Tema 14. Finalizar la sesión

Objetivos

• Preparar tanto el propio instructor como los participantes, material y espacio para la sesión.

• Garantizar a los alumnos la posibilidad de ofrecer feedback e info para futuras sesiones.

• Importancia del calentamiento y vuelta a la calma.

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Contenidos• Puntualidad, seguridad y preparación de las

sesiones.• Preparación para la clase.• Control de los alumnos.• Descripción del formato y objetivos de la sesión.• Timing de las mismas.• Recoger feedback e información al final de las

clases.• Manteimiento del material.04/15/2023 3

Puntualidad

• Margen de tiempo para preparar la sala y el material de forma adecuada.

• Para recibir a los alumnos.• Dar la bienvenida e informar a nuevos clientes

o participantes

Se recomiendan 10 minutos de margen previos a la sesión tanto para el instructor como para

los alumnos.04/15/2023 4

Preparación de la clase

• Escoger los ejercicios o combinaciones adecuadas

• Cuidado del material y del propio técnico• Minimizar los riesgos de la sesión:– Facilitar equipamiento, actividades, variaciones,

material… Adecuado a los requerimientos de salud y seguridad para la Actividad Física.

– Escoger el material adecuado.04/15/2023 5

Organización del espacio

• Adecuar la ventilación y temperatura de la sala.

• Espacios suficientes para la realización de Actividad Física:– Espacios entre participantes.– Para material complementario.

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Los participantes

• Identificar el nivel de destreza y experiencia de cada uno de ellos,

• Condición física:– Normal o puntual (enfermedades, lesión…)

• Correcto calzado e indumentaria.• Localizar a los alumnos nuevos y contactar

discretamente con ellos.

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Explicar el desarrollo de la sesión

• Dar información clara sobre:– La actividad, sesión y ejercicios a realizar.

• También informar sobre los objetivos globales de la sesión y beneficios de la misma.

• Dar variantes de impacto e intensidad.• Informar sobre el por qué de cada fase de la

sesión, incluido calentamiento y vuelta a la calma.

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Presentación1. Dar la bienvenida a la clase.2. Presentarse a los clientes nuevos por iniciativa propia,

dando y, sobre todo, preguntando información sobre la experiencia previa y nivel de CF del cliente;

3. Explicar el tipo de clase, metodología, objetivos y alguna característica o dificultad especial;

4. Explicar el uso del material que sea necesario;5. La disposición espacial necesaria;6. Especial atención a los nuevos clientes o

participantes;7. Explicar postura y técnica de los ejercicios;8. Dar información visual si es necesaria.

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Describir los ejercicios• Por características físicas.• Por características técnicas.

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Calentamientos seguros y efectivos• Preparación al ejercicio según

– Características individuales y del grupo– Incremento de la temperatura corporal y frecuencia cardiaca– Alineamiento, elasticidad muscular y preparación motora.– Preparación para la velocidad característica de la actividad– Aclimatación al entorno y al material

• Características del calentamiento:– Fisiológico– Preventivo– Psicológico

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FINALIZACIÓN DE LAS SESIONES

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Tiempo de margen para finalizar la sesión

• El final de la parte principal de la sesión no debe ser el final de la clase.

• En el horario deben estar incluidas actividades enfocadas a la vuelta a la calma, relajación y estiramientos.

• Podemos entender el cool down o vuelta a la calma como un “calentamiento inverso”, con intensidad decreciente.

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La post-clase

• Dar feedback de la sesión,• Permitir reflexionar y opinar a los alumnos

sobre la misma,• Hacer preguntas abiertas y cerradas, de forma

cortés, correcta y apropiada.• Identificar necesidades para sesiones futuras.• Informar de sesiones o actividades futuras e

invitar a los clientes a las mismas.

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Cuidado del material y entorno

• Higiene y esterilización del mismo• Pruebas del material para comprobar su

integridad o existencia de posibles daños en el mismo.

• Almacenaje seguro del material.• Revisar la limpieza y orden de la sala. Facilitar

la ventilación de la misma.

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Referencias

• Tapiolas, D. – Tapiolas, G.: Aerobics teachers workbook. FITLINK Australia, 1996.

• Champion, N. – Hurst, G.: The aerobics instructor`s handbook. A & C Black, London, 2000.