7/24/2019 Trabajo de Halterofilia

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TRABAJO DE EDUCACIN FISICA

PRESENTADO A: WALTER FORTICH

PRESENTADO POR: SANTIAGO PALMET SALCEDO

GRADO 9

GRUPO: D

INSTITUTO EDUCATIVO TECNICO INDUSTRIAL

ANTONIO PRIETO

SINCELEJO-SUCRE

2015

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La halterofilia o levantamiento de pesas es un deporte que consiste en ellevantamiento de la mayor cantidad de peso posible en una barra en cuyosextremos se fijan varios discos, los cuales determinan el peso final que selevanta. A dicho conjunto se denomina haltera.

Existen dos modalidades de competicin: arranque y envin . En la primera, sedebe elevar, sin interrupcin, la barra desde el suelo hasta la total extensin delos brazos sobre la cabeza. En la seunda, se ha de conseuir lo mismo, perose permite una interrupcin del movimiento cuando la barra se halla a la alturade los hombros.

!e desarroll en Europa durante el silo "#", aunque tiene antecedentes en$pocas anteriores. En %&'( fue fundada la )ederacin #nternacional de

*alterofilia, que reula el deporte.

La halterofilia form parte de los deportes ol+mpicos en los ueos -l+mpicosde Atenas %&/ y en los de !aint Louis %&'01 aunque desapareci en %&', sereincorpor en los jueos de Amberes %&2'. La cateor+a femenina no entr enel prorama ol+mpico hasta los ueos -l+mpicos de !+dney 2'''.

En los imnasios de la halterofilia se requiere de unas cantidades deimplementos como son:

3arras 4palanquetas5, discos 4de %1 21 2.(1 (1 %'1 %(1 2' y 2(165, parales parabarras, tacos de altura, bancos 4asientos5, plataformas, manesia y otros.

!e le considera como el m7s enuino 8eportes de fuerza pero adem7s exieran destreza y actitud mental excepcional. El levantamiento de pesas ohalterofilia implica un entrenamiento a fondo para lorar el desarrollo del atletasobre la tarima, al obliar a todos los m9sculos de su cuerpo a realizar unaaccin que supera ampliamente la suma de los recursos parciales del individuo.

La halterofilia es probablemente uno de los deportes m7s antiuos. odemossituar sus or+enes en torno al a;o ambi$n en la dinast+a =ho? 4%%22 a.=.5 lossoldados, como requisito imprescindible para formar parte del ej$rcito, ten+anque levantar una serie de pesos. Los antiuos rieos llevaban pesas en lasmanos al practicar el salto de lonitud, en la creencia de que les permit+anconseuir saltos m7s laros1 de hecho, la palabra @haltera@ es de orien rieo

y pertenece a la ra+z del verbo @saltar@ 4en rieo antiuo @hallomai@, en lat+n@saltare@5. La mayor+a de los historiadores apuntan al luchador rieo iln de

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=rotona como el pionero del levantamiento de pesas. El silo B# a.=. en Creciafue conocido como la Dpoca de )uerza, el levantamiento de randes piedrassent las bases de la actual halterofilia. En el silo "#", principalmente enEuropa =entral, exist+a la costumbre de realizar exhibiciones de fuerza entabernas, levantando una barra de hierro con enormes bolas de metal en los

extremos. A finales de ese silo, la halterofilia era una dedicacin casi exclusivade los profesionales del circo, como los hermanos !axon. 7s tarde comenza realizarse con car7cter amateur, oraniz7ndose competiciones entre clubes.%

8imitrios >ofalos campen ol+mpico de halterofilia en %&'/ por Crecia y uno delos primeros exponentes de este deporte.

En la primera -limpiada oderna, celebrada en Atenas en %&/, la halterofilia

fue incluida como deporte ol+mpico. !e destac el inl$s Launceston Elliot quelevant, con una sola mano, % 6. En ar+s en %&'' no se celebrcompeticin. En los ueos -l+mpicos de !ant Louis %&'0, el rieo ericlesFa6ousis lor levantar %%%,/ 6. osteriormente se sucedieron ocho a;os sinlevantamiento, y volvi a incluirse en Amberes en %&2'. Los participantes ya sedividieron en cateor+as se9n su peso: pluma, liero, medio, semipesado ypesado. En %&2 en Gmsterdam se instituyeron tres modalidades: arrancada,desarrollo y tiempo. 7s tarde en 9nich %&2 se introdujeron nuevascateor+as de peso: mosca y s9perpesado. Actualmente se compite en dosmodalidades: arrancada y dos tiempos.

En %& se celebr el primer campeonato de halterofilia femenina y el =omit$-l+mpico #nternacional aprob en %&& la participacin de las mujeres en losueos -l+mpicos. Las cateor+as de peso sufrieron un nuevo cambio.

Actualmente se confiuran de esta manera: ocho cateor+as masculinas y sietefemeninas definidas por el peso corporal.%

En %&'( se fund en ar+s la )ederacin #nternacional, en la que se interaroninicialmente catorce pa+ses. A partir de esta fecha se empezaron a fundar)ederaciones Hacionales.

En %&2' se estableci la )ederacin #nternacional de *alterofilia 4en franc$s:I)$d$ration internationale dIhalt$rophilieI 5J, una oranizacin amateur cuyonombre oficial en la actualidad es #nternational Keihtliftin )ederation 4#K)5,interada por las federaciones amateurs de diversos pa+ses. Esta es la entidadencarada de controlar y reular todos los encuentros internacionales delevantamiento de pesas a nivel mundial. Adem7s, entre sus atribuciones est7 la

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de homoloar los r$cords. En los campeonatos mundiales, ueos -l+mpicos,campeonatos continentales y jueos reionales, as+ como en torneosinternacionales, slo podr7n utilizarse las barras, los sistemas de luces parajueces, las b7sculas y los cronometradores aprobados por la #K). Estascompeticiones se oranizan con base en dos movimientos individuales

arrancada y dos tiempos y con las diez cateor+as de peso corporal.2

En la d$cada de %&' los levantadores de la Mnin !ovi$tica dominaron lascompeticiones internacionales en la cateor+a de m7s de %%' 6, alcanzando yexcediendo los 2%' 6 en arrancada y los 2/( 6 en la modalidad de dostiempos, para un total de 0/( 6. *asta %&(/ no se reconocieron las pruebasde levantamiento de pesas con una sola mano en competicionesinternacionales.urqu+a, Crecia y =hina se han catapultado a la cabeza. La potenciam7s reciente en el levantamiento de pesas, en la cateor+a masculina, esCrecia. En la cateor+a femenina, =hina ha sido dominante desde el principio,

con otros pa+ses asi7ticos emerentes como fuertes contendientes a los t+tulosde campen. En la eneral, sin embaro, Europa es el continente m7spoderoso en las competiciones, de ambos sexos.

Levantamiento de pesas hoy

La )ederacin #nternacional de *alterofilia 4#K)5 cuenta hoy con %/ nacionesafiliadas. Aproximadamente diez mil levantadores de pesas participananualmente en las competiciones oficiales1 sin embaro, es una herramientaindispensable para el desarrollo de resistencia para todos los deportes y milesde millones de personas en todo el mundo prefieren entrenamientos con lasbarras por el bien de su forma f+sica. Las cifras de entrada de los campeonatosdel mundo se han incrementado a;o tras a;o. El r$cord de participacin sereistr en el =ampeonato undial de %&&& en Atenas, Crecia, con un total de//' atletas de pa+ses participantes.2

*alterofilia en los ueos -l+mpicos

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8esde %&/, el levantamiento de pesas aparece en 2' ueos -l+mpicos. En laedicin vi$simo primera del deporte ol+mpico en !+dney, el prorama porprimera vez incluye a competidoras mujeres. El levantador de pesas ol+mpicom7s exitoso de todos los tiempos es el turco Haim !uleymanolu, quien antres t+tulos de campen ol+mpico 4%&, %&&2 y %&&/5. El *9naro #mre )Nldi es

poseedor del r$cord de ser cinco veces medallista ol+mpico 4%&/', %&/0, %&/,%&2 y %&/5, mientras que el estadounidense Horbert !chemans6y es el 9nicoque an medallas en cuatro ueos: una de plata en %&0, de oro en %&(2, debronce en %&/' y %&/0.2

odalidades

La t$cnica ol+mpica del levantamiento de pesas es vital para que la formaapropiada alcance su capacidad m7xima. *ay dos elevaciones ol+mpicas

principales llamadas el limpio y el tirn y el arrebatamiento. ara la mayor+a dela ente ella encontrar7 el limpio y el tirn el m7s f7cil aprender fuera de losdos, pero el arrebatamiento es el movimiento m7s atl$tico de deportes. Lat$cnica ol+mpica del levantamiento de pesas utiliza el foco, la velocidad, lafuerza, la estabilidad, el m9sculo, la impulsin mental, y su sistema nerviosocentral. La ener+a mental de su mente ser7 la fuerza y el $xito principales desu t$cnica ol+mpica del levantamiento de pesas.

la carada o carada de potencia.

uede no sea muy corriente ver hacer a nadie este ejercicio en un imnasio,pues no es casual encontrarte a un usuario asiduo de un establecimiento defitness realiz7ndolo, ya que este ejercicio es m7s corriente en el altorendimiento deportivo y un esto natural de la halterofilia.

ara realizar tanto ejercicios de halterofilia como levantamiento de potencia,es necesaria la utilizacin de las denominadas @barras ol+mpicas@. Estas barras

pesan 2' 6, las utilizadas por los hombres y %( 6 las utilizadas por lasmujeres, adem7s tambi$n son un poco m7s estrechas que la de los hombres.El aspecto importante es que contienen un manuito rotatorio en cada extremo,donde se colocan los discos, eliminando el efecto de inercia rotacional quesufrir+a el sujeto que realiza el movimiento.

La carada es un ejercicio poliarticular o lobal, est7 considerado uno de losejercicios m7s completos por la implicacin de un ran n9mero de ruposmusculares y la eneracin de ran potencia muscular. Aunque es un ejercicio

propio de la halterofilia est7 siendo utilizado en muchos deportes, sobre todo enaquellos donde la potencia es un factor fundamental, siendo uno de los

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ejercicios principales en las sesiones de fuerza, ya que encontramos en el laposibilidad de trabajar todas las vertientes de la fuerza 4hipertrofia, fuerzam7xima, fuerza explosiva, potencia y fuerza resistencia5.

En la carada, fundamentalmente, la fuerza nace de las piernas, ya que sonlas que eneran el impulso, el cual nos va a permitir levantar la barra hasta laaltura adecuada para poder llear a la posicin adecuada para acabar ellevantamiento.

Este ejercicio es de ran complejidad t$cnica, por lo que recomiendo que secomience realiz7ndolo con una pica de madera e ir introduciendo la barraol+mpica. >ambi$n por experiencia, puedo decir que es m7s f7cil aprender lat$cnica con un poco de peso que sin $l, ya que la sensacin es diferente. La

asimilacin del movimiento con un m+nimo peso, va a permitir que el individuoobjeto de aprendizaje se adapte con mayor rapidez debido a las sensacionesque transmite el movimiento de la barra y la fluidez de la misma. !er7 m7ssencillo identificar los momentos en los que hay que realizar cambios deposicin en los brazos y en las piernas para dominar el pesoOresistenciadurante el transcurso del movimiento de la barra, que si no tenemos ninunaresistencia por parte de la barra.

En resumen, aconsejo la familiarizacin e introduccin al ejerciciorealiz7ndolo con una pica u objeto similar, comenzando a realizar el ejerciciocuanto antes con la barra ol+mpica para la asimilacin y control de la t$cnica.La t$cnica en la carada es primordial, ya que es lo que nos va permitir podermovilizar caras elevadas, por lo tanto habr7 que incidir en el control yperfeccionamiento de la misma.

Explicacin t$cnica

=omo ya he comentado anteriormente, la t$cnica lo es todo en la carada.ara explicar la t$cnica, se divide el movimiento en ( fases:

)ase %

PApertura de los pies iual que la anchura de los hombros.

PAarre de las manos lieramente m7s abierto que la anchura de los hombros.

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P)lexin de rodilla casi de &'Q.

PEspalda recta y firme.

P=abeza eruida.

)ase 2

!e realiza un fuerte impulso con las piernas a trav$s de una r7pida extensin

de las rodillas, lo que provoca una aceleracin de la cara.

Los brazos no tienen que hacer fuerza, solo siuen extendidos el movimientode la barra.

)ase