE!

PLANIFICACIÓN DEL TIEMPO

texto…

MEMORIA Y CONCENTRACIÓN

POSTERGACIÓN Y PROCASTINACIÓN

¿Cómo utilizo el

tiempo?

Recomendaciones generales

¿Dónde estudio comúnmente?

AMBIENTE

ProEstudio

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¿Te cuesta concentrarte?,

¿olvidas fácilmente tus

materias?

Tiempo libre, tiempo libre,… ¡TIEMPO LIBRE!

¿No te alcanza el tiempo para estudiar?,

¿no tienes tiempo libre?

El ingresar a la universidad no significa olvidarte de tu vida cotidiana, de acuerdo al grado de dificultad, y a tus propias habilidades, debes asignarle más o menos tiempo a una materia. Pero

¿Cómo hacer una planificación efectiva?

Tiempo libre, tiempo libre,… ¡TIEMPO LIBRE!

¿No te alcanza el tiempo para estudiar?,

¿no tienes tiempo libre?

El ingresar a la universidad no significa olvidarte de tu vida cotidiana, de acuerdo al grado de dificultad, y a tus propias habilidades, debes asignarle más o menos tiempo a una materia. Pero ¿Cómo hacer una planificación efectiva?

Cómo hacer una planificación efectiva

¿Qué compromisos tengo?, ¿qué debo hacer siempre?Para cumplir con todas tus metas, objetivos y obtener el codiciado tiempo libre lo mejor es planificar el tiempo, para ello se recomienda lo siguiente:

– Realizar una planificación de tus compromisos fijos

– Realizar una lista en que especifiques tus compromisos, ya sean personales (juntas familiares, compromisos personales, etc.), como también universitarios (calendario de actividades, calendario de pruebas, etc.)

– Desarrolla una lista de tareas semanales. Es muy importante que establezcas prioridades y les des una fecha máxima de ejecución.

– Desarrolla una lista de tareas diarias.

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Tareas semanales

Desarrolla un calendario con fechas importantes (exámenes, trabajos, proyectos, lectura, exámenes finales, días festivos, etc.)

Divide los trabajos grandes para realizarlos en partes manejables

Sitúa este horario en tu área de estudio para revisarlo, y notar tu progreso

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Tareas diarias:

Ayúdate de tu planificación semanal Desarrolla un horario cada tarde Revisa el horario del día por la mañana Sitúa este horario en tu área de estudio

para revisarlo, y notar tu progreso ¡Cuida tu descanso!, programa

actividades de ocio. Es importante tu salud mental.

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Planificación de COMPROMISOS FIJOS

Haz una lista en donde registres tus actividades cotidianas (comer, bañarte, asear tu dormitorio, etc.)

Si algún compromiso no tiene una hora clara fíjale un horario en tu planificación semanal.

Ubica en tu horario las actividades que inamoviblemente debes realizar en la semana.

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POSTERGACIÓN Y PROCASTINACIÓNPOSTERGACIÓN Y PROCASTINACIÓN

¿Cómo ¿Cómo utilizoutilizo el tiempo? el tiempo?

¿No te alcanza el tiempo para realizar tus trabajos? ¿No te alcanza el tiempo para realizar tus trabajos? Es común ver que para realizarlos Es común ver que para realizarlos postergues tus tus actividades tanto de manutención personal como de actividades tanto de manutención personal como de auto desarrollo. Puedes observarlo en actividades tales auto desarrollo. Puedes observarlo en actividades tales como:como: Demora en decidirse a comenzar una tarea.Demora en decidirse a comenzar una tarea. Discrepancia entre la “intención” de comenzar, y la Discrepancia entre la “intención” de comenzar, y la

“conducta” de realizar una tarea.“conducta” de realizar una tarea. Considerar que el trabajo es más grande de lo que Considerar que el trabajo es más grande de lo que

realmente es.realmente es. Trabajar a última hora.Trabajar a última hora.

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¿Postergar?... ¿qué es eso?

Corresponde a una conducta de evitación consciente o inconsciente de lo que se percibe como desagradable, incómodo y/o difícil, pero evitable, ya que es un hábito que se adquiere con el tiempo.

¿Por qué se posterga?

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¿Por qué se posterga?

Se postergan las tareas por temor a fallar o perder el control.

Falta de un sentido realista del tiempo; pensar que se dispone de más tiempo del que realmente se tiene.

Querer que alguien se haga responsable (que les diga que hacer), aunque sea una única tarea.

¿Cómo evitarlo?

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¿Cómo evitarlo?

No esperes perfección. ¿Qué es lo mejor que puedo lograr de acuerdo a la tarea? Analiza la tarea y segméntala en partes. Si parece abrumadora, piensa

en cómo hacerlo paso a paso, en metas pequeñas.

Pide ayuda para realizar tu tarea.¿Soy capaz de completar la tarea solo? ¿Quién puede ayudarme?

Reconoce que es un hábito adquirido y por lo tanto modificable, piensa en los beneficios que representa realizar la tarea.¿Qué sucede si la hago?¿Que pasa si no lo hago?¿Qué situación es mejor?

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Lógica de estudio activo

P-L-H-E-R

¿Cómo comprender lo que lees?

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Recomendaciones técnicas de estudio

ProEstudio

Hábitos de lectura

1) PRE LEE, en no mas de 10 minutos, la materia, para tener una idea general de lo que vas a estudiar.

3) HABLA la materia, dila con tus palabras en voz alta, responde las preguntas que te surgieron leyendo la materia.

Practica una lógica de estudio activo P-L-H-E-R

2) LEE la materia de manera comprensiva, subrayando lo que te parezca más importante y revisando gráficos y esquemas relacionados.

5) REPITE lo que sabes con tus palabras de manera que otro lo pueda entender, y repasa periódicamente la información para evitar que se te olvide fácilmente.

¡Ahora puedes comprobar cuánto sabes del tema y autoevaluar tu proceso de estudio!

4) ESCRIBE brevemente lo que recuerdas de la materia, elabora resúmenos y esquemas.

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¿Cómo comprender lo que lees?

El comprender una lectura depende directamente de ti… ¡aquí te damos algunos consejos para facilitar le trabajo!

Primero intenta ver cuales son los objetivos de tu estudio… teniendo eso claro será más fácil concentrarte y encontrarle el sentido a lo que haces.Dale una hojeada al texto antes de comenzar a leerlo y pregúntate: ¿qué sabes tú sobre ese tema?¿De qué crees que se trata el texto?Mientras leas le texto no dejes pasar las cosas que no entiendes… debes releerlas y pedir ayuda si no comprendes. Un diccionario en mano será de buena ayuda.Destaca las ideas más importantes.Cuando termines de leer, resume el texto; rescata las ideas principales y explica la materia con tus palabras.

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AMBIENTE APROPIADO

A la hora de estudiar, el lugar que elijas para hacerlo cumple un papel fundamental en tu concentración y rendimiento.

Al elegir tu lugar de estudio toma en cuenta estos aspectos:

LUGAR DE ESTUDIO: Te aconsejamos que el lugar que elijas para estudiar sea siempre el mismo, para que al estar ahí logres más fácil la concentración esperada y te habitúes con más facilidad al estudio.

MUEBLES: Evita estudiar en la cama ocómodamente en un sillón… ¡La idea esconcentrarse no relajarse! La mesa y sillaque elijas deben permitirte estar en unapostura adecuada y cómoda.

MATERIAL A PUNTO: Antes de comenzar tu estudio debes tener todo lo que podrías necesitar a mano (hojas en blanco, lápices, diccionario, etc.). Además procura que la mesa esté despejada de cualquier cosa que pueda distraerte.

LUZ: Es preferible que estudies con luz natural. Si se te pasó la hora y ya se oscureció, procura que la luz sea buena y te permita ver con claridad lo que lees o estudias. Fíjate que la lámpara esté situada a la izquierda si eres diestro y a la derecha si eres zurdo, para que no te hagas sombra tú mismo.

EQUIPO DE MÚSICA Y TELE APAGADOS: Procura no tener distractores que cambien la atención de tus sentidos, sobre todo el oído y la vista. Te va a costar mucho más concentrarte si pones música fuerte o tienes la televisión prendida. Si necesitas música para estudiar, te aconsejamos que sean piezas de música clásica para escuchar de fondo mientras estudias.

DESCANSOS CORTOS: Cuando te sientas cansado, ¡no fuerces tu organismo! Es necesario tomarse tiempos de descanso cada dos horas, más o menos, para aliviar el cansancio. Consejos: Puedes detenerte, mirar por la ventana y centrar tu vista en un objeto lejano. Es una gimnasia ocular que aliviará tu vista cansada. También puedes hacer estiramientos de piernas y brazos o rotaciones de cuello. ¡Esto también te ayudará!

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Memoria y concentración

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Memoria : capacidad para recordar lo que hemos experimentado, imaginado o aprendido.

¿Te cuesta memorizar algo? ¿Sueles utilizar solo el repaso mecánico y no el repaso elaborativo? ¿Necesitas ayuda para

mejor tu memoria?

Relájate, aquí te tenemos la solución. Existen técnicas que te pueden ayudar.

Algunas técnicas son:

Técnica de visualización- Consiste en crear imágenes visuales del material que deseamos recordar. Procura hacer llamativo tu recuerdo. Un ejemplo para que practiques puede ser: Observar situaciones o personas, después con los ojos cerrados trata de recordar los detalles y finalmente comprueba tu capacidad de atención.

Técnica de la asociación- vincular la nueva información con algo que ya se conoce.Un ejemplo puede ser: Asociar lo que te están pasando con recuerdos entretenidos.

Técnica del relato - Consiste en inventar una historia alrededor de la información que se quiere memorizar.

Técnica de la repetición - consiste en repetir mentalmente la información que se desea retener, de esta manera nos obligamos a centrarnos en dicha información, aumentando la posibilidad de memorizarla. Pues aunque es muy útil y a lo mejor la más usada cuando estudiamos, recuerda que no sólo debes memorizar datos o información sin que los comprendas

Es la capacidad de enfocar la memoria en un área de interés; sin embargo, este concepto está íntimamente relacionado con la

atención, que al ser selectiva permite al individuo centrarse en el tema de interés o en sus responsabilidades sin que se disperse

con la gran cantidad de eventos que pueden ocurrir a su alrededor.

Concentración

¿Te cuesta concentrarte? ¿No se te ocurre nada para mejorar tu concentración?....

Te mostraremos algunas de las tantas estrategias que puedes utilizar para superar ese problema.

Estrategias para mejorar la concentración:

- Prepara un lugar adecuado, donde te puedas concentrar bien, es decir, sin ruido, sin gente, con una temperatura agradable, sin interrupciones, etc.

-Evalúa tu sesión de estudio de un tiempo determinado, luego anota las interrupciones que sufriste. Después en las otras sesiones trata de disminuir el número de interrupciones, proponte metas y busca alguna recompensa lo cual te pude motivar a cumplirlas.

-Te recomendamos Dormir y comer bien.La alimentación es importante para que todo nuestro organismo funcione adecuadamente, pero en particular el consumo de azúcar (glucosa) ayuda a que el cerebro pueda concentrarse y dirigir mejor el pensamiento sobre las labores que se realizan.

- Realiza ejercicios de emisión y recepción en que se preste atención a cosas que a la persona interesan del momento que vive.

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