V Lady - No 10 - 2010
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AÑO 1 N° 10 OTOÑO/INVIERNO Tengo dos ofertas de trabajo ¿cuál elijo? Celebrando el Bicentenario ANTES DE TIEMPO GRATITUD
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AÑO 1 N° 10
OTOÑO/INVIERNO
Ten
go
dos ofertas
de trabajo
¿cuál elijo?
Celebrando el Bicentenario ANTES DE TIEMPO
GRATITUD
02
Por mi raza hablará el espíritu.
José Vasconcelos.
“Día de la raza” es el nombre con el que conocemos y festejamos el día 12 de octubre.
En México desde 1928, José Vasconcelos con los festejos de este día hace alusión a lo que el
llamo raza iberoamericana, dándole así un significado de mestizaje y sincretismo cultural.
"Significa: la convicción de que la raza nuestra elaborará una cultura de tendencias nuevas, de
esencia espiritual y libérrima".
Este hecho entre otros, convierte a José Vasconcelos en una de los cien personajes destacados
de nuestro bicentenario.
Dejando a un lado la historia de este importante lema y lo que dio origen a los festejos del día
de la raza en nuestro país, en lo personal el mes de octubre propicia festejos en mi familia; mi
padre, mi hermano, mi primer sobrino y mis dos hijos nacieron en dicho mes; así que por
cualquier lado para mi es motivo de alegría y conmemoración, por ende es fecha propicia para
dar obsequios, acción que me fascina, así que desde el fin de semana pasada me dispuse a salir
de compras y busque hasta encontrar los regalos adecuados para mis seres queridos por
supuesto siempre pensando en la cara que van a mostrar al verlos ¡eso me emociona!.
¡PADRÍSIMO MES! Como mexicana, como raza, como hija, hermana, tía y mama; estoy total-
mente de festejo. Aunque para mí todos los días tenemos algo que festejar; la vida y el amor
especialmente.
Queridas lectoras les invito llena de ánimo, a que llenen sus días de festejos, alegría y buena
vibra. Reciban un cálido abrazo de mi parte y que Dios las bendiga siempre.
Afectuosamente:
V Lady Directora GeneralArgelia Nuñez
MercadotecniaSergio R. Preza
ColaboradoresLic. Margarita ChicoGabriela Ballesteros C.Didier BrachoJesse Edith Orozco H.Jousín Palafox S.Rodolfo Luna WalssBeto ReynaRocio OrtizDiana Rubio Garay
Corrección OrtotipográficaLuis Uribe
Diseño GráficoCristina Márquez
Soporte TécnicoIván Cabrera
03
Fotografía: Didier Bracho
En Portada....pag.39
Empleados Desmotivados, señal de rotación laboral....................................8
Encuesta: Internet: La principal herramienta de los mexicanos para buscar trabajo................15
La energía solar ................................................18
Tengo dos ofertas de trabajo ¿Cuál elijo? ...................................................20
Celebrando el Bicentenario antes de tiempo.............................................22
Gratitud “una virtud que estamos olvidando”..................27
Nariz Roja Durango...........................................32
A vuela pluma Barbie Nadadora...........................................42
Poema La gente que me gusta..................................45
Tendencias Otoño Invierno 2010-11.................................47
Baratijas Sentimentales............... .....................56
Billboard 88....................................................58
Libertad “Diva Virtual”......................................61
Tu actitud hace la diferencia..............................64
Tip para bajar de peso.....................................70
Receta: Ensalada de fajitas de pollo...................71
.
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.
.
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.
.
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05
06
07
08
Por: Margarita Chico
EMPLEADOS
DESMOTIVADOS...señal de rotación laboral
Al interior de las empresas se presentan infinidad de factores que
desmotivan a los empleados y que los orillan a tomar la decisión
de renunciar y cambiar su entorno laboral y, aunque algunos de
estos elementos tienen que ver con sentimientos internos del
trabajador, existen otros que tienen relación con la mala dirección
de la empresa.
La rotación de personal puede evitarse cuando los superiores
están interesados en su equipo de trabajo y hacen todo lo posible
por acabar con la misma, no debemos olvidar que si no se ataca el
problema rápidamente, una persona desmotivada puede conta-
giar a sus compañeros haciendo que cada vez más personas
estén inconformes con las condiciones laborales que tienen.
09
Para poner fin a esta situación lo primero
que se debe hacer es identificar el com-
portamiento de los empleados y recono-
cer cuáles son los factores que los tienen
en ese estado, cabe mencionar que en
esta etapa, los jefes tiene un papel crucial
en la motivación y de ellos depende lograr
que los empleados se sientan bien en el
clima laboral que viven, sin embrago,
también será responsabilidad de los
empleados encontrar qué los tiene así y
cómo pueden automotivarse, recordemos
que las responsabilidades son comparti-
das.
Las causas de la desmotivación laboral
pueden ser dentro de la empresa tales
como: falta de objetivos o retos, ausencia
de un plan de desarrollo profesional para
el trabajador, monotonía, estrés, exceso
de trabajo, mala relación con los jefes o
compañeros de trabajo, trabajo mal
remunerado, que el jefe no sepa escuchar,
poco o nulo reconocimiento, jefe incompe-
tente y falta de comunicación interna.
Las causas propias de los empleados son
identificadas como problemas familiares o
personales que invariablemente repercu-
ten en el clima laboral, así como situacio-
nes en las que el empleado decide tomar
el empleo en lo que encuentra una opción
mejor a nivel profesional, lo que provoca
que durante su estancia esté con una
actitud negativa y poco participativa.
10
La falta de pasión por el trabajo se puede
detectar cuando el empleado presenta:
pesimismo, absentismo, pide permisos
frecuentes para llegar tarde, desinterés,
llega tarde o se sale antes de su hora de
trabajo, poco compromiso con el trabajo,
no le interesa la integración con sus
compañeros de trabajo y evade nuevas
responsabilidades.
De esta forma, motivar a un empleado
tiene que ver con proveerle estímulos o
condiciones necesarias para que adopte
el comportamiento y/o desempeño
profesional que se busca de él. Si bien es
cierto que las técnicas posibles de utilizar
son diferentes, dependiendo de las
diversas realidades culturales, sociales,
etc., lo cierto es que existen pautas
generales para lograr el mayor interés y
compromiso de los trabajadores de una
empresa.
Si la apatía viene desde un problema personal
o familiar, el jefe deberá escuchar al subordi-
nado, desarrollar empatía a través de la retroa-
limentación y tratar de ayudarlo para encon-
trar una solución a su problema, la mayoría de
las veces, el hecho de ser escuchado es de gran
ayuda para el empleado, lo que permite una
estabilización de su estado de ánimo.
11
Por otro lado, si el desinterés viene provocado por la mala dirección de la empresa, será
fundamental en primera instancia, que el jefe o líder del área escuche al empleado y lo
haga sentir pieza fundamental para la empresa.
A esto puede sumarse buscar iniciativas propias que fomenten el trabajo en equipo, por
ejemplo conversar abiertamente aclarando las dudas sobre normas, responsabilidades,
deberes y derechos, valorar los aspectos positivos de los subordinados, agradecer y
elogiar las buenas acciones que ellos realicen, pedir disculpas cuando sea necesario,
respetar la dignidad de los trabajadores, desarrollar planes de carrera, promocionar o
ascender a los empleados que lo merezcan, así como, procurar un pago justo por el
trabajo realizado.
Proveer al trabajador estímulos o condiciones necesarias para que adopte el comportamiento y/o desempeño profe-
sional que se busca de él
Gracias a éstas y otras técnicas
será posible alcanzar la automoti-
vación, ya que los trabajadores
reconocerán diversos factores
positivos y se volverán gradual-
mente miembros más creativos,
motivados y concil iadores,
principalmente porque podrán
controlar el estrés y manejar de
manera positiva sus propios
sentimientos y los ajenos.
“Como líderes es imprescindible estar
atentos de cuáles son los motivos o
señales que hacen que nuestros emplea-
dos se sientan desmotivados, la rota-
ción de personal se da en todas las
empresas y es parte de la evolución de la
misma, pero cuando enfrentamos rotación
de personal frecuente, se deberá hacer una
evaluación de las condiciones en
las que se tiene a los empleados
y, una vez detectadas estas
necesidades, trabajar para
brindar un clima laboral que
permita el bienestar de todos y
cada uno de los miembros de la
oficina”, destaca Margarita
Chico, Directora General de
Trabajando.com México.
12
Los cambios que se vayan dando serán trascendenta-
les si lo que se busca es contar con una cultura organi-
zacional fuerte que aporte a la productividad de la
empresa y trabajadores satisfechos que vayan en pro
de ello.
Por otro lado, si pese a los esfuerzos para retener al
empleado, éste continúa apático, lo mejor será respe-
tar su decisión y dejar que cambie de trabajo.
13
SOBRE TRABAJANDO.COMTrabajando.com, nace en 1999, como el primer portal de empleos en iniciar operaciones en Chile. En la actualidad tiene presencia en 11 países, (Argentina, Brasil, Chile, España, Portugal, Perú, Colombia, Venezuela, Puerto Rico, Uruguay y México) convirtiéndose así en la Comunidad Laboral Líder de Iberoamérica. Durante estos años se ha consolidado como referente en los mercados de reclutamiento online, selección de personal, organización de ferias laborales y congresos de recursos humanos.
Trabajando.com es más que un portal de empleos, es una comunidad laboral formada por una amplia red de sitios asociados, entre los que se encuentran importantes universidades, institutos, cámaras de comercio, asociaciones empresariales, municipios, entre otros.
También cuenta con su propio portal de voluntariado, Ayudando.com, que busca reunir en un sólo sitio todas las alternativas de trabajo voluntario y presentárselas a los usuarios de la comunidad como una verdadera actividad complementaria a su empleo. De esta manera, las distintas fundaciones latinoamericanas cuentan con un moderno software para administrar, reclutar y seleccionar a sus posibles voluntarios.
Para mayor información: Alejandra Sánchez
Trabajando.com México52.45.29.31 52.45. 29.00 ext. 75033
14
15
El mercado del trabajo ya no se concibe sin Internet, son muchas las tareas diarias que van ligadas a su uso, la
revisión de mails, agendar reuniones, informarse de las noticias del mundo, buscar trabajo, entre otras. Para
evidenciar realmente cuál es el nivel de alfabetización tecnológica de los mexicanos y para establecer su perfil, es
que Trabajando.com realizó una encuesta a más de 3 mil personas.
Según el sondeo, los mexicanos son
grandes consumidores de Internet, en
el caso de las mujeres, el 56% declara
que se conecta para buscar trabajo, un
21% para informarse, un 12% lo utiliza
para chatear con amigos o familiares,
un 9% sólo lo usa por trabajo y un 2%
acude a ésta como entretención
(juegos o trivias).
En el caso de los hombres, el 63% lo
hace para buscar trabajo, un 19% para
informarse, un 9% sólo por trabajo,
otro 6% para chatear y un 3% por
entretención.
La principal herramientade los mexicanos
para buscar trabajo
Internet:
¿PARA QUÉ UTILIZAS ELINTERNET MAYORMENTE?
Por: Margarita Chico
16
Además, el estudio evidenció la
importancia que han cobrado las redes
sociales en México, pues el 67% de las
mujeres señaló que las utiliza, frente al
33% que aún no es parte de éstas. Al
preguntarles cuáles usaban con
frecuencia, el 74% de ellas mencionó a
Facebook. No muy distinto es el caso de
los hombres, ya que el 65% de ellos
señaló que las utiliza frente al 35% que no
lo hace. Además, el 70% de ellos, también
mencionó a Facebook como la red más
usada.
¿UTILIZAS REDES SOCIALES?
17
¿Y para qué utilizan los mexicanos estas
redes?, el 78% de las mujeres declaró
hacerlo con fines sociales, mientras que un
22% lo hace con fines profesionales. En el
caso de los hombres, el 62% señaló que
las utiliza con fines sociales, mientras que
un 38% lo hace con fines profesionales.
Las redes sociales se han convertido en un
elemento social importante en la vida de
l o s m e x i c a n o s , p e r o a d e m á s ,
paulatinamente se han abierto paso en el
mercado profesional y son utilizadas como
una herramienta más a la hora de
encontrar trabajo, ya que el 15% de las
mujeres ha conseguido empleo gracias a
éstas. En el caso de los hombres es un
16%.
Margarita Chico, Directora General de Trabajando.com
México, señala que “el desafío país tiene que ver con la
alfabetización digital de la sociedad mexicana, es decir,
fomentar el acceso a las tecnologías que hoy resultan
imprescindibles en el mercado laboral. Integrarla a la
educación debiese ser el desafío de gobiernos,
colegios, institutos y universidades del país”.
¿HAZ CONSEGUIDO TRABAJO A TRAVÉSDE LAS REDES SOCIALES?
¿PARA QUÉ UTILIZAS ESAS REDES SOCIALES?
Chico agrega que “la educación debe ser
contemporánea y de calidad, no sólo por un tema social,
sino que también económico. Ésta es la mejor forma de
dar mayores oportunidades a las personas hoy”.
18
Por: Rocío Ortiz
La energía solar:Una alternativa viable y benéfica para todos
Hoy en día los problemas del campo
no son ajenos, los combustibles y
energía eléctrica son una carga muy
pesada para los agricultores y gana-
deros, parece todavía difícil de creer
que se puedan usar energías alternati-
vas para extraer el agua del subsuelo
sin usar energía eléctrica o de com-
bustión
Esta actividad está ayudando a
extraer agua sin ningún costo para
ellos, apoyándose en programas y
subsidios de los gobiernos
En muchos países existe la cultura de
la conservación del medio ambiente
para parar el consumo de energías
renovables como la gasolina o eléctri-
ca y usar la energía solar como fuente
inagotable para poner en funciona-
miento las pozos de donde se extrae el
agua que necesitan para los cultivos y
el ganado.
Actualmente la energía solar se usa en el campo para los diversos usos
a través de fotoceldas que reciben y absorben los rayos UV e infrarrojos
del sol para mover las bombas sumergibles, convirtiendo la energía
solar en energía eléctrica a través de baterías de plomo, las cuales
sirven para funcionar cuando no hay sol como en las noches.
El agua se almacena en tanques de donde se distribuye a los abrevade-
ros y canales de riego para los beneficios aplicables en las zonas
rurales
No implica gastos excesivos de mantenimiento, pues sólo es necesaria
la limpieza de las celdas fotovoltaicas y el cambio de baterías aproxima-
damente cada 5 años lo cual no representa un alto costo, sino bastante
económico.
Es impórtate señalar que en los países desarrollados ya es una activi-
dad cotidiana la extracción de agua con energía solar. En nuestro país
donde se instalan un promedio de tres pozos diarios en áreas rurales
para beneficio del campo mexicano
En el estado de Durango esta tecnología ya es una realidad através de
apoyos como los programas que ha implementado la SAGARPA y
asociaciones campesinas en apoyo al campo.
-Dr. José de Jesús González Martínez
ORTODONCIA
-Dra. Mireya Torre
ORTODONCIA
-Dr. Victor Cerna Pizarro
ENDODONCIA
-Dra. Lorena Olguín Ortiz
ODONTOPEDIATRA
-Dr. Fernando Fonseca Lira
REHABILITADOR ORAL
-Dra. Lissett Herrera Herrera
PERIODONCIA
-Dra. Mayra Arreola Ortega
ODONTOLOGÍA EN GENERAL
-Dra. Karla Cordero Santos
ODONTOLOGIA EN GENERAL
-Dra. Yadira Gurrola García
ODONTOLOGIA EN GENERAL
-Dra. Daniela Chantal Quintero García
ODONTOLOGÍA EN GENERAL
Pereyra N° 404 Ote., 5to. Piso, Durango, Dgo.Tels. (618) 825.55.39 / 827.27.27
Clínica de Especialidades
D E N TA L E S
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20
Ten
go
dos ofertas
de trabajo
¿Cómo decidir correctamente?
Este momento previo es muy importante y
como tiene que analizarse a conciencia, te
entregamos una pauta de lo que debieras tener
en cuenta para tomar la mejor decisión al elegir
tu próximo empleo.
Uno de los principales aspectos, a veces el
único, que lleva a los profesionales a tomar una
decisión es el sueldo, muchas personas sienten
que éste es el factor decisivo por excelencia; sin
embargo, se equivocan.
Si bien el factor sueldo es preponderante, no
siempre asegura la felicidad en términos
profesionales, porque no certifica desarrollo
profesional ni crecimiento personal, y pese a
que a veces puede ser muy alto al iniciar un
trabajo, las posibilidades de aumentarlo o
ascender dentro de la empresa son casi nulas.
Al iniciar una nueva etapa
laboral nos enfrentamos a una serie de
dudas bastante comunes.
entre otras preguntas que vienen a nuestra cabeza al momento de
definir nuestro panorama profesional.
Por el contrario, hay aspectos preponde-
rantes que otorgan mayor seguridad,
desarrollo o satisfacción profesional,
entre ellos las posibilidades de crecimiento
dentro de la empresa o un buen equipo de
trabajo.
Además de lo anterior, hay otros factores
muy importantes que otorgan además
beneficios relacionados con el creci-
miento personal y profesional, por
ejemplo existen compañías que ofrecen
a sus colaboradores opciones de capacitación
(postgrados, cursos, etc.).
Así también, toman bastante fuerza el
clima organizacional y la cultura de la
empresa, ya que el conocerlas puede
entregarte una pista para saber cómo será la
modalidad de trabajo, la relación entre subordinados y
jefes o entre colegas, etc.
¿En qué área quisiera desempeñarme? ¿Cuál es mi perfil profesional? ¿Qué busco en una empresa?
21
Por: Margarita Chico
¿cuál ?elijo
En definitiva la “manera de hacer
las cosas” que tiene la organización te
dará una posible pauta de tu futuro desem-
peño en ella.
Factores propios de la empresa como su trayectoria,
asociaciones, proyecciones, clientes, entre otros,
también son aspectos interesantes a considerar,
si bien es probable que no decidas en base a esto,
siempre es bueno mantenerse informado de este
tipo de factores al elegir el próximo lugar para
trabajar.
Igualmente es importante analizarse a sí
mismo, hacerse preguntas como: el
cargo para el cuál estoy postulando
Éstas y otras preguntas personales son
bastante determinantes al momento de
decidir entre dos o más ofertas laborales.
¿es realmente el que quiero
desempeñar?, ¿calzo con el perfil que
se está buscando para determinada
empresa?, ¿el área en que me
desempeñaré tiene que ver con lo
que quiero en términos profe-
sionales?
Finalmente, es importante que sepas que
la elección, si bien es compleja, tiene que
basarse principalmente en lo que sientes
que te entregará mayor agrado a lo largo
de tu vida laboral, para algunos puede ser
el sueldo y para otros la posibilidad de
crecimiento. Lo principal es alcanzar la
satisfacción personal y profesional, con
esto en mente, será un poco menos difícil
decidir qué quieres en tu nuevo desafío.
“Al elegir entre dos ofertas de trabajo se debe
tener plena consciencia del desarrollo
profesional que se ofrece, es necesario estar
seguros que ese nuevo empleo nos va a
brindar la oportunidad de crecer y de hacer un
plan de carrera, debemos recordar que la
motivación laboral muchas veces radica en la
posibilidad de hacer lo que nos gusta en el
lugar correcto, es por ello importante, saber
analizar las ofertas de trabajo que tenemos
para tomar la mejor decisión” comenta
Margarita Chico, Directora General de
Trabajando.com México
“Si bien es cierto que algunas veces las
circunstancias económicas orillan a las
personas a tomar empleos que no ofrecen las
mejores condiciones, es recomendable
explotar todas las opciones de búsqueda
laboral para tener mayores ofertas laborales
y de este modo tomar una buena decisión”
añade Chico.
22
QUEHACER EMPRESARIAL
Por: Rodolfo Luna WalssPor: Rodolfo Luna WalssRector de la Universidad Internacional Mexicana.
Rector de la Universidad Internacional Mexicana.
Celebrando el
Bicentenario ANTES DE TIEMPO
Pasaron ya las fiestas patrias, el Bicentenario oficial; éste bicentenario está celebrándose sólo once
años antes de tiempo. La nación mexicana nació como tal en 1821 con la firma del Plan de Iguala,
después los Tratados de Córdoba –que de hecho constituyen la verdadera Acta de Independencia- y
la entrada del Ejército Trigarante.
La realidad es que celebrarla como tal, como
Independencia, el 16 de septiembre es erróneo,
porqué ese día de 1810 lo que inició es un movimien-
to armando que pretendía librar al pueblo del mal
gobierno más no de España, Hidalgo esperaba que
Fernando VIII, entonces rey de España, apoyara su
movimiento.
En ese sentido, estrictamente, ¿cuándo deberíamos celebrar
nuestra Independencia?..
De hecho, ¿Cuándo se celebra el
cumpleaños de una persona?, ¿Cuán-
do fue engendrada o cuándo
nació?...la respuesta de acuerdo a
nuestras costumbres es fácil: a partir
de la fecha de nacimiento. Lo mismo
puede decirse de la creación de una
nación, es decir a partir del momento
en que se le reconoce como tal y no
desde cuándo inició su lucha por
independizarse.
23
Las fechas que podrían ser consideradas
como las verdaderas fechas para celebrar
nuestra Independencia, son tres:
La fecha de proclamación de El Plan
de Iguala, pronunciamiento político
de Agustín de Iturbide y Vicente
Guerrero el 24 de febrero de 1821 en
el cual se declaraba la Independencia
de México. Y cuyos tres principios
generales son: -Establecer la
Independencia de México con
relación a España, - establecer la
religión católica como única y estable-
cer la unión de todos los grupos
sociales.
De hecho, del Plan de Iguala y de la
fusión de los ejércitos de Iturbide y
Guerrero, nace el Ejército Trigarante
o de las Tres Garantías: Religión,
Independencia y Unión y junto con
ello la primera bandera del México
Independiente, la bandera del
Ejército Trigarante, siendo esa divisa,
emanada del Plan de Iguala, la razón
por la cual el 24 de febrero se siga
celebrando el Día de la Bandera.
La segunda fecha importante que deberíamos
celebrar como fecha de Independencia lo es el 24 de
agosto de 1821, cuando Iturbide como comandante
del Ejército Trigarante firma con Juan de O´Donojú,
en su carácter de capitán general de la Nueva
España –nunca recibió el nombramiento de virrey-
Los Tratados de Córdoba, el los cuáles se reconoce a
la Nueva España como un Imperio independiente, al
cual se le reconocía como “monárquico, constitucio-
nal y moderado.”
La tercera fecha –y quizás la más importante- es el
27 de septiembre de 1821 que marca la entrada del
Ejército Trigarante, encabezado por Iturbide, a la
Ciudad de México, fecha en que la historia oficial
llama “la Consumación de la Independencia” y a
Iturbide, “el consumador de la Independencia.”
El término consumador es erróneo, consumar
significa sumar algo a lo que otros hicieron y termi-
narlo perfeccionado. Pero, ¿cómo Iturbide puede
considerarse consumador sino él mismo persiguió
fervientemente a los antiguos insurgentes y fue su
más acérrimo enemigo?
24
El libertador es Agustín de
Iturbide, el iniciador es
Hidalgo; aunque Hidalgo
inició no un movimiento de
independencia de España
sino un movimiento en contra
del “mal gobierno”
imperante en la
época. En tanto
q u e I t u r b i d e
–que fue veleta-
primero comba-
tió a la insurgen-
cia y después fue insurgente, sí redactó y firmó
una Acta que creaba una nueva nación: El Imperio
Mexicano.
La Historia oficial le regatea a Iturbide el crédito, lo
tira al basurero histórico por haber sido emperador
de un imperio fallido, pero fue el mismo Congreso
de 1821 quién proclamó a Iturbide emperador y
después fue el mismo Congreso quién lo desterró
y lo acusó de traidor a la patria.
Los restos de Iturbide descansan en la Catedral
Metropolitana, los de Hidalgo, Morelos, Allende,
Jiménez, Guerrero, Victoria y Aldama en el Ángel
de la Independencia. Ironía pues, porqué la lucha
de Hidalgo, Allende y Aldama, fue diferente a la de
Morelos y la de Morelos diferente a la de Jiménez
y la de Jiménez diferente a la de Guerrero y a la de
Guerrero diferente a la de Iturbide. Pero todos
deberían estar juntos, tan libertadores son nues-
tros héroes oficiales como lo es Agustín de
Iturbide.
De hecho, en una buena parte de los once
años que duró la lucha por la Independencia,
los ideales tanto de los insurgentes como de
los realistas (del virrey de España) eran los
mismos: Religión, Patria y Unidad… enton-
ces: ¿porqué se peleaban?...Porqué la lucha
no era por ideales sino por el poder como tal.
25
El pasado 16 de septiembre, el Presidente
Calderón dio también el “Grito” en Dolores
Hidalgo, Gto. y leyó lo que se presume fue la
arenga original que el cura Hidalgo pronunció
hace 200 años, si lo era, sólo que el
Presidente omitió dos segmentos importan-
tes: “Viva Fernando VII, rey de España” y
“mueran los gachupines” que denotan la
esencia original del movimiento: no indepen-
dizarse de España y deponer a los españoles
del mando para que fueran los americanos
(criollos) quienes tuvieran el poder.
Transcurrió nuestra lucha de Independencia, una lucha ha
denotado en pelear por el poder más no por la nación,
disputa que sigue hasta nuestros días…”quitarte a ti para
ponerme yo”. Quitar a Iturbide para poner a Victoria, quitar a
Victoria para poner a Guerrero, quitar a Maximiliano para
poner a Juárez, quitar a Juárez para poner a Díaz, quitar a
Díaz para poner a Madero, quitar a Madero para poner a
Huerta, quitar al PRI para poner al PAN, quitar al PAN para
poner al PRI o al PRD; lo importante es el poder a costa de lo
que sea, a costa de la misma gente y de sus ideales.
Ese es y ha sido México, una nación que vale por su gente,
con héroes impuestos y con una historia manipulada.
26
27
Sólo un exceso es recomendable en el mundo, conócelo y practícalo
Por: Jesse Edith Orozco HernándezPor: Jesse Edith Orozco Hernández
GRATITUD“Una virtud que estamos olvidando”
Las gracias verdaderas son aquellas que salen
desde el corazón de uno y llegan al corazón de
la otra persona. Nuestra primera gracia es por
la vida, por eso debemos estar eternamente
agradecidos. Cuando hay agradecimiento real
por este acto, no cuesta trabajo expresar a
cada momento gracias, gracias, gracias;
gracias colega por el café, gracias amigo por tu
consejo, por tu obsequio. Gracias mamá por tu
cariño. Existen millones de causas para pro-
nunciar estas siete letras, G-R-A-C-I-A-S…
Hazlo.
El don de la gratitud nunca se debe olvidar y si es
te no se ha aprendido, nunca es tarde para ello.
28
Expresa esta palabra con frescura, con
entera sinceridad, para que tu alma
luzca radiante y a quien le agradeces se
percate inmediatamente. Aunque el
agradecimiento surge cuando una
persona se siente en deuda con otra,
porque le ha producido algún bien, le ha
prestado algún servicio o le ha hecho
algún regalo; las personas agradecidas
se alegran por los bienes recibidos, los
reconocen y están dispuestas a corres-
ponderlos. No se trata de devolver favor
con favor, ni regalo con regalo, sino de
sentir y expresar esa admiración y
gratitud por las calidades humanas de
quienes nos honran con sus dones.
Cada uno tiene siempre mucho para
agradecer; cuidar lo recibido es una
forma de hacer evidente nuestro
conocimiento, esto si hablamos de
cuestiones materiales, de algún detalle
que hayas recibido, pero si hablamos
del gran amor que alguien te tiene, lo
agradeces y una manera de hacerlo es
cuidarlo.
He escuchado que cuando una persona
no es agradecida y otro lo es con ella,
dice: “Esto es una exageración, es
demasiada gratitud, para que tanto”. No
obstante debe hacerse una costumbre
tanto el ser agradecido como que lo
sean contigo, sin tu obligar a que lo
sean.
Entre los bienes que más agradece el hombre se
encuentran, la vida, la salud, la amistad, la lealtad y las
enseñanzas. Sin embargo dar gracias a tu madre,
cuando has terminado de comer esos deliciosos alimen-
tos que preparó, se debe convertir en un hábito. Cuando
una compañera decide integrarte a un equipo escolar,
deportivo, artístico, etcétera. Es con lo mejor que uno
puede pagar, con las gracias. Que no te cause pena
recibir, lo que si causa vergüenza es no agradecer.
Tampoco esperes las condiciones óptimas para agrade-
cer, es en ese preciso momento.
29
La soberbia y el egoísmo, no permiten sacar tu agradecimiento, hay personas que piensan que todo
lo merecen y que si reciben algo es porque les toca y no procuran dar gracias, lo que hacen con
esto es ser ingratos, los cuales se caracterizan por ignorar el bien hecho por los demás; están
acostumbrados a obtener siempre lo mejor para sí y no les resulta nada sencillo reconocer los
méritos ajenos. A mal grado llega este tipo de gente, cuando los favores que recibe, lejos de inspi-
rarle agradecimiento, les inspiran rencor.
Nunca se dijo que mucha vanidad fuera buena, ya que esta obstaculiza
e impide a muchos reconocer el aporte de los demás en sus propios
logros.
El mal hábito de encontrarle defectos a todo o a
todos, lleva a desconocer, por detalles sin importancia,
lo valioso de un esfuerzo.
La envidia o el resentimiento no son sentimientos nue-
vos, sino a lo largo del tiempo se han ido sembrando genera-
ción tras generación. Estos hacen tomar como ofensa las bondades
recibidas de los otros.
Pero sobre todo, lo que arruina al ser humano y lo lleva a la perdición es la
falta de humildad y el exceso de grandeza, que hacen ver el agradeci-
miento como una muestra de debilidad o incluso de hipocresía.
“Sólo un exceso es recomendable para el mundo…el exceso de
la gratitud.” Jean de la Bruyere
LA INGRATITUD
Seguramente has escuchado o conoces gente que dice:
“Yo no necesito nada de nadie”...pues es para no dar gracias por su alma vacía e inconsciente.
OBSTÁCULOS CONTRA EL AGRADECIMIENTO
30
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El mundo de nuestro tiempo no va a cambiar, si
no comenzamos por cambiar nosotros mis-
mos. Pensemos si la gratitud es una virtud
que se ha arraigado a nuestro corazón,
si es así, será fácil compartir esta
virtud con otros sin decírselos,
obligarlos o condicionarlos; no hay
una mejor manera de enseñar que
el ejemplo mismo y el ejemplo es
aplicable a todo. Es por eso que
somos invitados a volver a esta
práctica, la cual nos sensibiliza y nos
hace reconocer que solos no podemos vivir,
admitamos que necesitamos a los demás,
reconozcamos las obras de los otros, incluyamos
en nuestro lenguaje expresiones de agrade-
cimiento, aceptemos que muchas de las
cosas buenas que tenemos, se deben a
lo que otras personas nos han dado:
amor, protección, cuidados, talento,
sabiduría y oportunidades.
“DAR GRACIAS EN TODO”
32
Nariz Roja es una Asociación Civil
Nariz Roja Durango
sin
fines de lucro dedicada al apoyo y
atención a niños y jóvenes con cáncer
que comprenden de los 0 a los 30 años de
edad, surge en la ciudad de Zapopan,
Jalisco donde se constituyó legalmente
como Campeones de la Vida NR, A.C. a
partir del 29 de enero de 2010, con 6
meses previos de intenso trabajo.
El Grupo empezó a
gestarse en febrero de este año, que
inició labores de promoción, difusión e
integración de voluntarios contando en
ese entonces con 4 integrantes, el 15 de
julio de 2010 ya con 10 voluntarios, se
realizó la presentación oficial y se
constituyó el equipo Coordinador y
Directivo en nuestro Estado.
NARIZ ROJA DURANGO
Hoy día integra a
más de 40 voluntarios y continúa en la
lucha por acompañar y hacer más ligera
la vida de éstos Campeones de la Vida y
sus familias, realizando visitas al Centro
Estatal de Cancerología (CEC) todos los
lunes y jueves de 13:00 a 16:00 hrs, se
llevan a cabo reuniones y talleres de
vivencia de valores cada sábado de 16:00
a 18:00 hrs en nuestra actual sede del
Museo Regional de Historia de Durango,
UJED y se inició la Campaña Permanente
de Donación de Sangre y Plaquetas:
Héroes NR que arrancó con 7 donaciones
de sangre y un registro de más de 100
Duranguenses dispuestos a donar, cabe
destacar que de manera preliminar a esta
Campaña se apoyó a uno de nuestros
pacientes con 23 donadores de unidades
de sangre.
Nariz Roja Durango
33
Actividades a realizar.Planes anuales de visita con frecuencia semanal a
Instituciones de Salud que atiendan a estos pacientes.
Programa anual de vivencia de valores con voluntarios
y pacientes.
Realizar diferentes campañas:
Héroes NR “Campaña Permanente de
Donación de sangre y plaquetas”.
Familia NR.
Evento del día del niño NR.
Posada NR.
Héroes NR.
Misión:Apoyar a niños y jóvenes con cáncer, por medio de visitas a
Instituciones del Sector Salud en nuestro Estado con el fin de
apoyarlos anímicamente durante su tratamiento, de igual forma,
concientizar a la sociedad de las necesidades que tienen las
personas con este padecimiento y brindar capacitación sobre la
detección temprana y la prevención del Cáncer.
Objetivo:
Valores NR
Apoyar a niños y jóvenes con cáncer.
Concientizar a la sociedad de un trato de
igualdad hacia las personas con este
padecimiento.
Compromiso
Sensibilidad
Valentía
Servicio
Empatía
Generosidad
Humildad
34
* Héroes NR “Campaña Permanente de Donación de
sangre y plaquetas”.
* Programa Familia NR
A partir del 26 de septiembre en Durango se inició de
manera formal esta Campaña en coordinación con el
Centro Estatal de Transfusión Sanguínea (CETS), la
cual tiene el objetivo de evitar el desabasto de
Unidades de Sangre, así como permitir a las familias
preocuparse menos por situaciones como conseguir
donadores en lugar de estar al lado de sus pacientes,
ya que éstos generan gran número de transfusiones
durante sus largas estancias hospitalarias.
También se están creando bases de datos de personas
dispuestas a donar que lo irán haciendo de manera
paulatina y en situaciones emergentes o en caso de
necesitar algún tipo sanguíneo específico.
Consiste en invitar al paciente y su familia a alguna
actividad grupal o individual de índole recreativa donde
se genera relación paciente – voluntario con el fin de
formar más redes de ayuda para cada paciente y no
estar solo en espera del apoyo de las
Instituciones Gubernamentales o
Privadas.
Siempre tomando en cuenta el estado
de salud actual del paciente y con la
autorización y supervisión de los
papás o responsables del
mismo para que la actividad
no sea contraproducente.
Actividades*Escuela NR
*Evento del día del niño NR
*Posada NR
Voluntariado Nariz Roja
Consiste en formar grupos de maestros de diversos niveles
educativos básicos y medios (kínder, primaria, secundaria,
preparatoria) así como del idioma inglés con el fin de visitar
a los niños 1 vez x semana mínimo para apoyarlos en su
regularización académica de acuerdo a su edad,
actualmente el Centro Estatal de Cancerología (CEC)
cuenta con un programa escolar al que se apoyará y se
agregará el nivel secundaria y preparatoria, ya que al día
de hoy sólo manejan el nivel primaria.
Se reforzarán y complementarán las actividades que cada
Institución de Salud ya tiene contempladas para este
importante día y Nariz Roja llevará a cabo acciones
específicas para procurar recursos materiales previo a este
evento.
Se reforzarán y complementarán las actividades que cada
Institución de Salud ya tiene contempladas para este
importante día y Nariz Roja llevará a cabo acciones
específicas para procurar recursos materiales previo a este
evento.
Por la temporada es muy común que la mayoría de los
grupos de apoyo social se presentan con juguetes y
dulces, Nariz Roja tomará en cuenta también la necesidad
de la familia, buscamos incentivar un regalo para todo el
grupo familiar, ya sea una despensa, una cena navideña,
cobijas, paquetes de higiene personal, etc.
Se trata de personas de todas las edades, condiciones
sociales y ocupaciones que integran el Grupo Nariz Roja
Durango, ellos proporcionan su tiempo, esfuerzo, ánimo,
talento, conocimiento y amor a estos niños y jóvenes, con
el único afán de ayudarlos y acompañarlos en un momento
tan difícil como es la vivencia del Cáncer.
35
Héroes Nariz Roja
Este programa motiva a los Duranguenses a
solidarizarse con nuestros niños y jóvenes, para
ello los propios Voluntarios Nariz Roja realizan
los contactos o se busca el acercamiento con:
Empresas: que junto a sus empleados
realizan acciones de apoyo a Nariz Roja, ya sea
a través de donaciones de sangre, donativos
económicos o en especie como parte de su
responsabilidad social.
Escuelas: los jóvenes hoy en día son
quienes impulsan a las sociedades y los
grandes cambios, por eso Nariz Roja busca
acercarse a ellos y unirnos para esta Gran
Causa.
Asociaciones Civiles: Nariz Roja
procura complementar y enriquecer la gran
labor que Gobierno y Sociedad ya ha venido
desempeñando con este sector de la sociedad,
por lo que establecemos contacto con otras
asociaciones para favorecer el mayor beneficio
para todos a través de la unidad y trabajo en
equipo.
Artistas, deportistas y personajes
destacados: nos brindan su talento y su apoyo
moral a través de la promoción y difusión de
nuestra causa y tienen participación durante los
Eventos Especiales que Nariz Roja lleva a cabo.
Sociedad Civil: afortunadamente existen
Duranguenses que colaboran eventualmente
con Nariz Roja a través de aportaciones
económicas, donativos de juguetes, víveres,
artículos de higiene, etc.
Contacto:
Dra. Aleida A. Sánchez Monreal
Coordinadora General
Cel 618 181 41 69 e-mail
Miriam L. Aguirre Raudry
Coordinadora de Voluntariado
Cel 6181342116 e-mail
Diana L. Maldonado Sandoval
Coordinadora de Relaciones Públicas y
Eventos Especiales
Cel 6181320146 e-mail
www.narizroja.org.mx
36
REQUISITOS PARA DONACIÓN DE SANGRE
? Presentarse aseado con una IDENTIFICACIÓN OFICIAL
? Contar con una edad entre 18 y 65 años.
? Ayuno de 6 horas mínimo.
? Pesar más de 55 kilos y medir más de 1.50 metros de estatura.
? No estar desvelado (descanso mínimo de 8 horas).
? No estar enfermo actualmente, ni ser diabético o enfermo del corazón.
? No ser hipertenso, hipotenso, ni padecer epilepsia,
? No tener tatuajes, perforaciones o acupuntura de
menos de 1 año realizados.
? No padecer Hepatitis, Paludismo, Tuberculosis, Tifoidea,
Sífilis o VIH/SIDA.
? No ser: homosexual, bisexual o ejercer la prostitución,
ni tener más de una pareja sexual.
? No estar tomando medicamento o ser adicto a alguna droga.
? No haber ingerido bebidas alcohólicas 48 hrs antes.
? No padecer alergias (medicamentos y alimentos)
? No haber recibido transfusiones previas (último año)
? No estar embarazada, lactando, menstruando o en un puerperio
? No haber tenido más de 4 embarazos.
? Disponer de un mínimo de 2 horas para los exámenes de donación.
H EQ U E D E N S U
C A M P A Ñ A D E
Pasos para donar:
? Acudir al Centro Estatal de Transfusión
Sanguínea (CETS) ubicado en Norman Fuentes s/n
Zona Centro, (a un costado del Hospital General).
? Puedes asistir en los siguientes horarios:
**Recuerda que debes ser muy puntual para que te den tu ficha
? Inscripción administrativa.
? Lectura del cuestionario con las condiciones
para donar.
? Entrevista con el médico y chequeo (tensión
arterial, pulso, análisis) para verificar la condición de
salud del donante.
? Donación de sangre.
? Reposo mientras se toma un refrigerio.
37
R E SS A N G R E P O R E L L O S
D O N A C I Ó N D E S A N G R E
Días HorarioLunes a viernes 7:30 a 10:00 hrs 13:30 a 16:00 hrs
Sábado y Domingo 8:00 a 10:00 hrs 14:00 a 16:00 hrs
Y después de donar…
? Presionar en la zona de punción
al menos cinco minutos.
? Reposar durante diez minutos.
? Comer o beber algo.
? Aumentar el consumo de líquidos durante
las siguientes 24 horas.
? No fumar hasta después de media hora.
? No consumir alcohol hasta después de comer.
? Los trabajadores que deban realizar grandes
esfuerzos o trabajen a gran altura deben
esperar un mínimo de 12 horas antes de
reanudar su actividad.
? Tampoco puedes manejar después de donar
así que lleva un acompañante.
Ante cualquier duda puedes llamar al teléfono del
CETS 811 10 01 o comunícate con nosotros para
apoyarte en el proceso de donación.
Gracias por convertirte en Héroe!!
39
Foto
gra
fía:
Did
ier
Bra
cho
40
Mirada clara, de frente,
como quien comprende
que la esencia de la vida
tiene su origen en el
concepto que tenemos de
ella. Enamorada de la
misma porque solo así se
camina con pasión y de
sonrisa fácil porque aún
existe la posibilidad de
sorprenderse a sí misma.
41
Es Lidia Sorrente, nacida en Isla Martinica,
Francia donde los campos de flores y esencias
cubren la campiña y la rodea un aura de historia
ancestral que susurra por los valles y los ríos.
En este entorno Lidia ha aprendido a abrir sus
sentimientos, con una formación académica en
Literatura Universal, ella puede plasmar toda la
belleza que percibe en un concepto poético.
Le gusta México, ha encontrado la belleza de las
raíces de un país con colores, sabores, riquezas
y amores.
En Durango, la tranquila ciudad colonial, descu-
brió el sitio que buscó para realizarse como
académica.
El clima de la Perla del Guadiana así como sus
matices de flora y fauna han logrado que Lidia
encuentre un hogar y conocer a su gente, sus
tradiciones, su historia y ser parte de la cultura
que forma la idiosincrasia del duranguense.
Como catedrática de la Universidad España, ha
conocido la cultura de México y admira la calidez
de su gente.
Disfruta del campo, el aire libre, al atletismo, ver
una película, paladear sabores nuevos de la
cocina regional y seguir aprendiendo, cada día,
cada hora, recibir las experiencias que llegan a
su vida y aprender de ellas. Así es Lidia
Sorrente.
Es Lidia Sorrente, nacida en Isla Martinica,
Francia donde los campos de flores y esencias
cubren la campiña y la rodea un aura de historia
ancestral que susurra por los valles y los ríos.
En este entorno Lidia ha aprendido a abrir sus
sentimientos, con una formación académica en
Literatura Universal, ella puede plasmar toda la
belleza que percibe en un concepto poético.
Le gusta México, ha encontrado la belleza de las
raíces de un país con colores, sabores, riquezas
y amores.
En Durango, la tranquila ciudad colonial, descu-
brió el sitio que buscó para realizarse como
académica.
El clima de la Perla del Guadiana así como sus
matices de flora y fauna han logrado que Lidia
encuentre un hogar y conocer a su gente, sus
tradiciones, su historia y ser parte de la cultura
que forma la idiosincrasia del duranguense.
Como catedrática de la Universidad España, ha
conocido la cultura de México y admira la calidez
de su gente.
Disfruta del campo, el aire libre, al atletismo, ver
una película, paladear sabores nuevos de la
cocina regional y seguir aprendiendo, cada día,
cada hora, recibir las experiencias que llegan a
su vida y aprender de ellas. Así es Lidia
Sorrente.
42
Por: Diana Rubio Garay
43
A vuela pluma les quiero contar que casa
del tío Karim y la tía Gloria era distinta,
parecía de pueblo. Era una casa amplia,
con patio y columpios. También tenían una
hija distinta. En esa casa presencié la
primera fiesta familiar en los 70: los XV
años de la prima Salma. Yo era una niña
como de siete y veía a la prima como una
muñeca de esas que tenía la prima Nenis y
llamaba “Barbies”. Hasta entonces yo sólo
conocía las muñecas con cara de niños,
pelonas o con un copete estilo bebé Gerber,
duras e inflexibles, y lo peor que a veces se
les salían los brazos, al no embonárseles
bien terminaban perdidos o sólo con uno.
Pero aún así no las soltábamos ni para
comer y les seguíamos haciendo vestidos.
A falta de brazos les poníamos un palito, lo
malo que todo el tiempo estaban con los
brazos extendidos y parecían espantapája-
ros, pero aún así las queríamos.
Desde luego recuerdo también las
muñecas de trapo, aguadas o pachonas,
según el trato, no eran mucho de mi agrado
porque se les ensuciaba la cara y tampoco
las podíamos estar a bañe y bañe porque
tardaban en secarse. Y todos los niños
somos impacientes, y las niñas más.
Mi primera muñeca abría y cerraba
los ojos, pero no tenía cabello, yo tenía
ganas de peinar una muñeca y ponerle
grandes moños. Después tuve otra muñe-
ca, era de la estatura de una niña de un
año, con pelo negro, brillante y suavecito,
rizado y cortito, le olía bonito.
Desde entonces los Santos Reyes no cumplen todos los
antojos. Un día descubrí que si le jalaba los pelos a mi
mona, éstos se alargaban algo, lo malo que de tanto jalar
después también se quedó pelona.
Un día conocí las Barbies y desde entonces les
encontré parecido con Salma. Estas monas me parecieron
confusas, más bien raras y nada propias para acunarse y
darles el bibi, con esas monas debía jugarse a otra cosa,
como a la miss universo, a la secretaria o a la gimnasta
olímpica, por ejemplo. Las Barbies simplemente eran otro
tipo de muñecas. La prima Salma era como una Barbie,
altísima, elegante y gentil, como las Barbies de la Nenis.
Recuerdo que el día de sus XV años Salma entró al templo
del brazo de su chambelán, el primo más guapo de ese
tiempo. Después, en la fiesta bailó el vals con su papá, con
el primo guapo, con los demás primos y tíos y también con
su novio. Salma parecía una muñeca de verdad.
Un día las primas y yo jugábamos a las comadres
en el patio, había un tambo lleno de agua; quién sabe por
qué pero me enojé con la Nenis, ella traía su inseparable
Barbie, en el forcejeo la esquelética mona fue a dar al
tambo de agua mugrosa y a la Nenis casi le dio el patatús.
Más que nunca me cayeron mal esas muñecas, por caerse
al agua yo recibí la regañiza de mi vida, pues mi tía se dio
cuenta y de inmediato recitó la cantidad de pesos que le
había costado ese regalo para su hija. Para contentar a mi
prima le dije que el agua estaba casi limpia y que en lugar
de llorar mejor jugáramos a la Barbie nadadora, la Nenis
gritó un ¡buuuu! más triste y largo, nada la consolaba,
pobrecita, hasta se quedó dormida. Yo rescaté a su mona,
le hice un trampolín y toda la tarde la puse a echar clava-
dos para que fuera una experta nadadora, lo malo que
llegó mi tía y ahora fui yo quien daba de ¡buuuus! Ahora
que me acuerdo, nadie más tuvo Barbies en ese tiempo,
mejor, son más caras y no faltan los accidentes.
44
HABITACIONES STANDARD, JR. SUITE, SUITES Y MASTER SUITES
ROOM SERVICE, ESTACIONAMIENTO, GYM, CENTRO DE NEGOCIOS, INTENET INALÁMBRICO,
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45
Mario Banedetti
Me gusta la gente que vibra, que no hay que empujar-
la, que no hay que decirle que haga las cosas, sino que
sabe lo que hay que hacer y que lo hace. Me gusta la
gente con capacidad para medir las consecuencias de
sus acciones, la gente que no deja las soluciones al
azar. Me gusta la gente justa con su gente y consigo
misma, pero que no pierda de vista que somos huma-
nos y nos podemos equivocar. Me gusta la gente que
piensa que el trabajo en equipo entre amigos, produce
más que los caóticos esfuerzos individuales. Me gusta
la gente que sabe la importancia de la alegría.Me gusta
la gente sincera y franca, capaz de oponerse con
argumentos serenos y razonables a las decisiones de
un jefe. Me gusta la gente de criterio, la que no traga
entero, la que no se avergüenza de reconocer que no
sabe algo o que se equivocó.
Me gusta la gente que vibra, que no hay que empujar-
la, que no hay que decirle que haga las cosas, sino que
sabe lo que hay que hacer y que lo hace. Me gusta la
gente con capacidad para medir las consecuencias de
sus acciones, la gente que no deja las soluciones al
azar. Me gusta la gente justa con su gente y consigo
misma, pero que no pierda de vista que somos huma-
nos y nos podemos equivocar. Me gusta la gente que
piensa que el trabajo en equipo entre amigos, produce
más que los caóticos esfuerzos individuales. Me gusta
la gente que sabe la importancia de la alegría.Me gusta
la gente sincera y franca, capaz de oponerse con
argumentos serenos y razonables a las decisiones de
un jefe. Me gusta la gente de criterio, la que no traga
entero, la que no se avergüenza de reconocer que no
sabe algo o que se equivocó. Me gusta la gente que, al
aceptar sus errores, se esfuerza genuinamente por no
volver a cometerlos. Me gusta la gente capaz de
criticarme constructivamente y de frente, a éstos les
llamo mis amigos. Me gusta la gente fiel y persistente,
que no desfallece cuando de alcanzar objetivos e ideas
se trata. Con gente como ésa, me comprometo a lo que
sea, ya que con haber tenido esa gente a mi lado me
doy por bien retribuido.
46
47
OTOÑO/INVIERNO
48
Colorido Liverpool.-
Neutros.-gris camel, offwhite, café, beige
Naranja, verde, mostaza, azul, rojo y rojo quemado.
Acentos de color.- verde-pavorreal, fiuccia, morados
Negro, gris Oxford, metálicos plata, oro y bronce
Como los colores más importantes
CAMEL (como el más importante)
GRIS (como el segundo más importante)
Azul (Real-Pavorreal)
Azul, media noche
Verde olivo
Verde y purpuras
Frambuesa, Rojo, Naranja
El tono carne.- como uno de los más importantes
La combinación de Blanco/Negro: Dam.
OTOÑO/INVIERNO
49
50
51
OTOÑO/INVIERNO
Estampados a cuadros (Como los más importantes los Tartanes)
Estampados de flores tipo bouquet
Estampados difusos, borrosos
Terciopelo: (ya sea en toda la prenda o solo como detalle)
Piel: En pantalones, chamarras o como detalle.
Tweed
Encaje
Telas con apariencia brillante
Jersey
Lana
Terminados de apariencia mojada (Wet)
PELO: como aplicaciones o en toda la prenda o inclusive en los interiores de las prendas.(layering)
MEZCLILLA: El tono muy obscuro o muy claro. Como importantes los looks de Mezclilla+mezclilla
ESTAMPADOS Y TEJIDOS METÁLICOS: en telas de O/I y continua para la P/V
Los metálicos oro, plata bronce.
Mucha TEXTURA; en diferentes superficies.
DETALLES CORTO ADELANTE Y LARGO ATRÁS:
EN CHAQUETAS, SACOS, PLAYERAS, SUÉTER ETC..
Detalles de moños, drapeados
Transparencias
52
*LADYLAIKE 50'S
FALDA LÁPIZ LARGA; debajo de la rodilla
FALDA AMPLIA
PIEL: Piel en falda, abrigos chaquetas, como detalles o piezas
TRENCH: la que es tipo Spencer (muy importante) hombros redondos.
*70'S
*MINIMALISMO
*ROMÁNTICO CON UN MOOD GRUNGE-ELEGANTE.
*MILITAR.- el look más importante; como una direccional el verde oliva y
los detalles con inspiración militar en prendas muy femeninas.
MAXI; maxi falda, maxi suéter, maxi abrigo.
JEGGINGS
PELO: como aplicaciones o en toda la prenda o inclusive
en los interiores de las prendas.(layering)
MEZCLILLA: El tono muy obscuro o muy claro.
Como muy importantes los looks de Mezclilla+mezclilla
BLUSA: La blusa tipo militar como la mas importante, bolsas cargo o cartera.
SHORTS DE INVIERNO
CHAQUETA UTILITARIA, ABRIGO MILITAR, DOBLE BOTONADURA
PANTALÓN CARGO
ABRIGOS TEJIDOS
CHAQUETA CORTA
CALCETAS EN TODO!!
MEDIAS
CALCETAS GRUESAS CON DETALLES DE TRENZADO (direccional Prada)
OTOÑO/INVIERNO
53
TIPO SPEDDY: muy femenina y clásica.
LADYLIKE
BOLSA DE TAMAÑO MEDIANO.
MINI PARA COLGAR CRUZADA
TOTE
PIELES EXÓTICAS O IMITACIÓN
TACÓN CORRIDO
BOTAS DE MEDIA CAÑA, CUÑAS,
INSPIRACIÓN ECUESTRE, MILITAR,
DETALLES PARA ARRUGAR
BOTA DE CAÑA ALTA, TIPO MOSQUETERO.
ZAPATO EN PIELES EXÓTICAS O IMITACIÓN
BOOTIE DEBAJO DEL TOBILLO
Doble hebillas y terciopelo
ZAPATO EN MEZCLA DE MATERIALES
54
55
OTOÑO/INVIERNO
TERCIOPELO
Mucha TEXTURA; en diferentes superficies.
GUANTES LARGOS ¾
TRAJE SASTRE DOBLE BOTONADURA, PANTALÓN ANCHO con caída.
TRAJE SASTRE PANTALÓN SKINNY Y SACO RECTO Y LARGO.(los pantalo-
nes pueden tener un detalle en cortes o mezclando con alguna otra textura
o material ; como una nueva propuesta)
TRAJE SASTRE DE FALDA, SACO MANGA 3/4
MAXI CARDIGAN
LENTEJUELAS EN MEZCLA CON TEJIDOS.
TEJIDOS NÓRDICOS
HOMBROS ARQUITECTURALES
PANTALÓN CORTO (CROP)
CHAQUETAS Y SACOS CAJA Y CORTOS.
PANTALÓN LARGO Y AMPLIO + CHAQUETA CORTA.
KEY ITEMS.- Color camel Milicia Estampado a cuadros Terciopelo y encaje Blusa Romántica
Túnica Cuello de tortuga Cardigan Súeter Falda semi circular y lápiz Jeggings, treggings y
leggings Pantalón skinny Vestido Trench Abrigo Zapatos plataformas Botas y botines
Mascadas, fulares y bufandas Medias de fantasía y calcetas Joyería Brillo y decoración
56
Por: Lic. Jousin Palafox SilvaPor: Lic. Jousin Palafox Silva
Mi respuesta fue poco apapacha-
dora. Amiga –le dije-, si tuviera la
receta para aliviar mal de amores,
sería candidato a un Nobel o
estaría podrido en dinero como
Slim. ¿Te confieso algo?: He
notado que ser idiota, patán, celoso
e infiel, te convierte en un hombre
irresistible. Tal parece que estas
cuatro "cualidades" o combinacio-
nes de las mismas, son de lo más
excitante para millones de mujeres
que a diario se quejan del amor.
Piensa en el hombre que te tiene en
la lona y pregúntate, si a caso
cumple con estos cuatro requisitos
o al menos con dos. No me digas a
mí, respóndete a ti misma.
Graduado de la Licenciatura en Derecho
de la UABC, escritor y conductor de radio
en Tijuana. www.jousinpalafox.com
Esta semana le hice al “doctor corazón”. Una lectora me
comentó que anduvo 3 años con un tipo que nunca la valoró y
hoy la abandona por otra.
Al final con desolación me pregunta:
“¿Cómo puedo salir del dolor? ¿Por qué me es tan difícil?
57
A veces nos enamoramos de desechos de amor,
porque creemos que es para lo único que nos
alcanza, como cuando llegábamos de niños a la
tiendita y preguntábamos: "¿Para qué me alcanza
doña?" y felices escogíamos entre las baratijas
que nos ofrecían por nuestra moneda. Algunos ya
no buscan amor, sino al menos compañía. Por el
amor se lucha, se batalla, se renuncia a muchas
cosas, pero es más sencillo estar con la persona
que nos da baratijas al sentimentales como
besitos, abrazos o noches apasionadas, aunque
no llene nuestra gran necesidad de sentirnos
protegidos, escuchados, admirados o respeta-
dos. Nos conformamos con un amor “a medias”
que en lugar de ayudarnos a volar, nos ata cade-
nas. Pero es más fácil estar allí, como noble can
amarrado a la correa, esperando que nos den una
galletita, en lugar de buscar a quien corra a
nuestro ritmo y nuestro lado.
Para saber si una relación es buena habría que
remitirnos a una frase bíblica: "Por sus frutos los
conoceréis". Hay que ver qué es lo que esa
persona ha aportado a tu vida. ¿Te ha ayudado a
crecer económica, moral o espiritualmente? ¿Te
ha impulsado para alcanzar tus metas, te ha dado
libertad sin abandonarte, te ha hecho sentir
realmente especial, te ha convertido en una mejor
persona o sólo te ha hundido en el dolor, desespe-
ranza y ha hecho que pierdas la fe hasta en ti
mismo? Si respondes sinceramente sabrás qué
tipo de amor tenías: uno de verdad o uno de
desecho. Si alguien te hace mejor de lo que eras
antes de conocerlo, entonces esa relación es
buena y si te convierte en "menor persona", su
fruto podrido ha sido revelado. El verdadero amor
engrandece, el desamor te hunde y envilece.
Una vez, un primo lloraba como niño por una
mujer. Yo le decía que le echara ganas, que se
levantara y él me preguntaba cómo. Mi respuesta
fue simple: "Haz cosas que te duelan, porque sólo
si te duele sabrás que le estas echando ganas de
verdad". Al no entenderme, le pregunté: “¿Llamar-
la para decirle que la extrañas, contestarle un
mensaje, embriagarte para olvidarla o faltar a tu
trabajo te duele?” A todo dijo que no. Le expliqué
que cuando nos ven sufriendo por un amor, medio
mundo nos dice "¡ECHALE GANAS!", pero nunca
nos explican cómo hacerlo. Pues echarle ganas
es no llamarle, no contestar sus mensajes o
cambiar de número para ya no recibirlos; es
levantarse de la cama, bañarse, ponerte tu mejor
ropa y salir a buscar más clientes, un mejor
empleo o ser más productivo en el que tienes, por
si la vida te vuelve a poner en el camino de ese
amor mezquino, esta persona te vea tan bien, tan
engrandecido, que se arrepienta de su osadía y
para verte tenga que voltear hacia arriba, en lugar
de sonreír y decir satisfecho: “Pobre, ¡Que mal se
ve sin mí!". Por eso querida lectora, mi único
consejo para ti es: "ECHALE MUCHAS GANAS".
@jousinpalafox: En México cae un CAPO y mil
hacen fila para ocupar su lugar. ¡Sólo teníamos a
un Monsiváis, a un Dehesa y muy pocos que los
puedan reemplazar!
Para el mes de
febrero
el pop star
George
Michael sale con
un tema titulado
“FATHER FIGURE”, y el grupo
femenino Expose, oriundo de
Miami Florida llega a las listas con
el sencillo “SEASSON CHANGE”.
El 12 de marzo aparece un
joven de raza blanca, característi-
ca que resaltaban, porque cantaba
–decían- con la
voz y el
sentimiento
de la raza
negra, el
joven era
Rick Astley
que presentaba
el primero de varios hits discote-
queros que hacían vibrar las
pistas de baile el éxito “NEVER
GONNA GIVE YOU UP”.
88por Beto Reyna
58
Iniciamos con el mes de enero que presento
a cuatro de los grandes de
la música coincidentemente
en el mismo mes, Whitney
Houston presenta “SO
EMOTIONAL”, el
ex–beatle
George
Harrison,
entra con
“GOT MY
MIND SET
ON YOU”, el rey
del pop Michael Jackson salta a
las pistas con “THE WAY YOU
MAKE ME FEEL”, y el grupo INXS
con “NEED YOU
TONIGHT”,
todos ellos en
los primeros
lugares de
los Charts.
Hola, en este mes de octubre estamos ya en la recta final del
recuento de la década de los 80s, para continuar con algunas
biografías de estrellas del mundo de la música o porque no con un
recuento de los Hits de la historia musical, Soundtracks, o lo
mejor de los lados “B”, que son los éxitos no lanzados como carta
fuerte, en fin tenemos mucha tela de donde cortar asi que vamos a
continuar con el año de 1988 en las listas del Billboard.
En el mes de
abril apare-
ce “GET
OUTTA MY
DREAMS,
GET INTO MY
CAR” un éxito
más a la ya muy
cargada lista de hits de Billy
Ocean la cual entra con fuerza en
las pistas de baile y a las emisoras
de radio. En ese mismo mes
vuelve Whitney Houston y se
coloca rápidamente en los prime-
ros lugares con “WHERE DO
BROKEN HEARTS GO”.
El 14 de mayo la agrupa-
ción cubana de Miami,
Gloria Stefan & Miami
Sound Machine
presenta su balada
romantica
“ANYTHING FOR
YOU” tema que
59
también interpretarían
en su versión al
español como
No te olvidare.
Rick Astley
volveria a
tocar el cielo de
los primeros
lugares de los Charts con su
segundo sencillo “TOGETHER
FOREVER” esto en el mes de
junio.
Cheap Trick,
grupo forma-
do en
Rockford,
Illinois en
1972, ya con
historia dentro del
mundo de la música, vuelve a las
andadas con un tema suave que
alcanza los primeros lugares de
popularidad, el tema “THE
FLAME” y lo presenta
el 09 de julio.
Para el 23 de
julio el músico y
cantante
Richard Marx
logra alcanzar el
número uno con
“HOLD ON TO THE NIGHTS”.
Para los primeros días de
agosto el grupo de
Los Ángeles, California
liderado por Axl Rose,
Guns & Roses
presenta “SWEET
CHILD OF MINE”, escrita
por Rose para su novia de enton-
ces Erin Everly, disco que llega al
número uno en ventas en la
unión americana.
La banda de rock
inglesa Def
Leppard
originaria de
Sheffield
Inglaterra logra
el numero uno,
después que su
baterista Rick Allen sufriera un
accidente automovilístico en 1984
y perdiera su brazo izquierdo,
ellos no volvieron a tocar hasta
que Allen se rehabilito, el éxito
llego con su Long Play Hysteria
del cual se extrajo “LOVE BITES”
y se presento el 8 de septiembre.
Hacía mucho tiempo desde la
época del gran Marley que el
reggae no se instalaba en las
listas y fue en octubre
cuando el grupo británico
UB40 formado en 1978
alcanza a entrar en los
Charts con su tema “RED
RED WINE”. Paralelamente el
ex–baterista de Genesis, Phill
Collins lanzaba “GROOVY KIND
OF LOVE”.
Para el mes de
noviembre el
grupo The
escape club
formado en 1983
lanza “WILD WILD WEST”.
Mientras que los chicos de New
Jersey, Bon Jovi lanzaban “BAD
MEDICINE”.
Un tema original de Peter
Frampton realizado en 1976 se
actualiza para la época y se
lanza en el mes de
diciembre al estilo
del trío músico vocal: Will To
Power su
éxito que
llegara
hasta el
numero
uno es
“BABY,I
LOVE YOUR
WAY”. Para cerrar este año de
1988 el 24 de diciembre se lanza
el éxito del grupo Poison titulado
“EVERY ROSE HAS ITS THORN”.
No cabe duda que
este año fue de
consolidacio-
nes de
muchas
estrellas del
firmamento
musical, te invita-
mos a escuchar el 107.7 los 40
principales en el programa dos
para las ocho de 8 a 9 de la noche
de lunes a viernes donde progra-
mamos algunos de los éxitos que
aquí te presentamos
Información de The Billboard
Book de Joel Whitburn,
60
61
Por: Jousin Palafox
Somos libres para decir lo que nos venga en gana, pero ¿tenemos todos una
tribuna que nos escuche? Pues si el derecho de hablar es la manifestación
más simple de nuestra libertad, la necesidad de ser escuchados es lo que le
da verdadera importancia. Y aquellos periodistas que se atreven a hacer
públicas la verdades más crudas, terminan bañados en plomo. Según el
artículo 5to constitucional, somos libres de dedicarnos a la profesión,
comercio o trabajo que nos acomode, siempre y cuando sea lícito, pero si
quieres dedicarte al transporte: ¿Te concede el estado el derecho a sacar
unas placas de taxi? Si no estás amafiado con su partido, perteneces a un
gremio o das una buena mordida, rentando placas no sacas ni pa´ la comida.
O si deseas abrir un negocio de maquinitas de apuestas, Gobernación
jamás te dará un permiso de casino. Tal parece que dedicarte al oficio que te
venga en gana, es solo privilegio de la gente con lana.
Después de 0000 años:
62
¿Donde está nuestra libertad, dónde
la dejó empeñada Hidalgo? No
puedes dedicarte a lo que quieras sino
a lo que al gobierno le convenga.
Puedes ahorrar con miles de sacrifi-
cios para comprarte ese reloj que
tanto deseas, pero no puedes traerlo
con tranquilidad en la muñeca porque
llamarás a algún delincuente para que
te lo arrebate en un semáforo. Puedes
pagar la mensualidad de un carro del
año, pero no podrá pagar tu familia un
recate en caso de ser secuestrado,
pues en nuestro país traer carro
nuevo es razón suficiente para ser
levantado. ¡Y así nos sentimos libres y
afortunados!
Volteamos a ver a los pobres cubanos y les tenemos lástima
porque no pueden salir de su isla, pero ellos pueden mandar a
sus hijas a las 3 de la mañana a casa de la vecina para pedirle una
cucharada de café, sin miedo de que alguien las vaya a violar. Los
índices de delincuencia en Cuba son de los más bajos en el
continente, porque el gobierno no protege ni negocia con delin-
cuentes, el que roba, ultraja o asesina sólo lo hace una vez en la
vida.
Nuestro ejército hace retenes, tan sólo de Ensenada a Tijuana
nos baja del carro dos veces y si le viene en gana hasta la ropa
interior nos quita, contraviniendo la sagrada libertad de tránsito
consagrada en nuestra pisoteada constitución y cuando no
molesta a los ciudadanos bien habidos, se bate a muerte contra
narcotraficantes, en un baño de sangre que lleva cuatro años y en
donde cada vez mueren más inocentes, mientras que Costa Rica
nos ve con espanto porque ni siquiera tiene ejército y hoy día, es
el país más seguro de América Latina.
63
Pues ni libertad para hablar u opinar sin
miedo, ni para trabajar en lo que nos
venga en gana, ni para lucir en la calle
los lujos que nuestro trabajo nos permite
comprar, mucho menos para transitar
sin ser molestados por las fuerzas
armadas o policías… Y el colmo, ahora
ni para comprar o pagar con dólares,
¡Carajo! ¿Entonces para qué tanto
brinco y sombrerazo, tanto cohete y
aplauso? Nuestra libertad es un queso
rancio de 200 años que sabe amargo al
paladar, sigue siendo un sueño e ideal.
Nuestra libertad es una simple palabra,
una utopía o como dicen Wisin y Yandel,
una “Diva Virtual”, pues existe en libros
de texto y discursos, pero no en la vida
real. Curiosamente la mañana del 16 de
septiembre leí un en la prensa interna-
cional que nuestro país festejaba dos
siglos de libertad, pero creo que la
traducción no fue la correcta, porque en
verdad no es LIBRE, sino: "money free",
"education free", "justice free" y no sólo
"sugar" sino "nutrition free" (sin dinero,
educación, justicia o nutrición). Por eso
en lugar de VIVA MÉXICO, deberíamos
gritar ¡SOBREVIVA MÉXICO!
http://lacomunidad.elpais.com/diblogaciones/posts
@JousinPalafox: Ya dejemos descansar a Hidalgo, Morelos, Zapata y Villa… ¡Necesitamos nuevos héroes para sacar a México de la alcantarilla! ¿Quién se apunta?
64
Por: Gabriela Ballesteros
hace la DiferenciaDe "Proyecto Actitudes"www.proyectoactitudes.infored.mx
65
odemos nombrar una cantidad de problemáticas que
se inician en la actitud destructiva consciente e Pinconsciente que tenemos la gran mayoría de las
personas cotidianamente. Pero… ¿Qué les parece si esta vez
hablamos como a mí me gusta?
¿Qué les parece si esta vez hablamos de LO BUENO, de todo
aquello que pueden generar actitudes productivas y constructi-
vas, de cuan virtuosos podemos generar círculos, replicarlos e
ir sanado células y más células que generen tejidos y luego
grandes redes y hagamos esto grande? Tan grande como lo es
nuestro país, tan grande como es nuestra gana de recuperar a
nuestro México. Y que conste que esto no significa que lo
problemas desaparezcan, pero sí, te aseguro que muchos de
ellos perderán brillo y hasta importancia y hasta otros mas de
pronto se convertirán en baches en el camino mucho más
fáciles de brincar.
Porque muchas de las veces "nuestra percepción" es la que le
da fuerza a un acontecimiento, para bien o para mal…
Sea esa percepción un tanto más optimista en adelante hacien-
do conciencia de que es a mí a quien más daño hace al tenerla
tan limitada o tan gris, porque seguro que hay alguna opción
para cambiar de ángulo para cambiar tal percepción aunque
sea un poco, si creo que no la hay… es mi actitud es la que está
en mi contra y esta es realmente la que impedirá que yo pase
por alto opciones…
Así es, siempre hay por lo menos, una opción más para percibir
las cosas, en lo que sea. Y eso está en cada uno de nosotros. Y
yo me convencí de esto al 100 con lo que te cuento a continua-
ción y me dirás después de ello si tu complicación es mayor:
66
67
En una ocasión me pidieron diera un taller Contra
el estrés a un grupo de personas de nivel medio
alto que pasaban por circunstancias realmente
complicadas. Eran cerca de 25 personas. Cuando
mi compañero entró en materia del por qué los
seres humanos actuamos muchas veces de modo
"autosaboteador", les mostramos que no es con
mala intención, puesto que todos, hacemos lo que
hacemos con algún motivo positivo, como el fumar,
que jamás nadie lo agarra para decir me voy a
suicidar lentamente… ¡claro que no!
Los que hemos fumado lo hacemos para darnos
algo que nos hace falta; seguridad, relax, altura,
pertenencia y lo que cada quien quiera argumen-
tar.
Pero se hace con una motivación buena onda.
Igual que asaltar un banco, me mueve mejorar las
condiciones de mi familia. Ojo, no estoy justifican-
do el medio para lograr cualquier fin. Lo que quiero
decir con esto es que el fin es positivo, la forma de
lograrlo es lo que habrá que poner en la balanza.
El caso es que cuando estába-
mos explicando cómo es que el
ser humano funciona y de
donde nos podemos agarrar
para lograr los objetivos positi-
vamente, una señora joven de
tal vez 30 años --muy enojada
argumento a mi compañero
quien tenía la palabra en ese
momento--, que puede haber
de bueno en que a un hijo
pequeñito se le tengan que
estar haciendo diálisis diarias
para sobrevivir mientras
encontramos un donante para
un riñón, o que había de bueno
en la tragedia que el matrimonio
que estaba junto a ella había
vivido recientemente al asesi-
narle al hijo de un balazo, en la
puerta de su casa ya para irse a
su boda,. Mi compañero se
impacto de tales tragedias
pues ignoraba el grado de
estrés de los participantes, tras
unos segundos en que muchos
tratamos de recuperar aliento
tal vez, una persona del otro
lado del salón se levanto y
dirigiéndose a esta señora y al
matrimonio diciendo…
A mí también me ha pasado
algo muy fuerte, que segura-
mente no es comparable a su
pena, y no porque sea más
grande o no, sino porque es la
suya y nada duele más que lo
de uno definitivamente, pero yo
si decidí sacar provecho de mi
desgracia, al principio tal vez
por venganza buscando
castigo, pero hoy, procesado el
resentimiento gracias a esta
nueva perspectiva que fui
tomando tal vez sin darme
cuenta, he podido ayudar a
muchas personas con un
problema similar, de formas
diferentes. Y eso me da la
fuerza que creí nunca jamás
volver a recuperar.
Nuevamente la señora joven, --
alego--- no existir nada bueno
alrededor de ver tan delicado a
un hijo o verlo morir , “porque un
hijo es lo más doloroso que
pueda existir”--le dijo-- La
señora le respondió que tenía
toda la razón, que ver sufrir a un
hijo o perderlo en manos tan
despiadadas es muy doloroso
pero hay algo más doloroso aún
--le respondió--- y tanto molesta
la joven señora le preguntó, que
podía ser más doloroso que eso
como para estar censurando mi
malestar --- a lo que la segunda
señora respondió-- Perder a
dos hijos señora, como me
sucedió a mí y tras muchos días
de tortura --le respondió--.
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Lo que siguió a esto no es materia del presente, pero fue
para mí una gran lección de que las "Actitudes hacen la
diferencia" y de ello podemos derivar millones y millones de
casos en que constatamos que la ACITITUD que tu tomes
ante tu diario vivir harán de ello un mejor día y un mejor
mañana. Y estarás edificando un futuro mucho más prome-
tedor.
Hay problemas, y siempre los habrá, pero una ACTITUD
"adecuada" da mejores bríos para sobrellevarlos o solucio-
narlos según el caso, porque es cierto que muchas veces no
está en tus manos la solución, pero que tal nos lo ponemos
a cuestas como si lo estuviera. Y caminamos por la
vida arrastrando la cobija... ¡Y NO QUEREMOS
SOLTARLA!
En nuestro México el mal mayor es... nuestras
ACTITUDES que están generando cerros de proble-
mas mayores
¿Qué tal que hoy comenzamos a crear CÍRCULOS
VIRTUOSOS comenzando con, por ejemplo, un poco
mas de TOLERANCIA para esa persona que no se la ha
ganado???? Te aseguro que no dolerá.
¿En qué estás tú dispuesto o dispuesta en generar o
regenerar para MÉXICO a partir de hoy? ¿Cómo puedes
desde HOY MEJORAR TUS ACTITUDES PARA TU BIEN Y
EL DE TU ENTORNO INMEDIATO?????
De gotita en gotitase llena el océano...
“Una Actitud adecuada
da mejores bríos para
sobrellevar o solucionar
los problemas”
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Cada vez que tenemos una fiesta o reunión con
amigos o familiares, sabemos que van a haber
muchos aperitivos y platos ricos de los cuales
probar y comer a gusto, pero también debemos
de saber que de esta forma podemos ingerir
muchas calorías muy poco deseadas y más si es
que estamos en un régimen de dieta.
En primer lugar cuando asistimos a una fiesta o
evento no sabemos cómo es que está cocinada
la comida, ni que productos utilizaron como para
saber si son o no sanos.
Por lo tanto debemos de evitar ciertas comidas
que nos pueden hacer engordar, y a veces
tenemos que tener presente que muchas
bebidas –tanto alcohólicas o azucaradas-
pueden contener muchas calorías.
Porque sea una salida entre amigos no tienes
por qué comer mucho más que un día normal,
mídete y sigue tu régimen alimenticio tal y como
lo vienes llevando; come lo justo y sin excesos
innecesarios.
También es bueno optar por preparaciones
aireadas o esponjosas, gelatinas, frutas, y por
supuesto las queridas ensaladas
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Ingredientes Procedimiento
½ Lechuga
1 Pepino
1 Aguacate
1 Jitomate grande
250 gr. de queso panela
8 fajitas de pollo azadas
3 Huevos cocidos
1. Lave perfectamente los vegetales y desinféctelos.
2. La lechuga se parte en trozos grandes incluso puede trocear con sus manos.
3. Los pepinos y el jitomate córtelos en rodajas.
4. Parta el aguacate, las fajitas de pollo, el huevo y el queso panela en cuadros medianos.
5. En un recipiente mezcle perfectamente los ingredientes, la lechuga, las rodajas de pepino y jitomate, las fajitas en cuadros, el queso panela y vaya revolviendo poco a poco.
6. Al final agregue el aguacate y el huevo cocido.
7. Esta ensalada la puede acompañar de su aderezo preferido.
