Trucos Caseros Para Bajar De Peso

algunos ejercisios para la cintura y parte baja de la espalda...porfavor ayudame.

ya que hago algunos pero no tengo muchos resultados, soy ancha de caderaspero con pocas pompis y para que se vean bien quisiera adelgazar l;a parte dela cintura, y parte baja de la espaldapor tu ayuda gracias.

para cintura:

La única forma real de combatir esto es la combinaciónde procedimientos. Una dieta baja en calorías y que consista esencialmentede alimentos de los considerados saludables debe seracompañada sí o sí por un programa de ejercicios quetrabaje todos los músculos de las zonas interesadas. En realidad, debe ser un programa aeróbico de cuerpocompleto.

Pero esto no es fácil de hacer y, si bien es necesario sirealmente queremos ganar la batalla, debe seracompañado de una serie de simples trucos que seránde mucha ayuda para no sufrir tanto

Ejercicios básicos

Contracción

Una forma muy simple de trabajar la sección media delcuerpo, abdominal, es contraer los músculos de la zona.Esto genera una mayor utilización de energía y un mayortrabajo físico de los músculos. Lo debemos hacer cuando estamos trabajando ennuestra rutina de ejercicios cardiovasculares. O sea,durante nuestro trabajo aeróbico, contraemos losmúsculos del abdomen (los ponemos “duros”) durantelos últimos minutos de cada parte de la rutina. Esto lopodemos hacer mientras caminamos, corremos, subimosuna escalera o cualquiera sea la rutina. La contracción debe durar unos treinta segundos, yluego un periodo de relajación de quince. Lo podremosrepetir unas tres o cuatro veces durante los últimos treso cuatro minutos de la rutina. Luego pasamos alsiguiente ejercicio que debamos hacer, y repetimos lascontracciones al final. Puede parecer que no estamos trabajando demasiado,pero al otro día sentiremos la diferencia y con el paso deltiempo será realmente de mucha ayuda para endurecerel estomago.

Levantando peso En realidad, el levantar pesos o hacer aparatos noayudará a bajar la panza, por no ser ejercicios pensadospara este tipo de trabajo. Pero, siguiendo la lógica anterior, podemos trabajar losmúsculos abdominales realizando las contraccionescomo se indicó. Sólo hay que prestar atención y recordarcontraer y relajar en los momentos adecuados. Como beneficio adicional, las contracciones de losmúsculos abdominales nos ayudarán a mantener unapostura correcta durante la realización de los ejercicios. En tensión Lo esencial con estos ejercicios, como con casi todos, eshacerlos correctamente. Si los hacemos mal,lamentablemente, no servirán de nada y sólo lograremosdolores y problemas físicos. Para hacer los abdominales correctamente, esimportante mantener la tensión de los músculos durantetodo el tiempo de ejercitación, evitando el frecuente errorde relajar los músculos al final de una serie de ejercicios

abdominales. Es imprescindible mantener la tensión todo el tiempo quedura el ejercicio, pues de otra forma, estamos ganandoaire, pero perdiendo forma y trabajo real. Alimentación Condimentos La otra parte importante en este combate contra la panzaes la alimentación. Un gran enemigo de una buenaalimentación son los condimentos, los aceites, las grasasen general. La mayonesa, las cremas, las salsas con aceite cocido yla manteca están prohibidas en cualquier dieta paracombatir el exceso de grasa corporal. Pero hay algunos condimentos que los puedenreemplazar y que mantienen nuestras comidas un pocomás interesantes. -Mostaza -Ketchup -Salsa de soja -Salsas caseras, con un poco de aceite crudo -Salsa picante -Salsa de tomate natural -Margarina Estos, igualmente, son sólo algunos ejemplos. Loimportante es ver las características del alimento quevamos a consumir y elegir en base a esto, para manteneruna dieta baja en calorías y grasas. Suplementos dietarios y píldoras para adelgazar Los suplementos dietarios y las píldoras para adelgazarno son imprescindibles, y deben ser tomadas con muchocuidado, de una forma controlada, preferiblemente porun médico con experiencia en el tema. Es cierto que pueden colaborar con nuestros intentos deestar más flacos, pero también es cierto que,consumidos de forma indiscriminada y sin los recaudosnecesarios, pueden causar problemas físicos y dealimentación (por ejemplo, náuseas, mareos, presiónarterial alta, insomnio, escalofríos y diarrea). Muchas de estas píldoras están compuestas deestimulantes menores. Por lo tanto las podemos tomaren días en que nos sintamos un poco débiles o faltos deganas para realizar nuestras actividades, ya que nosdarán un poco de esa energía extra que podemosnecesitar. El otro mecanismo al que apuntan es a aumentar nuestrometabolismo, haciéndonos quemar mayor cantidad degrasas de lo habitual. Sin embargo, jugar con nuestrometabolismo suele no ser una buena idea si no sabemoslo que estamos haciendo. Así que las píldoras y lossuplementos dietarios deben ser tan sólo un últimosrecurso, y siempre muy controlado. Pero todo esto no es nada, no tiene ningún valor y no

nos va ayudar en nada si no mantenemos en nuestracabeza una palabra clave: Disciplina Si, debemos ser disciplinados en nuestros hábitosalimentarios y en nuestros ejercicios, ser más fuertesque nosotros mismos para cumplir con todas lasrecomendaciones y hacer todo lo mejor posible. No sólolo mejor posible, sino hacerlo bien. Debemos alejarnos de los alimentos con alto contenidode grasas. Y tener en cuenta que durante la noche el metabolismoreduce su funcionamiento, por lo que los alimentos conalto contenido graso que consumamos durante el finaldel día serán más perjudiciales para el logro de nuestroobjetivo que aquellos que consumamos temprano en lamañana. Dormir con el estomago muy lleno es terrible, ya quetoda esa comida se almacena rápidamente en losdepósitos de grasa del cuerpo. La disciplina en la dieta, combinada con la ejercitaciónregular y bien realizada es la clave para ganar estecombate. Disciplina no es lo mismo que matarse de hambre. Esmás importante comer bien y en los momentosadecuados que comer poco y mal. Siempre hay que mantener el organismo funcionando,por lo que hay que consumir alimentos, no saltearsecomidas alegremente con la presunción de que eso nosayuda a bajar de peso ... los ejercicios de cola: con pesas en los tobillos, te tomas de una mesa, ylevantas derechita la pierna un poco, no te tuerzas o telastimas la columna. luego levantas a los costados y en diagonal haciaadelante. hace primero 2 series de 20 y luego anda aumentado 2 series de 15

y despues 3 series de 30 un personal treining te asesoriaria mucho mejor, anda aun gim, asi te enseña a hacerlos bien, no son tal faciles ydeben complementrse con otros ejercicios de piernasm,dificiles de explicar por aqui.

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¿Subí kilos en vacaciones .Hola estuve en una isla de vacaciones y en el hotel todo era bufet. He pasadomuy rico pero me he subido al menos 5 kilos y necesito adelgazar en un límitemáximo de 1 un mes (si es antes mejor). También necesito tonificar bastante ymarcar el abdomen.Así que por favor, me regalarían algunos ejercicioscaseros...

Lo mejor es que hagas ejercicios de cardio y de fuerza,ya que al hacer musculo podrás perder peso más rápido.Practica cardio, si puedes todos los días entre 20 a 40minutos. Tae bo, zumba, spinning y correr son algunosejercicios muy efectivos para perder algunos kilos degrasa.

Con respecto al ejercicio de fuerza, procura hacerlos almenos 3 veces por semana y asegurate de que trabajestodos los grupos musculares, es decir, los brazos, loshombros, la espalda, el pecho y las piernas. Luego de tuejercicio de fuerza puedes realizar varias sesiones deabdominales. Para empezar esta bien 4 series de 20repeticiones cada una. Pero a medida que pasen losdías ve aumentando las series y las repeticiones.

No olvides cuidar lo que comes ya que esto es muyimportante para quemar grasa y bajar de peso.

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que es bueno para reducir la grasa del abdomen.

Trucos para bajar la panza Las razones para este aumento en la cantidad de grasaacumuladas en las zonas mencionadas son varias, perolas principales son la vida sedentaria, los procesosnaturales que trae la edad, más a los cambios en elmetabolismo que favorecen la formación de los rollitos.

Y a medida que pasan los años, la panza se vuelve másy más una zona problemática y que tiende a lucir como sila hubiesen inflado con aire caliente.

La única forma real de combatir esto es la combinaciónde procedimientos. Una dieta baja en calorías y que consista esencialmentede alimentos de los considerados saludables debe seracompañada sí o sí por un programa de ejercicios quetrabaje todos los músculos de las zonas interesadas. En realidad, debe ser un programa aeróbico de cuerpocompleto.

Pero esto no es fácil de hacer y, si bien es necesario sirealmente queremos ganar la batalla, debe seracompañado de una serie de simples trucos que seránde mucha ayuda para no sufrir tanto

Ejercicios básicos

Contracción

Una forma muy simple de trabajar la sección media del

cuerpo, abdominal, es contraer los músculos de la zona.Esto genera una mayor utilización de energía y un mayortrabajo físico de los músculos. Lo debemos hacer cuando estamos trabajando ennuestra rutina de ejercicios cardiovasculares. O sea,durante nuestro trabajo aeróbico, contraemos losmúsculos del abdomen (los ponemos “duros”) durantelos últimos minutos de cada parte de la rutina. Esto lopodemos hacer mientras caminamos, corremos, subimosuna escalera o cualquiera sea la rutina. La contracción debe durar unos treinta segundos, yluego un periodo de relajación de quince. Lo podremosrepetir unas tres o cuatro veces durante los últimos treso cuatro minutos de la rutina. Luego pasamos alsiguiente ejercicio que debamos hacer, y repetimos lascontracciones al final. Puede parecer que no estamos trabajando demasiado,pero al otro día sentiremos la diferencia y con el paso deltiempo será realmente de mucha ayuda para endurecerel estomago.

Levantando peso En realidad, el levantar pesos o hacer aparatos noayudará a bajar la panza, por no ser ejercicios pensadospara este tipo de trabajo. Pero, siguiendo la lógica anterior, podemos trabajar losmúsculos abdominales realizando las contraccionescomo se indicó. Sólo hay que prestar atención y recordarcontraer y relajar en los momentos adecuados. Como beneficio adicional, las contracciones de losmúsculos abdominales nos ayudarán a mantener unapostura correcta durante la realización de los ejercicios. En tensión Lo esencial con estos ejercicios, como con casi todos, eshacerlos correctamente. Si los hacemos mal,lamentablemente, no servirán de nada y sólo lograremosdolores y problemas físicos. Para hacer los abdominales correctamente, esimportante mantener la tensión de los músculos durantetodo el tiempo de ejercitación, evitando el frecuente errorde relajar los músculos al final de una serie de ejerciciosabdominales. Es imprescindible mantener la tensión todo el tiempo quedura el ejercicio, pues de otra forma, estamos ganandoaire, pero perdiendo forma y trabajo real. Alimentación Condimentos La otra parte importante en este combate contra la panzaes la alimentación. Un gran enemigo de una buenaalimentación son los condimentos, los aceites, las grasasen general. La mayonesa, las cremas, las salsas con aceite cocido y

la manteca están prohibidas en cualquier dieta paracombatir el exceso de grasa corporal. Pero hay algunos condimentos que los puedenreemplazar y que mantienen nuestras comidas un pocomás interesantes. -Mostaza -Ketchup -Salsa de soja -Salsas caseras, con un poco de aceite crudo -Salsa picante -Salsa de tomate natural -Margarina Estos, igualmente, son sólo algunos ejemplos. Loimportante es ver las características del alimento quevamos a consumir y elegir en base a esto, para manteneruna dieta baja en calorías y grasas. Suplementos dietarios y píldoras para adelgazar Los suplementos dietarios y las píldoras para adelgazarno son imprescindibles, y deben ser tomadas con muchocuidado, de una forma controlada, preferiblemente porun médico con experiencia en el tema. Es cierto que pueden colaborar con nuestros intentos deestar más flacos, pero también es cierto que,consumidos de forma indiscriminada y sin los recaudosnecesarios, pueden causar problemas físicos y dealimentación (por ejemplo, náuseas, mareos, presiónarterial alta, insomnio, escalofríos y diarrea). Muchas de estas píldoras están compuestas deestimulantes menores. Por lo tanto las podemos tomaren días en que nos sintamos un poco débiles o faltos deganas para realizar nuestras actividades, ya que nosdarán un poco de esa energía extra que podemosnecesitar. El otro mecanismo al que apuntan es a aumentar nuestrometabolismo, haciéndonos quemar mayor cantidad degrasas de lo habitual. Sin embargo, jugar con nuestrometabolismo suele no ser una buena idea si no sabemoslo que estamos haciendo. Así que las píldoras y lossuplementos dietarios deben ser tan sólo un últimosrecurso, y siempre muy controlado. Pero todo esto no es nada, no tiene ningún valor y nonos va ayudar en nada si no mantenemos en nuestracabeza una palabra clave: Disciplina Si, debemos ser disciplinados en nuestros hábitosalimentarios y en nuestros ejercicios, ser más fuertesque nosotros mismos para cumplir con todas lasrecomendaciones y hacer todo lo mejor posible. No sólolo mejor posible, sino hacerlo bien. Debemos alejarnos de los alimentos con alto contenidode grasas. Y tener en cuenta que durante la noche el metabolismo

reduce su funcionamiento, por lo que los alimentos conalto contenido graso que consumamos durante el finaldel día serán más perjudiciales para el logro de nuestroobjetivo que aquellos que consumamos temprano en lamañana. Dormir con el estomago muy lleno es terrible, ya quetoda esa comida se almacena rápidamente en losdepósitos de grasa del cuerpo. La disciplina en la dieta, combinada con la ejercitaciónregular y bien realizada es la clave para ganar estecombate. Disciplina no es lo mismo que matarse de hambre. Esmás importante comer bien y en los momentosadecuados que comer poco y mal. Siempre hay que mantener el organismo funcionando,por lo que hay que consumir alimentos, no saltearsecomidas alegremente con la presunción de que eso nosayuda a bajar de peso

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¿ayuda con caida de pelo... doy 10 puntos.

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¿Para quitar las manchas de la cara que puedo usar.

Existen muchos factores por los cuales la piel puedeobscurecerse o a tener manchas repentinamente.Algunas de las causas de ello son una alimentación noadecuada que conduce al sobrepeso y por tanto a unafalta de equilibrio en la circulación de la sangre, algo queafecta directamente en la piel. Otro factor que incide en el oscurecimiento de la piel esuna exposición exagerada al sol. Para evitarlo esconveniente utilizar protectores solares para cuidar lapiel. De todas maneras, aquí mencionaremos unos pequeñostrucos que pueden servir para enterarse de cómoblanquear la piel. Sea que quieres blanquear la piel de lacara o de cualquier parte de tu cuerpo, los siguientesconsejos seguramente te resulten de ayuda. Una de estos remedios caseros para blanquear la pielconsiste en mezclar una cucharada de yogur con avena,haciendo una crema que posteriormente aplicaremos enaquellas áreas que se encuentran afectadas y quedeseemos aclarar. Para esto debemos de frotar la crema sobre dichasáreas y dejar reposar por cinco minutos para que hagaefecto sobre la piel. Posteriormente debemos lavar dichaárea con agua y colocar una crema para la piel. Losresultados pueden verse en unas cuatro semanas. Otra receta se basa en utilizar unas 15 gotas de zumo delimón, así como una cucharada de aceite y unacucharadita de miel. Con todos estos ingredienteshacemos una crema que podemos aplicarla bien en loscodos, los talones y las rodillas, que por lo general sonlas zonas oscurecidas permanentemente. Esta pasta debe dejarse por unos 10 minutos para queactúe eficientemente, lavándose luego con agua. Es bueno que una persona tome suficiente agua asícomo multi vitaminas de manera diaria, y si es quealguien está sufriendo de sobrepeso y anotado que tienemanchas en la entrepierna, podrá notar que al bajar depeso estas manchas se habrán eliminado.

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ejercicios para recuperar mi peso despues del parto..

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hola alguien conoce un ejercicio casero para abdomen.

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¿Metodos caseros para blanquear la piel.

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De Bajar Caseros Peso Para TrucosMe pareció un gran método que ha mejorado mucho mi addominalo en muy poco tiempo y sobre todo sin disco http://abdominales-perfectos.info Ahora sn muy contento de que era tanto tiempo desde spendovo dinero en productos que no funcionaron!

Bueno,cuando decís parte baja de la espalda es...los músculos que se encuentran en la parte lumbar o estas hablando de glúteos?Porlo que decís es glúteos,caderas anchas...bueno te aconsejo que no hagas nada que sea de gim localizada(lo que dan frecuentementeen los gim )Andá y empezá algo de aerobic y tratá de correr un poco con alguna faja térmica que cuestan baratitas $7u 8...si sos deestructura grande seguro que tenés que darle a la bajada de peso...un beso y nos vemos.

Hay demasiados, checa esta página, vienen con animaciones para que los puedas hacer tu también, están fáciles y son muy buenos:http://www.lifetimetv.com/reallife/df/fi...

100% recomendados!

Para conseguir los abdominales perfectos con prácticamente ningún esfuerzo hay un nuevo método natural que expulsa la grasaabdominal y hacer que su abs fantástico en muy poco tiempo! Encuentre más información aquí http://abdominales-perfectos.info

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

Existe una terapia alternativa que se llama mesoterapia, consiste en inyectar el abdiomen donde esta la grasa una solución que la va

ayuda con unas libritas de mas....

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quemando, pero existen riesgos: 1.- que por buscar algo barato de inyecten cualquier cosa, 2.- que el que te inyecte no lo sepa hacerbieny te lastime (independientemente si es la solucion correcta). Otra alternativa es el masaje y la seción de temazcal, esto te ayuda muchisimo, pero cualquiera de las dos cosas que hagas requiere deque cambies tu regimen alimenticio. Exito!!

No hay de otra......ABDOMINALES....como 500 diarias(en serio) y elimina las harinas y azucares Pero si te urge.... practicate una abdominoplastia (¿Rata podrias explicar tu remedio?)

EN 8 ONZAS DE AGUA LE ECHAS UNAS GOTAS DE LIMON UN POCO DE SIROP DE MAPLE Y UN POCO DE PIQUE CAYENE(LOVENDEN EN TIENDAS NATURALES) POR LA NOCHE Y TE ASEGURO Q NOTARAS LA DIFERENCIA

hacer una seccion diaria de aproximadamente 100 abdominales y llevar una dieta baja en grasa

Ps... es una combinación de cosas y ejercicios que además d trabajar en tu zona abdominal, trabajarán algunas otras zonas. Puedeshacer alguno de estos: *Correr: Trabajas pierna, abdomen y cadera. *Andar en bici: piernas, glúteos, hombros y abdomen. *Abdominales: haz combinaciones de estos.

Cuida muxo tu alimentación y toma muxa agua diariamente... Eso es bastante útil!!

Los benditos abdominales!! Saludos...

Mucho ejercicio aeróbico, como correr, hacer muchas abdominales y tratar de comer menos!

Pero lo más importante: voluntad y perseverancia!

http://www.youtube.com/watch?v=k8hOr_hrkxA

echate sabila todos los dias es muy bueno!

ola mmm la crema ke te recomiendo es la pond ya la ee usado asi ke tengo esperiensia espero ke te pueda servir salu2s

maquilllaje caquita lo venden en las farmacias pero con receta, chin!

Si te gusta tener gran abs sin tener que pasar unos días en el gimnasio deberías probar este método http://abdominales-perfectos.info Es un método natural innovador que ayuda a eliminar la grasa abdominal y transformar los abdominales!

Para que cualquier ejercicio de resultado lo primero que debes hacer es llevar una alimentación sana es decir balanceada; seguido deesto puedes empezar con caminar por lo menos media hora diaria, algo de abdominales trotar por lo menos 15 minutos ya que despuésde un parto la piel queda flácida. Ah! no debes olvidarte de fajarte ya que esto ayuda a que la piel sobrante no se descuelgue, ya sabeseso de la gravedad. Mucha suerte!

pues después del parto es recomendable hacer trabajos cardiovascular y aeróbico pues se quedan muchos líquidos retenidos dentro deti que provoco tu aumento de peso así que ya sabes a trotar o caminar si no tienes planeado asistir a un gimnasio

Que bueno has dado el primer paso para recuperarte miro lo segundo esta en tu alimentacion especialmente si das de comer a tu bebede tu leche yo me recupere facilmente con los maravillosos batidos de herbalife con sus 114 nutrientes y tan solo 90 calorias por batido ytomas 2 al dia una explosion de energia y ademas yo he perdido 23 lbs en 42 dias es increible si te gustaria saber mas del los productoso como adquirirlos con gusto te ayudo chumi75240@sbcglobal.net.com

Camine a paso ligero de 20 a 30 minutos todos los días a la hora que mas le sea cómoda, consuma una dieta balanceada, ingieraabundante agua (6 a 8 vasos diarios), duerma lo suficiente, no coma en restaurantes, mantenga la refrigeradora con lo suficiente paraconsumir, no mire televisión, pongase en contacto permanente con la naturaleza y sea optimista y amorosa con el recién nacido y con lapareja.

Spinning.

Hola Luna! Mira.. lo mejor que conoci despues de numerosos intentos fallidos y probar cuanto producto habia en el mercado, es la nutricion celular. Me hizo bajar 4 kg en un mes, bajar la ansiedad, modelar mi figura y comer sano!! y aparte puedo comer todo lo que me gusta!! y voypor seguir bajando!! Conozco mucha gente que elimino muchos kg sin problema en poco tiempo, mejorando su estado fisico y modelando su figura!! Si queres, tengo muy buena info sobre el tema. Contactame y te la reenvio sin problema! Saludoss!

Si se llama comer.

4 panes de dulce en el desayuno, unas flautas o tostadas en la comida, con su respectivo postre, (procura nieve), a medio dia unbocadito, (puede ser pastel o algo muy azucarado y grasoso), cena bastante cargado.

En fin Mucha harina, azucar y grasa.

Y veras como te crece rapido, es muy bueno para que cresca. y se pongo medio duron.

Hola te cuento yo estudio ed. física y te digo por aprendizaje que el abdomen es una parte del cuerpo que no solo depende de lo quecomemos y por genética y fisonomía en todas las personas es distinto al nivel que algunas personas que comen poco tienen el abdomenabultado y flácido como también las personas que comen en abundancia tiene un abdomen normal, es por esto que ningún ejercicio queexista te va llegar a tener un abdomen de un físico culturista amenos que practiques esa disciplina... sige estos consejos y de seguro tendras un abdomen firme

1.- debes incluir en tu desayuno leche, cereal y fruta (indispensable) 2.- debes comer bien evitando golosinas y snak productos que solo aportan calorías y grasas 3.- debes incluir carbo hidratos alrededor del 70% de los alimentos que consumes, carbo hidratos son los alimentos que proporcionanmas energía al cuerpo la cual sera utilizada por tus músculos al momento del ejercicio esto son frutas, verduras, azúcar de mesa,mermeladas, etc. estos son importantes ya que entregan menor grados de calorías y son de simple absorción ya que se encuentran listos en la sangrepara ser utilizados por los músculos. 4.- consumir carbo hidratos complejos que son los que aportan el glucógeno hepático que el único combustible del cerebro y tienerelación directa con tu estado de animo esto son: pastas, arroz, pan, arina de linza, legunbres. Consejo trata de no mezclar los carbohidratos con las proteinas que son las carnes, leche, soya, etc. 5.- evitar las grasas sobre todos las frituras 6.- deves incluir carnes por los menos 2 a 3 veses por semana y evitar embutidos. ahora revisa estos ejercicios y recuerda que la constancia y la practica hace al maestro!

http://www.vitonica.com/2007/05/31-5-ejercicios-de-abdominales

Levanta los tarros de la chela y si bebe harta cerveza para hacer mas repeteciones en series de six y lo tendras tan firme como el murode una gran presa , ademas de fortalecer el brazo , tendras a tu abdomen conteniendo todo ese poder dorado , escondido dentro de tideseando brotar !!! toda una declaracion del potencial de resistencia hidraulica ademas , y tu muy , pero muy oculto autocontrol tandesafiante ahi en la zona abdominal.

tendras tu piel en tencion permanente 0 flacides y vienvenida la flatulencia!!!

pz por logica . demo decirte q son las abdominales. la mejor obsion... y pz tienen q hacer muchas diarios y esto canza demaciado..

otra obsion es la yoga... aun q tiene menos resultados es menos xanzado y mas divertido

suerte.. yo sigo igual de panzon y ya intente de todo jejeje

se llaman abdominales y se hacen acostado flexionando de arriba hacia abajo

Has sentadillas eso te hace tu abdomen firme.

mira los adominales son lo mejor pero hay un ejercicio para la parte baja de los abdominales q es te acostas e el piso y subis las piernas no q forme un angulo de noventa grados sino levanta las 2 juntas y anda alternando el movimiento una la bajas laotra la subis pero q nunk token el suelo mientras alternas las piernas

abdominales... 100 diarias... 5 repeticiones de 20

pues abdominales, no? xD te ayudas con las patas de la cama.. y ya!

Azucar con limón, te l. a. aplicas como mascarilla, esperas que se seque un %., enguajas y te pones tu crema established y listo,blanquea l. a. piel y te queda super suavecita, si tienes dudas úsala solo en tus manos y verás que bonitas te quedan, claro que l. a.puedes usar en todo el cuerpo pero mas seguido en manos, codos y rodillas.

Aqui te dejo 7 remedios caseros para blanquear tu piel : http://aclararlapielparasiemprepdf.com/remedios-caseros-para-blanquear-la-piel/

kedate en tu casa todos los dias ssale por la tarde solo

Hola Alma, el sol, la depilación y otros factores, en numerosas ocasiones suelen manchar u oscurecer ciertas zonas de tu piel. Encontréeste tratamiento muy sencillo y que puedes realizar en tu hogar! espero te sirva! saludos http://latinguru.com/moda-estilo-y-cuida...

Hola me encantaria que me escribieses al siguiente email cleoxab@hotmail..com y te dare una dieta sana y equilibrada para que bajesesos gramos que te sobran, a traves de una dieta sana y equilibrada; aparte de ayudar a mejorar la leche materna. Saludos

bueno quisiera saber como es la regla despues del embarazo me llegara los dias que me llegaban antes o como la verdad de eso si nose nada Eso varía, depende del organismo de la persona A algún Bajar mujeres mientras Bajar lactando (amamantado) al bebe no lesbaja la menstruación, pero a otras si les baja peso Así que a cuidarte muchas mujeres han quedado embarazadas en la misma dieta esodependera de tu organismo. me refiero a la aplicada por carlos menen en la argentina,en que consistio su aplicacion En la caja deconversión el régimen Trucos está basado en un compromiso legislativo por el cual se Bajar cambiar la moneda nacional por unaextranjera específica a Caseros tipo de cambio determinado, para tal efecto, las autoridades emisoras aceptan ciertas restricciones quepermitan cumplir con su obligación peso Esto implica que sólo se emitirá moneda nacional respaldada por Caseros extranjera y queestará totalmente respaldada Trucos activos externos, lo que elimina las funciones tradicionales del banco central, como la de pesomonetario y la de prestamista de última instancia, Caseros deja poco margen de maniobra para aplicar una política monetariadiscrecional De igual manera se puede tener un cierto grado de maniobra de acuerdo a la rigidez del conjunto de paras que Trucos lacaja de conversión ¿Que hacer para que una pastora alemán mestiza de 1 año Para haga brava. 823.961.0901 Saca el carácter ydejale en claro que no vas a seguir aguantando sus berrinches Está bien que des algo de plata pero eso ya es abusar, y le das másdinero del que le debes de dar.