Un Nuevo Tu en 90 días, Calidad de Vida, Marzo 2012

TEAM GALAXY

UN NUEVO TU EN 90 DIAS

TEAM GALAXYBIENVENIDOBienvenido al programa que est revolucionando la vida de muchos en Puerto Rico y a nivel de todos los Estados Unidos. Un Nuevo T en 90 das te har enfocarte en tu cambio, de modo que llegues a verte bien y sentirte bien, como nunca antes lo haz hecho. Este programa utiliza recursos de teambeachbody.com as que debes mantenerte conectado para que saques el mximo a esta gran experiencia. Salud y bienestar para ti, Jessica Campos

Team GalaxyNuestro ENFOQUE eres TUCon ms de 300 miembros en el Grupo de Apoyo, optamos por finalmente ponerle nombre al equipo. Team Galaxy lleva el lema Nuestro ENFOQUE eres T. En este primer volumen queremos presentarte quines somos para que conozcas un poco ms sobre las personas que se han dedicado a cambiar las vidas de otros. Gracias por tu apoyo!

Separa la Fecha!Marzo 15Actividad de Salud, GYM Municipal de Guayama 6am en adelante.

Marzo 31Evento de Nutricin, Guayama. 10am en adelante.

Abril 14Sper Sbado Nacional de Beachbody. Planificaremos el resto del 2012.

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Una Casa SaludableAqu unos consejos para equipar tu casa con materiales que apoyen tu decisin de controlar tu peso.

EQUIPA TU NEVERAs 1 lb = 3,500 calora 600 Ej mujer quema 1, 0 Ejercicio Turbo + 40 500 Plan nutricional 1,Adquiere alimentos altos en protenas: Desayunos: huevos, jamn, galletas bajas en sodio Meriendas: yogurt, humus, queso, jamn Cenas: pechugas de pollo, lomo de cerdo, carnes loin y vegetales Guineo y frutas tropicales para Shakeology

DESCARTARefrescos, productos que contengan high fructose corn syrup, productos con ms de 600 en sodio, dulces y cualquier producto que tenga azcar como ingrediente primero o segundo.

MIDE AL SERVIR

No uses el cucharn ni tazas para servir. En vez, adquiere un set de tazas para que sepas la medida exacta al momento de preparar y servir tus comidas. Sabes la porcin de la carne? Debe caberte en la palma de la mano de larg o, y de alto, igual que tu mano.

LA BALANZATu cambio va a tener dos medidas importantesel peso y la composicin del mismo. Por eso, es importante que entiendas que durante las primeras semanas, tus cambios no necesariamente los medirs con la balanza. Te sugerimos que te enfoques en hacer lo propio cada da y a tomar tu medida de % de grasa de cada semana. As vers mejor tu cambio.

Omro n medi te sirve r tu % pa de gr ra asa.

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Historia de Exito: Caril TorresCuando escuchamos a Caril, de ella sale una frase muy impactante. Sabes de hoy pero no sabes de maana. Caril Torres es de Bayamn, Puerto Rico. Orgullosa madre de un varn adolescente, jefa de familia, con una historia de transformacin personal que le cambia la vida a cualquiera. Caril se uni al equipo de entrenadores con el propsito de hacer algo para servir de ejemplo a otros. Siendo directora de entrenadores personales, su fase administrativa haba consumido su aspecto fsico. As que decidi aceptar el reto. Al cabo de dos semanas sinti la diferencia en su estado anmico, le gustaron los ejercicios y comenz a hablarle a otros sobre lo que estaba haciendo. Con el lema sabes de hoy pero no de maana, Caril trabaja cada da como si no hubiera otro. Aprovecha cada segundo para vivir a plenitud y aprovechar sus oportunidades. El xito es inevitable! Caril lleg a diamante en 45 das. Beachbody le extendi un reconocimiento. En Team Galaxy estamos orgullosos de tener a Caril. Felicidades nuevamente!

Shakeology Tropical8 oz de agua 2 oz de jugo de manzana 1 taza de hielo 4 fresas guineo Desde el 14 de febrero se lanz este nuevo sabor de Shakeology. Su nombre es Tropical. Esta frmula es vegana, lo cual la hace an ms potente, cuando se trata de limpiar tu sistema. La textura representa un obstculo para muchos, hasta que preparan la frmula como un frozen margarita. Haz la prueba y dinos cul es tu opinin.

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DIAMANTES DE TEAM GALAXYNancy AlomarNancy Alomar lleg a diamante rapidamente que comenz a compartir sus fotos de progreso con 10 Minute Trainer y Shakeology. Nos cuenta ella que su medico le diagnostic prediabetes. Ah fue cuando decidi usar Shakeology regularmente, para ver qu efectos tendra en ella. Al presente, Nancy no usa medicamentos para su condicin, solamente Shakeology diariamente. Haber compartido su historia, sin duda alguna, le llev al xito. Felicidades!

Caril TorresCaril Torres lleg a diamante en 45 das. Su desempeo ha sido puramente va Facebook. Ha seguido los pasos de invitacin al Grupo de Reto y ha tenido mucho xito, gracias al uso de grupos de reto, pgina de Facebook y mensajes va e-mail. Felicidades!

Lourdes TorresLourdes Torres reside en Toa Baja, Puerto Rico. Su desempeo como Entrenadora de Beachbody ha sido gracias a Facebook y a que donde quiera que va, lleva como regla hablar sobre Beachbody. As invita a todo aquel que muestra inters en ponerse esbelto. Felicidades!

Rosemary SotoRosemary Soto es de Coamo, Puerto Rico. Decidi aceptar la oportunidad del reto de Beachbody el mismo 31 de diciembre de 2011. Su xito no se hizo esperar y fue tanta su emocin que comparti con sus contactos en Facebook sus fotos. De inmediato logr inters y hacerse diamante fue cuestin de fotos! Buen trabajo!

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EL SUPLEMENTO DEL MES: LA FIBRADe ordinario, cuando las personas entran en un rgimen para bajar de peso, reducen los carbohidratos y aumentan las protenas en su dieta, lo cual podra resultar en una deficiencia en fibra. Por tanto, todos necesitamos detectar cmo nuestro cuerpo reacciona cuando hay deficiencia en fibra: 1- Es tre im ien to: el efecto ms popular de la fibra es su capacidad de facilitar la defecacin. Por ende, si no vas con frecuencia al bao, es un sntoma de que necesitas ms fibra en tu dieta. 2- De mas iad os ep iso dio s de h amb re : si en menos de dos horas de haber comido sientes hambre, es una seal de que necesitas ingerir ms fibra. Ello por razn de que la fibra dura ms tiempo en tu sistema y te produce una sensacin de llenura, la cual debe sostenerte hasta por cuatro horas de haber comido. 3- No baj as d e pe so: a pesar de quemas ms caloras de las que consumes: si ests teniendo problemas de peso, an siguiendo un rgimen estricto, debes aumentar el consumo de fibra. 4- De sco ntrol en tu n ive l d e az ca r: se ha encontrado que en los diabticos, una dieta pobre en fibra, puede causarles un descontrol en su condicin. En un mundo ideal, podramos asegurarnos de alimentarnos de un modo orgnico y registrar nuestras comidas, con un anlisis del contenido, para as asegurarnos de ingerir al menos 25g de fibra al da para mujeres y 30g para hombres. Nuevamente, ello sera posible en un mundo ideal, lo cual, a juzgar por el alza en las tasas de obesidad, entiendo que la solucin de irnos a lo orgnico no resultara prctica. Por ende, la solucin est en ingerir suplementos de fibra. Se lla ma S hak eol ogy The Boos t.

Visin, Creencia, Perseverancia y Aprendizaje

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Ya que tomaste la decisin de hacer un cambio en tu vida, es importante que tengas presente estos puntos. 1. Define exactamente lo que deseas y por qu lo deseas. Mientras ms especfico seas con tus metas, ms posibilidades tienes de alcanzarlas. Trata de que tus metas vayan ms all de algo fsico; pues no hacerlo sera vanidad. Ejemplos de metas como ir a correr patines con mis hijos o correr en el prximo 5K son buenos. 2. Cree que lo puedes lograr. El hecho de que no hayas hecho algo anteriormente no significa que no eres capaz de hacerlo. Por ejemplo, muchas personas dicen que no pueden hacer una sentadilla o un push up. Si te mantienes enfocado en que vas a dar lo mejor de ti, lo podrs hacer. Para saber tu progreso, lleva un registro de lo que

3. Persistencia vs. Perfeccin. A menudo las personas se enfocan en hacer algo perfectamente, en vez de simplemente tratar. La persistencia, en esta etapa de tu vida, es ms importante que la perfeccin. Enfoca tu mente en que hars lo mejor que puedas cada da, pero con consistencia. El hecho de que no puedas hacer perfectamente algn movimiento, no debe desmotivarte. Es importante que sepas eso. 4. Tu desarrollo personal: A menudo nos encontramos con situaciones humanas muy difciles de manejar. Sin duda alguna, mientras ms herramientas tengas, ms posibilidades tendrs de no salir herido de la situacin. En vez de escribir como resolucin "conseguir una nueva pareja" o "casarme con mi novio", enfoca tus esfuerzos en mejorar aquellas facetas de tu persona que han sido impedimento en situaciones previas. Considera en tu plan un reto de lectura de libros de autoayuda, buscar incrementar tu prctica religiosa (cualquiera que sea), ofrecerte de voluntario en algn grupo (grupo de padres) de modo que te des la oportunidad de lidiar con distintas personalidades. Adems, comparte tu plan de accin con tus amistades; ello incrementa el refuerzo que tendrs para ejecutar o llevar a cabo tu plan maestro. Salud, Jessica Campos

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ALGUNOS ESMERALDAS DE TEAM GALAXYYesenia LeonNatural de Guayama, Puerto Rico, madre de 2 hermosos chicos, vive en Patillas y est lista para elevar su compromiso de ayudar a otros. Yessi hace 10 Minutes Trainer y Shakeology. Ha revolucionado la salud de su comunidad y amistades que la siguen de cerca. Mujer ejecutiva!

Erika SilvaDe Bayamn, Puerto Rico, madre de un chico y masajista de profesin. Su pasin por ayudar y curar la mueve a aplicar sus conocimientos como entrenadora de Beachbody. Ha comenzado a llevar su mensaje de salud con su familia, teniendo un gran xito. Mujer ejecutiva!

Yarilis ClaudioDesde Cidra, Puerto Rico. Entrenadora personal, certificada, madre, esposa, ejecutiva, quien ha sacado de su tiempo para tomar las riendas como Entrenadora de Beachbody. Yarilis cuenta con el apoyo de sus familiares, quienes suean con poder pasar unas vacaciones en familia. Para ello, Yarilis trabaja fuertemente y est viendo los resultados. Mujer

Dennisse LopezNatural de Guayama, Puerto Rico. Lleva en su sangre las habilidades de una mujer empresaria. Ha encontrado en Beachbody el balance que necesitaba para su vida, como madre de 4 chicas espectaculares. Su meta es tener libertad y de seguro lo est realizando con Beachbody.

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ALGUNOS ESMERALDAS DE TEAM GALAXYMilins RodrguezDesde Guayama, Puerto Rico, esposa y enfermera. Nos reporta un gran progreso con Shakeology y Body Gospel: 50 libras perdidas en 90 das. Ello la ha hecho una modelo para otros que desean comenzar a bajar de peso. Milins est decidida a llevar sus dones de ayudar a otros en grande. Mujer ejecutiva!

Lorraine ColnNatural de Guayama, Puerto Rico. Comenz en el reto con Team Galaxy hace apenas 3 meses. Su cambio habla por ella y cada vez que llega a un sitio, todos tienen que preguntarle. As ha logrado reclutar, sencillamente. Un xito!

Lenny De la RosaLenny es natural de la Repblica Dominicana. Actualmente est residiendo en Michigan y tiene una gran transformacin con P90x. Esposa y madre de 2 hijos. Mujer ejecutiva y su pasin es la ciencia. Con Beachbody puede tener un balance entre lo analtico y la labor comunitaria que tanto le llama la atencin. Su personalidad la ha llevado siempre lejos! Un xito!

Lissette SierraLissette es de Guayama, Puerto Rico, madre soltera con 2 hijos, es auxiliar de farmacia y trabaja para el Fondo del Seguro del Estado. Su pasin por ayudar la ha llevado lejos con Beachbody. Se hizo esmeralda en par de horas! xito mujer luchadora!

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ALGUNOS ESMERALDAS DE TEAM GALAXY


Martin SotoMartin Soto, de Caguas, Puerto Rico, con una gran experiencia en artes marciales. Fue tocado por un testimonio de un chico que logr en 90 das con P90x lo que no haba logrado por aos en el GYM. Se aventur y lo logr. Hoy da su foto le sirve para hacer su negocio. Una experiencia nica!

Coraly LpezCoraly Lpez, actualmente reside en la Florida. Esposa y madre. Inspirada en ser un ejemplo para su hija, est llevando el mensaje de salud por todo lo alto. Tiene como meta hacer el negocio a tiempo completo para poder vivir momentos inolvidables con su familia. Bravo!

Misael Padilla, de Carolina, Puerto Rico. Su historia de transformacin le ha impulsado al xito. Su dedicacin y compromiso con el reto le distinguen. Hacer ejercicios no es cuestin de tiempo, pues Misael los hace a cualquier hora, hasta de madrugada. Muchos desearn tener un Coach como l. Emprendedor y dedicado. El xito es inevitable. Bravsimo!

Misael Padilla

Espera a ms historias de Esmeraldas! Allan Figueroa Benjalisse Carrasquillo Rosa Barreto Ileana Iguina Annabel Feliciano Deborah Maldonado Brenda Figueroa Iris Coln Maite Martinez Ely Martnez

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SOMOS UN PRODUCTO

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Agradecemos a todos los que comparten sus testimonios con nosotros. Es el nico modo de continuar inspirando a todas las personas que an estn en el proceso de tomar una decisin de hacer algo para su salud y bienestar! Sguenos en Grupo de Apoyo, Facebook www.facebook.com/coachjessicacampos

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Agradecemos a todos los que han hecho una alianza para combatir la obesidad de un modo distinto. Si te interesa conocer ms acerca de esta oportunidad, contacta a Jessica Campos (787)649-8069. Bscanos en Facebook.com/coachjessicacampos

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