Efectos negativos para a saúde da ausencia de froita na dieta.

CONSECUENCIAS:

1. Redúcense as defensas do organismo.2. Quedámonos sen vitamina C.

2.1. Froitas con máis vitamina C.3. Hai máis risco de non cubrir a cuota de fibra na dieta.

3.1. Froitas con máis fibra.4. Volvémonos menos atractivos.

4.1. Froitas que conteñen máis auga.5. Hai máis risco de sufrir problemas cardiovasculares.6. Enfermidades que poden xurdir se non se come froita.7. 5 pezas de froita ao día.

1.Redúcense as defensas do organismo.

A maior parte dos antioxidantes que loitan contra os radicais libres que estresan as células do noso corpo, encóntranse nestes alimentos.

Moitos micronutriente atópanse en gran cantidade de froitas e verduras, e son responsables do noso sistema inmune sano. Exemplo: zinc, manganeso, selenio, etc.

2. Quedámonos sen vitamina C.Esta vitamina atópase case exclusivamente nestes alimentos. A súa carencia pode dar orixe a baixas defensas, problemas de coagulación, anemia, etc.Pois a vitamina C, entre outras cousas, serve de antioxidante e protexe o noso sistema inmunolóxico.

2.2 Froitas con máis vitamina C.

GuaiabaGroselas Negras

Limón

ENTRE OUTRAS…

Laranxas

Kiwis Amorodos

Estirpo Tomates

3. Hai máis risco de non cubrir a cuota de fibra na dieta.

Aínda que tamén hai cereais integrais e legumes que teñen fibra, a maior parte deste compoñente deriva das frutas e das verduras. A súa ausencia en dietas diarias pode dar orixen a problemas intestináis e dixestivos, tales como o estreñemento.

3.1 Froitas con máis fibra.

Amorodo Figos

Framboesas

Mazás

Pasas Peras

ENTRE OUTRAS…

4. Volvémonos menos atractivos.

As frutas e verduras conteñen carotenos, vitamina A, vitamina C e moita auga que inciden na nosa beleza, sobre todo na pel.

4.1 Froitas que

conteñen máis auga.

Albaricoque Melón Arandos

Sandía Laranxas Piña

ENTRE OUTRAS…

5. Hai máis risco de sufrir problemas cardiovasculares.

Restamos contido acuoso e potasio á dieta, dous factores cruciais xunto á fibra para previr aterosclerosis, problemas circulatorios, hipertensión, etc.

6. Enfermidades que poden xurdir se non se come froita

Se non consumes froita o sistema inmunolóxico deteriórase e pódete ocasionar enfermidades como…

…distintos cánceres…anemia…escorbuto…deficiencias no desenrolo…enfermidades respiratorias e cardíacas

…enfermidades cardiovasculares…enfermidades neurodexenerativas, etc.

Ademáis, a froita axúdano na loita contra sobrepeso e a obesidade.

7. 5 pezas de froita ao día

É o número mínimo de racións que debemos consumir cada día.

As 5 pezas achégannos…o Augao Vitaminaso Mineraiso Fitoquímicoso Fibra

DESFRUTA COMENDO FROITA

Helena Fernández Carou

Sergio Castro CarouÁngel Redondo TreusXavier Agraso Noia