ANSIEDAD.

Otros remedios:

1. Calcio/magnesio: 1.000 mg diarios. Un tranquilizante natural.

2. Vitamina Complejo B: 100 mg/2 veces al día. Aporta todos los nutrientes necesarios de una manera equilibrada.

3. Kava kava: 500 mg/2 veces por día. Es un potente tranquilizante natural.

4. Vitamina C: 1.000 mg diarios. Necesaria para la correcta función de las glándulas adrenales y de la química cerebral. En dosis altas tiene un potente efecto calmado.

5. Complejo multivitamínico: Tome lo indicado en etiqueta. Aporta todos los nutrientes necesarios de una manera balanceada.

6. Zinc: 50-80 mg diarios. (No exceder esta cantidad). Tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso.

7. Picolinato de cromo: 200 mcg diarios. La deficiencia de cromo puede producir síntomas de ansiedad.

Nuevas terapias:

1. Remedios florales (Flores de Bach)

Remedio rescate (Rescue remedy). Tome 4 gotas debajo de la lengua, 3 veces al día o cada vez que se necesite.

Impaciencia (Impatiens) (Impatiens glandulifera) (rosa/malva). Remedio para la impaciencia, la intranquilidad. Tome 4 gotas debajo de la lengua, 3 veces al día.

Roble (Oak) (Quercus robur) (roja). Para la ansiedad causada por  el estrés y el agotamiento. Tome 4 gotas debajo de la lengua, 3 veces al día.

Olivo (Olive) (Olea euroapea) (blanca). Para la ansiedad causada por el cansancio extremo, físico y mental. Tome 4 gotas debajo de la lengua, 3 veces al día.

Agua de roca (Rock water). Para la ansiedad causada por autoexigencia y personas muy estrictas con altos niveles de perfección. Tome 4 gotas debajo de la lengua, 3 veces al día.

Alimentos recomendados:

1. Albaricoques

2. Espárragos

3. Aguacates

4. Plátanos

5. Bróccoli

6. Melazas de cereal

7. Levadura de cerveza

8. Arroz integral

9. Frutas secas

10. Alga dulce

11. Higos

12. Pescado (especialmente salmón)

13. Ajo

14. Vegetales de hoja verde

15. Legumbres

16. Frutos secos y semillas

17. Soja y derivados

18. Cereales integrales

19. Yoghurt  

Alimentos prohibidos:

1. Azúcares refinados

2. Carbohidratos simples

3. Bebidas carbonatadas

4. Alcohol.

5. Té negro

6. Café

7. Cola

8. Chocolate

9. Excitantes  

ALTERNATIVAS NATURALES

Fitoterapia:

1. Valeriana (Valeriana officinalis L.)

2. Tilo común (Tilia platyphyllos S.)

3. Naranjo dulce (Citrus sinensis L.)

4. Verbena (Verbena officinalis L.)

5. Mejorana (Origanum majorana L.)

6. Espino blanco (Crataegus oxyacantha L.)

7. Lavanda (Lavandula angustifolia P.M.)

8. Hipérico (Hypericum perforatum L.)

9. Naranjo amargo (Citrus aurantium var. amara L.)

10. Hisopo (Hyssopus officinalis L.)

11. Tila (Tilia platyphyllos S.)

12. Mejorana (Origanum majorana L.)

13. Melisa (Melisa officinalis L.)

Homeopatía:

1. ACONITUM NAPELLUS

2. ARGENTUM NITRICUM

3. ARSENICUM ALBUM

4. GELSEMIUM SEMPERVIRENS

5. IGNATIA AMARA

6. LYCOPODIUM CLAVATUM

7. PHOSPHORUS

Aromaterapia:

1. Aceite esencial de Manzanilla

2. Aceite esencial de Bergamota

3. Aceite esencial de Madera de sándalo

4. Aceite esencial de Lavanda

5. Aceite esencial de Mejorana

6. Aceite esencial de Melisa

7. Aceite esencial de Lúpulo

8. Aceite esencial de Valeriana

9. Aceite esencial de Limón

Oligoterapia, vitaminas y minerales:

1. Calcio/magnesio

2. Vitamina Complejo B

3. Kava kava

4. Vitamina C

5. Complejo multivitamínico

6. Zinc

7. Picolinato de cromo  

Consejos:

1. Incluye en tu dieta albaricoques; espárragos; aguacates; plátanos; brócoli, melazas de cereal; levadura de cerveza; arroz integral; frutas secas; alga dulce; higos; pescado (especialmente salmón); ajo; vegetales de hoja verde; legumbres; frutos secos y semillas; soja y derivados; cereales integrales y yoghurt. Lleve una dieta rica en carbohidratos complejos y proteínas vegetales.

2. Limita la cantidad de proteína animal. Evite las comidas que contengan azúcares refinados, carbohidratos simples; bebidas carbonatadas y alcohol. No tome té negro, café, cola, chocolate y productos que contengan excitantes.

3. Las características que definen la ansiedad pueden ser subjetivas (sensaciones de aumento de la tensión, desamparo, inadecuación, miedo, sobreexcitación, desasosiego y preocupación) u objetivas (excitación cardiovascular, vasoconstricción superficial, dilatación pupilar, inquietud, insomnio, escaso contacto ocular, temblor, tensión facial, aumento de la sudoración y manifestaciones de preocupación respecto a los cambio en los acontecimientos vitales).

4. Trate de comer pequeñas cantidades de alimentos frecuentemente, en lugar de hacer 3 comidas abundantes.

5. Salir a pasear al aire libre, beber tazas de romero por la mañana, baños templados con romero y pasiflora.

6. Tome una cucharada sopera de miel de buena calidad cada mañana.

7. Aprenda técnicas de relajación. La meditación puede servirte de gran ayuda.

8. Haga ejercicio regularmente. Asegúrese de que descansas correctamente. Practique ejercicios de respiración antes de dormir.

Psicología, vivir el presente sin preocuparse. Dejar de hablar del pasado u olvidarlo. Da igual lo sucedido, se perdona y se nace de nuevo para el equilibrio del cuerpo. No imaginamos, vivimos. Tan pronto como entremos en ansiedad, tomemos conciencia que es imaginación y conciencia la que entran y toman el poder y lo que impide disfrutar los momentos presentes. Nos decidimos a no tener que demostrar nada, y somos felices como somos, con nuestros errores y cualidades, sin exigirnos.