Tips Para Bajar De Peso En 3 Dias

Aunque puede sonar como una tarea casi imposible, se puede perder un poco de peso en tan sólo tres días. Para hacerlo con éxito, usted tiene que comprometerse a reducir la ingesta de grasa, calorías y hacer ejercicio todos los días. Un campo de entrenamiento de pérdida de peso de tres días también puede ser justo lo que necesita para poner en marcha un plan a largo plazo para sentirse y verse mejor. La escala puede no reflejar los centímetros perdidos porque el músculo pesa más que la grasa.

Paso 1- Desayuno

Coma un desayuno saludable, bajo en grasa, que consiste en una tortilla de clara de huevo con una rebanada de queso bajo en grasa, una rebanada de pan integral tostado con una cucharadita de mermelada y una pieza de fruta, como una manzana. Es necesario proporcionar a su cuerpo con la energía temprano para que no recurras a los alimentos azucarados altos en grasa antes de la comida.

Paso 2 - Vegetales

Comer verduras frescas, como zanahorias, apio o pepino como aperitivos. Añadir un toque de vinagre de vino tinto para darle sabor y sumergir las verduras en ella. Tome un recipiente de estos vegetales con usted para trabajar y comer cuando se siente hambre. Vegetales tienen muy pocas calorías y le ayudará a sentirse lleno, mientras que le ayudan a perder peso.

Paso 3 – Beber Solo Agua

Beba agua y nada más. Para estos tres días, se adhiere al agua como su bebida y asegúrese de beber al menos 64 onzas diarias. Beba un vaso de 8 onzas de agua antes de comer cualquier cosa, para llenar el estómago porque le ayuda a comer menos y perder peso. El agua también ayuda a incrementar el metabolismo y la digestión

Paso 4 - Aerobicos

Participar en la actividad aeróbica durante 45 minutos, con 15 minutos antes y después de calentamiento y enfriamiento. Elija un ejercicio como correr, montar en bicicleta o nadar.

La actividad aeróbica es clave para la quema de calorías, y que necesita para mantener su ritmo cardíaco de 50 a 75 por ciento de su objetivo.

Aumentar la intensidad del ejercicio, para abreviar, períodos de uno a dos minutos para la quema de grasa adicional.

Paso 5 - No Coma Alimentos Procesados o Fritos

No coma alimentos procesados o fritos; sólo comer carne magra fresca como pollo sin piel, con verduras frescas o cocidas al vapor y una pieza de fruta para el almuerzo y la cena. Usted necesita comer limpiamente para que su cuerpo pueda centrar sus procesos en la quema de grasa, en lugar de tratar de digerir una comida pesada. Si tienes hambre, comer verduras frescas como bocadillos o una pieza de fruta. No comer después de las 7 de la tarde, para que su cuerpo pueda quemar calorías durante un par de horas antes de irse a la cama.

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