Me he puesto a ver que es lo que los

deportistas de alto rendimiento hacen

para mantenerse con esa excelente

figura y con muchísima vitalidad.

Analizando algunas historias de

algunos de ellos (Michael Phelps,

Michael Jordan, Lance Armstrong) me

di cuenta que siguen una dieta muy

estricta ALTA EN CARBOHIDRATOS

COMPLEJOS, tales como: Pan, arroz,

pastas, cereales de caja, frutas y

tubérculos (papa).

Bien, ahora te pido que te

imagines que consumieran lo

mismo pero sin hacer ejercicio,

es decir, sin quemar esas

calorías que ingirieron… ¿Ya te

los imaginaste?… ¿Como

estarían?… Obesos ¿Verdad?

Pues así podemos estar cualquiera de

nosotros cuando comemos una cantidad

ALTA en Carbohidratos, pero sin hacer

ningún tipo de ejercicio. Por lo tanto lo que

comemos será almacenado como grasa en

nuestro cuerpo hasta que no hagamos algo

para sacarlo de ahí.

Y no hablo de comprar pastillas “quema

grasa” o ponerte a realizar una ULTRA

DIETA restrictiva para que “se vayan” esos

kilos de mas, yo hablo de realizar un plan de

ejercicio diario y continuo. Pero hacerlo

tranquilamente. ¿Estas de acuerdo?

De que sirve que solo

comiences una semana y a la

otra dejes de hacerlo, eso no

te servirá de nada créemelo.

La verdad puede dar mucha

flojera comenzar, pero una

vez que lo haces continuaras

sin problema alguno.

Lo que si te recomiendo es que

hagas el ejercicio necesario según

lo que consumas -¿Como es

eso?- Si, al consumir mucho

carbohidrato, tu rutina de

ejercicios debe de ser mayor.

Recuerda que el ejercicio que

hagas es proporcional a lo que

comas. Sin darle tantas vueltas,

así es.

Volvamos otra vez con los deportistas

que te mencione al principio, ellos

COMEN EN CANTIDADES GRANDES,

porque REALIZAN UNA ACTIVIDAD

FISICA DE ALTO RENDIMIENTO y

deben de estar al 100%. Por solo

mencionarte el nadador olímpico

Michael Phelps para la comida y cena

ingiere en cantidades

elevadas espagueti y Pizza!!, si como

has leído PIZZA!! y no

algunos pedazos, toda completita!

Wow!

Tu y yo no somos nadadores

olímpicos, por lo tanto no

debemos de comer esta cantidad

ENORME de calorías porque se

nos va a convertir rápidamente

en PESO CORPORAL. Por lo

que tenemos que hacer ejercicios

de acuerdo a nuestra vida diaria.

¿Que tipo de ejercicio puedes hacer?,

te recomendaría empezar con uno

muy efectivo, la caminata, por lo

menos 15 minutos, pero esa caminata

debe de ser con paso veloz, no

corriendo, simplemente caminar pero

mas rápido de lo normal. Eso puedes

hacerlo durante 15 días, 3 veces por

semana.

Posteriormente sube la caminata a 20

minutos, tres veces a la semana a

paso veloz durante otros 15 días. Y

por ultimo súbelo a 30 minutos tres

veces por semana a paso rápido. Y

así te puedes mantener por un buen

tiempo. Si deseas contar tus pasos

puede ser muchísimo mejor. Puedes

usar un Podómetro.

Ahora, también debes de reducir

tu ingesta alimenticia por lo

menos un 25 o 30 por ciento

menos de lo que estas

ingiriendo en este momento.

La dieta puede ser la que tu

quieras pero recuerda que debe

ser saludable, que no sea alta

en Grasas y Carbohidratos.

Si no tienes una dieta aún

échale un vistazo a la que

tengo para ti.

Solo registrate en el

formulario que se encuentra

en este sitio y lo obtendrás

completamente gratis.

Lo que estas haciendo con esto es que

estas quemando Calorías; estas

haciendo ejercicios para bajar de

peso.

Ahora, si no quieres hacer ejercicio

porque se te hace tedioso o no tienes

tiempo (pero si quieres bajar de peso),

entonces sigue un régimen alimenticio

que te haga adelgazar primero y ya que

elimines esos kilos de más ten en

cuenta una rutina de ejercicios.

http://trucosparaadelgazarrapido.com/

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